Selbstwirksamkeit ist ein Konzept, das am von dem Psychologen Albert Bandura populär gemacht wurde und im Zentrum seiner sozialkognitiven Theorie steht. Bandura beschrieb diese Eigenschaft als „die Fähigkeit, in bestimmten Situationen erfolgreich zu sein oder eine Aufgabe zu erfüllen“.
Selbstwirksamkeit, nicht zu verwechseln mit Selbstwertgefühl (das Selbstwertgefühl einer Person), ist eine Eigenschaft, die sich sowohl aus „äußeren Erfahrungen als auch aus der Selbstwahrnehmung“ entwickelt hat und als eine entscheidende Rolle bei der Herangehensweise des Einzelnen beschrieben wurde. Ziele, Aufgaben und Herausforderungen“ während ihres gesamten Lebens.
Selbstwirksamkeit beeinflusst unsere täglichen Entscheidungen im Leben, unsere Motivation, unsere Denkmuster und Reaktionen, unser Gesundheitsverhalten und unsere Arbeitsleistung. Infolgedessen kann es auch unsere allgemeine Sicht der Welt um uns herum sowie unsere zwischenmenschlichen Beziehungen stark beeinflussen.
Selbstwirksamkeit hat auch einen erheblichen Einfluss auf die Forschung und klinische Praxis im Bereich der Psychologie und wurde auf viele Verhaltensweisen angewendet, wie zum Beispiel:
Menschen mit einem hohen Maß an Selbstwirksamkeit haben wissenschaftlich erwiesen eine höhere Erfolgsaussicht im Leben, wenn ausreichend Anstrengung und gute Ausführung unternommen werden. Im Gegensatz dazu sind diejenigen, die eine geringe Selbstwirksamkeit und damit ein höheres Maß an Selbstzweifeln erfahren, viel eher „früh aufhören und scheitern“.
„Zweifel zerstören mehr Träume, als Niederlagen es je werden.“
Warum ist Selbstwirksamkeit vs. Selbstzweifel ein wirksames Werkzeug?
Aus meiner persönlichen Erfahrung ist Selbstwirksamkeit das Wichtigste, was die Fähigkeiten der Menschen hindert, die von ihnen selbst gesetzten Ziele zu erreichen. Daher glaube ich, dass es das wichtigste Werkzeug ist, das verwendet werden kann, um mit einem Coaching einen Unterschied zu machen.
Wenn ich das Denken oder die Überzeugungen jedes Klienten, den ich gecoacht habe, auf nur EINE Weise ändern könnte, wäre es, sie in eine Denkweise zu versetzen, in der sie wirklich glauben, dass sie in der Lage sind, alles zu erreichen, was sie sich im Leben wünschen. Oftmals denken wir als Individuen zu klein und haben viel mehr Angst vor Wachstum und Veränderung als vor der Eingewöhnung im Leben.
Meine Aufgabe als Therapeut ist es, Klienten zum nächsten Schritt in ihrem Leben zu bringen – sie auf eine Erfolgsreise zu führen und ihnen zu helfen, ihr Bestes zu geben. Ich glaube, dass Sie durch die einfache Neuausrichtung der Perspektive eines Klienten auf seine persönlichen Fähigkeiten und seine Selbstwirksamkeit einen grundlegenden und tiefgreifenden Einfluss auf ihn und sein Leben haben.
Seien wir ehrlich, Veränderung ist schwer. Es ist selten einfach, zu ändern, was wir tun oder wie wir es tun, egal ob es sich um eine persönliche oder berufliche Veränderung handelt. Warum sollten wir also Veränderungen fördern und annehmen?
Der erste Schritt: Veränderung
Wer sich auf die Reise des persönlichen Wachstums macht, fängt damit an, auf sich selbst zuschauen.
Wenn du anfängst, dich ehrlich zu betrachten, entdeckst du Dinge über dich, die du nicht wusstest. Du fängst an und hörst absichtlich auf deine eigenen Gedanken, Gefühle, Überzeugungen, Wünsche usw., um sie zu verstehen und zu lernen. Manche nennen das Selbstbewusstsein. Viele schrecken vor dem Begriff zurück, aber es bedeutet nur, sich seiner selbst bewusst zu sein. Je mehr du weißt, wer du wirklich bist, desto mehr wirst du zu deinem wahren Selbst und entwickelst Selbstachtung und das führt direkt zu mehr Authentizität und Selbstachtung.
Der zweite Schritt….
…du willst mehr wissen oder dich selbst auf die Reise machen zu dir selbst? Willst du deine Selbstzweifel ablegen und Selbstwirksamkeit kennenlernen?
Achtsamkeit Koblenz – Ein guter Start in den Tag, führt auch oft zu einem guten Tag im Allgemeinen.
Ein positiver, energiegeladener oder produktiver Start bildet den Rahmen für einen guten Start in Tag. Aber an manchen Tagen kann es sein, dass du aus irgendeinem Grund keinen guten Start hast. Vielleicht hast du schlecht geschlafen. Oder der vielleicht der graue Himmel und der kalte Herbstregen ziehen deine Energie nach unten.
Oder du hast vielleicht während eines harten ersten Teils des Tages diesen positiven Schwung verloren und fühlst dich nach dem Mittagessen müde, niedergeschlagen oder verloren in einem etwas traurigen oder uninspirierten Loch.
Was ist dann zu tun? Ist dieser Tag verloren und solltest du morgen einfach einen besseren Tag anstreben?
Nun, heute ist noch nicht vorbei. Vielleicht kann man noch etwas Gutes daraus machen. Achtsamkeit Koblenz – So mache ich das, indem ich die negative Stimmung breche und einen Neuanfang mache.
Schätze was du hast – Der einfachste und am häufigsten verwendetet Muntermacher.
Ich brauche ungefähr 2 Minuten und sitze schweigend da.
Ich sage mir: Okay, vielleicht fühle ich mich gerade nicht so gut, aber wofür kann ich in meinem Leben dankbar sein und was wertschätzen?
Normalerweise fällt mir eine einfache Sache ein wie:
Mein leckeres Essen.
Meine Gesundheit.
Dass ich ein Dach über dem Kopf habe.
Meine Frau/ Partnerin/ Partner usw.
Meine Kinder
usw.…
Diese eine Sache öffnet meinen Verstand. Es lenkt meine Gedanken von der Negativität ab.
Darauf baue ich dann auf.
Ich mache mentale Sprünge vom Dach, zur Wärme in meinem Haus, zum sauberen Wasser im Glas neben meinem Computer, damit ich von zu Hause aus arbeiten kann, während es draußen regnet.
Ich mache diese kleinen mentalen Sprünge, indem ich einfach meine Aufmerksamkeit in dem Raum bewege, in dem ich mich befinde. Als würde ich von Stein zu Stein über einen Bach springen.
Und ich nehme mir die Zeit, all diese Dinge langsam zu schätzen.
Dadurch ändert sich meine Stimmung in eine glücklichere, wärmere und offenere Stimmung.
Handele so, wie du dich fühlen möchtest.
Emotionen funktionieren auch rückwärts. Wenn ich also positiver oder enthusiastischer werden möchte, dann handle ich wie eine Person, die positiv oder enthusiastisch ist. Ich habe vielleicht keine Lust. Aber ich mache es trotzdem so gut es geht. Ich kann zum Beispiel:
Betrachte die Aufgabe, die du vor dir hast, als etwas Aufregendes und Lustiges.
Beantworte einige E-Mails oder spreche positiv und enthusiastisch mit jemandem.
Nehmen Rapport an, wenn ich mich vor einem Meeting unmotiviert, negativ oder nervös fühle (angenommen, Rapport ist, zu denken, dass ich kurz vor dem Meeting einen meiner besten Freunde treffe, und das bringt mich in die richtige Stimmung und Kopffreiheit).
Denken eine Minute nach und machen Sie jemandem ein echtes Kompliment.
Hier noch ein „Tool“, dass ich gerne nutze und nicht nur meine eigene Stimmung hebt.
Verbringe eine Minute damit, dir etwas einfallen zu lassen, dass du wirklich und aufrichtig an jemandem in deinem Leben schätzt, der sich irgendwann im Laufe des Tages im selben Raum wie du befindet. Dann sage es ihm oder ihr das echte Kompliment, das du dir hast einfallen lassen. Sie oder er wird glücklich sein. Du wirst dich gut fühlen und auch positive Gefühle von der jetzt lächelnden, glücklichen und beglückwünschten Person bekommen. Und so ändert sich die Stimmung für euch beide zum Besseren.
Lernberater – Lerncoach – Eine Lernstrategie auf neuropsychologischen Grundlagen
Eine Lernstrategie ist die Art und Weise einer Person, bestimmte Fähigkeiten zu organisieren und einzusetzen, um Inhalte effektiver und effizienter zu lernen oder andere Aufgaben in der Schule sowie im nicht-akademischen Umfeld zu erfüllen (Schumaker & Deshler).
Der Lernstrategieunterricht konzentriert sich auf Strategien, die den aktiven Lernprozess erleichtern, indem den Schülern beigebracht wird, wie man lernt und wie sie das Gelernte anwenden können, um Probleme zu lösen und erfolgreich zu sein.
Diese Strategien beinhalten das Lehren, wie man einen Plan für das Lernen für einen Test entwickelt, das Verstehen des Inhalts zu überwachen, die Materialien zu klären und die Arbeit zu bewerten. Diese Art des selbstregulierten Lernens ist der Schlüssel zu erfolgreichem lebenslangem Lernen und beinhaltet die Entwicklung von Strategien wie Zielsetzung, Selbstinstruktion und Selbstkontrolle.
Lernstrategie – Lernberater, Lerncoach in Koblenz
Welche Rolle spielt der Lernberater – Lerncoach?
Lernberater und Lerncoach bringen den Schülern/ Studenten bei, wie man lernt, anstatt ihnen bestimmte Lehrplaninhalte oder spezifische Fähigkeiten beizubringen. Der Lernberater und Lerncoach, helfen in einer Reihe von Sitzungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, dem Schüler zu helfen, die individuellen Lernstrategien zu entwickeln und/oder zu verfeinern, die er/sie benötigt.
Gehirngerechtes lernen
Wie lernt das Gehirn?
Lernprozesse: 12 Prinzipien
Lernen durch Emotionen
Gehirn Aktivierung
Verschieden Gehirnregionen ansprechen
lesen und verstehen
Problemlösung bzw. künftige Problemvermeidung
Wenn dann Plan
Informationen studieren und merken
Die Arten der Motivation
schreiben und Notizen machen
Verbesserung der Aufgaben- und Testleistung
Motivation und Selbstregulation
Probleme lösen
Zeitmanagement und Organisation
Umsetzung des Emotional Gesteuertem Lernens
Emotionsregulation bei Prüfungsangst
Stimmungskongruenz
Informationsverarbeitung
Informationspotential
Stimmungserhalt
Lernumgebung
Lernen + Bewegung
Lernberater, Lerncoach in Koblenz – Eine Lernstrategie auf neuropsychologischen Grundlagen
Lernstrategien – Lernberater – Lerncoach
Woher wissen Sie, ob Sie Lernstrategien anwenden müssen? Lernstrategien sind Wege, um Informationen zu lernen oder Aufgaben effektiver und effizienter zu erledigen. Lernstrategien können hilfreich sein, wenn Sie Hilfe in folgenden Bereichen benötigen:
trotz Fleiß nur mittelmäßige Noten
braucht für einfache Hausaufgaben ungewöhnlich lange
Kind ist verzweifelt, da es glaubt, nie gut genug in der Schule zu sein
Kind ist unkonzentriert
Prüfungsangst
Konflikte mit anderen Schülern
Angst vor Reaktionen von Mitschülern oder der Familie
Gefährdete Versetzung
Druck durch Eltern bei schlechten Noten
Körperliche Auswirkungen, wenn keine Unterstützung gegeben ist
Schmerzen in Bauch, Kopf oder anderswo
Magen-Darm-Probleme
Herzrasen
Appetitlosigkeit
Psychische Auswirkungen
Angst
Nervosität
Aggressivität
Traurigkeit
Antriebslosigkeit
vermindertes Selbstwertgefühl
Pessimistische Denkweise
Fingernägelkauen oder Knabbern an Haarspitzen
Störung der Aufmerksamkeit
Soziale Abschottung
Schlafstörungen
Konzentrationsdefizite
Bettnässen
Fazit – Lernberater – Lerncoach:
Effizient lernen heißt nicht, in dieser ohnehin sehr hektischen Zeit noch mehr in noch kürzeren Zeitintervallen hineinzupacken. Bei der Beschäftigung mit verschiedenen Lernprogrammen haben wir von Lerncoaching Koblenz den Begriff Gehirngerechtes lernen in „Gehirn- und Emotionsentsprechendes“ Lernen erweitert, denn wir unterstützen die Gehirntätigkeit und werden dabei verschiedene Wege aufzeigen. Uns ist wichtig, dass jeder Lernende sein spezielles Lernprogramm einsetzen soll. Um dies herauszufinden, müssen verschiedene Lernmethoden aktiv aufgezeigt werden. Das bedeutet, dass der ideale individuelle Lernweg nicht von heute auf morgen als fertiges Paket geliefert wird, sondern in einem Prozess von nur 8 Wochen erfolgt.
Probleme beim Lernen werden häufig dadurch ausgelöst, dass wir nicht gehirn-gerecht (Emotional) vorgehen. Die Aktivierung der Neuromechanismen entspricht hingegen der natürlichen Arbeitsweise des Gehirns. Richtiges und „Emotional Gesteuertes Lernen“ ist nachhaltiger.
Die meisten Menschen haben ein gewisses Maß an Sprechangst, wenn sie vor einer Gruppe sprechen müssen. Tatsächlich ist das Reden in der Öffentlichkeit die größte Angst vieler Menschen. Sprechangst kann von einem leichten Gefühl von „Nervenflattern“ bis hin zu einer fast handlungsunfähigen Angst reichen. Einige der häufigsten Symptome von Sprechangst sind: Zittern, Schwitzen, Schmetterlinge im Bauch, trockener Mund, schneller Herzschlag und piepsende Stimme. Obwohl es oft unmöglich ist, Sprechangst vollständig zu beseitigen, gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, damit umzugehen und sogar zu Ihrem Vorteil zu nutzen.
Über Sprechangst
Sprechangst zu erleben ist normal. Fast jeder wird nervös, wenn er einen Vortrag oder eine Präsentation halten muss, selbst erfahrene Redner. Die Redner, die entspannt und selbstbewusst wirken, haben einfach gelernt, mit ihrer Angst umzugehen und sie zu nutzen, um ihre Leistung zu verbessern oder haben sie komplett auflösen lassen.
Die meisten Ihrer Ängste sind für das Publikum nicht sichtbar. Sie haben vielleicht das Gefühl, unkontrolliert zu zittern, aber die Leute im Publikum können es wahrscheinlich nicht einmal sagen. Gewinnen Sie Vertrauen aus der Tatsache, dass Sie der Einzige sind, der weiß, wie nervös Sie sind.
Das Publikum will, dass Sie erfolgreich sind. Anfänger haben häufig das Gefühl, dass die Leute im Publikum extrem kritisch sind und wollen, dass sie scheitern. Dies ist sehr selten der Fall. Denken Sie an Situationen, in denen Sie ein Publikumsmitglied waren. Wollten Sie, dass der Lautsprecher ausfällt? Wahrscheinlich nicht, in der Tat unterstützen wir die Sprecher normalerweise sehr und fühlen uns vielleicht sogar schlecht für sie, wenn sie über ein Wort stolpern oder ihren Gedankengang verlieren. Die meisten Zielgruppen, die Sie als Redner ansprechen werden, brennen für Sie.
Die Angst nimmt mit fortschreitender Rede ab. Sprechangst ist in der Regel direkt vor einer Rede und zu Beginn der Rede am schlimmsten. Die meisten Menschen stellen fest, dass ihre Angst nach der Einführung abnimmt und das Selbstvertrauen steigt.
Tipps zum Umgang mit Sprechangst
Vor der Rede. . .
Identifizieren Sie die Ursache Ihrer Nervosität. Schreiben Sie die Gründe auf, warum Sie nervös sind, eine Rede oder Präsentation zu halten. Wenn dir etwas einfällt wie „Ich fürchte, ich sehe dumm aus“, dann solltest du etwas tiefer Graben. Was würde dich dumm aussehen lassen? Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie wirklich Angst haben, zu vergessen, was Sie sagen wollten. Dies wird Ihnen helfen, bestimmte Dinge zu lokalisieren, an denen Sie arbeiten müssen. Wenn Sie befürchten, dass Sie vergessen, was Sie sagen wollten, sollten Sie zusätzliche Zeit damit verbringen, Ihre Rede zu üben, diese Angst zu reduzieren.
Wählen Sie Themen aus, die Sie interessieren. Wir können nicht immer Themen auswählen, über die wir sprechen. Wenn Sie Ihr Thema frei wählen können, wählen Sie eines aus, das Sie interessiert. Es ist viel einfacher, Zeit mit der Recherche und Vorbereitung einer Präsentation zu einem Thema zu verbringen, das Sie interessiert, als zu einem, dass Sie nicht interessiert. Sie werden auch eher dazu neigen, sich für ein Thema zu begeistern, das Ihnen Spaß macht.
Bereiten Sie Ihre Rede frühzeitig und gründlich vor. Wenn Sie in letzter Minute eine Rede vorbereiten müssen, wird Ihre Angst nur noch größer. Nachdem Sie Ihre Rede vorbereitet, haben hilft nur noch Reden, Reden, Reden, und zwar laut. Üben Sie, Ihre Rede mindestens 7- bis 10-mal vor Ihrer eigentlichen Präsentation zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Organisation Ihrer wichtigsten Punkte kennen, um Ihren Platz nicht zu verlieren. Beobachten Sie sich im Spiegel, während Sie Ihre Rede halten. So können Sie Ihre Gesten und Körpersprache erkennen und den Augenkontakt üben. Sie können Ihre Rede auch Freunden oder Familienmitgliedern vortragen und sie um Feedback bitten. Audio- oder Videoaufnahmen Ihrer Rede sind weitere Möglichkeiten, Ihre Präsentation zu bewerten und zu verbessern. Wenn Sie eine zeitliche Begrenzung für Ihre Präsentation haben, verwenden Sie bei Ihrer Rede unbedingt eine Stoppuhr. Nehmen Sie bei jedem Übungslauf Zeit und nehmen Sie Änderungen vor, um sicherzustellen, dass Sie in der Lage sind, in der zugeteilten Zeit zu bleiben. Denken Sie daran, dass die meisten von uns schneller sprechen, wenn wir vor einem echten Publikum sind.
Selektiver Mutismus ist ein wiederkehrendes Schweigen, in immer gleichen, genau definierten Situationen. Wenn Kinder, Jugendliche, Erwachsene, nicht in der Lage sind zu sprechen, es aber dauerhaft und wiederkehrend unter bestimmten Bedingungen oder mit bestimmten Personen nicht umsetzen. Dabei ist nicht eindeutig, ob es sich um ein Nicht-Können oder Nicht-Wollen oder um eine Mischform handelt.Es dauert länger als vier Wochen. Das Kind kann prinzipiell sprechen und Sprache verstehen.
Kinder und Jugendliche mit selektivem Mutismus sind zu Hause gesprächig, können aber in der Öffentlichkeit, einschließlich der Schule, nicht sprechen.
Bei vielen Kindern entwickelt sich eine Angststörung aus dem selektiven Mutismus. Bei anderen Betroffenen ist eine Angststörung die Ursache des selektiven Mutismus. Menschen mit selektivem Mutismus sind jedoch in der Lage, frei mit bestimmten Personen zu sprechen, wie z. B. engen Familienangehörigen und Freunden, wenn niemand sonst in der Nähe ist, um die Erstarrungsreaktion auszulösen.
Das wichtigste Warnzeichen ist der deutliche Kontrast in der Fähigkeit des Kindes, sich auf verschiedene Menschen einzulassen, gekennzeichnet durch eine plötzliche Stille und einen erstarrten Gesichtsausdruck, wenn von ihm erwartet wird, dass er mit jemandem spricht, der sich außerhalb seiner Komfortzone befindet.
Sie können Augenkontakt vermeiden und erscheinen:
nervös, unruhig oder sozial unbeholfen
unhöflich, desinteressiert oder mürrisch
anhänglich
schüchtern und zurückgezogen
steif, angespannt oder schlecht koordiniert
stur oder aggressiv, haben Wutanfälle, wenn sie von der Schule nach Hause kommen, oder werden wütend, wenn sie von den Eltern befragt werden
Behandlung von selektivem Mutismus
Bei angemessener Handhabung und Behandlung sind die meisten Kinder und Jugendliche in der Lage, selektiven Mutismus zu überwinden. (Im Schnitt 8 bis 12 Stunden) Aber je älter sie sind, wenn die Krankheit diagnostiziert wird, desto länger dauert es.
Logophobie ist die medizinisch-psychologische Bezeichnung für Sprechangst.
Auch häufig mit Begriffen wie Redehemmung, Lampenfieber, Publikumsangst, Redeangst, Leistungsangst, Kommunikationsangst, oder Sozialangst gleichgesetzt oder eng in Beziehung gebracht.
Bei der Logophobie handelt es sich um eine psychisch bedingte Redestörung, welche den normalen Redefluss beeinträchtigt. Logophobie kann als eigenständiges Störungsbild auftreten oder aber als Komponente bei verschiedenen Sprach-, Sprech-, Rede- und Stimmstörungen enthalten sein, insbesondere bei Stottern und Mutismus.
Logophobie bezieht sich auf den Zustand der krankhaften Sprechangst in einer Publikumssituation und ist aufgrund ihrer phobischen Grundkomponente eine unangemessene, dauerhafte und starke Angstreaktion in Sprechsituationen, von denen keine reale Gefahr oder Bedrohung ausgeht. Hilfe und Termine zum Thema “Logophobie” bitte nur per Mail an:beratung.coaching.koblenz@gmail.com
Virtual Reality Therapy (VRT) beschreibt die computergenerierte Simulation immersiver, interaktiver und realitätsnaher virtueller Umgebungen für diagnostische und therapeutische Zwecke. Eine typische VRT-Anwendung ist beispielsweise die realitätsnahe visuelle Simulation von Angst auslösenden Situationen mittels VR-Brille zur Expositionstherapie bei Angststörungen.
Die VRT ermöglicht eine Expositionstherapie – Konfrontations- und Verhaltensübungen im Rahmen psychotherapeutischer Interventionen, deren Durchführung in Realität indiziert ist, dort aber nicht verfügbar oder nicht möglich ist.
Virtual Reality Therapy (VRT) Expositionstherapie VR-Therapie in Koblenz
Was ist Expositionstherapie?
Die Expositionstherapie ist eine psychologische Behandlung, die entwickelt wurde, um Menschen zu helfen, sich ihren Ängsten zu stellen. Wenn Menschen Angst vor etwas haben, neigen sie dazu, die gefürchteten Objekte, Aktivitäten oder Situationen zu vermeiden. Obwohl diese Vermeidung kurzfristig helfen kann, Angstgefühle zu reduzieren, kann sie die Angst auf lange Sicht noch verstärken. In solchen Situationen kann ein Psychologe ein Expositionstherapieprogramm empfehlen, um das Muster der Vermeidung und Angst zu durchbrechen. Bei dieser Therapieform schaffen Psychologen eine sichere Umgebung, in der sie Menschen den Dingen „aussetzen“, die sie fürchten und vermeiden. Die Exposition gegenüber den gefürchteten Objekten, Aktivitäten oder Situationen in einer sicheren Umgebung trägt dazu bei, Angst zu reduzieren und Vermeidungen zu verringern.
Die Expositionstherapie hat sich wissenschaftlich als hilfreiche Behandlung oder Behandlungskomponente für eine Reihe von Problemen erwiesen, darunter:
Phobien
Panikstörung
Soziale Angststörung
Zwangsstörung
Posttraumatische Belastungsstörung
Generalisierte Angststörung
Expositionstherapie in Verbindung m
Die Expositionstherapie wird allgemein als die effektivste Methode zur Behandlung spezifischer Phobien angesehen und in Verbindung mit der Virtual Reality Therapy als die wirksamsten Methoden überhaupt.
Bisher hat sich die VR-Therapie bei der Verringerung von Höhenangst, Flugangst und öffentlichen Reden mehr als wirksam erwiesen und eine kleine Anzahl kontrollierter Studien weist darauf hin, dass sie bei der Behandlung von posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) nützlich ist. Obwohl mehrere Studien die VR-Therapie mit keiner Behandlung verglichen haben, weisen andere Studien bei bestimmten Arten von Ängsten darauf hin, dass VR und in vivo – oder im wirklichen Leben – Expositionstherapie gleich wirksam sind. Richtigerweis wird die VR-Therapie unter Aufsicht eines Therapeuten durchgeführt
Wie funktioniert eine VR-Therapie?
Aber wie funktioniert es, wenn Patienten wissen, dass diese Erfahrungen nicht real sind?
In der realen Expositionstherapie gegen Flugangst kann man Turbulenzen nicht kontrollieren, bei der VR-Expositionstherapie kann der Psychologe, wenn er sich im Voraus darüber im Klaren ist, was in dem Szenario passieren wird, mit ihren Patienten zusammenarbeiten, sodass ihnen nicht mehr gegeben wird, als sie bereit sind zu übernehmen.
Anstatt zum Beispiel einen Patienten mit Höhenangst nur über den Rand eines Balkons schauen zu lassen, wie man es im wirklichen Leben tun könnte, können Patienten in der VR-Therapie auf eine hochgelegene Plattform gehen, um eine Herausforderung wie die Rettung einer virtuellen Katze. Diese VR-Therapie Programme sind nicht nur therapeutisch vorteilhaft, sondern auch unterhaltsam und ansprechend für die Patienten gestalten.
Obwohl wir kognitiv wissen, dass es dort keinen Abgrund gibt, suggeriert uns unser Gehirn einen solchen. Aus Sicht des Gehirns ist es also sicher, so zu reagieren und sich so zu verhalten, als ob es da wäre.
Mit anderen Worten, selbst wenn Patienten wissen, dass die VR nicht real ist, reagieren Teile des Gehirns immer noch so, als ob sie es wären.
Im MRT sehen wir, dass die Frontallappen des Gehirns (die mit höheren kognitiven Funktionen wie Planung und Problemlösung befasst sind) uns zwar sagen, dass es sich nur um eine Simulation handelt, reagiert die Kampf- oder Fluchtreaktion des limbischen Systems immer noch auf die sensorischen Informationen, die es aus der Simulation erhält.
In vielerlei Hinsicht reagiert unser Gehirn und unser Körper auf die VR Therapie ähnlich wie in der realen Welt.
Wenn Klienten in der virtuellen Realität mit einem Aufzug hinauffuhren, kamen sie ins Schwitzen, ihr Herz schlug höher und sie berichteten von Stress und Angst.
Die VR-Expositionstherapie scheint auch die Gehirnaktivität in ähnlicher Weise wie die traditionelle Expositionstherapie zu mäßigen. Wissenschaftler glauben, dass Phobien mit einem Ungleichgewicht im Angstkreislauf im Gehirn zusammenhängen: zu viel Aktivität in der Amygdala, dem Teil des Gehirns, der die Angst fördert, und zu wenig Aktivität im präfrontalen Kortex (PFC), der die Angst hemmen kann. Ähnlich wie bei der In-vivo-Expositionstherapie erhöht die wiederholte Exposition gegenüber einer Angst auslösenden Stimulus in VR die Gehirnaktivität in der PFC und verringert die Aktivität in der Amygdala im Laufe der Zeit.
Verhaltenstherapie: Reale Phobien im virtuellen Raum | BR24
Wie bringt man Menschen in Situationen vor denen sie große Angst haben, die aber völlig ungefährlich sind? Die virtuelle Realität macht’s möglich und könnte so zum idealen Ort für Verhaltenstherapien werden.
