Hilfe bei Liebeskummer – Was tun gegen Liebeskummer? – Liebeskummer Hilfe in Koblenz
Sind Sie von Ihrem Partner verlassen worden und durchleben gerade eine schwierige und traurige Zeit? Fühlen Sie sich ratlos, ja vielleicht sogar hoffnungslos? Vielen Menschen geht es genau wie Ihnen: Sie wissen nicht, wie sie sich nach einer Trennung verhalten sollen und können sich ein Leben ohne ihre/n Ex nicht vorstellen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie sich helfen und mit Trauer und Schmerz umgehen können. Wenn es garnicht mehr anders geht, holen Sie sich Hilfe von Profis.
Das Herz ist schwer. Sie fühlen sich matt, müde, antriebslos und einfach unendlich traurig. Sie bekommen nicht gut Luft, Ihr Körper ist schlapp, die Gedanken sind nicht zu greifen und pendeln zwischen Panik und großer Traurigkeit. Und das, weil Sie Ihre Liebe vermissen. Liebeskummer ist bei jedem anders – und für die meisten von uns unendlich schwer zu verdauen. Was tun gegen Liebeskummer? Wir versuchen Ihnen auf diesen Seiten ein wenig beizustehen und Ihnen ein paar Tipps an die Hand zu geben – und wir hoffen, dass es Ihnen bald besser geht.
Was tun gegen Liebeskummer? Trauer und Schmerz
Wie kann das kommen? Warum ist er oder sie weg? Was tun gegen Liebeskummer? Am Ende einer Beziehung spüren wir in erster Linie eines: Den Verlust eines geliebten Menschen und den Schmerz. In diesem Prozess der Trauer kommen verschiedene Gefühle zusammen, die sich auch widersprechen können: Kummer, Verlangen, Hoffnungslosigkeit, Sehnsucht, Wut, Teilnahmslosigkeit, Liebe, Verzweiflung. Und über allem schwebt die unausweichliche Frage: Warum? Dieser Trauerprozess ist bei jedem unterschiedlich und auch unterschiedlich lang. Über die Dauer kann Ihnen daher kaum jemand Auskunft geben. Aber sicher ist: Wir alle müssen erstmal mit dem Verlust klar kommen. Manchen scheint das ganz schnell und ohne großen Worte zu gelingen, manchmal ist es aber auch sehr intensiv und schmerzhaft. Alles hat seinen Platz und nichts ist besser oder schlechter, es liegt nun mal an uns Menschen, dass wir verschieden sind – und das ist auch gut so.
Professionelle Hilfe bei Liebeskummer
Loslassen und neu anfangen, das klingt so leicht. Was ist, wenn der Kummer nicht aufhören will, die Einsamkeit endlos erscheint? Wenn eine Trauerphase länger als drei Monate dauert, ist Hilfe gefragt. „Dann ist es sinnvoll, sich bei einem Therapeuten oder Coach Hilfe zu holen. Info unter: KONTAKT
Liebeskummer: Wie umgehen mit Trennung, Betrug oder unerfüllter Liebe? | Puls | SRF
Selbstheilung – Wer krank ist, muss zum Arzt? Nein, die meisten Leiden kann der Körper ganz allein bezwingen, er regeneriert und repariert sich ein Leben lang selbst.
Bislang wurde die Macht der Selbstheilung in den Bereich der Esoterik verwiesen. Es gibt jedoch wissenschaftliche Beweise für die umfassende Wirksamkeit der Selbstheilungskraft. Tausende von Studien belegen, dass der viel diskutierte Placebo-Effekt eine bisher unterschätzte Macht hat, die wir für unsere Gesundung nutzen können.
Ein wesentlicher Bestandteil dieses Placebo-Effekts scheint die positive Erwartungshaltung eines Menschen zu sein, die sich auf das Nervensystem auswirkt. Die Zuversicht eines Patienten entscheidet mit über den Erfolg von Therapie und Operation – was er fühlt und glaubt, wirkt sich auf jede seiner Zellen aus. Somit können uns Gedanken gesund, aber auch krank machen, wenn sie negativ sind.
Selbstheilungskräfte- Resilienz-Training Koblenz
Gute Gefühle führen zu einer Ausschüttung von Serotonin und Endorphinen, die unser Immunsystem stärken. Mit dieser Kraft können wir aktiv arbeiten.
Für Laien ist es schwierig genau zu wissen, welche Schritte für die eigenen Selbstheilungsprozess getan werden müssen. Deshalb ist es besser sich einer Expertin für Selbstheilungstechnik oder einem Experten für Selbstheilungstechnik anzuvertrauen.
Selbstheilung- Dein Körper ist ein selbstheilender Organismus!
Dein Körper weiß wie man sich selbst heilt, und tut dies auch immer wenn du es brauchst. Dein Körper hat einen natürlichen Selbstheilungsmechanismus. Er ist ständig bemüht um die Erhaltung und Wiederherstellung deiner Gesundheit.
Dein Körper ist komplett ausgestattet mit seinem natürlichen Selbstheilungsmechanismus, der unter dem Einfluss von Gedanken, Gefühlen und Überzeugungen im Kopf entsteht. Er weiß, wie er bösartige Zellen zu reparieren hat, wie Bakterien und Viren zu bekämpfen sind, den Alterungsprozess zu verlangsamen ist, wie Giftstoffe zu beseitigen und abzutransportieren sind, Infektionen zu bekämpfen und Fremdkörper anzuschwemmen sind.
Aber das weißt du doch selbst am besten. Dein Körper tut es seit deiner Geburt. Denke doch bitte mal an all die kleinen oder großen Zerrungen, Prellungen und Schnittwunden die du jemals gehabt hast. Dein Körper hat sich immer direkt dran gegeben sie zu Heilen.
Selbstheilung – Knochenbrüche heilen auch von alleine.
Dein Körper spricht jeden Tag mit dir und sagt dir was er braucht. Manchmal kommen die Körpersignale als Schmerz direkt und manchmal auch leise und stille als kleine Impulse. Manchmal kommen Sie durch Gefühle und du spürst ein Unbehagen.
Höre was dir dein Körper dir sagt. Es lügt nie.
Vertraue also deinen Körpersignalen und höre genau hin was er dir sendet und er dir damit sagen will. Wenn du die Signale überhörst oder gar komplett ignorierst, störst du damit den natürlichen Heilungsprozess deines Körpers und die Folge sind schlimmere und lange anhaltende Krankheiten.
Auch wenn wir unseren Körper missbrauchen, versucht er, sich selbst zu heilen, es sei denn, der Schaden ist so umfangreich und wir fangen nicht an auf unseren Körper zuhören.
Jeder Teil deines Körpers erledigt seine Aufgaben auf einfache und natürliche Weise. Dein Körper ist ein intelligentes Selbsterhaltungssystem. Leider haben wir vergessen auf ihn zu hören.
Gesundheit ist der natürliche Zustand deines Körpers. Dein Körper kennt im Normalzustand keinen Stress, ausgenommen in einem Notfall wie Flucht oder Kampf. Wenn wir aber immer öfter hingehen und nicht auf unseren Körper hören und ihn bei seiner wichtigen Selbstheilungsarbeit stören oder durch schlechte Ernährung, mangelnde Bewegung oder andere ungesunde Entscheidungen in ihn negativ eingreifen, dann kann unser Körper nicht den optimalen Wirkungsgrad entfalten und uns unterstützen und Heilen.
Solange DU glaubst, dass dein Zustand „unheilbar“ oder „chronisch“ ist, wird er es auch sein.
Wenn du nicht weißt wie du deinen Körper positiv unterstützt, zeigen wir dir gerne den Weg um deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren, um so zu mehr Vitalität und Lebensfreude zu gelangen. KONTAKT!
Selbstheilungskräfte Stärken
Die Selbstheilungskräfte des Körpers sind ein faszinierendes und komplexes System, das uns hilft, gesund zu bleiben und uns von Verletzungen und Krankheiten zu erholen. Hier sind einige wichtige Aspekte, wie du deine Selbstheilungskräfte stärken kannst:
1. Gesunde Ernährung:
Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten versorgt den Körper mit den nötigen Nährstoffen, um optimal zu funktionieren.
Vermeide stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker und ungesunde Fette.
Achte auf eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere Vitamin D, C und Zink.
2. Ausreichend Schlaf:
Während des Schlafs regeneriert sich der Körper und repariert geschädigte Zellen.
Achte auf 7-8 Stunden qualitativ hochwertigen Schlaf pro Nacht.
Schaffe eine entspannende Schlafumgebung und halte einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein.
3. Stressmanagement:
Chronischer Stress schwächt das Immunsystem und beeinträchtigt die Selbstheilungskräfte.
Finde Wege, um Stress abzubauen, z.B. durch Meditation, Yoga, Atemübungen oder Spaziergänge in der Natur.
Achte auf ein gesundes Maß an Arbeit und Freizeit.
4. Bewegung:
Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem, verbessert die Durchblutung und fördert die Entgiftung des Körpers.
Finde eine Sportart, die dir Spaß macht, und bewege dich mindestens 30 Minuten am Tag.
Auch moderate Bewegung wie Spazierengehen oder Radfahren ist sehr wirksam.
5. Positive Gedanken:
Positive Gedanken und Emotionen können das Immunsystem stärken und die Selbstheilung fördern.
Achte auf eine positive Grundhaltung und umgib dich mit positiven Menschen.
Nutze Entspannungstechniken wie Meditation oder autogenes Training, um negative Gedanken loszulassen.
6. Achtsamkeit:
Achtsamkeit hilft dabei, die Signale des eigenen Körpers besser wahrzunehmen und auf sie zu reagieren.
Achtsamkeitsübungen können dabei helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
7. Soziale Kontakte:
Ein starkes soziales Netzwerk kann das Immunsystem stärken und die Resilienz gegenüber Krankheiten erhöhen.
Pflege deine Freundschaften und verbringe Zeit mit Menschen, die dir guttun.
8. Naturheilkunde:
Naturheilkundliche Verfahren wie Akupunktur, Homöopathie oder Pflanzenheilkunde können die Selbstheilungskräfte des Körpers unterstützen.
Lasse dich von einem erfahrenen Heilpraktiker oder Arzt beraten.
Wichtig:
Die Selbstheilungskräfte des Körpers sind keine Allheilmittel. Bei schweren Erkrankungen ist eine medizinische Behandlung unerlässlich.
Die hier genannten Tipps dienen der Unterstützung der Selbstheilungskräfte und ersetzen nicht den Besuch beim Arzt.
Wenn man weiß, was Motivation eigentlich ist, können wir konkrete Motivationsfaktoren und Motivationstipps ableiten.
Motivation entsteht durch ein Bündel von psychologischen Bedürfnissen. Maslows berühmte Bedürfnispyramide von Motivationsfaktoren ist inzwischen etwas angestaubt, zeigt aber verschiedene Ebenen und Facetten:
Angefangen von Grundbedürfnissen wie Hunger, Schlaf, Sexualität über gesellschaftliche Bedürfnisse wie Zugehörigkeit, Anerkennung und Status bis hin zur Selbstverwirklichung sind das recht unterschiedliche Motivations- oder Demotivationsfaktoren.
Ich würde das vereinfacht zu zwei Komponenten zusammenfassen. Es gibt einen…
mentalen Faktor der Motivation (bestimmt durch meine Gedanken, meine Ziele, meine Sorgen) und einen
körperlich-energetischen Faktor der Motivation (ausgelöst durch Mangeltrigger wie Hunger, Durst, sexuelles Verlangen, Angst oder „positive“ Energie wie Bewegungsdrang, Hinwendung zur frischen Luft, Licht und Sonne).
Fehlen Grundbedürfnisse wie Schlaf, gute Ernährung und soziale Kontakte, wird der Körper rebellieren und bestrebt sein, sich zu holen, was ihm zusteht. Kopf und Körper spielen also zusammen und müssen beide berücksichtigt und „motiviert“ werden. Deswegen bringt es wenig, wenn Motivationstrainer sagen: „Bringen Sie mehr Energie auf, um Ihre Ziele zu verwirklichen.“
Wenn die Energie fehlt, bringt der beste Willen nix. Tut mir leid!
Halten wir fest: Kopf und Körper müssen zusammenspielen. Wer seinen Körper auspresst wie eine Zitrone, darf sich nicht wundern, wenn ihm bald der Saft ausgeht!
Kurs Inhalte 🙂
• Intrinsische Motivation
• Extrinsische Motivation
• Die beiden Richtungen
• Klarheit gewinnen
• Stärken erkennen
• Ziele deutlich formulieren
• Unterschiede zwischen Wunsch und Ziel
• Zwischenschritte festmachen
• Die Kraft der Visualisierung nutzen
• Einen „Wenn dann Plan“ erstellen
• Auf das Gefühl achten
Das Erröten (medizinisch als Flush bezeichnet) beruht auf einer plötzlichen Ausdehnung von Blutgefäßen und einer damit verbundenen Zunahme des Blutvolumens der Haut des Gesichtes und der Halsregion des Menschen.
Leichterröten und Erythrophobie sind die bekanntesten Störungen des Errötens. Erythrophobie unterscheidet sich vom Leichterröten, indem bei ihr die Furcht vor dem Erröten im Vordergrund steht. Als Therapien des Leichterrötens und der Erythrophobie kommen Psycho-/Verhaltenstherapien oder Medikamente in Frage. Chronisches Leichterröten wird heute auch chirurgisch therapiert (Sympathektomie). Australische Forscher berichteten im Sommer 2007 in einer Fachzeitschrift, das übermäßige Erröten erythrophober Menschen sei keine Folge von erhöhter Blutzufuhr; vielmehr wiesen sie einen reduzierten Blutabfluss nach.
Ein Flush kann auch Hinweis auf oder Folge einer Erkrankung sein (Flush-Syndrom). Typisch ist sein Auftreten beispielsweise beim Karzinoid (ausgelöst durch paraneoplastisch gebildete endokrin aktive Substanzen), aber auch im Rahmen eines Alkoholentzuges oder einer Alkoholintoleranz.
Erythrophobie
Unter Erythrophobie (von griech. erythr- rot / rötlich und phobia Furcht) oder Errötungsangst versteht man die Angst vor dem Erröten, die das Ausmaß einer Phobie (Angststörung) erreicht. Umstritten ist unter Fachleuten, ob die Errötungsangst diagnostisch als Teil der sozialen Phobien, als spezifische Phobie oder als noch eine andere Störung einzuordnen ist.
Gibt sich Erythrophobie von selbst?
Der Satz „Das gibt sich mit der Zeit“ gilt in der Regel nur für den Fall, dass man das Erröten konsequent ignoriert und es nicht – wie man in der Psychologie sagt – ständig neu „verstärkt“. Denn jedes Mal wenn man sich doch wieder aufregt oder schämt, wird die Stoppuhr gleichsam automatisch neu auf Null gestellt und fängt das Warten von vorne an (mit einem Nachteil: Die Wartezeit wird jedes Mal eher etwas länger). Wer es nicht schafft, das Erröten komplett zu ignorieren, sollte sich lieber hilfe suchen. Wir vom Coaching-Koblenz helfen schnell bei bei Erröten und Erythrophobie.
Mitfühlende Entscheidungen treffen: Die Rolle von Empathie bei der Entscheidungsfindung
„Empathie“ … das ist doch das, was ich mir von meinen Mitmenschen wünsche, wenn’s mir schlecht geht. Sie sollen mich sehen und verstehen. Mir zeigen, dass ich nicht allein bin. Ihre Augen und Herzen und Arme öffnen für mich. Gleichzeitig fällt es mir oft gar nicht so leicht, selbst empathisch zu sein. Wenn ich schlimme Dinge in den Nachrichten sehe (schnell umschalten). An Obdachlosen vorbeigehe (schnell wegschauen). Oder mir jemand sein Leid klagt, während ich doch gerade so unfassbar schwer beschäftigt bin (schnell weiter arbeiten).
Man muss die Welt nicht lange studieren, um zu sehen, dass es wohl nicht nur mir so geht.
Ist Empathie wie Erdöl?
Empathie ist eben begrenzt, hieß es seitens der Wissenschaft lange Zeit. Eine Ressource, die knapp ist und knapp bleibt. Wie Erdöl. Studien haben immer wieder gezeigt, dass wir zum Beispiel auf den Schmerz Einzelner viel stärker reagieren als auf den einer großen Gruppe, die an Hunger oder in Kriegen und Erdbebenregionen leiden. Obwohl wir, wenn man uns fragt, eine derartig verteilte Empathie falsch finden und man „doch eigentlich mehr mitfühlen und helfen müsse“.
Stalin drückte es so aus: „Der Tod eines Menschen ist eine Tragödie, der Tod von einer Millionen eine Statistik.“ Vielleicht treibt uns deshalb ein dreibeiniger humpelnder Hund die Tränen in die Augen, mein Gott, der arme Kleine, während wir daneben stehen und uns mit Massentierhaltungs-Ware den Bauch vollschlagen.
Außerdem verteilen wir unsere Empathie sehr wählerisch. Menschen aus anderen Ländern oder mit anderem Glauben zum Beispiel lassen wir sie nicht so gern zukommen. Das gilt keineswegs nur für Rassisten, sondern für die allermeisten von uns.
Empathie ist eine Pflanze
Ja, Empathie ist knapp. Ein bisschen zu knapp vielleicht, wenn die Menschen dieses Jahrhundert überleben will. Aber nicht, weil sie zu knapp gesät sein muss. Sondern wir sie zu selten gießen und pflegen und wachsen lassen.
Skin-Picking: Zwanghaftes Zupfen an der Haut und PEP
Skin-Picking – Man kratzt, man knibbelt, man zupft an seiner Haut – und findet einfach kein Ende. Dieses Phänomen nennt sich Skin-Picking – und gilt als psychische Störung. Aber wie kommt es dazu?
Beim Skin-Picking knibbeln, kratzen oder drücken Betroffene an Pickeln und Hautunebenheiten, bis diese sich entzünden. Die Wunden können manchmal über Wochen oder Monate nicht verheilen, weil sie immer wieder bearbeitet und aufgekratzt werden. Bisherige Schätzungen sprechen dafür, dass etwa 1,5 bis 5 Prozent der Bevölkerung betroffen sein könnten, vermutlich mehr Frauen als Männer. Die Störung beginnt meist in der Pubertät oder im frühen Erwachsenenalter.
Skin Picking – wenn Pickelausdrücken zur Sucht wird | maintower
Bei der Skin-Picking-Störung kratzen Sie wiederholt und unkontrolliert an Ihrer Haut herum, was manchmal zu Verletzungen und Narbenbildung führt. Sie wird auch als pathologisches Skin-Picking, neurotische Exkoriation, Dermatillomanie oder psychogene Exkoriation bezeichnet.
Dermatillomanie gilt als eine Art Zwangsstörung , es gibt jedoch Unterschiede. Anders als Menschen mit Dermatillomanie verspüren Menschen mit Zwangsstörungen kein belohnendes Gefühl und verletzen sich auch nicht, wenn sie ihren Obsessionen oder Zwängen nachgehen.
Symptome der Dermatillomanie
Das Hauptsymptom der Dermatillomanie ist der Impuls oder Drang, an der Haut herumzuknibbeln, und dem kann man unmöglich oder nur mit Mühe widerstehen.
„Knibbeln“ kann Folgendes beinhalten:
Kratzen
Graben
Quetschen
Reiben
Die meisten von uns knibbeln manchmal an ihrer Haut herum. Zu einer Störung wird es jedoch, wenn die folgenden Anzeichen und Symptome auftreten:
Skin Picking
Hautzupfen bis zu dem Punkt, dass es zu Wunden, Prellungen oder Kratzern auf der Haut führt
Du hast versucht aufzuhören und kannst es nicht
Sie fühlen sich verärgert oder verlegen oder es beeinträchtigt Ihr tägliches Leben
Die meisten Menschen mit Dermatillomanie kratzen mit den Fingern oder Fingernägeln an ihrer Haut, manche Menschen benutzen aber auch Pinzetten, Nadeln, Stecknadeln oder Scheren. Manche Menschen benutzen auch ihre Zähne, um sich beispielsweise auf die Lippen zu beißen.
Menschen mit der Skin-Picking-Störung fühlen sich möglicherweise unmittelbar vor dem Skin-Picking angespannt oder ängstlich. Das Skin-Picking kann dieses Gefühl lindern.
Ärzte diagnostizieren diese Störung, wenn die Betroffenen so stark an ihrer Haut kratzen, dass sie geschädigt wird, und wenn sie versuchen, das Kratzen an ihrer Haut zu verringern oder ganz einzustellen, dies jedoch nicht schaffen und durch ihr Verhalten erheblich belastet sind oder ihre Leistungsfähigkeit dadurch eingeschränkt wird.
Eine kognitive Verhaltenstherapie (Habit-Reversal-Therapie) und PEP- Therapie die sich speziell auf die Skin-Picking-Störung konzentriert, und bestimmte Antidepressiva oder N – Acetylcystein oder Memantin können zur Linderung der Symptome beitragen.
Menschen mit dieser Störung kratzen oder pulen wiederholt an ihrer Haut herum. Sie tun dies nicht, um einen Fleck oder Makel zu entfernen, den sie als unansehnlich (wie Menschen mit körperdysmorpher Störung ) oder krank empfinden. Manche Menschen pulen an ihrer gesunden Haut herum. Andere pulen an Schwielen, Pickeln oder Krusten herum.
Das Skin Picking beginnt häufig in der Pubertät, kann aber auch in anderen Altersstufen auftreten. Etwa 1 bis 2 % der Menschen leiden derzeit an dieser Störung. Etwa 75 % davon sind weiblich.
Skin Picking Behandlung
Es gibt Belege dafür, dass sowohl Medikamente als auch kognitive Verhaltenstherapie ( CBT) die Symptome der Exkoriationsstörung wirksam lindern können. Bestimmte Formen der CBT, Habit-Reversal-Training (HRT) und das umfassende Verhaltensmodell (ComB) können hilfreiche Behandlungsformen sein.
Medikamente: Zu einer erfolgreichen Behandlung kann die Einnahme von selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRIs) gehören. Dabei handelt es sich um Antidepressiva, die auch zur Verringerung von Zwangsgedanken und zwanghaftem Verhalten beitragen.
Kognitive Verhaltenstherapie und PEP: Kognitive Verhaltenstherapie hilft Einzelpersonen dabei, die Zusammenhänge zwischen ihren Gedanken und Verhaltensmustern zu verstehen, um sich wiederholende Verhaltensweisen zu reduzieren. Einzelpersonen lernen, wie sie ihre Gedanken ändern können, damit sie nicht mehr an ihrer Haut herumknibbeln müssen.
