Achtsamkeit „Mindfulness Based Stress Reduction“ (MBSR)

Achtsamkeit Koblenz Training und Unterricht

„Mindfulness Based Stress Reduction“ (MBSR) Achtsamkeit Training

Achtsamkeit ist die Bewusstheit, die entsteht, indem wir im gegenwärtigen Moment absichtlich und ohne zu urteilen aufmerksam sind.“ so definiert Jon Kabat-Zinn diesen Begriff. Etwas prägnanter gefasst, heißt Achtsamkeit, jeden Moment bewusst wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten.

Achtsamkeit bedeutet, eine klare Bewusstheit darüber zu erlangen, was im gegenwärtigen Moment (jetzt) vor sich geht und uns diesem Erleben friedlich und akzeptierend zu öffnen und
stellt eine wichtige Quelle der Selbstfürsorge für Menschen dar. Die Übungen der Achtsamkeit beruhigen den Geist und ermöglichen veränderte Reaktionen auf Stress- und Belastungssituationen.

Im Hier und Jetzt mit allen Sinnen ganz im Augenblick zu sein und einverstanden mit dem Moment, wie er gerade ist!

Die Achtsamkeitsmeditation führt uns zu einer neuen Sichtweise, die uns hilft, den täglichen Herausforderungen merkbar gelassener zu begegnen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern.

Wir lernen, unsere Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was “Jetzt“ ist. So können wir, jenseits von Befürchtungen, Annahmen und Urteilen wieder tiefer mit uns, und dem, was uns wirklich wichtig ist in Kontakt kommen.

Die Praxis der annehmenden Achtsamkeit nach dem amerikanischen Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn ( Molekularbiologie) ist ein guter Weg, um sich selber näher zu kommen, zu regenerieren und das innere Gleichgewicht und die Resilienz zu stärken.

http://www.umassmed.edu/cfm/

 

Die Übung der „MBSR“ bietet konkrete Mittel (Methoden), akuten Stress gelassener zu bewältigen, mit schwierigen Lebenssituationen hilfreich umzugehen und wertungsfrei wahrzunehmen. Umso größere innere Ruhe zu erfahren.
Das MBSR-Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn unterstützt Sie darin mehr Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln und Stresssituationen und Krisen besser zu bewältigen.

Das Achtsamkeitstraining hilft Ihnen Ihr körperliches und psychisches Allgemeinbefinden zu verbessern. Fähigkeiten wie Geduld, Selbstvertrauen und Freundlichkeit zu verstärken und
sich besser und schneller zu entspannen.

Inhalte:

  • Grundlagen der „Achtsamkeit nach Zinn“
  • Positives Denken
  • Steigerung des Selbstbewusstseins
  • Reflexion anhand persönlicher Fallbeispiele
  • Von der Selbstreflexion zur Selbstführung hin zu mehr Widerstandskraft und Resilienz
  • in Kontakt mit sich zu sein
  • Kurzentspannungsmethoden
  • mit Emotionen konstruktiv umgehen
  • Steigerung der Intuition

 

Achtsamkeit MBSR Training Koblenz