Achtsamkeit – Sprich mit Liebe: Wie deine Wörter im wahrsten Sinne des Wortes dein Gehirn restruktieren. Dr. Andrew Newberg, ein Neurowissenschaftler an der Thomas Jefferson Universität und Mark Robert Waldmann, ein Kommunikationsexperte die an dem Buch ”Words Can Change Your Brain” (Worte können dein Gehirn verändern) mitwirkten, schrieben darin ”Ein einziges Wort hat die Macht die Expressionen von Genen zu beeinflussen, die körperlichen und emotionalen Stress regulieren.“
Wenn wir Worte gefüllt mit Positivität verwenden wie ”Liebe” und ”Frieden” können wir ändern, wie unser Gehirn funktioniert, indem es das kognitive Denken erhöht und Bereiche in unserem Frontallappen stärkt. Häufiger positive als negative Wörter zu verwenden kann die Motivations-Zentren des Gehirns in Tat treiben.
Sie haben vielleicht schon von den Vorteilen der Achtsamkeit gehört. Sie wird oft (vor allem von uns!) als Heilmittel gegen den Stress des modernen Lebens gepriesen. Ob Sie mit Stress und Angst zu kämpfen haben oder nach einem Weg suchen, sich verbundener und friedvoller zu fühlen, Achtsamkeit lehrt uns, präsenter zu werden. Mit mehr Bewusstsein treffen wir oft bessere Entscheidungen , arbeiten effizienter , bauen stärkere Beziehungen auf und bleiben in den Höhen und Tiefen des täglichen Lebens ruhig.
Wenn Sie die Lücke zwischen dem Wissen über Achtsamkeit und dem täglichen Erleben ihrer Auswirkungen schließen, kann dies Ihr Leben verändern, selbst wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen. Wenn Sie so beschäftigt sind und oft auf Reserve laufen, ist es manchmal das Letzte, was Sie tun möchten, einer bereits langen Aufgabenliste noch einen weiteren Punkt hinzuzufügen. Mit den richtigen Schritten muss es jedoch keine Herausforderung sein, achtsame Momente zu schaffen.
Am entgegengesetzten Ende des Spektrums, wenn wir negative Worte verwenden, verhindern wir dass bestimmte Neuro-Chemikalien produziert werden, die dazu beitragen, das Stressniveau zu managen. Jede und jeder von uns ist fest verdrahtet darin, sich zunächst Sorgen zu machen; so wie unser Ur-Gehirn uns vor gefährlichen Situationen für das Überleben schützt.
Also, wenn wir negativen Worten und Begriffen erlauben in unsere Gedanken zu gelangen, erhöhen wir die Aktivität im Angst-Zentrum unseres Gehirns (Amygdala) und verursachen Stress-Hormone um unser System zu überfluten. Diese Hormone und Neurotransmitter unterbrechen die Logik- und Argumentations-Prozesse im Gehirn und hemmen die normale Funktionalität. Newberg und Waldmann schreiben: ”Wütende Worte senden Alarmmeldungen durch das Gehirn und sie fahren teilweise die Logik-und Argumentations-Zentren herunter die in den Frontlappen liegen.”
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Bhante Nyanabodhi beantwortet für den Kinofilm „Stopping – Wie man die Welt anhält“ Fragen. Hier wird das gesamte Filmmaterial des Gesprächs gezeigt, welches von Regisseur Bernhard Koch großzügig zur Verfügung gestellt wurde.