Betriebliches Gesundheitsmanagement/ BGM – Achtsamkeit-Meditation und Resilienz
Stressbewältigung und Achtsamkeit werden immer wichtiger in der Arbeitswelt. Den Weg zu mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und Freude im Leben, so Michael Kurth – vielen eher bekannt als Rapper Curse –, suchen wir alle auf die eine oder andere Weise. Meist leben wir zu wenig im Hier und Jetzt und machen uns zu viele Sorgen um das, was sein wird oder sein könnte und niemals eintretten wird.
Heutzutage leiden viele Menschen unter Erschöpfungszuständen, fühlen sich entwurzelt, haben den Sinn im Leben verloren oder erkranken an einem Burnout. All das sind Zeichen einer rast- und ruhelosen Zeit, die viele und ständige Veränderungen mit sich bringt. Achtsamkeit und Resilienz steht vor diesem Hintergrund dafür, wieder einen Sinn und ein Ziel im Leben zu finden und die aktuelle Situation zu bestehen und daran zu reifen.
Was Internetgigant Google vormacht (nachzulesen im Buch „Search Inside Yourself“), hat auch in deutschen Unternehmen bereits viele Anhänger gefunden. Auch der Konzern SAP orientiert sich am Trend aus dem Silicon Valley und bietet seinen Mitarbeitern kostenlose Weiterbildungen zum Thema Achtsamkeit an. Achtsamkeit stärkt die Fähigkeit zur Selbstregulierung und Selbstfürsorge und steigert die intrinsische Motivation.
Betriebliches Gesundheitsmanagement BGM – Resilienz-Training und Seminare
Achtsamkeit Meditation und Resilienz birgt die Chance, über den Körper bewusst auch Gefühle oder Stimmungen zu beeinflussen.
Daher muss ein modernes betrieblichen Gesundheitsmanagement/ BGM die physische und psychische Verfassung von Mitarbeitern ganzheitlich betrachten – so, wie es unter anderem in der Traditionellen Chinesischen
Medizin (TCM) seit Jahrtausenden praktiziert und von uns von Beratung & Coaching Koblenz, seit über 25 Jahren erfolgreich angewendet wird.
Mit dem Ansatz der Achtsamkeit und Meditation bietet Beratung & Coaching Koblenz Interventionen, die auf funktionale Beziehungen fokussieren. Funktionalere Beziehungen sind zentrale Stellschrauben für mehr Gesundheit und nachhaltigen Unternehmenserfolg. Emotionen werden dabei als gesundheitsförderliche Ressourcen angesehen. Gelingende Emotionsregulation sehen wir als Kernkompetenz erfolgreichen Selbstmanagements in Unternehmen. Dabei sind alle Mitarbeiter und nicht nur die Führungskräfte im BGM zentraler Dreh- und Angelpunkt, denn gerade sie sind es, die den höchsten Belastungen und Anforderungen ausgesetzt sind.
Als Arbeitgeber können Sie für Ihre Angestellten die Grundlage für einen neuen gesundheitsfördernden Umgang mit Anforderungen und Stress schaffen. Wenn Beschäftigte etwas für Ihre Gesundheit tun und eine entsprechende Haltung pflegen, ist das ein Gewinn für alle. Gerade in der häufig hektischen und fordernden Arbeitswelt ist die Integration von Achtsamkeit und Embodiment von unschätzbarem Wert. Bieten Sie Ihren Beschäftigten und Führungskräften eine Möglichkeit zu lernen, mit Stress besser umzugehen.
Stressbedingte Leiden sind heute eine der häufigsten Krankheitsursachen bei längeren Arbeitsausfällen. Um Stress besser zu bewältigen ist die Achtsamkeit und das Resilienz-Training eine sehr hilfreiche Methode. Sie ist die Grundlage, damit andere Maßnahmen und Trainings erfolgreich sein können. Achtsamkeit nach dem Konzept der Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) unterstützt Menschen nachhaltig dabei, einen gesünderen Umgang mit beruflichem Stress zu finden. Zudem belegen Studien: Eine auf Achtsamkeit und Wertschätzung basierende Unternehmenskultur fördert die betriebliche Gesundheit, weil sie Motivation und Zufriedenheit der Mitarbeiter nachhaltig verbessert.
Unsere Angebote im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagement umfassen Vorträge, Workshops, Impulsvorträge und Inhouse-Seminare.
Ihr Nutzen innerhalb Ihres Unternehmens
Ihre Mitarbeiter erleben ein strukturiertes, handlungsorientiertes Coaching
Ihre Mitarbeiter reduzieren ihr Stresserleben
Ihre Mitarbeiter optimieren ihre emotionale Klarheit
Ihre Mitarbeiter entwickeln Empathie und Teamfähigkeit
Achtsamkeit ist eine fundamentale Fähigkeit wie wissenschaftliche Studien belegen. Durch Achtsamkeit werden die wesentlichen Faktoren für inneres Wachstum gestärkt: Selbstwahrnehmung, Selbstregulation und soziale Kompetenzen.
Programm – Impulsvorträge:
interaktive und motivierende Vorträge für Konferenzen, Führungskräftetagungen und Gesundheitstage
Vortragsthemen
Achtsamkeit und Selbstfürsorge
Augen auf und beobachten, statt Augen zu und durch
Powernapping im Alltag integrieren
Bei beginnendem Stress aus dem „Autopiloten“ aussteigen
Workshop Themen:
Stress – Selbstmanagement durch Achtsamkeit
Achtsamkeit im (Berufs-) Leben
Meditation
Resilienz Training
Den Fokus verändern
Firmenspezifisches Programm:
Angebot zur nachhaltigen Verankerung von effektiver Selbststeuerung und Selbstregulation mit achtsamen Arbeitstechniken
Aufbau von Kompetenz im Umgang mit Stress und Stärkung der Resilienz
Transfer in den Arbeitsalltag durch unterstützendes Lernmaterial und Feedback-Gesprächen
Wir freuen uns über Ihre Kontaktaufnahme. Gemeinsam werden wir die für Sie passende Lösung finden: www.powernapping-coach.de
Hilfe bei Konzentrations -und Schulproblemen – Konzentrations-Training Koblenz und Oberwesel
Wirkungsvolles Training bei Konzentrationsproblemen – das macht den Unterschied: objektive Diagnostik, kompetente Lerntherapeuten und ein strukturiertes, systemisches Strategietraining.
Forscher der University of British Columbia richten ihr Augenmerk nun auf etwas anderes: die so genannten Exekutive Funktionen (EFs). Damit werden die kognitiven Kontrollmechanismen bezeichnet, die man braucht, um sich zu konzentrieren und um nachzudenken. Die wichtigsten Mechanismen sind mentale Anpassungsfähigkeit, Selbstkontrolle sowie das Arbeitsgedächtnis. Auch die Fähigkeit, Probleme zu lösen, vorausschauend zu planen und das logische Denken gehören dazu. Sind diese Fähigkeiten nicht gut entwickelt, kann es schwer sein, Erfolg im Beruf zu haben.
Wer also Gesundheit und Erfolg des Nachwuchses nicht dem Zufall überlassen möchte, sollte nach Ansicht der Wissenschaftler, dessen exekutiven Funktionen schon früh trainieren.
Spätestens mit Schuleintritt machen sich Konzentrationsschwierigkeiten bei Kindern bemerkbar. Hat Ihr Kind Probleme mit der Konzentration, kann es dem Unterricht nicht richtig folgen, ist ständig abgelenkt, hat Probleme mit der Merkfähigkeit, liest Aufgabenstellungen in der Klassenarbeit nicht genau, folgt Anweisungen und Regeln des Klassenlehrers nicht, kann aufgrund einer geringeren Konzentrationsspanne in Klassenarbeiten Leistungen nicht erbringen. Natürlich leidet darunter der schulische Erfolg!
Konzentrations-Training
Von der Ursachenforschung und Diagnose bis zur nachhaltigen Erhöhung der Konzentrationsleistung gehen wir mit dem Schüler Schritt für Schritt. Nach und nach lernt er, sich besser zu organisieren, seine Aufmerksamkeit gezielt zu steuern und die Technik der Selbstinstruktion* einzusetzen.
Marburger Konzentrationstraining (MKT)
Konzentrations-Training
*Selbstinstruktion ist die Verbalisierung adäquater Bewertung und förderlicher Handlungsschritte in der aktuellen Situation durch den Patienten selbst. Außerhalb der Therapiesituation tritt sie auf, wenn angesichts einer Anforderung, für die kein automatisiertes Verhalten existiert, der Handlungsablauf durch inneres Vorsprechen gesteuert wird (bei Kleinkindern beobachtbar, die sich im Spiel laute Selbstanweisungen erteilen). Grundlegender Gedanke der Selbstinstruktionsverfahren ist es, Verhaltensänderung durch gezielte Beeinflussung verdeckter Selbstgespräche zu erreichen (verbale Selbstkontrolle).
Wer also Gesundheit und Erfolg des Nachwuchses nicht dem Zufall überlassen möchte, sollte nach Ansicht der Wissenschaftler, dessen exekutiven Funktionen schon früh trainieren.
Unsere Familienpraxis für psychologisch-pädagogische Beratung in Koblenz und Oberwesel bietet all das für Ihre Schulkinder.
Weitere Informationen unter: beratung.coaching.koblenz@gmail.com
Was ist das Marburger Konzentrationstraining (MKT)?
Mind-Body-Medizin – Das „BERN“-Modell bzw. Mind-Body-medizinische Stressreduktion (MBMSR)
Herbert Benson (* 1935) ist ein US-amerikanischer Arzt, Kardiologe und Gründer des Mind / Body Medical Institute am Massachusetts General Hospital (MGH) in Boston . Er ist Professor für Körper- und Geistesmedizin an der Harvard Medical School und emeritierter Direktor des Benson-Henry-Instituts (BHI) an der MGH. Er ist Gründungsmitglied des American Institute of Stress. Er hat mehr als 190 wissenschaftliche Publikationen und 12 Bücher beigesteuert. Mehr als fünf Millionen Exemplare seiner Bücher wurden in verschiedenen Sprachen gedruckt.
Herbert Benson, MD, war ein Pionier der Mind Body Medicine und einer der ersten westlichen Ärzte, die Spiritualität und Heilung in die Medizin einbrachten. Während seiner über 40-jährigen Karriere hat Dr. Benson daran gearbeitet, das Bewusstsein für Mind Body Medicine zu schärfen, es durch Forschung zu validieren und die Kluft zwischen westlichen und östlichen medizinischen Praktiken zu überbrücken. Dr. Benson ist emeritierter Direktor des Benson-Henry-Instituts (BHI) und Professor für Medizin an der Harvard Medical School.
Am BHI ist Dr. Benson weiterhin führend in der Erforschung der Wirksamkeit der Mind Body Medicine, um den schädlichen Auswirkungen von Stress entgegenzuwirken. Er wurde mit zahlreichen nationalen und internationalen Preisen ausgezeichnet und hat zahlreiche Vorträge über Mind Body Medicine und die Arbeit des BHI gehalten. Sein Fachwissen wird von nationalen und internationalen Nachrichtenmedien nachgefragt und er erscheint jedes Jahr in zahlreichen Zeitungen, Magazinen und Fernsehsendungen. Dr. Bensons Forschung erstreckt sich vom Labor bis zur Klinik.
Prof. Dr. med. Tobias Esch
Prof. Dr. med. Tobias Esch ist Facharzt für Allgemeinmedizin und hat den ersten Studiengang für Integrative Gesundheitsförderung in Deutschland an der Hochschule Coburg mit aufgebaut. Als ehemaliger Harvard-Stipendiat und gegenwärtiges Mitglied einer neurowissenschaftlichen Arbeitsgruppe in New York geht er u.a. der Frage nach, was in unserem Gehirn passiert, wenn wir glücklich sind oder uns gesundheitsbewusst verhalten.
Prof. Esch wurde vom Pionier der Mind-Body-Medizin, Prof. Dr. Herbert Benson, persönlich an der Harvard Medical School ausgebildet und war im Mind/Body Medical Institute an der Harvard University als Wissenschaftler tätig. Weitere Kenntnisse erhielt Prof. Esch durch Fortbildungen auch bei Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn. Somit kennt er die Methoden der Mind-Body-Medizin aus erster Hand. Als einer der Wegbereiter in Europa baut Prof. Esch die Mind-Body-Medizin seit 2002 in Deutschland auf. Seit 2016 ist Prof. Esch Lehrstuhlinhaber und Institutsleiter für Integrative Gesundheitsversorgung und Gesundheitsförderung an der Universität Witten/Herdecke. Zusätzlich ist er Prodekan für Organisationsentwicklung in der Fakultät für Gesundheit. Er veröffentlichte über 200 wissenschaftliche Arbeiten – von der Grundlagenforschung bis zur Gestaltung der Arzt-Patienten-Kommunikation. Zuletzt erschien von ihm das Buch «Der Selbstheilungscode», nominiert u.a. für das Wissensbuch des Jahres 2017.
Prof. Esch nennt seine Umsetzung der Mind-Body-Medizin das BERN Konzept
Gemeint ist damit folgendes:
B ehavior Verhalten E xercise Bewegung R elaxation Entspannung N utrition Ernährung
Darum gehts:
Verhalten = positiv denken und handeln – Positive Psychologie im Alltag- Zeit des Humors und des Optimismus
Bewegung = ausreichend körperliche Aktivität mindestens 30 min täglich bewegen
Entspannung = regelmäßige innere Einkehr – mindestes 20 min täglich entspannen – die Zeit der Ruhe für Körper und Seele
Ernährung = genussreich und gesund ernähren achtsam essen – Zeit des Genusses und Achtsamkeit der Sinne
Nachzulesen in: Professionelles Stressmanagement von Prof. Esch. Exemplarischer Rahmen des Konzepts „BERN – Gesund im Stress“ als Beispiel eines aktuellen Programms der Mind-Body-Medizinischen Stressreduktion (MBMSR).
In der Mind-Body-Medizin werden körperliche oder mentale Fähigkeiten individuell und eigenverantwortlich für eine bessere Gesundheit eingesetzt. Geist und Körper werden zu primären therapeutischen Instrumenten. Kennzeichnend für alle Mind-Body- und daran angelehnte Stressmanagement-Techniken ist die Fokussierung auf positive oder gesunde Verhaltensweisen und Denkprozesse.
Wir von Beratung & Coaching Koblenz bieten für Firmen abwechslungsreiche Vorträge und interaktive Workshops/Impulsvorträge für Ihren nächsten Gesundheitstag an.
Für privat Personen bieten wir Kurse in Achtsamkeit, Meditation und Mind-Body-Medizin an, weitere Infos unter: beratung.coaching.koblenz@gmail.com
Millionen Menschen leiden unter ständigen Unterleibskrämpfen und Durchfall. Bis das Reizdarm-Syndrom diagnostiziert wird, absolvieren Betroffene oft einen Ärzte-Marathon.
Etwa elf Millionen Menschen leiden in Deutschland an einem Reizdarmsyndrom. Viele von ihnen gehen aus Scham nicht zum Arzt. Eine Studie der Barmer Krankenkasse bemängelt zudem falsche Diagnoseverfahren und Therapien.
Durchfall oder Verstopfung, Krämpfe, Blähungen, stechende Bauchschmerzen oder ein Blähbauch beeinträchtigen den Alltag von Betroffenen des Reizdarmsyndroms. Diese Symptome können in einzeln, abwechselnd oder gleichzeitig auftreten. Die Symptome treten sehr individuell auf und werden durch unterschiedliche Einflussfaktoren ausgelöst. Das Reizdarmsyndrom belastet nicht nur die Betroffenen selbst, sondern auch Familie, Freunde und Kollegen spüren die Belastung. Die genaue Ursache des Reizdarmsyndroms ist noch nicht bekannt.
Alle ärztlichen Leitlinien empfehlen eine Symptom orientierte Behandlung des Reizdarms.
Darmhypnose -Reizdarm Hypnose in Koblenz
Verdauung und Gehirn stehen über die sogenannte Darm-Hirn-Achse in ständigem Austausch. Durch diese Nervenverbindung weiß der Mensch, dass er Hunger hat und bemerkt, dass er eine Toilette aufsuchen sollte. Die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn ist dabei sehr komplex und läuft über verschiedene Wege ab. Unser Verdauungssystem steht über die Darm-Hirn-Achse mit unserem Gehirn in ständigem Kontakt. 90% der Informationen werden dabei von unserem Darm ans Gehirn gesendet und nur 10% vom Gehirn an unseren Darm. Eine besondere Rolle spielen dabei unsere Darmbakterien, die die Darm-Hirn-Achse aktiv modulieren können und so einen Einfluss auf unsere Emotionen sowie unser Stressempfinden haben. Die Darm-Hirn-Achse spielt daher auch eine entscheidende Rolle beim Reizdarmsyndrom.
Beim Reizdarm-Syndrom führen bereits minimale Reize zu starker Darmaktivität. Bauchschmerzen, häufiger Stuhldrang und anhaltendes Völlegefühl sind die Folgen, die den Alltag der Patienten belasten. Hier setzt die Darmhypnose an: Stärkende Suggestionen beruhigen die Nerven, die für die gesteigerte Empfindlichkeit von Magen und Darm verantwortlich sind.
Die Hypnose hilft den Patienten, sich zu entspannen, sodass körperliche Beschwerden insgesamt als weniger belastend wahrgenommen werden. Wenn sich dadurch auch der Stress im Darm reduziert, kann das Glückshormon Serotonin dort wieder vermehrt produziert werden. Es entsteht eine positive Spirale aus Ruhe und eine direkte Verbesserung der individuellen Symptome und Entspannung.
Mit der Darmhypnose lassen sich die unbewussten emotionalen Ursachen für den Reizdarm aufdecken und neutralisieren. Egal, ob es sich um Stress, Angst, Wut oder etwas anderes handelt. Das Unterbewusstsein weiß ganz genau, welche Ereignisse aus Ihrer Vergangenheit dazu geführt haben, dass Ihr Bauchhirn verrücktspielt. Solange diese unverarbeiteten Emotionen im Unterbewusstsein auf kleiner Flamme vor sich hin köcheln, werden die Probleme fortbestehen. Aber wenn sie verarbeitet und neutralisiert worden sind, dann kann der Darm wieder normal arbeiten und das Reizdarmsyndrom löst sich auf.
Ein Reizdarm verursacht Symptome wie Durchfall, Verstopfung, Blähungen und Bauchschmerzen. Untersuchungen zeigen meist keine Auffälligkeiten, trotzdem ist der Leidensdruck groß. Neben einer Ernährungsumstellung können alternative Therapien die Beschwerden lindern, zum Beispiel Darm-Hypnose, Yoga oder Meditation.
Elterncoaching und hier im speziellen das systemische Elterncoaching, ist ein spezielles Beratungsangebot für Eltern und Erziehungsberechtigte. Systemisches Elterncoaching stärkt die Erziehungsberechtigten in Ihrer Elternrolle und unterstützen sie dabei, ihr Präsenz bei den Kindern wiederzufinden und sie bei ihrer Entwicklung hilfreich unterstützen zu können.
Anlässe für Elterncoaching
Konflikte mit Kindern und/oder Jugendlichen belasten dich?
Es gibt Schwierigkeiten mit dem Grenzen setzen und Grenzen einhalten?
Familienzusammenkünften werden unmöglich?
Kinder und Jugendliche zeigen stark auffälliges Verhalten?
Du denkst über eine Unterbringung deines Kindes nach?
Du vermeidest es nach Hause zu kommen?
Wenn dein Kind nicht alleine einschlafen will
Konflikte zwischen Eltern nehmen zu?
Du fühlst dich oft hilflos?
Wenn dein Kind immer seinen Dickkopf durchsetzen will
Wenn dein Kind aggressiv ist
Eltern kommen häufig mit folgenden oder ähnlichen Fragen zu uns:
Fördern wir unser Kind ausreichend?
Braucht mein Kind mehr oder weniger Aufmerksamkeit von mir /uns?
Was möchte ich als Elternteil für mein Kind erreichen?
Welches Maß an Freizeit und Aufgaben ist für unser Kind richtig?
Welche Wünsche und Ziele hat mein Kind?
Darf ich als Elternteil meine Vorstellungen dem Kind gegenüber durchsetzen?
Diese und andere Fragen beantworten wir Dir gerne.
Das Ziel unseres Elterncoaching ist, dass Ihr euch (als Eltern und Erziehungsberechtigte) in der Beziehung und Erziehung deinem Kind gegenüber wieder sicher fühlst.
Coaching für Schüchterne – Schüchternheit überwinden und selbstbewusst mit sich und anderen Menschen umgehen!
Das Herz pocht und hämmert unaufhörlich, Schweiß rinnt aus allen Poren des Körpers, Atembeschleunigung, Übelkeit und ein Kloß im Hals sind die häufigsten Anzeichen von Schüchternheit.
Schüchternheit ist ganz oft eine Angst vor Ablehnung. Der oder die Auslöser für die negativen Gefühle von Schüchternheit sind von Menschen zu Menschen ganz unterschiedlich. Meistens steht dahinter die Befürchtung nicht zu genügen oder die Angst vor Ablehnung. Unabhängig davon kann jeder seine Schüchternheit überwinden und ein offenerer und geselligerer Mensch werden mit Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl.
Den Betroffenen fällt es oft schwer, ein Gespräch aufrecht zu erhalten oder sich in einer Gruppe überhaupt zu äußern. Die Unsicherheit wird meistens noch dadurch gesteigert, da sie glauben, sein gegenüber würde alle negativen Symptome genau mitbekommen, was natürlich dann die Unsicherheit und die Angst erhöht. Die meisten Menschen, die unter der Schüchternheit leiden gehen dann hin und Vermeiden solche Situationen, in denen Sie der Angst ausgesetzt sind und geraden so ins soziale Abseits.
Nach neustem Stand der Wissenschaft liegt der Ursprung der Schüchternheit zwischen 24 % und 51 % in den Genen begründet(Quelle:https://www.faz.net/aktuell/gesellschaft/angstforscher-im-interview-schuechterne-lieben-besser-1492891.html) Jedoch ist die Schüchternheit meistens erlernt und tief im Unterbewusstsein verwurzelt und steht teilweise auch in Zusammenhang mit anderen Problemen, wie beispielsweise schlechten Erfahrungen in der Kindheit, Jugend oder dem erwachsenen Leben.
Schüchternheit überwinden und selbstbewusst sein
Ziel unseres Trainings ist es, dass Du nach unserem Coaching in der Lage bist, als glücklicher Mensch mit einem erheblich besseren Selbstvertrauen und Selbstwert und ohne Schüchternheit durchs Leben gehst. Im „Coaching für Schüchterne“ kombiniere wir Übungen der Achtsamkeit (MBSR) mit den Methoden von Dr. Michael Bohne – PEP®. Beides zwei fachlich fundierte, hocheffektive und dynamische Werkzeuge zur Selbstwertstärkung. Dabei werden belastende Selbstentwertungsmechanismen identifiziert und mittels individuell stimmiger Selbstwertspender in selbstwertfördernde Strategien gewandelt.
Vorteile unseres Trainings:
Du wirst offener
Du wirst selbstbewusster
Du besitzt mehr Selbstwert
Kannst Smalltalk halten
Fühlst dich sicher
Das Überwinden Deiner Schüchternheit ist unkompliziert und effektiv. Weitere Informationen und Termine zum Erstgespräch unter: beratung.coaching.koblenz@gmail.com
