von Coaching-Koblenz | 09.27.16 | Allgemein
Das Bauchgehirn – Unser zweites Gehirn- Beratung & Coaching Koblenz In unserem Bauch verbirgt sich eine Schaltzentrale: Ein Nervensystem, das aufgebaut ist wie das Gehirn in unserem Kopf. Wissenschaftler bezeichnen es als enterisches Nervensystem oder schlicht als Bauchgehirn. Es sorgt für die sprichwörtlichen „Schmetterlinge im Bauch“, wenn wir verliebt sind; es ist beteiligt, wenn uns Sorgen und Stress „auf den Magen schlagen“ und vermutlich auch, wenn wir schlechte Laune bekommen, weil wir zum Beispiel hungrig sind. Dass es zwischen Psyche und Verdauungstrakt eine physiologische Verbindung gibt, daran besteht längst kein Zweifel mehr. In aktuellen Untersuchungen entlocken Wissenschaftler dem Nervensystem in unserem Bauch immer neue Geheimnisse. Das Bauchgehirn besteht aus etwa 100 bis 200 Millionen Nervenzellen. Dieses Nervengeflecht liegt zwischen den Muskelschichten der Darmwand. Zum Vergleich: Ein Hund hat etwa 160 Millionen Nervenzellen in seiner Hirnrinde – und zählt damit zu den intelligenten Tieren. Ist unser Bauch also auch intelligent? Für seine Hauptaufgabe, die Verdauung, braucht er den Kopf jedenfalls nicht. Nach dem Schlucken übernimmt das Bauchgehirn das Kommando. Selbst wenn wir wollten, könnten wir die Verdauung nicht beeinflussen. Die Nervenzellen regulieren die Umsetzung der Nahrung, sie steuern die Darmbewegungen und sorgen dafür, dass sich der Darm regelmäßig leert – spätestens alle 72 Stunden. Dass der Bauch all das selbstständig regelt, hat den Vorteil, dass unser Kopf sich um Anderes kümmern kann. Wenn er auch noch die Verdauung regulieren müsste, bräuchte er dafür rund 200 Millionen Nervenzellen mehr. Kompletten Artikel...
von Coaching-Koblenz | 09.20.16 | Allgemein
Elementare Kommunikationstypen im Betrieblichen Gesundheitsmanagement Isabel Garcías Elementare Kommunikationstypen Isabel Garcías Kommunikationsmodell „Elementare Kommunikationstypen“ und das BGM. Die Basis eines jeden erfolgreichen Unternehmens besteht in einer motivierten und gesunden Belegschaft. Das Betriebliche Gesundheitsmanagement – BGM – beinhaltet das „systematische und nachhaltige Bemühen um die gesundheitsförderliche Gestaltung von Strukturen und Prozessen und um die gesundheitsförderliche Befähigung der Beschäftigten“ (Expertenkommission 2004). Die Förderung des Wohlbefindens und der Gesundheit der Mitarbeiter hat in den Chefetagen der Unternehmen bisher nur geringe Priorität. Dabei sind gesunde, motivierte und leistungsfähige Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter die entscheidenden Erfolgsfaktoren für alle Unternehmen. In diesem Zusammenhang gewinnt das Thema psychische Gesundheit am Arbeitsplatz immer mehr an Bedeutung. Allein im Zeitraum von 2000 bis 2011 haben sich die von psychischen Erkrankungen verursachten Arbeitsunfähigkeitstage verdoppelt. Psychische Erkrankungen sind zudem häufig mit langer Erkrankungsdauer verbunden. Diese lag im Durchschnitt nach Angaben des Bundesministeriums für Arbeit und Soziales (BMAS) je nach Krankenkasse bei bis zu 40,5 Tagen. Eine Krankschreibung bei den übrigen Krankheitsgruppen dauert hingegen durchschnittlich nur 13 Tage. Mehr als ein Viertel aller vorzeitigen Vollberentungen wurde von psychischen Erkrankungen verursacht. Betriebliches Gesundheitsmanagement(BGM) ist die systematische, zielorientierte und kontinuierliche Steuerung aller betrieblichen Prozesse – mit dem Ziel, Gesundheit, Leistung und Erfolg für den Betrieb und alle seine Beschäftigten zu erhalten und zu fördern (Das sagte die Unfallkasse des Bundes bereits im Jahr 2009). Dabei geht es nicht nur um Massagen, ruhe Liegen oder Bio-Essen in den Kantinen, sondern setzt viel weiter vorne an. Das Betriebliche Gesundheitsmanagement baut auf 3 Säulen auf: Arbeitsschutz: Vermeidung von Arbeitsunfällen und Berufskrankheiten Betriebliches Eingliederungsmanagement (BEM): Überwindung von Arbeitsunfähigkeit, Vermeidung von Fehlzeiten und Reintegration von kranken Mitarbeitenden Und die...
von Coaching-Koblenz | 09.19.16 | Allgemein
Paul Watzlawik hat einmal gesagt „Man kann nicht nicht kommunizieren“. Sobald zwei Menschen in einem Raum sind kommunizieren sie auch miteinander. Worum geht es beim Training Elementare Kommunikationstypen? Es ist eines der machtvollsten Kommunikations-Werkzeuge Es ist einfach Es kommt ohne Schubladen und starre Regeln aus Sie können sehr schnell Ihre Kommunikation verbessern, ohne sich zu verbiegen In Ihnen schlummern Stärken, die mit diesem Modell aktiviert werden Wo kommt es her? Das Modell der Elementaren Kommunikationstypen® wurde von der Kommunikationsexpertin Isabel García entwickelt. Es basiert wie fast alle anderen Modelle für Kommunikationstypen auf der Vier-Säfte-Lehre von Hippokrates von Kos, ein griechischer Arzt, der von 460 bis 370 vor Christus lebte. Die Grundlage zu diesem Kommunikationsmodell wurde von dem Clown und Bühnenschauspieler Frieder Nögge gelegt. Er hat die vier Säfte in die vier Elemente umbenannt und sechs Gesten entwickelte, mit denen er diese Elemente übte. Die sechs Gesten sind Deuten, Innenraum, Zweifel, Antipathie, Sympathie und Neutral. Diese Gesten wurden durch jedes Element gebrochen und damit konnte Frieder Nögge jede Emotion spielen. Frieder Nögge brachte in seiner Schauspielschule seinen Schülern dieses Wissen bei, veröffentlichte dazu allerdings nie ein Buch. Isabel García lernte diese Technik im Schauspielunterricht beim Gesangsstudium und entwickelte daraus ein Kommunikationsmodell. Das Modell besagt, dass jeder Mensch jeden Kommunikationstypen (Elemente) in sich trägt, aber häufig nur ein paar auslebt. Wir können aber besser kommunizieren, wenn wir drei oder sogar vier der Kommunikationstypen regelmäßig ausleben würden. Die Gesten von Nögge nutzt García als klassische Konditionierung nach Iwan Petrowitsch Pawlow (russischer Physiologe, 1849 – 1936). Das Modell „Elementare Kommunikationstypen“ kurz umrissen … Die Elemente sind Feuer, Erde, Wasser und...
von Coaching-Koblenz | 08.28.16 | Allgemein
Achtsamkeit und MBSR in Koblenz Achtsamkeit ist nicht nur eine Idee, Achtsamkeit ist eine Art zu leben. In unserer von Stress, Hektik, Zeitdruck, Angst, Wut, Depression und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir zwingend einen Weg, effektiv und bewusst zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Achtsamkeit ist ein Mittel zur Beruhigung des Geistes und des Körpers durch sorgfältige Aufmerksamkeit auf sich und den jetzigen Moment. Achtsamkeit ist ein Weg des Lernens, des Lernens was gerade in deinem Leben in dir geschieht, eine Möglichkeit, Verantwortung für das eigene Leben zu zu übernehmen, eine Möglichkeit, etwas für sich selbst zu tun und systematisch mit deinem eigenen Stress , Schmerz, Krankheit und die Herausforderungen und Anforderungen des täglichen Lebens umzugehen. Achtsamkeit, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Meditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Du hast weitere Fragen zum Thema Achtsamkeit? Dann schreibe uns und Frage nach wie auch wir dir mit der Lehrer der Achtsamkeit helfen können:...
von Coaching-Koblenz | 08.18.16 | Allgemein
Wie 4 Fragen Ihr leben verändern können! The Work ist ein Gedankenmodell zur Selbsthilfe, bestehend aus vier Fragen und zwei Umkehrungen. Dieses Modell soll helfen, das eigene Denken zu hinterfragen, mit dem Ziel, leidvolle Vorstellungen zu erkennen, darüber neue Ideen zu entwickeln und so zufriedener zu sein. The Work ist weltanschauungsneutral. Es entspricht im Grundansatz dem von Albert Ellis seit 1955 entwickelten klinisch-psychotherapeutischen Verfahren der rational-emotiven Verhaltenstherapie. Mithilfe von The Work lernen wir, stresserzeugenden Gedanken und Konzepten mit mehr Verständnis zu begegnen und unseren Verstand für eine größere, umfassende Wahrheit zu öffnen. Dieser Prozess ist sehr unprätentiös, spartanisch und dynamisch und jeder Mensch, der die Wahrheit wissen will, kann ihn am eigenen Leib spüren. Die Methode besteht lediglich aus vier Fragen und der Beschäftigung mit den logischen Umkehrungen eines Gedankens. Ihre Kraft entfaltet The Work von Byron Katie allein durch die Antworten, die in jedem dann auftauchen. Ausgangspunkt sind Urteile über andere Menschen oder Umstände. Diese werden klassisch in einem Arbeitsblatt abgefragt. Hier gilt, je verurteilender die Aussage ist, um so einfacher lässt sich damit arbeiten. Im Unterschied zu komplizierten psychologischen Systemen funktioniert „The Work von Byron Katie“ sofort im Leben eines jeden, der sie mit offenem Herzen und Verstand ausprobiert. Anhand von vier Fragen wird der subjektive Wahrheitsgehalt überprüft und überlegt, welche Auswirkung eines solche Vorstellung auf den Denkenden hat und wie man ohne diese Vorstellungen leben würde. The Work wird schriftlich oder mit einer zweiten Person gemacht, damit man nicht aus der Frageroutine ausbricht. Coaching in Koblenz präsentiert: The Work von Byron Katie Die 4 Fragen nach Byron Katie 1) Ist das wahr? 2) Kann ich...
von Coaching-Koblenz | 08.18.16 | Allgemein
In dem Big Five for Life Konzept von John Strelecky steckt eine enorme Kraft. Es ist nichts neues, doch es ist anders weil es für viele Menschen eine Brücke baut. Eine Brücke zu Erkenntnissen und Einsichten, die sie sonst möglicherweise nicht erlangen würden. Wenn durch dieses Buch ein Umdenken anangeregt wird, dann hat dieses Buch auch seine Daseinsberechtigung. Das Big Five for Life Konzept ist nicht in dicken Fachbüchern versteckt, die für sich bereits eine Hürde darstellen, die viele Menschen subjektiv als unüberwindbar ansehen. Es ist auch nicht theoretisch-abstrakt, sondern in konkreten, wenngleich fiktiven Geschichten verpackt. Es ist zugänglich und dennoch sehr gehaltvoll. Eine wesentliche Botschaft des Konzeptes lautet: “Erfinde das Rad nicht zweimal, sondern nutze bei deinen Vorhaben das Wissen und die Erfahrung der Menschen, die gleiches oder ähnliches bereits gemacht haben. Finde deine “Wers”. Was sind die fünf wichtigsten Dinge, die du tun, sehen oder erleben möchtest? Das ist vereinfacht ausgedrückt das Konzept der Big Five for Life, das der Autor und Coach John Strelecky entwickelt hat. Als Big Five (englisch für „große Fünf“) bezeichneten Großwildjäger früher fünf bestimmte Tiere in Afrika. Gemeint waren Elefant, Nashorn, Büffel, Löwe und Leopard. Die Auswahl bezog sich dabei nicht in erster Linie auf die Körpergröße der Tiere, sondern vorwiegend auf die Schwierigkeiten und Gefahren bei der Jagd auf sie. Was sind die fünf wichtigsten Dinge, die du tun, sehen oder erleben möchtest? Die Big Five, das sind die 5 wichtigsten Dinge, die ein Mensch im Laufe seines Lebens getan oder erlebt haben möchte. Und indem man sich dieser Dinge bewusst wird und sie für sich festlegt, hat man...
von Coaching-Koblenz | 08.16.16 | Allgemein
Symptome, Behandlung und Hilfe für Phobien, Panik und Ängsten. Schnelle Hilfe in Koblenz und Umgebung! Fast jeder hat eine irrationale Angst, zum Beispiel vor Mäusen oder Spinnen oder der jährliche zahnärztliche Checkup. Für die meisten Menschen sind diese Befürchtungen aber gering. Aber wenn Ängste so stark werden, dass sie enorme Angst auslösen und dadurch das normale Leben beeinträchtigen, spricht man von Phobien. Die gute Nachricht ist, dass bei Phobien schnell geholfen werden kann. Selbsthilfe Strategien und Therapien, wie EMDR oder Wingwave, helfen schnell und nachhaltig die Phobie zu lösen um wieder unbeschwert leben zu können. Was ist eine Phobie? Eine Phobie ist eine intensive Angst vor etwas, das in Wirklichkeit nur wenig oder keine wirkliche Gefahr für das Leben darstellt. Phobien und Ängste können auftreten geschlossenen in Orten, in Höhen, beim Fliegen, Fahren auf der Autobahn, fliegende Insekten, Schlangen und Nadeln usw. Wir können jedoch Phobien vor allem möglichen entwickeln. Die meisten Phobien entwickeln sich in der Kindheit, sie können sich aber auch bei Erwachsenen entwickeln. Wenn Sie unter einer Phobie leiden, werden Sie wahrscheinlich, dass Gefühl haben, das Ihre Angst nicht vertretbar ist, das sie außer Stande sind Ihre Gefühle zu kontrollieren. Allein der Gedanke an den gefürchteten Moment oder das Objekt wird bei Ihnen Angst auslösen. Und wenn Sie tatsächlich Ihrer Angst ausgesetzt sind, können Sie gar nichts mehr kontrollieren. Die Erfahrung ist so nervenaufreibend und angsteinflößend, dass Sie immer versuchen werden, diese Angst zu umgehen und deshalb ihr ganzes Leben darunter leidet und sie Ihren Lebensstil anpassen müssen. Ihre Phobie zu verstehen ist der erste Schritt, um sie zu überwinden. Es ist wichtig zu...
von Coaching-Koblenz | 08.10.16 | Allgemein
Sind Sie schüchtern, ängstlich, zurückhaltend, unsicher, still, introvertiert oder werden schnell rot oder ähnliches? Viele Menschen haben ein sehr geringes Selbstwertgefühl und damit verbunden ein schlechtes Selbstbewusstsein. Das liegt daran, dass sie etwas nach innen gerichtet und zurückhaltender sind und das Gefühl haben, dass sie dadurch für die anderen uninteressant sind. Durch das speziell entwickelte Neuro-Mental Training Koblenz lernst Du in kürzester Zeit besser mit deinen Gefühlen umzugehen, um schwierige Situationen zu meistern und ein Gespür für dich und andere zu entwickeln. Entwickle durch das angebotene Selbstbewusstseinstraining, deine ganz persönliche Hilfe zur Selbsthilfe. Mit dem auf dich abgestimmten Selbstbewusstseinstraining bist du bald in der Lage dich besser wahrzunehmen, um dich zu verändern. Neuro-Mental Training Koblenz ist für den richtigen Umgang mit sich selbst gedacht! Zur Stärkung von Selbstbewusstsein und Beseitigung von Blockaden und Ängsten. Du kannst mit Neuro-Mental Training nachhaltige Veränderung sicher und effektiv erreichen. Das Neuro-Mental Training – Neuro-Coaching findet Anwendung: zur Beseitigung einschränkender Überzeugungen zur Stärkung deines Selbstbewusstseins zur Selbstwertgefühl Steigerung zur Auffindung und vollständigen Auflösung deiner mentaler Blockaden zum Aufbau mentaler Stärke zur dauerhaften Auflösung von Angstzuständen zur Steigerung der Lebensfreude Dein Selbstbewusstsein stärken Selbstvertrauen aufbauen Selbstbewusster werden Selbstsicherheit erlernen Stärkung der Stressresilienz Ängste Abbauen Innere Gelassenheit Körperbewusstsein Dein Selbstwertgefühl steigern Selbstliebe Selbstwertgefühl Eigene Bedürfnisse Selbstakzeptanz Ohnmachtsgefühle und Angst auflösen Neuro-Mental – Neuro Coaching – Trainingseinheiten sind überall anwendbar erzeugen schnelle & nachhaltige Veränderung wirken sanft, sicher & hoch effektiv brauchen nur 12 Minuten Zeit pro Tag zum Üben über einen Zeitraum von nur 4 Wochen Neuro-Mental Training/Neuro Coaching ist auf Basis langjähriger Erfahrungen in den Bereichen Psychologie, Hypnose, Mentaltraining, Energetischer Psychologie...
von Coaching-Koblenz | 08.02.16 | Allgemein
Erst wird der Stress verdrängt, später breitet sich ein schweres Gefühl der Erschöpfung und Ohnmacht aus. Das Gedankenkarussell lässt sich nicht abschalten und irgendwann kippen viele einfach um. Medizinisch betrachtet ist der Burn-out ein emotionaler, geistiger und körperlicher Erschöpfungszustand nach einem vorangegangenen Prozess hoher Arbeitsbelastung, Stress und/oder Überforderung. Stress ist der Definition nach eine Belastung des Körpers, mit der er auf äußere Reize reagiert. Das hat nicht immer mit dem Beruf zu tun, auch feiernde Nachbarn, die die Nachtruhe stören, oder die Baustelle vor dem Fenster, Autolärm auf der Straße, können Stress auslösen. Es gibt auch positiven Stress – wer in der Arbeit stark gefordert ist, sich dadurch aber anerkannt und ausgefüllt fühlt, erlebt solchen Eustress. (Positiver Stress erhöht die Aufmerksamkeit und fördert die maximale Leistungsfähigkeit des Körpers, ohne ihm zu schaden) Das Gegenteil ist Distress (chronischer Stress), der negative Stress. Im anstrengenden Berufsalltag oder in Elternzeit fühlt sich jeder von Zeit zu Zeit etwas ausgelaugt und antriebslos. Das ist normal. Wird die Motivationslosigkeit aber zum Dauerzustand und wollen auch sonst locker von der Hand gehende Aufgaben nicht mehr gelingen, kann ein Erschöpfungs- oder Burnout-Syndrom der Hintergrund sein. Durch die langanhaltenden Belastungen befindet sich der Organismus im dauerhaften Alarmzustand. Chronischer Stress äußert sich häufig in Unruhe, Erschöpfung und depressiven Zuständen. Kopfschmerzen, Magenschmerzen, Rückenschmerzen, Schlafprobleme, Verdauungsprobleme, Gereiztheit, die Anzeichen für chronischen Stress sind vielfältig und beim einzelnen Betroffenen sehr unterschiedlich. Symptome Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit Herzbeschwerden Magenschmerzen und/ oder Durchfall Allergien Verspannungen oder Verkrampfungen Gereiztheit, nervöse Unruhe Schlafstörungen Erschöpfung Depression Damit der für Antrieb und Entwicklung notwendige Stress nicht übermächtig wird, müssen den Phasen der Anspannung regelmäßig Phasen der Entspannung folgen....
von Coaching-Koblenz | 07.27.16 | Allgemein
Was Angst mit uns macht – und was passiert dabei in unserem Gehirn? Eine schreckliche Nachricht nach der anderen. Amoklauf, Messerattacke, Attentat – und wir reagieren mit Angst. Betroffene Menschen ganz akut – aber mittlerweile entwickelt sich auch eine andere Form der Angst: eine stetige, unterschwellige Bedrohung. Was macht das mit uns – und was passiert dabei in unserem Gehirn? Angst entsteht im Mandelkern, der Amygdala Ein unerwarteter Knall, eine bedrohliche Situation. Und schon läuft im Körper eine Kaskade ab: die Angstreaktion. Der Körper wird in Sekundenbruchteilen befähigt zu reagieren: mit Angriff oder Flucht. Oder er reagiert für einen Moment nicht – nämlich mit einer Schreckstarre. Das Gefühl der Angst entsteht aus der Amygdala, dem „Mandelkern“ heraus – dem Angstzentrum des Gehirns. Wenn man den Mandelkern elektrisch stimuliert, passiert genau das, was bei einer „natürlichen“ Angstreaktion auch passiert: Blitzschnell werden Hormone ausgeschüttet – mit folgendem Resultat: Die Pupillen weiten sich, die Atmung wird schneller und der Blutdruck steigt. Heißt: Man kann Angst auch künstlich erzeugen. Im Grunde ist Angst nichts anderes als eine biochemische Reaktion. Akute Angst oder stetige Bedrohung – im Körper passiert dasselbe. Angst gibt es in den unterschiedlichsten Formen. Nehmen wir den Amoklauf in München: Wer die Schüsse am Olympia-Einkaufszentrum erlebt hat, war in akuter Gefahr. Viele Menschen haben die Ereignisse aber auch am Fernseher oder über die sozialen Medien miterlebt – und hatten trotzdem ein Gefühl der Bedrohung. Egal aber, ob direkt betroffen oder nicht: Wer Angst verspürt, bei dem reagiert der Körper auf ganz ähnliche Weise – mit einem gravierenden Unterschied: Ist man nicht direkt betroffen, verläuft die Angstreaktion sehr viel schwächer. Das...
von Coaching-Koblenz | 07.25.16 | Allgemein
Bluthochdruck betrifft ca. 15 Prozent der Erwachsenen und tritt meist im mittleren Lebensalter, zwischen dem 35. und 50. Lebensjahr auf. Bluthochdruck entwickelt sich unmerklich, in kleinen Schritten und sukzessive. Seine Tragweite wird oft erst klar, wenn ernste Folgen wie koronaren Herzkrankheiten, Herzinfarkt oder etwa ein Schlaganfall auftreten. Doch soweit muss es nicht kommen. Damit das Blut alle Organe und auch die kleinsten Kapillargefäße erreichen kann, muss es mit einem gewissen Druck aus dem Herzen gepumpt werden. Jedes Mal wenn sich das Herz zusammenzieht, drückt es Blut in die Arterien und der Blutdruck steigt. Wenn sich das Herz maximal zusammengezogen hat, ist der höchste Wert des Blutdrucks erreicht. Man nennt diesen oberen Wert den systolischen Blutdruck. Danach erschlafft das Herz, und es pumpt kein Blut mehr in die Arterien. Als Folge sinkt der Blutdruck wieder auf den niedrigsten Wert ab. Dieser untere Wert heißt diastolischer Blutdruck. Damit wird deutlich, warum bei der Blutdruckmessung immer zwei Werte angegeben werden (z.B. 120 zu 80). Die Einheit ist mmHg, gesprochen „Millimeter Quecksilbersäule”. Bei Bluthochdruck ist der Druck in den Gefäßen erhöht. Bluthochdruck wird behandelt, um den erhöhten Druck zu senken und lebensbedrohliche Folgekrankheiten zu verhindern. Das Problem: Anfangs bereitet der erhöhte Druck kaum Beschwerden. Daher bleibt er häufig lange Zeit unerkannt und unbehandelt. Bei 9 von 10 Menschen mit Bluthochdruck sind keine Ursachen feststellbar: Dann liegt eine sogenannte primäre oder essentielle Hypertonie vor. In den restlichen Fällen entsteht Bluthochdruck als Folge einer anderen Erkrankung oder durch Medikamente: Ein so hervorgerufener hoher Blutdruck heißt auch sekundäre Hypertonie. Es gibt viele Möglichkeiten, einen erhöhten Blutdruck auf natürliche Art und Weise zu normalisieren und zu...
von Coaching-Koblenz | 07.22.16 | Allgemein
Coaching Koblenz – Therapie Koblenz – Soziale Angst- Hilfe bei Ängsten Koblenz Schwitzen, Zittern, Schwindel – wenn die Angst kommt, will sie nur noch weg. Sabine Krüger (Name geändert) leidet an Sozialer Angst. „Als es besonders schlimm war, habe ich mich noch nicht mal mehr in den Hörsaal getraut”, sagt die junge Frau. „Ich fühle mich dann manchmal wie gelähmt, und meine Reaktionsfähigkeit ist auch eingeschränkt.” Sabine Krüger ist damit eine von etwa drei Millionen Betroffenen in Deutschland. „Soziale Angst ist die Angst, sich in Situationen mit anderen Menschen übermäßig zu blamieren, wenn man mit jemandem sprechen muss, wenn man einen Vortrag hält oder auch wenn man in der Öffentlichkeit isst oder trinkt”, erklärt Ulrich Stangier, Professor für Klinische Psychologie und Psychotherapie an der Goethe-Universität Frankfurt. „Auf die gesamte Lebenszeit betrachtet erleben 8 bis 14 Prozent der Bevölkerung eine Phase mit sozialen Ängsten.” Soziale Angststörungen beginnen typischerweise im Jugendalter: „Wir können einen Anstieg beobachten, wenn Kinder in die Pubertät kommen und sich langsam aus der Familie lösen. Der Kontakt mit Gleichaltrigen und somit weniger vertrauten Personen ist dann häufiger und kann verunsichern. Aber auch schon Kinder im Kindergarten können betroffen sein”, erklärt Silvia Schneider, Professorin für Klinische Kinder- und Jugendpsychologie an der Ruhr-Universität Bochum. Auch Sabine Krüger ist als Kind sehr schüchtern. Sie hat Schwierigkeiten, sich in der Schule einzufinden. Der Wechsel aufs Gymnasium lässt die Ängste und Selbstzweifel besonders aufflammen. Gleichaltrige mobben sie. „Ich habe mich zurückgezogen und im Grunde nie etwas vor der Klasse gesagt”. Ihre Gedanken kreisen stets um die Angst, ausgelacht oder abgelehnt zu werden. „Ich hatte ein sehr negatives Selbstbild zu der...
von Coaching-Koblenz | 07.19.16 | Allgemein
Posttraumatischen Belastungsstörung – PTBS: Hohe Bedeutung individueller Denkmuster Psychologen der University of Oxford (Großbritannien) untersuchten Risikofaktoren für die Entwicklung einer Posttraumatischen Belastungsstörung nach traumatischen Ereignissen. Schwere Unfälle, Suizidversuche oder lebensbedrohliche Krankheiten – Notfallsanitäter sind in ihrem Berufsalltag häufig mit belastenden Situationen konfrontiert. Diese Erfahrungen erhöhen das Risiko, eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) oder Depression zu entwickeln. Dennoch erkrankt nicht jeder Betroffene in der Folge schwerer traumatischer Erlebnisse. Psychologen der University of Oxford (Großbritannien) suchten in einer aktuellen Studie nach individuellen Risiko- und Schutzfaktoren. Untersuchung mit Notfallsanitätern Die Wissenschaftler begleiteten 386 Notfallsanitäter während ihrer Ausbildung: Diese beantworteten zunächst Fragen zu möglichen Risikofaktoren, wie etwa früheren psychischen Störungen, traumatischen Situationen und zum Umgang mit belastenden Erfahrungen. In den folgenden zwei Jahren wurde in Abständen von vier Monaten erfasst, welche belastenden Ereignisse die Befragten erlebt hatten und wie sie darauf reagierten. Umgang mit belastenden Erfahrungen ausschlaggebend Fast alle Teilnehmer erlebten während ihrer Ausbildung mindestens eine sehr stark belastende Situation. Unabhängig von der Anzahl der traumatischen Ereignisse waren es besonders Personen, die häufig über belastende Situationen grübelten, die sich als besonders anfällig für eine PTBS erwiesen. Insgesamt 32 der Befragten (8,6 Prozent) litten im Verlauf der zweijährigen Untersuchung unter dieser psychischen Störung. Für die Vorhersage von Depressionen hingegen war der Grad an Selbstvertrauen in die eigene Fähigkeit, mit Belastungen fertig zu werden – also in die eigene Resilienz – besonders bedeutsam. Eine Depression entwickelten 41 der untersuchten Personen (10,6 Prozent). Ganzen Bericht lesen auf reportpsychologie: http://www.report-psychologie.de/news/artikel/ptbs-hohe-bedeutung-individueller-denkmuster-2016-07-14/ Posttraumatischen Belastungsstörung – PTBS im Video...
von Coaching-Koblenz | 07.15.16 | Allgemein
Coaching und Beratung Koblenz – Psychologie, Psyche, Gehirn, Immunsystem – Beeinflusst das Immunsystem unser soziales Verhalten? In einer überraschenden Entdeckung, die grundsätzliche Fragen über das menschliche Verhalten aufwirft, haben Forscher der Universität Virginia (http://www.virginia.edu/) festgestellt, dass das Immunsystem direkt das soziale Verhalten von Tieren beeinflussen – und sogar – kontrollieren kann, etwa: den Wunsch mit anderen zu interagieren. Shocking New Role Found for the Immune System: Controlling Social Interactions In a startling discovery that raises fundamental questions about human behavior, researchers at the University of Virginia School of Medicine have determined that the immune system directly affects – and even controls – creatures’ social behavior, such as their desire to interact with others. So could immune system problems contribute to an inability to have normal social interactions? The answer appears to be yes, and that finding could have significant implications for neurological diseases such as autism-spectrum disorders and schizophrenia. “The brain and the adaptive immune system were thought to be isolated from each other, and any immune activity in the brain was perceived as sign of a pathology. And now, not only are we showing that they are closely interacting, but some of our behavior traits might have evolved because of our immune response to pathogens,” explained Jonathan Kipnis, chair of UVA’s Department of Neuroscience. “It’s crazy, but maybe we are just multicellular battlefields for two ancient forces: pathogens and the immune system. Part of our personality may actually be dictated by the immune system.” It was only last year that Kipnis, the director of UVA’s Center for Brain Immunology and Glia, and his team discovered that...
von Coaching-Koblenz | 07.13.16 | Allgemein
Hilfe für RLS Patienten – Rest Legs Syndrom Hilfe für RLS Patienten – Rest Legs Syndrom TENS und EMS bei RLS Syndrom Die Beine zucken, zappeln oder brennen und das vor allem abends und nachts, wenn der Körper zur Ruhe kommt: Das Restless Legs Syndrom (RLS) bedeutet übersetzt Erkrankung der unruhigen, ruhe- oder rastlosen Beine. RLS-Patienten können kaum ruhig sitzen, geschweige denn ruhig schlafen. Immer wenn sie Ruhe und Entspannung suchen – sei es beim Lesen oder Fernsehen, im Kino aber im Theater – stellen sich die Beschwerden ein. Das Restless Legs Syndrom ist eine chronische Erkrankung, bei der es zu unangenehmen Gefühlsempfindungen (Kribbeln, Brennen, Ziehen, Reißen, Stechen, Spannen) in den Beinen (und seltener in den Armen) kommt. Diese Beschwerden machen sich vorwiegend gegen Abend, beim ruhigen Sitzen oder im Bett liegend bemerkbar. Sie bessern sich bei Bewegung, weshalb viele Betroffene fast die ganze Nacht hindurch immer wieder aufstehen und umhergehen. Es entstehen Ein- und Durchschlafstörungen. Folge des massiven Schlafmangels ist eine starke Tagesschläfrigkeit sowie recht häufig eine depressive Stimmungslage. Als Ursache der Restless Legs („ruhelose Beine“) wird eine vererbte Veranlagung vermutet. Viele Patienten erkranken jedoch erst dann, wenn zusätzliche Faktoren wie beispielsweise eine Schwangerschaft (mit Stauungen in den Beinen) oder ein Hormonmangel hinzukommen. Auch bestimmte Lebensumstände können das Krankheitsbild begünstigen, wie beispielsweise stehende Berufe sowie häufigere länger dauernde Bus- oder Flugreisen mit nachfolgender Stauung in den Beinen. Auch die Einnahme bestimmter Medikamente kann das Restless Legs Syndrom auslösen oder verstärken. RLS: Schwierige Diagnose? Das Problem: Es gibt keinen eindeutigen Blutwert, kein Röntgenbild oder anderen sicheren Befund. Ein erfahrener Neurologe erkennt die Krankheit allerdings recht schnell anhand...
von Coaching-Koblenz | 07.11.16 | Allgemein
Sport Mentaltraining Koblenz und Wingwave Koblenz Neurobiologische, physiologische und pädagogische Grundlagen bei der Begleitung und Förderung von Sportlern in Theorie und Praxis, das ist unsere Aufgabe und das, was wir können. Wir möchten dir Methoden, Kenntnisse und Techniken des sportpsychologischen Trainings vermitteln, die sich bereits im Einsatz des Leistungs- und Spitzensport bewährt haben. Mentale-Training ist im heutigen leistungsorientieren Sport keine Besonderheit mehr und erhöht überdies die mentalen Fertigkeiten wie Selbstvertrauen, Motivation und das Konzentrationsvermögen. Erfolgreiche Sportler nutzen Mentales Training zur Lern- und Leistungsoptimierung. Damit erreichen sie ihre hochgesteckten Ziele leichter. Es geht hier darum, realistische Ziele zu formulieren und zu erreichen, sowie Ressourcen zu aktivieren und im entscheidenden Moment abzurufen. Dazu bieten wir dir gerne ein effektives und systematisches Einzelcoaching für Sportler, Trainer und Betreuer an. Leistungssteigerung und Motivation durch Wingwave in Koblenz durch Stress-Reduktion und durch die Steigerung positiver Emotionen. Hast du dich auch schon mal gefragt: „Was steht mir im Weg, meine Ziele zu erreichen? Wir helfen dir deine Leistung zu steigern mit Emotions- und Ressourcen-Coaching in Koblenz. Unsere mentalen Fertigkeiten, unsere innere Einstellung und Haltung, der Umgang mit Ängsten, Blockaden und Stress -und Störfaktoren, die Fähigkeit, sich zu entspannen, unsere Selbstgespräche udn Selbstinstruktionstraining, Konzentrations- und Regenerationsfähigkeit, uvm. haben sehr großen Einfluss auf unseren Erfolg und den Spaß am Sport. Mentaltraining stärkt deine Persönlichkeit. Wingwave Koblenz – Sport Mentaltraining Koblenz, hilft dir bei: Hilfe bei Stress und Erschöpfungszuständen, Motivationsverlust, chronische Müdigkeit, Schlaflosigkeit Angst in und vor bestimmten Situationen im Wettkampf und Training Positive Ausrichtung der Gedankenkraft Auflösen von Visualisierungsblockaden Visualisierungs- und Konzentrationstraining Zielfindung und Zielverwirklichung Den inneren Verlierer integrieren / was mache ich wenn? Mentale Blockaden entdecken...
von Coaching-Koblenz | 07.11.16 | Allgemein
Hilfe bei Hypertonie/ Bluthochdruck in Koblenz Hilfe bei Hypertonie/ Bluthochdruck in Koblenz – Wer seinen Stress senkt, senkt auch seinen Blutdruck Wenig Bewegung, schlechte Fette, Rauchen und Stress – diese Faktoren werden als Ursache für hohen Blutdruck (Hypertonie) angesehen. Bei einem chronischen Blutdruck von 160/95 mmHg lautet die Diagnose meistens „essentielle Hypertonie“. Einerseits ist die Hypertonie genetisch bedingt. Andererseits sind Bildung und wirtschaftliche Verhältnisse wichtige Faktoren. Wer ständig Geldsorgen hat, wird selten wirklich entspannt sein. So sterben in den USA beispielsweise besonders häufig schwarze Männer mit niedrigem Bildungsstand an den Folgen des Bluthochdrucks. So verschieden die Ursachen des Hochdrucks und die Menschen sind, so verschieden sind auch die Therapieansätze. Medikamente und Blutdruckmessung gehören oft, aber nicht immer dazu. Viel Wissen und Motivation zu gesunder Lebensführung können die Erkrankung im Rahmen halten. Entspannungs- und Feedbackverfahren, sowie Bewegung wirken mehr als unterstützend. Körperliche Aktivität beginnt im Alltag. Verzichten Sie bei kurzen Strecken auf Ihr Auto, nutzen Sie stattdessen das Rad oder gehen Sie zu Fuß. Lassen Sie ab sofort Rolltreppen oder Aufzüge links liegen und nehmen Sie die Treppe. Und warum unternehmen Sie nicht regelmäßig einen Spaziergang? Das lässt Sie Ihre Umgebung ganz neu entdecken. Und nebenbei werden sich Ihr Bluthochdruck und Ihr körperliches Wohlbefinden nach und nach verbessern. Neben der medikamentösen Behandlung bei Bluthochdruck sind Entspannungsübungen immer die erste Wahl. Meditationsübungen können nachweislich den Blutdruck senken. Entspannungstechniken schützen damit nicht nur vor seelischer Überbeanspruchung und Stress, sondern sie wirken sich auch positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Seelische und körperliche Entspannung senkt den Blutdruck Insbesondere für Menschen mit einer Veranlagung für Bluthochdruck ist es wichtig, seelische Belastungen zu verringern. Entspannungsübungen...
von Coaching-Koblenz | 06.29.16 | Allgemein
Dieses so genannte „Ritzen“ oder „Schneiden“ findet vorwiegend an Armen und Beinen sowie im Bereich von Brust und Bauch statt. Jugendliche mit psychischen Störungen oder Problemen haben ein besonders hohes Risiko selbstverletzendes Verhalten zu entwickeln. Neben Erkrankungen – wie Depressionen, Ess- Zwangs- oder Angststörungen – können auch mangelndes Selbstwertgefühl, die Unfähigkeit, Gefühle auszudrücken und schwach ausgeprägte Selbstregulierungskräfte ursächlich sein. Besonders häufig kommt es im Rahmen einer Borderline-Persönlichkeitsstörung zu Selbstverletzungen. Der Jugendpsychiater Jörg Fegert warnt: Unter Schülern ist selbstverletzendes Verhalten weit verbreitet. In der Übergangszeit zum Erwachsenenalter stürze fast jeder fünfte Jugendliche in eine Krise, sagte Fegert im DLF. Viele Betroffene fühlten erst im Schmerz Erleichterung. Ein zusätzliches Problem: Das „Hotel Mama“. Prof. Jörg Fegert im Gespräch mit Martin Winkelheide Jörg Fegert ist Professor für Kinder- und Jugendpsychiatrie sowie Abteilungsleiter am Uni-Klinikum Ulm. Selbstverletzendes Verhalten in Schulen ist „sehr, sehr häufig“, führte er im DLF aus. Und immer jüngere Jugendliche seien betroffen, warnte er. Fast 20 Prozent und teilweise noch mehr hätten im vergangenen Jahr gezeigt, dass sie sich irgendwann einmal selbst geschnitten oder selbst verletzt hätten. In die Übergangszeit zum Erwachsenenalter fielen zwei große Aufgaben, so Feger: die Aufnahme von Arbeit oder Studium und erste Liebesbeziehungen. Die Problematik besteht nach seinen Worten nun vor allem darin, dass diese Jugendlichen hier ihre Emotionen nicht regulieren können. Sie bekommen widerstreitende Gefühle nicht in den Griff. Die Selbstverletzung mit scharfen Gegenständen bringt ihnen in solchen Situationen eine Entspannungsreaktion. Oftmals verselbstständige sich dieses Verhalten dann, erläuterte Fegert. Selbstmordgefährdungen müssen erkannt werden Aus Sicht der Medizin gibt es laut Fegert zudem ein Behandlungsproblem. Und das hat mit dem sogenannten „Hotel Mama“ zu tun. Man...
