In unserer hektischen Zeit geprägt von Termindruck und stetem Tun, wird es zunehmend wichtiger, sich Orte der Ruhe und Entspannung zu suchen.
Kennst du das Gefühl, dass dir oft alles zu viel ist und du dich nach Ruhe und Entspannung sehnst? Manchmal sind wir am Ende unserer Kräfte angelangt oder spüren körperliche Einschränkungen durch Krankheit, dauernde Schmerzen, Fehlbelastung, Erschöpfung, Stress, Sorgen. Seelische und körperliche Erschöpfungszustände sind weit verbreitet. Millionen Menschen klagen über Dauerstress, Burnout und Depressionen und suchen nach Wegen aus der Krise. Durchhängen, in den Seilen hängen bis zum Zusammenbruch: Dem Ausbrennen geht häufig eine Zeit frustrierender Anstrengungen voraus, verbunden mit einem tiefen Gefühl der Hilflosigkeit. Was dann auf jeden Fall hilft und unterstützt ist die Klangmasse, Klangmeditation und Klangtherapie.
In der Klangschalenmassage (auch „Klangmassage“) werden Tibetische Klangschalen auf den bekleideten Körper angesetzt und behutsam angeschlagen oder direkt über den Körper gehalten. Verwendet werden unterschiedlich schwingende Klangschalen, die zu den jeweiligen Körperbereichen passen. Das Ziel besteht darin, eine innere Ausgeglichenheit zu erlangen und diese zu nutzen, um seine körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten oder dazu beizutragen, diese wiederherzustellen.
Der Klangmassage liegen uralte Erkenntnisse über die Wirkung von Klängen zu Grunde, die schon vor über 5000 Jahren in der indischen Heilkunst Anwendung fanden.
Klangtherapie ist eine allgemeine Bezeichnung für eine Vielfalt von alternativmedizinischen und Wellness-Behandlungsangeboten, bei denen mit akustischen Schwingungen (Tönen, Geräuschen, Musik, allgemein Schall) gearbeitet wird. Klangtherapie ist aber auch eine bewährte und äußerst wirkungsvolle Methode, um Menschen in einen körperlich wie seelisch entspannten Zustand zu versetzen. Es handelt sich dabei um eine passive, nonverbale Methode, die für Menschen aller Altersgruppen geeignet ist. Verspannungen auf der Körperebene zeigen an, dass der Körper etwas festhält. Durch gezielte Körperübungen können diese Bereiche entspannt werden und ein besseres Körpergefühl entwickelt werden.
Dabei bieten die Klangschalen natürlich eine wunderbare Lösung an, da sie durch ihre Vibrationen direkt auf die Verspannungen gesetzt werden können und sich der Körper entspannen kann. Ein Ziel ist es hierbei, die Körperenergie wieder ins Fließen zu bringen, da sie an verspannten und somit blockierten Punkten nicht fließen kann. Dies ist erforderlich, damit der Körper dem Alltagsstress standhalten kann und seine Aufgaben erfüllen kann. Eine Klangmassage, Klangmeditation oder Klangtherapie in der Schwingung von 432 Hertz kann hier sehr hilfreich sein. Der einzig echte Kammerton A beträgt 432 Hz. Dies ist der Grundton, auf dem all unsere Zellen schwingen. Klänge sind Schwingungen. Schwingungen fließen durch den ganzen Körper. Sie sind hörbar, sie sind spürbar; sie berühren und bewegen.
Der Ton der Klangschale berührt unser Innerstes und spricht Körper, Geist und Seele an. Die Klangmeditation ist eine Möglichkeit sich eine „Pause“ zu gönnen, mal in sich zu gehen, den Augenblick wieder bewusster und achtsamer wahrzunehmen. Die sanften Schwingungen und Klänge führen sehr schnell in eine tiefe Entspannung, ohne großes Zutun und Üben von Praktiken. Eine Atmosphäre von Ruhe und Harmonie entsteht, in der Bilder auftauchen und wieder verschwinden, Verspannungen und Gedanken lösen sich auf.
Bei einer Klangmassage werden Klangschalen auf den bekleideten Körper gelegt und behutsam angespielt. Die sanften und harmonischen Klänge werden auch über das Gehör aufgenommen und führen schnell in eine tiefe Entspannung. Rhythmische Klangschwingungen übertragen sich auf den Körper und erzeugen eine feine Vibration, die oft wie eine Art Massage beschrieben wird.
Klangtherapie mit der Klangwoge
Bei einer Klangwoge liegst du bequem in eine Liege (Klangwoge) die deine sensorische und vestibuläre Wahrnehmung fördert. Durch die ergonomische Form der Liegefläche ist ein äußerst entspanntes und rückenentlastendes Liegen möglich. Hüft- und Kniegelenke befinden sich in der 0-Stellung. Wirbelsäule und Gelenke werden entlastet, die Muskulatur kann entspannen. Bei der Klang-Woge besteht die Möglichkeit, Musik als feine Klangmassage zu spüren. Dies begünstigt die Körperwahrnehmung und Entspannung Ihrer Patienten – was sich insbesondere bei chronischen und schmerzhaften Krankheitsverläufen positiv auswirkt. Stress und Schmerzen können reduziert werden. Die Liegefläche ist technisch gesehen eine sehr bequeme Lautsprechermembran, über die die ausgewählte Musik im ganzen Körper gefühlt und im Raum leise gehört werden kann. Unter der Liegefläche sind im Rücken- und im Beinbereich 2 Resonanzgeber (à 50 Watt) installiert, die an die Lautsprecheranschlüsse einer Stereoanlage angeschlossen, die Liegefläche in Schwingung versetzen. Durch die sanfte Musikmassage gelingt es rascher, zu innerer Ruhe und Regeneration finden zu können und durch die Musik wird die Körperwahrnehmung vertieft.
Bei der Klangschalenmassage steht das Wohlfühlen und die Stärkung der Gesundheit im Vordergrund. Im Verlauf der Entspannung werden Atmung, Blutdruck, Stoffwechsel und Verdauungssystem günstig beeinflusst. Die Sensibilisierung der Körperwahrnehmung durch regelmäßige Klangmassagen ermöglicht es, stressbedingte Körpersignale frühzeitig wahrzunehmen und adäquat darauf zu reagieren. Sie fördert die innere Ruhe, Gelassenheit und Zufriedenheit und erhöht damit auch die Stressresistenz und Lebenszufriedenheit. Gönne dir die tiefe und wohltuende Entspannung, die wir alle so dringend nötig haben. Die sanften und harmonischen Klänge der Klangschalen ermöglichen dir in Ihrem ganz eigenen Tempo den Alltag hinter sich zu lassen und führen zu einer tiefen, angenehmen und wohltuenden Entspannung. In der Klang-Entspannung geschieht Loslassen. Das Loslassen von Alltagsstress, Problemen, Sorgen und Unsicherheit.
Sehr gerne unterstützen wir dich auf dem Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit in deinem Alltag durch Klangmassage, Klangmeditation, Klangtherapie und Klangschalenmeditation in Koblenz.
Der Körper profitiert von Bewegung der Geist von Ruhe – Meditation in Koblenz
Meditationstechniken gibt es unzählige. Ob jetzt aus dem traditionellen Buddhismus oder aus dem Yoga, die neuen westlichen Techniken oder auch das klassische Gebet. Keine Technik ist besser oder schlechter als die andere. Sondern einfach in DIESEM Moment stimmig. Die beste Meditationstechnik ist die, die wirkt und zu dir passt!
Denn Meditation wirkt universell positiv.Sehr gerne begleite und unterstützen wir Sie auf dem Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihrem Leben. Unser Ziel ist es, Ihnen Methoden und Techniken zu vermitteln, die Sie befähigen, sich selbständig zu entspannen, Ihre Mitte zu finden und Ihr Gedankenkarussell zu Kontrollieren und aus dieser Kraft zu schöpfen.
Die auf Achtsamkeit basierende Verfahren haben ihrer Wurzeln in der chinesischen Medizin und kombiniert die Wirkung der Achtsamkeit (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) mit derjenigen der körperlichen Entspannung. Dieses Verfahren eignen sich insbesondere für Personen, die Interesse an Meditation haben.
Durch die Achtsamkeit mit Fokus auf eine auserwählte Wahrnehmung von Beispielsweise Atem, ein Geräusch, ein Gefühl oder Ähnlichem, fördert unter anderem ebenso den Zustand von Wachsamkeit (Achtsamkeit), wie aber auch die Präsenz im Hier und Jetzt.
Meditation ist konzentrierte Aufmerksamkeit. Dadurch erreicht der Meditierende einen Zustand tiefer Entspannung. Regelmäßiges Meditieren baut Stress ab und stärkt die Gesundheit. Meditation fördert neben der Achtsamkeit auch die emotionale Kompetenzen wie zum Beispeil das Mitgefühl, die Dankbarkeit und den Umgang mit schwierigen Emotionen. Aber auch die sozio-kognitiven Fähigkeiten wie sich in andere hineinzudenken werden gestärkt und gefördert.
Viele Meditationslehrer unterscheiden nicht zwischen Meditation und Achtsamkeit. Wir von „Mediatation & Achtsamkeit in Koblenz“, würden Achtsamkeit eher als einen Aspekt von Meditation sehen, der heute besonders auch in buddhistischen Meditationsformen zu finden ist.
Das Ziel von Meditation ist:
Das Ziel in der Meditation ist das schaffen von Raum und Klarheit – die Voraussetzung, dass wir unseren Geist leiten können, so dass er ruhig und friedvoll bleibt, auch in schwierigen äusseren Umständen. Meditation erweitert Herz und Geist, sodass alle Erfahrungen (z.B. Wut, Angst, Unsicherheit, Schmerz, Freude) zugelassen aber nicht festgehalten werden.
Meditation kann helfen bei:
Schlafstörungen
Ängsten
Konzentrationsstörungen
Spannungskopfschmerzen und Migräne
psychischen Problemen und Traumata
Stärkung des Immunsystem
Depression
Zur Stressreduktion
Bluthochdruck (Hypertonie)
Gewichtsverlust
Verbesserung der Selbstwahrnehmung
verlängert die Aufmerksamkeitsspanne
erhöht die geistige Leistungsfähigkeit
Tinnitus
Burnout
Boreout
Das sind einige der grundlegenden Vorteile der Meditation. Daneben gibt es noch etliche weitere, die ich hier gar nicht alle nennen kann. Wenn du Interesse an dem Thema Entspannung, Achtsamkeit und Meditation hast dann melde dich doch bitte per Mail.
„Eine halbe Stunde Meditation ist absolut notwendig, außer, wenn man sehr beschäftigt ist, dann braucht man eine ganze Stunde.“
-Franz von Sales-
Es ist eine alte Kunst, die in der heutigen Zeit wieder verstärkt praktiziert wird. Immer mehr Menschen wenden sich der Meditation zu, um ihren inneren Frieden, gute Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu vergrößern. Das Ziel der Meditation ist es, Geisteszustände zu entwickeln, die Frieden und Wohlbefinden fördern und diejenigen, die das nicht tun, zu beseitigen.
In der Meditation geht es darum, die Gedanken zur Ruhe zu bringen. So können wir tiefere Einblicke in uns selbst erfahren. Wir lernen abzuschalten. Die innere Ruhe und das wiedergefundene Gleichgewicht helfen uns dabei von Alltagsproblemen Abstand zu nehmen und sie mit mehr Gelassenheit und aus anderen Blickwinkeln zu betrachten.
Wozu ist sie gut?
Achtsamkeit im Alltag
man lernt sich selbst besser kennen
Umgang mit negativen Emotionen besser managen
besseres Gefühl für den richtigen Weg passend zur eigenen Persönlichkeit
Überforderungs-/ Überlastungssituationen früher wahrnehmen und proaktiv managen
Auflösen von negativen Gefühlsmustern
Transformation und Auflösung von negativen Gefühlsmustern sind das eigentliche Ziel von buddhistischer Meditation dies ist möglich in einem Retreat zu erfahren oder für erfahrene Meditierende ist dies mit intensiver und regelmässiger Praxis auch im Alltag möglich
Meditation ist eine Methode, unseren Geist mit Tugend vertraut zu machen. Je vertrauter unser Geist mit Tugend ist, desto ruhiger und friedlicher wird er. Wenn unser Geist friedlich ist, sind wir frei von Sorgen und geistigem Unbehagen. Wir erleben wahres Glück.
Wenn wir unseren Geist darin schulen, friedlich zu sein, werden wir immer glücklich sein, selbst unter den widrigsten Umständen. Ist unser Geist jedoch unfriedlich, dann können wir uns in den angenehmsten äußeren Umständen befinden und werden trotzdem nicht glücklich sein. Deshalb ist es wichtig, unseren Geist durch Meditation zu schulen.
Ob Atemmeditationen, Schamanische Meditationen, Körper- und Traumreisen, Zen, Mandalas, oder dynamische Meditationen, ob Chakren tönen, Eigenschafts-, Klang-, oder Lichtmeditationen – jede Form hat seinen ganz bestimmten Reiz.
Meditationskurse und Achtsamkeitstraining in Koblenz leben und erleben
Nicht Werten, Geduld üben, vertrauen, tolerieren, loslassen, Entschlossenheit zeigen, Stress reduzieren. Klingt unmöglich? Ist es nicht. Lernen Sie Methoden für ein zufriedeneres Sein.
Viele Menschen leiden darunter, dass sie von ihren Gedanken getrieben werden und den Kontakt zum gegenwärtigen Moment verloren haben. Im MBSR – Kurs – dem klassischen Achtsamkeitstraining – Stressbewältigungsprogramm nach Dr. Jon Kabat Zinn erlernst du, Ruhe zu finden und wieder dort anzukommen, wo du dich befindest – in deinem Leben. MBSR ist ein wissenschaftlich anerkanntes Programm zur Stressreduktion und Burn-out-Prävention. „Mindfulness-Based Stress Reduction“ bedeutet „Stressreduktion durch Achtsamkeit“ und wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn bereits in den 1970er Jahren entwickelt. Im MBSR- Kurs erlernt man, wie man Meditation und Achtsamkeit zum eigenen körperlichen und geistigen Wohlergehen in sein Leben integrieren kann. Das Programm wurde von Beginn an mit Augenmerk auf seine Wirkung wissenschaftlich begleitet. Im klinischen Bereich ist MBSR von allen wissenschaftlich fundierten Anwendungen der Achtsamkeits-Meditation der am besten empirisch erforschten Ansatz.
Eine lange Reihe von Studien zeigt die Wirksamkeit des Programmes bei unterschiedlichsten Teilnehmer/innengruppen (wie Menschen mit Stress und Burnout, Krebs, MS, chronischen Schmerzen, Traumata, Schlaf- und Angststörungen und vielen negativen Symptomen mehr. Nachgewiesen wurden unter anderem die Verbesserung der Lebensqualität, der Krankheitsbewältigung und Körperwahrnehmung, die Verringerung von Stresslevel und -symptomen, und auch eine Reduktion von Symptomen wie Angst, Depression und Schmerz. Die Praxis der Achtsamkeit hilft den Studien zufolge den meisten TeilnehmerInnen, ihre Lebenssituation einschließlich Stress und Krankheit besser zu bewältigen.
Meditationskurse und Achtsamkeitstraining in Koblenz leben und erleben
Der Erfolg von MBSR, dem weltweit bekanntesten Achtsamkeitstraining, ist vor allem darauf zurückzuführen, dass du während des Kurses erlernst, wie du die Einsichten der Achtsamkeitsmeditation wirkungsvoll in deinen Alltag transferieren kannst. Ein MBSR- Kurs ist daher kein klassischer Meditations-Kurs, sondern ein ganzheitliches Programm, das Elemente von Körperarbeit (sanftes Yoga), Gruppendialogen, Impulsvorträgen und forschendem Fragen miteinbezieht.
Meditationskurs in Koblenz
Im Meditationskurs in Koblenz erlebst du eine innere Ruhe, welche Stresssymptome verschwinden lassen und dein emotionales und mentales System wieder ins Gleichgewicht bringen. Die ungewollte Gedankenaktivität wird reduziert und anstelle von negativen Emotionen treten Freude und Glücksgefühle auf. In der Meditationspraxis verweilst du in Stille. Deine Lebensfreude und Ausstrahlungskraft steigern sich dadurch. Die meditativen Erfahrungen werden vorbereitet und erklärt. Sie sind keine Weltflucht, sondern sollen dir helfen, deinen Alltag harmonischer und gelassener zu gestalten.
10 Gründe zu meditieren
Glücklich sein
Besserer Umgang mit Stress
Innere Ruhe
Bessere Konzentrationsfähigkeit
Besseres Immunsystem
Begegnung mit uns selbst
Weniger Angst
Achtsamkeit und Gewahrsein
Besserer Gesundheitszustand
Besserer Umgang mit unseren Lebensumständen
In den Meditationskursen in Koblenz erlernst du die wichtigsten Schritte für einen erfolgreichen Einstieg in die Meditation und die eigene Praxis, sowie die Grundlagen der Achtsamkeit. Wir üben im Sitzen, entweder auf dem Boden auf einem Kissen oder auf dem Stuhl. Egal ob deine Motivation ist, mehr innere Ruhe, Entspannung, Kraft und Freude zu finden, oder ob du sich auf einer ernsthafteren spirituellen Suche befindest – die Kurse, Vorträge und Workshops beinhalten in der Regel alle Aspekte und bieten für jeden etwas.
Meditation, wenn man sie regelmäßig übt, ist eine äußerst erfüllende Praxis und geht weit über eine Technik hinaus. Wenn wir täglich üben, werden wir erleben, wie wir nach der Meditation mit einem tieferen inneren Frieden, mehr Freude und einem Gefühl der Liebe in unser Alltagsleben treten, und meist auch, wie sich unsere Beziehungen zur Welt oder den Mitmenschen auf positive Weise verändern.
Weitere Informationen auch zum Thema „Einzel-Training“ bitte per Mail.
Geführte Meditation für den Morgen | 5 Minuten | Der perfekte Start in den Tag!
Stressbewältigung, viele kennen das: arbeiten bis in die Nacht, ständig unter Zeitdruck, keine Zeit für Freunde und immer ein schlechtes Gewissen. Aber was tun, wenn der Job das ganze Leben beherrscht oder sich die Gedanken wie in einem Hamsterrad ständig um das Gleiche drehen? Immer mehr Menschen fühlen sich durch die steigenden beruflichen, familiären und gesellschaftlichen Anforderungen überlastet. Und immer mehr Menschen tun etwas dagegen.
Entspannungsmethoden sollen eine Entspannungsreaktion auslösen. Diese zeigt sich im Nervensystem, indem der Parasympathikus aktiv wird, und der Sympathikus an Aktivität abnimmt. Im Körper bedeutet das: Der Muskeltonus nimmt ab, ebenso mindern sich die Reflexe, das Herz schlägt langsamer, der Blutdruck in den Arterien sinkt. Wir verbrauchen weniger Sauerstoff, die Haut verliert an Leitfähigkeit. Für die Psyche bedeutet, sich zu entspannen: Wir können uns besser konzentrieren, und unsere Wahrnehmungen besser differenzieren, wir werden gelassener und fühlen uns besser.
Wir bieten ein speziell entwickeltes, abwechslungsreiches Anti-Stress-Training in Koblenz an. Ziel des ist es, Stress leichter abzubauen und die positive Selbstbeeinflussung zu erhöhen.
Stressbewältigung und Entspannung
Erlernen Sie eine Entspannungsmethode: ob Achtsamkeit, Atemtechniken, Muskelentspannung oder Training emotionaler Kompetenzen. Helfen Sie Ihrem Körper, die Stressreaktion wieder herunterzufahren.
Lernen Sie den effektiven Umgang mit Stress & Ärger, nehmen Sie Ihre eigene Grenze bewusst wahr, bringen Sie Ihre Bedürfnisse angemessen zum Ausdruck und klären Sie Konflikte, die sich dahinter verbergen. Überprüfen Sie Ihre Denkmuster, welche inneren Antreiber bringen Sie immer wieder zu bestimmten Handlungsmustern und damit in Stress? Erlauben Sie sich einen verträglicheren Umgang damit und eine bewertungsfreie Wahrnehmung.
Richten Sie Ihren Fokus auf das, was Sie verändern können(lösungsorientiert), Grübeleien über Probleme, die man nicht verändern kann, führen zu nichts. Indem Sie Veränderung dort angehen, wo Sie es tun können, schaffen Sie sich Handlungsspielraum und können Stress abbauen. Lernen Sie eine positive Lebenshaltung anzunehmen. Suchen Sie gezielt die positiven Erfahrungen im Alltag und trainieren Sie Ihre Lebensfreude. Bringen Sie Beruf und Privatleben in eine ausgewogene Balance. Nehmen Sie aktiv am Leben teil und schöpfen Sie Kraft und Dankbarkeit daraus.
