Achtsamkeit ist mehr als nur ein Modewort – sie hilft, unseren Alltag zu entschleunigen und Stress zu reduzieren. Utopia zeigt, was hinter dem Konzept steckt, wie es unsere Lebensqualität verbessert und wie du Achtsamkeitsübungen in deinen Alltag integrierst.
Die Atem und Achtsamkeits-Methode ist eine integrative und ganzheitliche, pädagogisch-therapeutische Methode der Körperarbeit. Sie dient der Gesundheitsförderung und Persönlichkeitsentfaltung. Im Mittelpunkt steht die Achtsamkeit für den eigenen Atem.
Durch die Schulung des Atem- und Empfindungsbewusstseins entsteht ein neuer Zugang zu uns selbst. Die gezielten Atem- und Bewegungsübungen sowie das Üben in Achtsamkeit helfen die Verspannungen und Blockaden im Körper aufzulösen. So kommt die Lebensenergie wieder in Fluss. Wir treten mit dem eigenen Körper und in ihm gespeicherten Gefühlen bewusst in Kontakt und integrieren sie. Achtsamkeit ist eine Qualität des menschlichen Bewusstseins, eine besondere Form von Aufmerksamkeit. Es handelt sich dabei um einen klaren Bewusstseinszustand, der es erlaubt, jede innere und äußere Erfahrung im gegenwärtigen Moment vorurteilsfrei zu registrieren und zuzulassen. Ein Achtsamkeitstraining erleichtert den Stress im Alltag.
Die physischen und psychischen Kräfte kommen ins Gleichgewicht, wir werden körperlich durchlässiger, seelisch und geistig wacher und beweglicher. Die Erfahrungen wie spürbare Leichtigkeit, Antriebskraft, Stabilität, innere Ruhe, Gelassenheit, Sicherheit, Lebendigkeit, Selbstvertrauen werden durch die Atemarbeit erlebt.
Das Achtsamkeitstraining kann Ihnen helfen, aus diesem Hamsterrad auszusteigen.
Beim Achtsamkeitstraining lernen Sie, Ihre eigenen Stressmuster wahrzunehmen:
- Sie lernen Ihre Stressreize und die dem entsprechenden Stressreaktionen kennen, z.B. Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle, Verhalten in Stressmomenten.
- So können Sie ein Frühwarnsystem entwickeln und rechtzeitig aus dem Stresssystem aussteigen, aus Ihrem Stresssystem auszusteigen:
- Durch Atem- und Achtsamkeitsübungen, die bei einer Stresssituation eingesetzt werden, entsteht ein innerer Raum, der ein Innehalten ermöglicht.
- So können Sie aus einer autopilotartigen Reaktion aussteigen und selbstbestimmt reagieren.
Ihren Blickwinkel zu verändern:
Oft nehmen wir in Bezug auf stressige Situationen oder Personen eine festgefahrene Haltung ein.
Im Achtsamkeitstraining lernen Sie, den Blickwinkel auf die Dinge des Lebens zu verändern und z.B. ein bestehendes Problem einmal statt als Problem als eine Herausforderung zu sehen. Oder Sie stellen sich einmal die Frage: „Was schickt mir das Leben da gerade? Was könnte ich hier lernen?“
So können Nachdenklichkeit und Akzeptanz entstehen, die zu mehr innerer Freiheit, Lebensfreude und Gesundheit führen.
Für wen eignet sich die Atem und Achtsamkeits-Methode?
- Für Menschen in einer Lebenskrise
- Für Menschen mit hohen beruflichen Anforderungen
- Für Menschen, die sich weiter entwickeln wollen
- Für Menschen, die eine Ergänzung zur psychotherapeutischen oder medizinischen Behandlung suchen
- für Menschen mit Angststörungen
In der Beobachtung dessen, was „wirklich ist“ – hier und jetzt. Begegnen Sie sich in wertschätzender und freudiger Aufmerksamkeit im momentanen Augenblick, ohne Urteil, Wertung, Kommentar. Nutzen Sie die Chance zu liebevoller Selbstansicht durch dieses meditative Achtsamkeits- und Bewusstseinstraining, das Sie zu einer großen inneren Ruhe und Klarheit führen kann und Sie die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen, Körper vertiefen lässt. Atemübungen, bringt Körper und Geist zusätzlich in Einklang.
Wer achtsamer mit sich selbst und seiner Umwelt umgeht, der konsumiert bewusster – und vielleicht auch weniger. Achtsam zu leben, bedeutet auch, Dinge und Momente stärker wertzuschätzen und so nicht ständig nach dem Neuen, Besseren jagen zu müssen.
Anfragen und Termine bitte per Mail an: beratung.coaching.koblenz@gmail.com