Prüfungsangst zielt auf auf unterschiedliche Bereiche in der Psyche ab. Den Abschnitt vor der Prüfung, sprich: Man hat Angst vor der Vorbereitung, weil die Lernmasse zu groß, die Zeit zu kurz oder die Motivation zu schwach ist.
Oder
Die Prüfungssituation selbst wlöst Ängste aus – vielleicht, weil die Schule dafür bekannt ist, sehr anspruchsvoll zu sein, weil man ungerne vor Menschen spricht oder einfach, weil es Stress bedeutet.
Auch die Gedanken und Erwartungshaltungen möglicher Folgen können schlechte Emotionen bereiten. Entweder man hat Angst vor einem Versagen in der Prüfung, zum Beispiel durch eine mögliche Blamage, oder man hat Angst vor den Folgen einer bestandenen Prüfung – denn eventuell können die daraus folgenden Erwartungen an die Leistung nicht gehalten werden.
Wir helfen schnell und unkompliziert.
Prüfungsangst vor dem Abitur: Eine Herausforderung für viele
Die Prüfungsangst vor dem Abitur ist ein weit verbreitetes Phänomen, das viele Schülerinnen und Schüler in der entscheidenden Phase ihrer schulischen Laufbahn begleitet. Diese Angst geht über normale Nervosität hinaus und kann sich in vielfältigen Symptomen äußern, von Schlafstörungen und Appetitlosigkeit bis hin zu Konzentrationsschwierigkeiten und Blackouts während der Prüfung. Die Ursachen für Prüfungsangst sind vielfältig. Der hohe Leistungsdruck, die Angst vor dem Scheitern und den damit verbundenen Konsequenzen für die Zukunft spielen eine zentrale Rolle. Auch perfektionistische Ansprüche an sich selbst und negative Erfahrungen in früheren Prüfungssituationen können die Angst verstärken.
Es ist wichtig zu betonen, dass Prüfungsangst kein Zeichen von Schwäche ist und es verschiedene Strategien gibt, um damit umzugehen. Eine gute Vorbereitung ist essentiell, um Selbstvertrauen aufzubauen und Unsicherheiten zu minimieren. Dazu gehören ein strukturierter Lernplan, regelmäßige Wiederholungen des Lernstoffes und das Üben von Aufgaben unter prüfungsähnlichen Bedingungen. Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditation oder Yoga können helfen, Stress abzubauen und die innere Ruhe zu fördern. Auch der Austausch mit Freunden, Familie oder Lehrkräften kann unterstützend wirken und das Gefühl der Isolation reduzieren.
Sollte die Prüfungsangst jedoch ein Ausmaß annehmen, das den Alltag stark beeinträchtigt, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Schulpsychologen oder Therapeuten können individuelle Strategien zur Bewältigung der Angst entwickeln und unterstützen. Letztendlich ist es wichtig zu erkennen, dass das Abitur zwar eine wichtige Etappe ist, aber nicht über den gesamten Lebensweg entscheidet. Ein gesunder Umgang mit Stress und die Entwicklung von Bewältigungsstrategien sind wertvolle Fähigkeiten, die über die Schulzeit hinaus von Bedeutung sind.
Prüfungsangst
Schreiben Sie uns eine Mail oder vereinbaren einen Termin zum Erstgespräch.
beratung.coaching.koblenz@gmail.com