Angst und Panik ist ein brisantes Thema, bereits jeder siebte Europäer leidet unter krankhafter Angst. Psychische Störungen tragen in der EU mit mehr als 26 Prozent zur Krankheitsstatistik bei – mehr als Herzleiden oder Krebs. Angst ist eine Volkskrankheit. Aber eine, über die kaum gesprochen wird. Viele der Menschen, die von ihrem Leiden berichten, wollen anonym bleiben. Wer am Körper erkrankt, wird ernst genommen. Wer an der Seele erkrankt, wird immer noch häufig ermahnt, sich zusammenzureißen.
Angst und Panik sind natürliche menschliche Emotionen, die jedoch in ihrer Intensität und Häufigkeit variieren können. Während Angst oft als Reaktion auf eine reale oder eingebildete Bedrohung auftritt, ist Panik eine plötzliche, überwältigende Angst, die mit starken körperlichen Symptomen einhergeht. Angst ist ein komplexes Gefühl, das sich durch Sorgen, Nervosität und Anspannung auszeichnet. Sie kann hilfreich sein, um uns vor Gefahren zu schützen oder uns zu motivieren, Herausforderungen zu bewältigen. Wenn Angst jedoch chronisch oder übermäßig wird, kann sie zu einer Angststörung führen.
Panikattacken sind plötzliche Episoden intensiver Angst, die von körperlichen Symptomen wie Herzrasen, Atemnot, Schwindel und Zittern begleitet werden. Betroffene haben oft das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren oder sogar zu sterben. Panikattacken können einmalig auftreten oder im Rahmen einer Panikstörung wiederholt auftreten.
Unterschiede:
Auslöser: Angst kann durch spezifische Situationen oder Gedanken ausgelöst werden, während Panikattacken oft ohne erkennbaren Auslöser auftreten.
Intensität: Panikattacken sind in der Regel intensiver und kürzer als Angstanfälle.
Körperliche Symptome: Panikattacken gehen häufig mit ausgeprägteren körperlichen Symptomen einher. Behandlung:
Sowohl Angststörungen als auch Panikstörungen sind behandelbar. Zu den gängigen Therapieansätzen gehören:
Psychotherapie: Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine wirksame Methode, um negative Denkmuster und Verhaltensweisen zu verändern. Medikamente: Antidepressiva oder angstlösende Medikamente können bei schweren Fällen eingesetzt werden. Entspannungstechniken: Atemübungen, progressive Muskelentspannung und Achtsamkeitsübungen können helfen, Angst und Panik zu reduzieren. Selbsthilfegruppen: Der Austausch mit anderen Betroffenen kann unterstützend wirken.
Es ist wichtig zu beachten, dass Angst und Panik normale Reaktionen sind, aber wenn sie das tägliche Leben beeinträchtigen, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Wann wird etwas zu einer Krankheit, was jeder Mensch kennt? Angst gehört zu den stärksten Gefühlen des Menschen – und zu den wichtigsten. Krankhafte Angst tritt in vielen Formen auf: als Platzangst, Agoraphobie genannt, oder als „spezifische Phobie„, das kann die Angst vor Spinnen oder Schlangen sein, die Angst vorm Fliegen oder die Angst davor, sich übergeben zu müssen. Es gibt viele Phobien, die auf Menschen, die nicht an ihnen leiden, merkwürdig wirken. Man kann sich krankhaft vor Blumen fürchten, vor Katzen, vor öffentlichen Toiletten, sogar vor Käse. Sehr verbreitet ist auch die Furcht davor, unter Menschen zu gehen, auf Partys oder Konferenzen zu bestehen, zu flirten oder Behördengänge zu überstehen. Soziale Phobie heißt diese Angst.
Eine unbehandelte Angststörung kann sich immer mehr verselbstständigen. Es kommt zur „Angst vor der Angst“ (Erwartungsangst), und Angst auslösende Orte und Situationen werden vermieden. Als Folge ziehen sich die Betroffenen immer mehr aus dem Leben zurück. Neben den Ängsten und den damit einhergehenden körperlichen Symptomen leiden sie unter einem mangelnden Vertrauen in die eigene Stärke und unter dem Gefühl des Ausgeliefertseins.
Unverarbeitete Erlebnisse können unsere Lebensqualität stark beeinträchtigen. Wie emotionale Blockaden stehen sie oft einer sinnvollen Handlung entgegen. Menschen verfangen sich in unbewusste, automatische Reaktionen.
Emotions Coaching Koblenz
Angststörungensind gut behandelbar, am besten eignen sich für die meisten Angstpatienten ohnehin Verhaltenstherapien oder Kurzzeit-Interventionen wie EMDR und Wingwave in denen es nicht vorrangig darum geht, Ursachen aufzuspüren, sondern darum, die Angst direkt zu mindern.
Hilfe bei Ängsten
Wingwave-Coaching und EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) bewirkt einen signifikanten Rückgang der als körperlich negativ empfundenen Emotion Angst, senkt die generelle Ängstlichkeit und verstärkt die Wirkung von positiven Emotionen.
Stress, Hektik, Lärm, Nervosität und Burnout Burnout – Warum Entspannung und Stille für uns alle so immens wichtig ist!
Burnout – Hektik und Stress hintern uns daran Stille zu finden, dabei ist es immens wichtig zu „Entschleunigen“, weil sich Hektik und Stress nicht nur auf unser Gemüt negativ auswirken sondern auch unsere gesamte Gesundheit beeinflusst.
Immer höher, weiter und schneller, wir füllen unsere Ohren ständig mit Geräuschen, Musik und Tönen. Dieser Lärm lässt uns auf Dauer aber erkranken. Hier finden Sie Gründe, warum Ruhe und Stille sich immer positiv auf unser Gehirn auswirkt.
Stille lindert Stress und Anspannung bei Burnout
Ärzte und Fachleute sprechen von „Lärm“, wenn wir durch ein Geräusch beeinträchtigt werden, uns also zum Beispiel von ihm gestört fühlen. Die gesundheitsbeeinträchtigende Wirkung von Lärm ist – von den Hörschäden einmal abgesehen – meistens ein langer, schwer überschaubarer Prozess, der von zahlreichen anderen Faktoren mit beeinflusst werden kann. Und genauso wie zu viel Stress und Lärm unsere Anspannung erhöht, wissen wir aus vielen Studien, dass die Stille den gegenteiligen Effekt hat. Schon 2 Minuten Stille wirken Blutdruck senkend und beruhigend auf uns.
In der Stille können wir besser und kreativer denken
Immer dann, wenn wir Körper und Geist Stille und Ruhe gönnen, können wir unsere Emotionen, Gedanken, Erinnerungen und Ideen anzapfen und zu kreativer Höchstform auflaufen. Intuition und Inspiration lassen sich in der Stille leicht stärken.
Was passiert im Körper bei Stress und Lärm – Burnout?
Der Sympathikus befähigt den Menschen bei Belastungen und Stress dazu, aktiv zu werden und körperliche und geistige Höchstleistungen zu vollbringen: Die Hormone Adrenalin und Noradrenalin werden ausgeschüttet, das Herz schlägt schneller, Blutdruck und Atemfrequenz steigen, die Muskelspannung nimmt zu, Zucker- und Fettreserven werden mobilisiert.
Der Gegenpol zum Sympathikus ist der Parasympathikus. Er sorgt dafür, dass wir uns regenerieren und entspannen, indem er bestimmte Körperprozesse und Organfunktionen „dämpft“, unter anderem:
Der Spannungszustand der Muskulatur nimmt ab (sog. neuromuskuläre Veränderungen) und die Muskeln in Armen, Beinen und im Rumpf entspannen sich.
Die Atmung verändert sich: Wer entspannt ist, atmet langsamer, gleichmäßiger und tiefer. Die Atmung geht mehr in den Bauch und fließt leichter.
Das Herz schlägt langsamer, die Pulsfrequenz nimmt ab und der Blutdruck sinkt. Außerdem kommt es zu einer sogenannten Gefäßerweiterung (Vasodilatation): Die Blutgefäße weiten sich, sodass mehr Blut hindurchfließen kann. Dies äußert sich vor allem in Fingern und Füßen und wird als Kribbeln wahrgenommen. Zudem kann ein Gefühl der Wärme in Händen, Armen und Beinen entstehen – ein sicheres Zeichen dafür, dass der Körper entspannt.
Im Zustand der Entspannung und Stille lassen sich veränderte Hirnströme feststellen, besonders bei den sog. Alphawellen. Alphawellen fungieren wie eine Art Entspannungs-Barometer und treten in entspannten Zuständen verstärkt auf.
Auch für unsere Psyche ist Stille und Entspannung eine Wohltat – besonders dann, wenn man dafür sorgt, regelmäßig zur Ruhe zu kommen und Stille zu finden.
Es gibt eine Vielzahl an Entspannungstechniken, schreibe uns und wir vereinbaren einen Termin zu einem Gespräch und schauen gemeinsam welche Entspannungstechnik dir liegt:
Training emotionaler Kompetenzen – Besonders Menschen, die sich beruflich stark engagieren, leiden unter “Burn-out”. Der Begriff kommt aus dem Englischen und bedeutet “ausbrennen”.
Alles wächst einem über den Kopf, die Arbeit macht keinen Spaß und Sinn mehr, die Nerven liegen blank, die Lust auf soziale Kontakte fehlt – das können bereits die ersten Anzeichen für ein Burn-outs sein.
Charakteristisch ist eine für den Betroffenen untypische negative Einstellung zur Arbeit und zum Leben überhaupt. Sätze wie: “Ich schaffe das alles nicht mehr” oder “Ich will nicht mehr” haben viele Betroffene im Kopf, und trotz größter Anstrengung erbringen sie oft nicht mehr die angestrebte Arbeitsleistung. Gleichzeitig verlieren sie die Fähigkeit, sich zu erholen und hier hilft das Training emotionaler Kompetenz schnell und zuverlässig.
Training emotionaler Kompetenzen
Stress und Ängste gehören zum Leben. Doch sie können außer Kontrolle geraten und krankhaft werden. Auch wenn es mit zunehmendem Alter immer schwieriger wird, seine emotionalen Verhaltensmuster zu verändern, ist dies mit dem Training emotionaler Kompetenzen für viele Menschen schnell möglich. Erwachsene bringen dafür meist sogar zwei wichtige Voraussetzungen mit, die Kindern häufig fehlen: Motivation und Leidensdruck.
Dass emotionale Muster oft tief sitzen, liegt daran, dass sie früh geprägt werden. Ob ein Mensch oft ängstlich oder zornig reagiert oder schnell in Stress gerät, zu Traurigkeit oder Frohsinn neigt, ist schon in seinen Genen angelegt. Auf 32 bis 52 Prozent schätzen Wissenschaftler den genetischen Einfluss auf das Temperament.
Das TEK Training emotionaler Kompetenzen ist ein Intensivprogramm zur Verbesserung der Stress-, Selbstwert- und Emotionsregulation. Kern des Trainings emotionaler Kompetenzen ist die Vermittlung von sieben emotionalen Kompetenzen, die besonders wichtig für die psychische Gesundheit sind.
Training emotionaler Kompetenzen – Emotionale Kompetenz ist die Fähigkeit, konstruktiv mit Stress und belastenden Gefühlen umzugehen. Diese Fähigkeit ist von großer Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Neueste Befunde aus der Hirnforschung zeigen allerdings, dass wir emotionale Kompetenzen regelmäßig trainieren müssen, um sie im Bedarfsfall erfolgreich einsetzen zu können. Vor diesem Hintergrund wurde das Training emotionaler Kompetenzen (TEK) entwickelt. Im TEK lernen die Teilnehmer sieben Strategien der Emotionsregulation, die sich in der Forschung als besonders effektiv erwiesen haben.
In Training emotionaler Kompetenzen werden die Fertigkeiten im Umgang mit unangenehmen Emotionen wie z.B. Stress, Wut, Trauer, Ärger, Aggressionen und Angst vermittelt. Die Teilnehmer lernen, ihre Emotionen besser wahrzunehmen, zu benennen und auf ihre Bedeutung hin zu analysieren.
In der Schmerzversorgung ist noch Luft nach oben. Die Deutsche Schmerzgesellschaft kritisiert schon lange eine starke Unter- und Fehlversorgung. Zwar habe die Gesundheitspolitik, beispielsweise mit der Resolution der jüngsten 88. Gesundheitsministerkonferenz der Länder, wichtige Zeichen gesetzt, meint deren Präsident Prof. Michael Schäfer. Doch insgesamt bleibe viel zu tun. „Wir wollen erreichen, dass das Gesundheitssystem für die Schmerzpatienten da ist – oftmals läuft es derzeit leider umgekehrt“, so der Schmerzexperte von der Charité. Ganzen Artikel lesen auf „Gesundheitsstadt-berlin.de“ http://www.gesundheitsstadt-berlin.de/den-schmerz-vergessen-lernen-10464/
Hilfe bei Schmerzen in Koblenz
Die Patienten lernen, dass zum Beispiel Stress, Angst, Unzufriedenheit, hektische, angespannte Lebensweise und überhöhte Leistungsansprüche zu einer Zunahme der Schmerzen führt und wie sie dies verändern können.
Mentale Stärke als Schlüssel zum sportlichen Erfolg: Individuelles Mentalcoaching für Höchstleistungen
In der heutigen wettbewerbsorientierten Sportwelt ist mentale Stärke ein entscheidender Faktor für den Erfolg. Sie definiert die Fähigkeit eines Athleten, seine gesamten mentalen und psychischen Ressourcen, sowohl angeborene als auch erlernte, optimal zu nutzen und auf ein spezifisches Ziel auszurichten. Gleichzeitig ermöglicht sie, Schwächen zu erkennen und zu beherrschen, um den Weg zum Erfolg nicht zu gefährden.
Mentalcoaching – Sport Mental Coaching Koblenz
Die Herausforderungen im Nachwuchsleistungssport und Mentalcoaching
Viele junge Profisportler erhalten nicht die notwendige individuelle Unterstützung im mentalen Bereich. Dies gilt für Vereine, Landeskader, Trainer und Sportakademien. Eltern, oft überfordert mit den emotionalen Bedürfnissen ihrer Kinder, finden keinen Zugang zu ihren Jugendlichen. Auch Trainer sind häufig nicht ausreichend geschult, um ihre Athleten bei der Entwicklung der mentalen und emotionalen Fähigkeiten zu unterstützen, die für dauerhafte Höchstleistungen und langfristigen Erfolg erforderlich sind.
Professionelles Mental- und Mindset-Training: Ihr Weg zur Spitzenleistung
Wir bieten erstklassiges Mentales Performance Coaching für Sportler aller Leistungsklassen, von Jugendlichen bis zu Spitzensportlern, sowie für Profis und Sportorganisationen an. Unser Ziel ist es, Ihr volles Potenzial freizusetzen. Mit unserer langjährigen Erfahrung in der Betreuung von Hunderten von Leistungsträgern verfügen wir über das Fachwissen, um Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern und Ihnen zu helfen, in herausfordernden Situationen unerschütterliche Konzentration, Selbstvertrauen und emotionale Kontrolle zu bewahren.
Ihr individuelles Mentalcoaching-Programm
Ihr Training beginnt mit einem ausführlichen 120-minütigen Beratungsgespräch, in dem wir Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele analysieren. Anschließend entwickeln wir ein maßgeschneidertes Mentaltraining-Programm, das auf Ihre spezifischen Anforderungen, Ihre Verfügbarkeit und Ihr Budget zugeschnitten ist.
Kernkompetenzen des Mentalcoaching – Mental Performance Coachings
Zielsetzung:
Lernen Sie, realistische und umsetzbare Ziele zu definieren, die Ihren Fortschritt und Ihre Leistung vorantreiben.
Selbstwertgefühl:
Meistern Sie Techniken zur Stärkung des Selbstvertrauens, sowohl im Training als auch im Wettkampf.
„Wenn-Dann-Pläne“:
Entwickeln Sie Strategien, um in kritischen Situationen handlungsfähig zu bleiben.
Resilienz:
Stärken Sie Ihre Fähigkeit, auch bei Widrigkeiten und Rückschlägen eine positive Einstellung zu bewahren.
Entspannungstechniken
Erlernen Sie effektive Strategien zur Stressbewältigung, die Ihren Alltag und Ihre Leistung verbessern.
Mentale Fähigkeiten für Höchstleistungen
Motivation: Finden Sie Ihre intrinsische Motivation, um Ihren Sport mit Leidenschaft zu betreiben. Fokus und Konzentration: Steigern Sie Ihre Fähigkeit, sich während des Wettkampfs auf das Wesentliche zu konzentrieren. Emotionale Kontrolle: Lernen Sie, Ihre Gedanken und Reaktionen zu steuern, um in jeder Situation ruhig und gelassen zu bleiben. Wettkampfvorbereitung: Optimieren Sie Ihre Vorbereitung, um im entscheidenden Moment Ihre Bestleistung abzurufen.
Wettkampfroutinen
Entwickeln Sie personalisierte Routinen zur Minimierung von Ängsten und zur Stärkung des Selbstvertrauens.
Atemtechniken
Nutzen Sie gezielte Atemübungen zur Stressreduktion und Entspannung.
Selbstinstruktionstraining
Wandeln Sie negative Selbstgespräche in positive und stärkende Affirmationen um.
Visualisierung:
Nutzen Sie die Kraft der Vorstellung, um sich auf Ihre Ziele zu fokussieren und Ihre Leistung zu optimieren.
Herzfrequenzvariabilitätstraining:
Stärken Sie Ihre emotionale Resilienz durch gezieltes Training Ihrer Herzfrequenzvariabilität.
Das Ziel:
Optimale sportliche Leistung durch mentale Stärke
Das ultimative Ziel des Mental Performance Coachings ist es, Ihnen zu helfen, sich voll und ganz auf Ihre sportliche Leistung zu konzentrieren. Durch die Entwicklung mentaler Fähigkeiten wie Fokus, Selbstvertrauen und emotionale Kontrolle können Sie Ihre Höchstleistungen abrufen und gleichzeitig mehr Freude am Sport erleben.
Fazit
Investieren Sie in Ihr mentales Training und entdecken Sie Ihr volles Potenzial. Unser professionelles Mentales Performance Coaching unterstützt Sie dabei, neue Leistungsniveaus zu erreichen und Ihre sportlichen Ziele zu verwirklichen.
Immer mehr Sportler schwören darauf , denn mentale Stärke entscheidet über den Sieg
