Resilienz-Training für Kinder und Jugendliche in Koblenz – Heranwachsende stärken – Erziehende qualifizieren

Resilienz-Training für Kinder und Jugendliche in Koblenz – Heranwachsende stärken – Erziehende qualifizieren

Resilienz-Training für Kinder und Jugendliche in Koblenz – Heranwachsende stärken – Erziehende qualifizieren

In der Psychologie bezeichnet Resilienz unsere psychische Widerstandsfähigkeit, durch die wir Herausforderungen und Krisen meistern. Mit jeder bewältigten Herausforderung steigt unsere Resilienz. Wie gut wir Krisen begegnen, wird dabei nur zu einem Teil durch genetische Faktoren und Umfeldbedingungen vorgegeben. Denn Studien belegen, dass Strategien und Fähigkeiten, welche resiliente Personen auszeichnen, erlernbar sind.

Die schützenden Faktoren, die Kinder und Jugendliche befähigen, Stressbedingungen und traumatische Erfahrungen zu bewältigen, werden erst in jüngerer Zeit unter den Begriffen „Resilienz“ und „psychische Widerstandskraft“ zum Gegenstand wissenschaftlichen Interesses. Besonderes Interesse finden die so genannten protektiven, die schützenden Faktoren. Es handelt sich um personale und soziale Ressourcen, die in der Resilienzforschung ermittelt werden konnten.

 

Resilienz Training für Kinder Selbstbewusstsein-Selbstwert-Selbsterkenntnis-Training-und-Coaching-Koblenz

Resilienz Training Koblenz – Vallendar – Neuwied – Oberwesel

Kinder haben sich ihrer Zeit gemäß von jeher eigenen Anforderungen und Aufgaben zu stellen. Unbestritten ist aber, dass die Fülle der Wahlmöglichkeiten in jedem Bereich eine Schwierigkeit darstellen kann.

Die Bedeutung der sozialen Kompetenzen ist enorm gestiegen, und stellt dennoch oft nicht das Hauptaugenmerk dar. Welche Werte, Ziele und Richtlinien sollen Kinder erhalten, wie sollen sie sich damit stärken und was, wenn es ‚hakt‘? Oft sind schwierige Situationen festgefahren, und ein Impuls von außen kann sehr hilfreich sein.

Fakten über Resilienz: Ein starkes Selbstbewusstsein ist ein Anzeichen für eine gesunde Resilienz bei Kindern.

Resilienz ist nicht angeboren, es handelt sich vielmehr um eine Fähigkeit, die man erlernen und stärken kann. Unsere Widerstandskraft kann in den Lebensphasen mal stärker und mal schwächer sein, sie kann also jederzeit reaktiviert werden. Resilienz hängt von unserer genetischen Disposition und unserer Persönlichkeit, aber auch von unserer Umgebung ab.

Wir bieten altersgerechte Kurse für Kinder und Jugendliche zum Thema Resilient- Training in Koblenz und Oberwesel – Die Kinder und Jugendlicher erlernen folgende Grund -und Schutzfaktoren kennen und anwenden.

Die 7 Schutzfaktoren der Seele bei Kindern und Jugendlichen

  • Selbstwahrnehmung
  • Selbststeuerung
  • Selbstwirksamkeit
  • Soziale Kompetenz
  • Problemlösefähigkeit
  • Adaptive Bewältigungskompetenz
  • Selbstregulation

Resilienzförderung

Am leichtesten lernen Menschen resiliente Fähigkeiten in der Kindheit und Jugend. Um diese Chance besser zu nutzen, haben wir begonnen, Programme zu entwickeln, die Bewältigungskompetenzen bzw. Resilienzfaktoren unterstützen und unterscheiden: Am leichtesten lernen Menschen resiliente Fähigkeiten in der Kindheit und Jugend. Um diese Chance besser zu nutzen, haben wir und andere Psychologen begonnen, Programme zu entwickeln, die Bewältigungskompetenzen bzw. Resilienzfaktoren unterstützen.

Hierbei lassen sich zwei Förderansätze unterscheiden:

Resilienzförderung auf individueller Ebene:

  • Man stärkt das Kind für den Umgang mit Belastungen und vermittelt ihm wichtige Basiskompetenzen

Resilienzförderung auf Beziehungsebene:

  • Man stärkt die Erziehungskompetenzen von Eltern und anderen Erziehungspersonen. In diesem Zusammenhang kann insbesondere auf Elterntrainingsprogramme verwiesen werden.

Resilienzförderung auf individueller Ebene

  • Förderung von Problemlösefähigkeiten und Konfliktlösestrategien
  • Förderung von Eigenaktivität und persönlicher Verantwortungsübernahme
  • Förderung von Selbstwirksamkeit und realistischen Zuschreibungen
  • Förderung des Selbstwertgefühls
  • Förderung von sozialen Kompetenzen, verbunden mit der Stärkung sozialer Beziehungen
  • Förderung von effektiven Stressbewältigungsstrategien, wie z. B. die Fähigkeiten, Unterstützung zu mobilisieren oder sich zu entspannen
  • Förderung des Umgangs mit Gefühlen

Resilienzförderung auf Beziehungsebene

  • Förderung eines wertschätzenden Erziehungsstils
  • Förderung einer konstruktiven Kommunikation zwischen Erziehungsperson und Kind
  • Förderung eines positiven Modellverhaltens
  • Förderung effektiver Erziehungstechniken (effektiver Einsatz von Belohnung, Lob und Ermutigung)
  • Förderung des (elterlichen) Kompetenzgefühls
  • Förderung (elterlicher) Konfliktlösestrategien

In den Kursen lernen die Kinder und Jugendlichen, Maßnahmen zur Förderung der Resilienzfaktoren kennen. Sie erwerben Wissen über wirksame Unterstützungsmöglichkeiten im Aufbau und in der Stärkung Ihrer eigenen Schutzfaktoren. Dabei werden auch die sich verändernden Lebensbedingungen von Kindern berücksichtigt. Mithilfe vieler praktischer Beispiele werden Sie in der Lage sein, sich selbst auf individueller Ebene nachhaltig zu Unterstützen

Anfragen zum Thema Resilienz bei Kindern und Jugendlichen bitte nur per Mail an: beratung.coaching.koblenz@gmail.com

oder direkt über die Web-Site Familienakademie – Kinder & Jugend Coaching : www.kinder-jugend-coach.de

 

Selbstwirksamkeit von Kindern stärken: Gemeinsam Probleme lösen – Akademie für Lerncoaching – youtube

 

 

Stärkung des Selbstwertgefühls bei Kindern und Jugendlichen in Koblenz – Resilienz Koblenz

Stärkung des Selbstwertgefühls bei Kindern und Jugendlichen in Koblenz – Resilienz Koblenz

Resilienz Training Koblenz – Selbstwert – Selbstwertschätzung – Selbstachtung Koblenz

Unter Selbstwert (auch: Selbstwertgefühl, Selbstwertschätzung, Selbstachtung) versteht die Psychologie die Bewertung, die man an sich selbst vorgenommen hat. Die Begriffe werden wenig trennscharf verwendet, wobei Selbstvertrauen (Selbstsicherheit) sich auf die Kompetenzüberzeugungen (Fähigkeiten des Individuums) bezieht und als Teilkomponente des Selbstwertes verstanden werden kann, der sich darüber hinaus auch auf Eigenschaften beziehen kann, die nichts mit Kompetenzen zu tun haben.
Der Selbstwert könnte sich beispielsweise auf Persönlichkeit und die Erinnerungen an die Vergangenheit und das Ich-Empfinden oder auf das Selbstempfinden beziehen. Auf das Selbstvertrauen wird in der Verhaltenstherapie vor allem unter dem Begriff Selbstwirksamkeitserwartung Bezug genommen. Sowohl ein gesteigertes als auch ein geringes Selbstwertgefühl (Insuffizienzgefühl) kann ein Symptom einer psychischen Störung sein.

Das Selbstwertgefühl Ihres Kindes

Manchmal ist es leicht zu bemerken, wenn Kinder sich gut fühlen – auch wenn sie es nicht tun. Wir beschreiben diese Idee, uns gut zu fühlen, oft als „Selbstwertgefühl“.

Kinder mit Selbstwertgefühl:

  • fühlen sich gemocht und akzeptiert
  • fühlen sich selbstbewusst
  • haben weniger Ängste
  • Fühlen Sie sich stolz auf das, was sie können
  • Denken gut über sich selbst
  • sind gesünder
  • Glauben an sich
  • widerstehen Versuchungen
  • sind kreativer
  • haben später glückliche Beziehungen
  • gehen ihren eigenen Weg

Kinder mit geringem Selbstwertgefühl:

  • sind selbstkritisch und hart zu sich selbst
  • haben vor neuen Aufgaben eher Angst
  • fühlen sich nicht so gut wie andere Kinder
  • sind schnell gereizt und fahren schnell aus der Haut
  • denken Sie eher an die Zeiten, in denen sie scheitern, als an die, in denen sie Erfolg haben
  • haben ein mangelndes Vertrauen
  • sind schnell frustriert, wenn ihm auf Anhieb etwas nicht gelingt und gibt rasch auf
  • suchen ständig nach Bestätigung und Zuwendung
  • bezweifeln, dass etwas gut machen können

Warum Selbstachtung wichtig ist
Kinder, die sich gut fühlen, haben das Selbstvertrauen, neue Dinge auszuprobieren. Sie geben eher ihr Bestes. Sie sind stolz auf das, was sie tun können. Selbstwertgefühl hilft Kindern, mit Fehlern umzugehen. Es hilft Kindern, es erneut zu versuchen, auch wenn sie zuerst versagen. Infolgedessen hilft das Selbstwertgefühl den Kindern, in der Schule, zu Hause und mit Freunden besser umzugehen.

Kinder mit geringem Selbstwertgefühl fühlen sich unsicher. Wenn sie glauben, dass andere sie nicht akzeptieren, können sie nicht mitmachen. Sie können sich von anderen schlecht behandeln lassen. Es kann ihnen schwerfallen, für sich selbst einzustehen. Sie können leicht aufgeben oder es überhaupt nicht versuchen. Kindern mit geringem Selbstwertgefühl fällt es schwer, damit umzugehen, wenn sie einen Fehler machen, verlieren oder scheitern. Infolgedessen sind sie möglicherweise nicht so gut wie sie könnten.
Wie sich das Selbstwertgefühl entwickelt
Das Selbstwertgefühl entwickelt sich bereits im Kindesalter. Es entwickelt sich langsam im Laufe der Zeit. Es kann wachsen, nur weil sich ein Kind sicher, geliebt und akzeptiert fühlt. Es entwickelt sich, wenn ein Baby positive Aufmerksamkeit und liebevolle Fürsorge erhält.

Wenn Babys zu Kleinkindern und kleinen Kindern werden, können sie einige Dinge selbst erledigen. Sie fühlen sich gut, wenn sie ihre neuen Fähigkeiten einsetzen.
Das Selbstwertgefühl wächst, wenn Eltern aufpassen, ein Kind versuchen lassen und zeigen, dass sie stolz sind. Wenn Kinder wachsen, kann auch das Selbstwertgefühl wachsen. Jedes Mal, wenn Kinder Dinge ausprobieren, Dinge tun und lernen, kann dies eine Chance für das Selbstwertgefühl sein.

  • Fortschritte in Richtung eines Ziels machen
  • Dinge in der Schule lernen
  • Freunde finden und miteinander auskommen
  • Fähigkeiten lernen – Musik, Sport, Kunst, Kochen, technische Fähigkeiten
  • Lieblingsaktivitäten üben
  • helfen, geben oder freundlich sein
  • Lob für gutes Benehmen bekommen
  • versuche es hart mit etwas
  • Dinge tun, in denen sie gut sind und die sie genießen
  • werden von anderen aufgenommen
  • sich verstanden und akzeptiert fühlen
  • Holen Sie sich einen Preis oder eine gute Note, von der sie wissen, dass sie sie verdient haben

Wenn Kinder Selbstwertgefühl haben, fühlen sie sich sicher, fähig und akzeptiert.

Wie Eltern Selbstwertgefühl aufbauen können

Jedes Kind ist anders. Das Selbstwertgefühl kann für manche Kinder einfacher sein als für andere. Und manche Kinder stehen vor Dingen, die ihr Selbstwertgefühl verringern können. Aber selbst, wenn das Selbstwertgefühl eines Kindes gering ist, kann es gesteigert werden. Hier sind Dinge, die Eltern tun können, um Kindern zu helfen, sich gut zu fühlen:
Helfen Sie Ihrem Kind, Dinge zu lernen. In jedem Alter gibt es neue Dinge, die Kinder lernen können. Schon im Kindesalter löst das Lernen, eine Tasse zu halten oder erste Schritte zu unternehmen, ein Gefühl der Meisterschaft und Freude aus. Wenn Ihr Kind wächst, können Sie beispielsweise lernen, sich anzuziehen, zu lesen oder Fahrrad zu fahren, damit das Selbstwertgefühl wächst.
Wenn Sie Kindern beibringen, wie man Dinge macht, zeigen und helfen Sie ihnen bereits. Lassen Sie sie tun, was sie können, auch wenn sie Fehler machen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind die Möglichkeit hat, zu lernen, es zu versuchen und stolz zu sein. Machen Sie neue Herausforderungen nicht zu einfach – oder zu schwer.
Loben Sie Ihr Kind, aber tun Sie es mit Bedacht. Natürlich ist es gut, Kinder zu loben. Ihr Lob ist ein Weg zu zeigen, dass Sie stolz sind. Aber einige Arten, Kinder zu loben, können tatsächlich nach hinten losgehen.

So machen Sie es richtig:

Übertreiben Sie nicht. Lob, das sich nicht verdient anfühlt, klingt nicht wahr. Zum Beispiel einem Kind zu erzählen, dass es ein großartiges Spiel gespielt hat, wenn es weiß, dass es sich falsch anfühlt. Es ist besser zu sagen: „Ich weiß, dass das nicht dein bestes Spiel war, aber beim nächsten Mal wird es besser. Ich bin stolz auf dich, dass du nicht aufgegeben hast.“ Fügen Sie ein Vertrauensvotum hinzu: „Morgen geht es schon viel besser.“
Lob Mühe.
Vermeiden Sie es, Lob nur auf Ergebnisse oder feste Eigenschaften (z. B. klug oder sportlich zu sein) zu richten.

Geben Sie stattdessen den größten Teil Ihres Lobes für Mühe, Fortschritt und Einstellung. Zum Beispiel: „Du arbeitest so hart an diesem Projekt“, „Du wirst bei deinen Rechtschreibübungen immer besser“ oder „Ich bin stolz auf dich, dass du Klavier übst – Du bist wirklich dabeigeblieben.“ Mit dieser Art von Lob geben sich Kinder Mühe, arbeiten auf Ziele hin und versuchen es. Wenn Kinder das tun, ist es wahrscheinlicher, dass sie Erfolg haben.

Sei ein gutes Vorbild. Wenn Sie sich um alltägliche Aufgaben bemühen (wie das Abheften der Schulunterlagen, das Zubereiten einer Mahlzeit, das Aufräumen des Zimmers oder das Waschen des Autos), geben Sie ein gutes Beispiel. Ihr Kind lernt, sich Mühe zu geben, Hausaufgaben zu machen, Spielzeug aufzuräumen oder das Bett zu machen.

Auch die richtige Einstellung zählt. Wenn Sie fröhlich Aufgaben erledigen (oder zumindest, ohne zu meckern oder sich zu beschweren), bringen Sie Ihrem Kind bei, dasselbe zu tun. Wenn Sie es vermeiden, bei der Hausarbeit schnell zu machen oder zu Fluchen, bringen Sie Ihrem Kind bei, dies auch zu tun.
Unterlassen Sie scharfe Kritik. Die Botschaften, die Kinder von anderen über sich selbst hören, lassen sich leicht in ihre Gefühle für sich selbst übersetzen. Harte Worte („Du bist so faul!“) Sind schädlich und nicht motivierend. Wenn Kinder negative Botschaften über sich selbst hören, schadet dies ihrem Selbstwertgefühl. Korrigieren Sie Kinder mit Geduld. Konzentrieren Sie sich darauf, was sie beim nächsten Mal tun sollen. Zeigen Sie ihnen bei Bedarf, wie. Achten Sie darauf, was Ihr Kind gut macht und genießt. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind Chancen hat, diese Stärken zu entwickeln. Konzentrieren Sie sich mehr auf Stärken als auf Schwächen, wenn Sie Kindern helfen möchten, sich gut zu fühlen. Dies verbessert auch das Verhalten.

Lassen Sie Kinder helfen und teilhaben. Das Selbstwertgefühl wächst, wenn Kinder sehen, dass das, was sie tun, für andere wichtig ist. Kinder können zu Hause helfen, ein Hilfsprojekt in der Schule durchführen oder einem Geschwister einen Gefallen tun. Helfen und freundliche Handlungen fördern das Selbstwertgefühl und andere gute Gefühle.

Kinder und Jugendliche haben oft Angst Fehler zu machen. Vielleicht wurden sie irgendwann ausgelacht oder ausgeschimpft, als etwas schiefgelaufen ist und das hat sich tief eingegraben. Die Aufgabe der Eltern ist es, ihnen beizubringen, dass Fehler vollkommen normal sind und dass sie jedem passieren. Seien Sie Ihrem Kind ein Vorbild, indem Sie ihm z.B. zeigen, wie man mit Fehlern und Schwächen umgeht und Vermitteln Ihrem Kind das Gefühl, einzigartig zu sein. Und ganz wichtig: „Packen Sie Ihr Kind nicht in Watte und behandeln Sie es nicht wie ein rohes Ei“. Unterstützen Sie ihre Kinder dabei beharrlich, stark und widerstandsfähig zu werden, mit auftretenden Problemen fertig zu werden und sich neuen Herausforderungen und Bedingungen anzupassen.
Wenn Sie Ihr Kind stark machen wollen, dann ersparen Sie ihm keine negativen Erfahrungen!
Zuviel Schutz und Fürsorge im Kindesalter verhindern die Entwicklung einer psychischen Widerstandskraft und machen schwach.

Zeigen Sie ihm, dass man Fehler machen darf und aus diesen lernen kann – ohne sich dafür zu schämen oder zu verurteilen.
Es besteht außerdem immer die Möglichkeit, sich Hilfe zu suchen. Bei Fragen zum Thema Selbstwert, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen, bitte eine Mail an: beratung.coaching.koblenz@gmail.com oder direkt über die Seite: www.kinder-jugend-coach.de

 

Selbstwertgefühl stärken: Kindern aktiv zuhören Akademie für Lerncoaching – youtube

Präventionskurse Koblenz – Entspannung, Resilienz, Stressmanagement oder Suchtprävention (Handy und PC-Spiele)

Präventionskurse Koblenz – Entspannung, Resilienz, Stressmanagement oder Suchtprävention (Handy und PC-Spiele)

Lernen Sie, in unseren praktischen Kursen und Einzel-Trainings effektive Strategien zur Bewältigung, Selbstpflege und Problemlösung für den Umgang mit Stress – Resilienz Training

Stress ist ein normaler und unvermeidbarer Teil des Lebens. Kurzfristige Stressausbrüche (z. B. Einhaltung eines Projekttermins, einer Klausur, einer Prüfung, eines bevorstehenden stressigen Ereignisses oder eines lösbaren Problems oder einer lösbaren Herausforderung) sind nicht schädlich und können uns einen Energieschub geben, um mit dem umzugehen, was uns bevorsteht. Das Durchlaufen längerer Stressphasen (chronischer Stress) oder der Umgang mit größeren oder unerwarteten Lebenssituationen oder -ereignissen kann jedoch Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen.
Glücklicherweise gibt es eine Reihe wirksamer psychologischer Strategien, mit denen Sie mit Stress umgehen und sich um Ihre geistige Gesundheit kümmern können. In unseren Kursen, Seminaren und Einzel Trainings lernen Sie praktische Fähigkeiten, mit denen Sie Stress bewältigen und Ihr Gefühl verbessern können.

Entspannungstraining Koblenz
Entspannungstraining besteht aus regelmäßigen (z. B. täglichen) Entspannungsübungen über einen längeren Zeitraum zum Beispiel über Monate. Die Einhaltung des Entspannungstrainings ist für viele Menschen aus zeitlichen und sozialen Gründen schwierig, Verpflichtungen, Unlust, Vergessen zu üben und so weiter.
Gegenmittel gegen gesundheitsbezogene Auswirkungen von übermäßigem Stress wie, Herz- und Kreislaufbeschwerden, Bluthochdruck, Schwindelgefühle, Herzrasen und Atembeschwerden. Kopf-, Nacken-, Rücken- und Gelenkschmerzen. Magen-Darm-Erkrankungen wie Durchfall, Verstopfung, Reizdarm und Sodbrennen, ist Entspannungstraining.
Ein hohes Maß an Stress wird von vielen als Teil des täglichen Lebens akzeptiert. Arbeiten ist stressig, Eltern sein ist stressig, arbeitslos sein ist stressig … die Liste kann man einfach so fortsetzten. Was die meisten Menschen nicht wissen, ist, dass wir viel Einfluss auf unser Stresslevel haben. Erstens beeinflusst die Art und Weise, wie wir eine bestimmte Situation interpretieren, stark, wie wir diese Situation wahrnehmen. Wenn wir uns immer wieder sagen, wie stressig das Leben ist, werden wir es als solches wahrnehmen. Wenn wir daran arbeiten, Situationen so zu akzeptieren, wie sie sind, ruhig bleiben und sie durcharbeiten, werden wir sie nicht als stressig wahrnehmen (Kraft des Geistes). Zweitens können wir durch aktive Beruhigung unseres Körpers unseren Stress reduzieren. Entspannungs-Training und Achtsamkeit funktioniert auf beiden Ebenen. Das Schöne an diesen Techniken und Methoden ist, dass sie regelmäßig angewendet werden können, um Ihren allgemeinen Stress abzubauen, und sie können auch in akuten Stresssituationen angewendet werden.

 

Präventionskurse Koblenz - Entspannung, Resilienz, Stressmanagement oder Suchtprävention
Sich gestresst zu fühlen ist nicht nur ein mentales Phänomen, sondern auch sehr physisch. Wenn wir gestresst sind, schlägt unser Herz schneller, unsere Fähigkeit, klar zu denken, wird beeinträchtigt, kluges Handeln wird schwieriger und wir atmen flach, was zu einem Sauerstoffmangel in unserem Körper führt. Das Argument „Ich brauche Stress in meinem Leben, um Ziele zu erreichen“ ist eindeutig nicht gültig. Motivation, Anreiz und harte Arbeit sind das, was wir brauchen.
Hohe Belastungen sind nicht erforderlich, um Ziele zu erreichen, sie können sogar stören. Hoher Stress ist nicht nur für unser psychisches Wohlbefinden, sondern auch für unseren Körper äußerst ungesund. Wir sollten uns um unser Stresslevel kümmern, da Stress eine der Hauptursachen für ein geringes Wohlbefinden und viele Krankheiten ist. Weniger Stress hilft uns Menschen, konzentriert zu bleiben, klar zu denken, Dinge effektiver zu erledigen und Ziele zu erreichen. Es ist hilfreich bei der Vorbeugung und Behandlung einer großen Anzahl von Krankheiten.

Kohärenz aks Widerstandsressource
Eine der wichtigsten Widerstandsressourcen ist das Kohärenzgefühl.
Kohärenz bezeichnet ein umfassendes Gefühl des Geborgenseins. Es besteht in dem Vertrauen darauf, dass man die Umwelt angemessen versteht, dass man die Fähigkeit hat, sie zu beeinflussen, und dass man die täglichen Anforderungen als positive Herausforderung begreift und sich nicht überfordert fühlt.

Fragen und Termine bitte per Mail an: beratung.coaching.koblenz@gmail.com

Oder direkt über die Webseite: www.kinder-jugend-coach.de

Wie Stress dein Herz krank macht | Quarks

 

Resilienz und ätherische Öle – Dein seelisches Immunsystem stärken

Resilienz und ätherische Öle – Dein seelisches Immunsystem stärken

Resilienz – Wie Sie durch den Aufbau der inneren Stärke Stress bewältigen und widerstandsfähiger werden.

Resilienz ist in aller Munde und Bücher, Kurse oder Seminare zur Stärkung der psychischen Widerstandskraft boomen. Dabei geht es einfacher, zeitsparender und sanfter – mit der Kraft der ätherischen Öle.

Der erfahrene systemische Psychologe und Emotionsregulationstherapeut Klaus G. Lieg stellt in seinem neuen Buch die 7 Säulen der Resilienz in Verbindung mit der Aromatherapie vor – eine Methode, die es dir ermöglicht, eine größere Belastbarkeit und innere Stärke zu entwickeln. Mithilfe der innovativen Kombination aus bewährten psychologischen Übungen und ätherischen Ölen gelingt es dir, Krisen zu bewältigen, flexibel auf wechselnde Anforderungen zu reagieren und stressreiche, frustrierende oder belastende Situationen souverän zu meistern.

 

Resilienz und ätherische Öle Buch

Was ist Resilienz?

Auf diese Frage gibt es zwei Antworten, eine einfache und eine komplizierte. Die einfache: Resilienz ist eine besondere Kraft der Psyche, Belastungen auszuhalten – eine ausgeprägt lebensmutige Haltung. Ein resilienter Mensch lässt sich von Schicksalsschlägen nicht aus der Bahn werfen, sondern kommt rasch wieder auf die Beine und bewältigt sein Leben wie zuvor. Das ist jene Lesart, die man in Ratgebern findet oder auf Wochenendseminaren zur besseren Bewältigung von Krisen hört.

Doch Wissenschaftlern reicht diese einfache, etwas voreilige Deutung von Resilienz nicht aus. Ihre Antwort auf die Frage, was Resilienz sei, ist komplizierter, und auch noch nicht abgeschlossen: Hinter der Resilienz stecke keine geheimnisvolle Kraft, sondern ein komplexer psychischer Mechanismus aus vielen einzelnen Fak­toren, von denen manche bekannt sind, andere noch nicht. Daher lautet eine vorsichtig anmutende Erklärung aus der Forschung: Resilienz ist die Fähigkeit, seine psychische Gesundheit während Widrigkeiten aufrechtzuerhalten oder danach schnell wiederherzustellen.

Die 9 Stufen der Resilienz und die 5 Wege zu mehr Resilienz

5 Wege zu mehr Resilienz
•    Wahrnehmung wie schaue ich auf die Welt: Welche „Brille habe ich auf?
•    Der Weg des Körpers: Emotionen – wie schaffe ich das – Bodyfeedback*
•    Der Weg des Denkens, der inneren Bilder, was bedeuten Dinge für mich, wie interpretiere ich Dinge….
•    Der Weg der Sprache: Wie rede ich mit mir selbst, wie rede ich mit anderen,
•    Der Weg des Handelns, der Weg des „INS TUN KOMMEN“

* Body-feedback
Als Bodyfeedback bezeichnet man die Rückmeldung aus dem Körper an das Gehirn, die die Informationsbearbeitung und Stimmung beeinflussen.
Man unterscheidet beim Body-feedback zwei Arten:
facial feedback – Die Rückmeldung der mimischen Muskulatur
postural feedback – Die Rückmeldung der Körperhaltung

 

 

Buch kaufen: Die 7 Säulen der Resilienz im Silberschnur Verlag

https://www.silberschnur.de/artikeldetails/kategorie/Gesundheit_und_Heilen/artikel/die-7-saeulen-der-resilienz.html

3Sat scobel Talkrunde: Was die Seele stark macht – Resilienzforschung

Fragen zum Thema Resilienz,Firmenschulungen im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements BGM bitte per Mail an:

beratung.coaching.koblenz@gmail.com

 

Unterschied zwischen Resilienz und Stressmanagement – Resilienz in der Altenpflege

Unterschied zwischen Resilienz und Stressmanagement – Resilienz in der Altenpflege

Resilienz in der Altenpflege

In einer Zeit von gierigen Investoren, beispielloser Personaldefizite und damit verbundener steigender Anforderungen im gesamten Gesundheitswesen ist es entscheidend, dass das Pflegepersonal angemessen unterstützt wird, um ihre klinische Verantwortung zu erfüllen. Da sind sich alle Experten Weltweit einig, dass eine fundierte Resilienz-Ausbildung Bestandteil aller Berufe im Gesundheitssektor sein und danach in der regulären Praxis fortgesetzt werden sollte.

Das Pflegepersonal muss sich jeden Tag einer Reihe von Belastungen und schwierigen Situationen stellen, wenn es seine Patienten täglich versorgt. Dadurch setzt sich das Pflegepersonal einem hohen Risiko für Angstzustände, Depressionen, stressbedingte Krankheiten und sogar Burnout aus. Besonders die Mitarbeiter in der Pflege sind anfällig für diese Störungen, Symptome und Krankheiten, da die Krankenpflege mit vielen besonderen Belastungen und Stresssituationen einhergeht. Aus diesem Grund sind Resilienz-Training und Bewältigungsmechanismen für die Vereinbarkeit von Beruf und Familie von entscheidender Bedeutung, insbesondere für diejenigen, die für die medizinische Versorgung verantwortlich sind.

 

Resilienz-in-der-Altenpfleg-Koblenz

 

Resilienz kann als die Fähigkeit beschrieben werden, sich von einer schwierigen oder herausfordernden Situation schnell zu erholen. Diese Qualität unterscheidet sich vom Stressmanagement darin, dass der Schwerpunkt der Belastbarkeit darin liegt, zu verstehen, dass Stress zwangsläufig auftritt und als normaler Teil des Tages behandelt werden sollte. Andererseits erfordert das Stressmanagement in der Regel eine Aufschlüsselung der Situation, um den Stress zu lösen.

Stressfaktoren wie Arbeitsüberlastung, kaum Freizeit, Rollenkonflikte, Zeitmangel, mangelnde Selbstversorgung, keinen Selbstwert, schlechte berufsbezogene zwischenmenschliche Beziehungen, das Gefühl, nicht in der Lage zu sein, qualitativ hochwertige Pflege zu leisten, Probleme mit konkurrierenden Anforderungen, Tod, Konflikte mit Vorgesetzten, Kollegen und Patenten sowie unzureichende emotionale Verhältnisse, können negative, stressige, traumatische oder schwierige Situationen oder Stress für das Pflegepersonal sein. Situationen dieser Art können auch körperliche und geistige Probleme verursachen, wie Müdigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche, Unzufriedenheit, depressives Gefühl, Depersonalisierung und emotionale Erschöpfung. Trotz all dieser Herausforderungen ermöglicht die Resilienz den Pflegekräften, mit ihrem Arbeitsumfeld umzugehen und ein gesundes und stabiles psychisches Funktionieren aufrechtzuerhalten.

Anstatt einfach nur aufgefordert zu werden, sich auf das Thema Resilienz einzulassen – der oft stoische Ansatz -, gibt es jetzt die Erkenntnis, dass nicht jeder die Fähigkeit hat, dies zu tun, und persönliche Erfahrungen können es schwierig machen.

 

Resilienz und Stressmanagement Resilienz in der Altenpflege

 

Wichtig ist, dass das Pflegepersonal dieses erkennen und ihren Kolleginnen und Kollegen mit Mitgefühl und Sorgfalt unterstützen. Der Aufbau einer emotionalen Intelligenz und einer starken emotionalen Resilienz in Pflegeteams ist von entscheidender Bedeutung, wenn Pflegepersonal kohärent und unter Berücksichtigung anderer arbeiten sollen. Es ist heute wichtiger denn je, dass wir eine Pflegekultur pflegen, die die Entwicklung persönlicher Resilienz unterstützt, um diesen ständig wachsenden Anforderungen am Arbeitsplatz gerecht zu werden.

Es hat sich gezeigt, dass Resilienz und emotionale Intelligenz, die Belastbarkeit erhöht, die Entscheidungsfindung verbessert, Kreativität und psychische Gesundheit fördert und Stress reduziert.

Resilienz ist die Fähigkeit, sich zu erholen oder trotz erheblicher Widrigkeiten erfolgreich zu bewältigen. Belastbares Pflegepersonal wird lernen, diese Schwierigkeiten zu überwinden und sich besser mit Bewältigungsmechanismen zur Stärkung durch Resilienz und Stressbewältigung zu schützen.

Fragen und mehr zum Thema: Resilienz in der Altenpfleg, Impulsvorträge und Video Kurse bitte per Mail erfragen unter: beratung.coaching.koblenz@gmail.com

 

Resilienz: Samuel Koch und seine Starke Psyche trotz Schicksalsschlag | Quarks – youtube