Training emotionaler Kompetenzen – Besonders Menschen, die sich beruflich stark engagieren, leiden unter “Burn-out”. Der Begriff kommt aus dem Englischen und bedeutet “ausbrennen”.
Alles wächst einem über den Kopf, die Arbeit macht keinen Spaß und Sinn mehr, die Nerven liegen blank, die Lust auf soziale Kontakte fehlt – das können bereits die ersten Anzeichen für ein Burn-outs sein.
Charakteristisch ist eine für den Betroffenen untypische negative Einstellung zur Arbeit und zum Leben überhaupt. Sätze wie: “Ich schaffe das alles nicht mehr” oder “Ich will nicht mehr” haben viele Betroffene im Kopf, und trotz größter Anstrengung erbringen sie oft nicht mehr die angestrebte Arbeitsleistung. Gleichzeitig verlieren sie die Fähigkeit, sich zu erholen und hier hilft das Training emotionaler Kompetenz schnell und zuverlässig.
Training emotionaler Kompetenzen
Stress und Ängste gehören zum Leben. Doch sie können außer Kontrolle geraten und krankhaft werden. Auch wenn es mit zunehmendem Alter immer schwieriger wird, seine emotionalen Verhaltensmuster zu verändern, ist dies mit dem Training emotionaler Kompetenzen für viele Menschen schnell möglich. Erwachsene bringen dafür meist sogar zwei wichtige Voraussetzungen mit, die Kindern häufig fehlen: Motivation und Leidensdruck.
Dass emotionale Muster oft tief sitzen, liegt daran, dass sie früh geprägt werden. Ob ein Mensch oft ängstlich oder zornig reagiert oder schnell in Stress gerät, zu Traurigkeit oder Frohsinn neigt, ist schon in seinen Genen angelegt. Auf 32 bis 52 Prozent schätzen Wissenschaftler den genetischen Einfluss auf das Temperament.
Das TEK Training emotionaler Kompetenzen ist ein Intensivprogramm zur Verbesserung der Stress-, Selbstwert- und Emotionsregulation. Kern des Trainings emotionaler Kompetenzen ist die Vermittlung von sieben emotionalen Kompetenzen, die besonders wichtig für die psychische Gesundheit sind.
Training emotionaler Kompetenzen – Emotionale Kompetenz ist die Fähigkeit, konstruktiv mit Stress und belastenden Gefühlen umzugehen. Diese Fähigkeit ist von großer Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Neueste Befunde aus der Hirnforschung zeigen allerdings, dass wir emotionale Kompetenzen regelmäßig trainieren müssen, um sie im Bedarfsfall erfolgreich einsetzen zu können. Vor diesem Hintergrund wurde das Training emotionaler Kompetenzen (TEK) entwickelt. Im TEK lernen die Teilnehmer sieben Strategien der Emotionsregulation, die sich in der Forschung als besonders effektiv erwiesen haben.
In Training emotionaler Kompetenzen werden die Fertigkeiten im Umgang mit unangenehmen Emotionen wie z.B. Stress, Wut, Trauer, Ärger, Aggressionen und Angst vermittelt. Die Teilnehmer lernen, ihre Emotionen besser wahrzunehmen, zu benennen und auf ihre Bedeutung hin zu analysieren.
In der Schmerzversorgung ist noch Luft nach oben. Die Deutsche Schmerzgesellschaft kritisiert schon lange eine starke Unter- und Fehlversorgung. Zwar habe die Gesundheitspolitik, beispielsweise mit der Resolution der jüngsten 88. Gesundheitsministerkonferenz der Länder, wichtige Zeichen gesetzt, meint deren Präsident Prof. Michael Schäfer. Doch insgesamt bleibe viel zu tun. „Wir wollen erreichen, dass das Gesundheitssystem für die Schmerzpatienten da ist – oftmals läuft es derzeit leider umgekehrt“, so der Schmerzexperte von der Charité. Ganzen Artikel lesen auf „Gesundheitsstadt-berlin.de“ http://www.gesundheitsstadt-berlin.de/den-schmerz-vergessen-lernen-10464/
Hilfe bei Schmerzen in Koblenz
Die Patienten lernen, dass zum Beispiel Stress, Angst, Unzufriedenheit, hektische, angespannte Lebensweise und überhöhte Leistungsansprüche zu einer Zunahme der Schmerzen führt und wie sie dies verändern können.
Mentale Stärke als Schlüssel zum sportlichen Erfolg: Individuelles Mentalcoaching für Höchstleistungen
In der heutigen wettbewerbsorientierten Sportwelt ist mentale Stärke ein entscheidender Faktor für den Erfolg. Sie definiert die Fähigkeit eines Athleten, seine gesamten mentalen und psychischen Ressourcen, sowohl angeborene als auch erlernte, optimal zu nutzen und auf ein spezifisches Ziel auszurichten. Gleichzeitig ermöglicht sie, Schwächen zu erkennen und zu beherrschen, um den Weg zum Erfolg nicht zu gefährden.
Mentalcoaching – Sport Mental Coaching Koblenz
Die Herausforderungen im Nachwuchsleistungssport und Mentalcoaching
Viele junge Profisportler erhalten nicht die notwendige individuelle Unterstützung im mentalen Bereich. Dies gilt für Vereine, Landeskader, Trainer und Sportakademien. Eltern, oft überfordert mit den emotionalen Bedürfnissen ihrer Kinder, finden keinen Zugang zu ihren Jugendlichen. Auch Trainer sind häufig nicht ausreichend geschult, um ihre Athleten bei der Entwicklung der mentalen und emotionalen Fähigkeiten zu unterstützen, die für dauerhafte Höchstleistungen und langfristigen Erfolg erforderlich sind.
Professionelles Mental- und Mindset-Training: Ihr Weg zur Spitzenleistung
Wir bieten erstklassiges Mentales Performance Coaching für Sportler aller Leistungsklassen, von Jugendlichen bis zu Spitzensportlern, sowie für Profis und Sportorganisationen an. Unser Ziel ist es, Ihr volles Potenzial freizusetzen. Mit unserer langjährigen Erfahrung in der Betreuung von Hunderten von Leistungsträgern verfügen wir über das Fachwissen, um Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern und Ihnen zu helfen, in herausfordernden Situationen unerschütterliche Konzentration, Selbstvertrauen und emotionale Kontrolle zu bewahren.
Ihr individuelles Mentalcoaching-Programm
Ihr Training beginnt mit einem ausführlichen 120-minütigen Beratungsgespräch, in dem wir Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele analysieren. Anschließend entwickeln wir ein maßgeschneidertes Mentaltraining-Programm, das auf Ihre spezifischen Anforderungen, Ihre Verfügbarkeit und Ihr Budget zugeschnitten ist.
Kernkompetenzen des Mentalcoaching – Mental Performance Coachings
Zielsetzung:
Lernen Sie, realistische und umsetzbare Ziele zu definieren, die Ihren Fortschritt und Ihre Leistung vorantreiben.
Selbstwertgefühl:
Meistern Sie Techniken zur Stärkung des Selbstvertrauens, sowohl im Training als auch im Wettkampf.
„Wenn-Dann-Pläne“:
Entwickeln Sie Strategien, um in kritischen Situationen handlungsfähig zu bleiben.
Resilienz:
Stärken Sie Ihre Fähigkeit, auch bei Widrigkeiten und Rückschlägen eine positive Einstellung zu bewahren.
Entspannungstechniken
Erlernen Sie effektive Strategien zur Stressbewältigung, die Ihren Alltag und Ihre Leistung verbessern.
Mentale Fähigkeiten für Höchstleistungen
Motivation: Finden Sie Ihre intrinsische Motivation, um Ihren Sport mit Leidenschaft zu betreiben. Fokus und Konzentration: Steigern Sie Ihre Fähigkeit, sich während des Wettkampfs auf das Wesentliche zu konzentrieren. Emotionale Kontrolle: Lernen Sie, Ihre Gedanken und Reaktionen zu steuern, um in jeder Situation ruhig und gelassen zu bleiben. Wettkampfvorbereitung: Optimieren Sie Ihre Vorbereitung, um im entscheidenden Moment Ihre Bestleistung abzurufen.
Wettkampfroutinen
Entwickeln Sie personalisierte Routinen zur Minimierung von Ängsten und zur Stärkung des Selbstvertrauens.
Atemtechniken
Nutzen Sie gezielte Atemübungen zur Stressreduktion und Entspannung.
Selbstinstruktionstraining
Wandeln Sie negative Selbstgespräche in positive und stärkende Affirmationen um.
Visualisierung:
Nutzen Sie die Kraft der Vorstellung, um sich auf Ihre Ziele zu fokussieren und Ihre Leistung zu optimieren.
Herzfrequenzvariabilitätstraining:
Stärken Sie Ihre emotionale Resilienz durch gezieltes Training Ihrer Herzfrequenzvariabilität.
Das Ziel:
Optimale sportliche Leistung durch mentale Stärke
Das ultimative Ziel des Mental Performance Coachings ist es, Ihnen zu helfen, sich voll und ganz auf Ihre sportliche Leistung zu konzentrieren. Durch die Entwicklung mentaler Fähigkeiten wie Fokus, Selbstvertrauen und emotionale Kontrolle können Sie Ihre Höchstleistungen abrufen und gleichzeitig mehr Freude am Sport erleben.
Fazit
Investieren Sie in Ihr mentales Training und entdecken Sie Ihr volles Potenzial. Unser professionelles Mentales Performance Coaching unterstützt Sie dabei, neue Leistungsniveaus zu erreichen und Ihre sportlichen Ziele zu verwirklichen.
Immer mehr Sportler schwören darauf , denn mentale Stärke entscheidet über den Sieg
Rund 15% der Bevölkerung in Deutschalnd leiden unter einer Angststörung. Bei Frauen handelt es sich um die häufigste und bei Männern um die zweithäufigste psychische Störung. Doch obwohl es in aller Munde ist, ist das Thema Angst in unserer Gesellschaft leider noch immer ein Tabuthema und auch die Angststörungen finden bisher wenig Beachtung.
Obwohl jeder das Gefühl der Angst kennt, möchte dennoch niemand Angst haben oder sich mit dem Thema auseinandersetzen. Es ist wohl auch ein Zeichen unserer Zeit und unserer Kultur, dass unsere Gesellschaft keine Angst akzeptieren möchte. Man darf in unserer Gesellschaft eigentlich keine Angst haben, da es als Schwäche gilt. Die Worte Angst und Panik werden zwar sehr oft von uns benutzt aber meist mit einer anderen Bedeutung versehen bzw. sogar ins Lächerliche gezogen.
Angst ist eine Volkskrankheit. Aber eine, über die kaum gesprochen wird. Viele der Menschen, die von ihrem Leiden berichten, wollen anonym bleiben. Wer am Körper erkrankt, wird ernst genommen. Wer an der Seele erkrankt, wird immer noch häufig ermahnt, sich zusammenzureißen. Wie klingt das auch? „Ich habe Angst.“ Es klingt nach Schwäche, so die Befürchtung. Aber sind wir doch mal ehrlich, wer hat denn keine Angst? Angst gehört zu den stärksten Gefühlen des Menschen – und zu den wichtigsten. Diese Tatsache macht es Menschen, die unter Angststörungen leiden, umso schwerer, ihre Angst anzunehmen und sich dazu zu bekennen.
Die meisten Angststörungen werden von schweren körperlichen Symptomen wie Herzrasen, Atemnot oder Zittern begleitet. Biologie und Psyche wirken untrennbar zusammen. Das psychische Angsterleben ist mit einer veränderten Ausschüttung von Botenstoffen im Gehirn verbunden – keine Angst ohne neurobiologische Veränderung im Gehirn.
Mehr Informationen zum Thema Ängste und Hilfe in Koblenz: www.beratung-coaching-koblenz.de
Hilfe bei Ängsten in Koblenz
Jeder Mensch hat Ängste, und das ist auch gut so. Denn sie sind überlebenswichtig, weil wir dank unserer Angst Gefahren erkennen und uns davor schützen können. Angst ist für sich genommen keine Krankheit, sondern eine natürliche Reaktion auf äußere Umstände. Angst kann aber auch krankhafte Ausmaße annehmen, wenn sie unbegründet, übertrieben oder sehr intensiv ist. Als Begleitsymptom kann Angst bei unterschiedlichen körperlichen oder psychiatrischen Erkrankungen auftreten.
Jeder Mensch hat Ängste, und das ist auch gut so. Denn sie sind für uns überlebenswichtig, weil wir dank unserer Angst Gefahren erkennen und uns davor schützen. Angst ist für sich genommen keine Krankheit, sondern eine natürliche Reaktion auf äußere Umstände. Angst kann aber auch krankhafte Ausmaße annehmen, wenn sie unbegründet, übertrieben oder sehr intensiv ist. Als Begleitsymptom kann Angst bei unterschiedlichen körperlichen oder psychiatrischen Erkrankungen auftreten.
Die Diagnose einer „generalisierten Angststörung“ trifft dann zu, wenn die Besorgnis und Anspannung bezüglich alltäglicher Ereignisse mindestens 6 Monate vorhanden ist und verschiedene körperliche und psychische Symptome vorliegen, zum Beispiel:
Erhöhter Blutdruck
Erhöhter Puls
Erhöhter Muskeltonus
Gesteigerte Durchblutung der Extremitäten
Abschwächung von Gedächtnisleistung und Konzentrationsfähigkeit (verminderte Aktivierung der dafür zuständigen Gehirnareale)
Erhöhte Aktivierung von Gehirnarealen, die für körperliche Flucht verantwortlich sind
Herzklopfen
Schweißausbrüche
Kribbeln im Magen
Schwindel
Angst, verrückt zu werden oder zu sterben
Hitzegefühl oder Kälteschauer
Muskelverspannungen
Konzentrationsschwierigkeiten
Reizbarkeit
Einschlafstörungen
Haben Sie den Eindruck, bei Ihnen entwickelt sich eine Angststörung, kann der Hausarzt der erste Ansprechpartner sein. Agoraphobie und Panikstörungen lassen sich sehr gut mit Psychotherapie und Techniken aus der „bifokal-multisensorischen interventions Technik“ wie PEP nach Dr. Bohen behandeln.
Für weitere Fragen oder Termine, senden Sie uns bitte eine MAIL
Was ist ein Trauma? Wie behandelt man es? Ein Gespräch mit Psychosynthese-Coach Miriam Erraoui über Ursachen, Therapiemethoden und die Chance auf Heilung.
Der medizinische Begriff Trauma bedeutet übersetzt Wunde. Damit kann eine Wunde der Haut ebenso gemeint sein wie eine Verletzung der Seele. Und so wie äußerliche Wunden je nach Schwere von selbst heilen, mit einem Plaster, einem Verband oder sogar einer Operation behandelt werden müssen, gibt es auch für seelische Wunden verschiedene Therapiemethoden. Traumata der Seele sind sehr häufig, die Deutsche Traumastiftung schätzt, dass in jedem Jahr zehn Prozent der Deutschen ein seelisches Trauma erleben – ein sehr schwerer Einschnitt ins Leben, bei dem auch die Psyche Schaden nehmen kann. Wie man ein Trauma erkennt und wann jemand Hilfe braucht, diese Fragen beantwortet die tz mithilfe von Miriam Erraoui, die als Psychosynthese-Coach Klienten in Lebenskrisen betreut.
Ein Trauma ist eine tiefgreifende Verletzung der Seele, die durch ein oder mehrere belastende Ereignisse verursacht wird. Diese Ereignisse können von Naturkatastrophen und Unfällen bis hin zu Gewalt, Missbrauch oder Krieg reichen. Ein Trauma kann langfristige Auswirkungen auf das Leben eines Menschen haben, sowohl psychisch als auch körperlich.
Symptome:
Psychische Symptome:
Flashbacks (Wiedererleben des traumatischen Ereignisses)
Albträume
Angstzustände und Panikattacken
Depressionen
Schlafstörungen
Konzentrationsschwierigkeiten
Reizbarkeit und Wutausbrüche
Vermeidung von Orten oder Situationen, die an das Trauma erinnern
Gefühl der Entfremdung oder Isolation
Körperliche Symptome:
Kopfschmerzen
Magen-Darm-Probleme
Muskelverspannungen
Herzrasen
Schwitzen
Arten von Traumata:
Akutes Trauma: Entsteht durch ein einzelnes, schwerwiegendes Ereignis.
Chronisches Trauma: Entsteht durch wiederholte oder lang anhaltende traumatische Erfahrungen.
Komplexes Trauma: Entsteht durch multiple traumatische Ereignisse, oft in der Kindheit.
Behandlung von Traumata:
Es gibt verschiedene Therapieansätze, die bei der Behandlung von Traumata helfen können:
Traumafokussierte Psychotherapie (z. B. EMDR, Narrative Expositionstherapie)
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)
Körperorientierte Psychotherapie
Es ist wichtig zu betonen, dass ein Trauma heilbar ist. Mit der richtigen Unterstützung können Betroffene lernen, mit ihren Symptomen umzugehen und ein erfülltes Leben zu führen.
Dieser kurze Film zeigt, wie eine EMDR-Sitzung konkret abläuft. Er dient dazu, einen Einstieg in das Thema zu ermöglichen und vor der Entscheidung zu einer Behandlung Details zu erfahren. – Youtube
Überarbeitete und erweiterte Neuauflage : „wingwave-Coaching: wie der Flügelschlag eines Schmetterlings“
Der Flügelschlag eines Schmetterlings – so heißt es sinngemäß – kann auf der anderen Seite der Welt das Wetter ändern. Maximaler Coaching-Nutzen mit minimalem, präzisem Methodeneinsatz lautet daher auch die Philosophie von wingwave, einer Kurzzeit-Coachingmethode, die erstaunlich rasch ein positives Emotions-Klima in der Erlebniswelt des Menschen schaffen kann. In diesem Buch – einer überarbeiteten und erweiterten Auflage von „EMDR im Coaching“ – stellen die Autoren die Grundlagen des wingwave-Coachings vor: eine Kombination von Elementen aus dem NLP, einem Muskeltest aus der Kinesiologie und der Nutzung wacher REM-Phasen. Die Methode wurde inzwischen auch wissenschaftlich untersucht. Ein Beitrag von Marie-Luise Dierks (Medizinische Hochschule Hannover) informiert über die neuesten Ergebnisse. Eine dem Buch beiliegende Musik-CD ermöglicht u.a. einen direkten Einstieg ins Selbst-Coaching.
„wingwave-Coaching: wie der Flügelschlag eines Schmetterlings.“. 3. Überarbeitete und erweiterte Neuauflage von „EMDR im Coaching“. Mit einer wingwave-CD, Cora Besser-Siegmund / Harry Siegmund, Junfermann Verlag, Paderborn 2010. ISBN: 3-87387-758-9, ISBN 13: 978-3-87387-758-0, 24,00 EUR. undefinedBei Bestellung über die Verlags-Homepage entfallen die Versandkosten.
Neurolinguistisches Coaching – NLC – Sprache wirkt Wunder!
Neurolinguistisches Coaching – NLC – Sprache wirkt Wunder! Besser-Siegmund, Cora; Siegmund, Lola, Junfermann Verlag, Paderborn 2015, Kartoniert, Format: 17.0 x 24.0 cm, ISBN: 978-3-95571-446-8; 25,90 EUR. Bei Bestellung über die undefinedVerlags-Homepage entfallen die Versandkosten.
Lähmende Gefühle besiegen mit der wingwave®-Methode. Ich coache mich selbst! Wie das geht, zeigt die erfahrene Psychologin und Psychotherapeutin Cora Besser-Siegmund in diesem Ratgeber. 176 Seiten, 14,5 x 21,5 cm, Broschur, ISBN 978-3-86910-511-6; 19,99 EUR. Im Buchhandel über den Humboldt Verlag und auch im wingwave-Shop erhältlich.
Erfolge zum Wundern: 50 und eine Coachinggeschichte wingwave coaching in Aktion
Besser-Siegmund, Cora /Siegmund, Harry (Herausgeber),
undefinedJunfermann Verlag, Paderborn (Herbst 2009), ISBN: 3-87387-733-3, ISBN 13: 978-3-87387-733-7, 19,90 EUR. Bei Bestellung über die Verlags-Homepage entfallen die Versandkosten. http://wingwave-shop.com/erfolge-zum-wundern-wingwave-in-aktion.html
Coach Limbic – Erfolge bewegen „wingwave-Buch“
Cora Besser-Siegmund / Harry Siegmund (Hrsg.)
undefinedJunfermann Verlag, Paderborn, 2003. ISBN: 3-87387-553-5 ISBN 13: 978-3-87387-553-1, 19,50 EUR. Bei Bestellung über die Verlags-Homepage entfallen die Versandkosten.
Weitere Informtionen:
Punktgenaues Emotionsmanagement bei Auftrittsangst. Mit einer wingwave-CD, Besser-Siegmund, Cora / Dierks, Marie-Luise /Siegmund, Harry.undefined Junfermann Verlag, Paderborn 2007. ISBN: 3-87387-683-3, ISBN 13: 978-3-87387-683-5, 22,50 EUR. Bei Bestellung über die Verlags-Homepage entfallen die Versandkosten.
Weitere Informtionen:
Der Werte-Manger – das Arbeitsbuch: Wertemanagement im Coaching, Selbstcoaching und für Teams – Wertemanagement mit wingwave-Coaching
Peter Kensok, mit einem Bonuskapitel zum Wertemanagement mit wingwave-Coaching, Swb Verlag (15. November 2012), ISBN-10: 394266139X, ISBN-13: 978-3942661393.
Training emotionaler Kompetenzen
