Biofeedback und HRV-Biofeedback bei Bluthochdruck in Koblenz gegen Burnout, Bluthochdruck und andere Stresssymptome
Biofeedback und HRV-Biofeedback bei Bluthochdruck in Koblenz
Durch jahrelange Stressüberforderung wird diese Ausgeglichenheit zerstört. Ständiger Stress bedeutet ständige Aktivität des Sympathikus. Fehlende Regenerationsphasen lassen den Parasympathikus verkümmern. Als Folge ist der übertrainierte Sympathikus dem vernachlässigten Parasympathikus überlegen. Die Fähigkeit des Autonomen Nervensystems, nach dem Stress auf Ruhe umzuschalten, ist nicht mehr gegeben. Vergleichbar mit einem Auto, bei dem das Gaspedal klemmt und der Motor ständig auf Hochtouren läuft.
Die beste und schnellste der Abhilfe bei Stress und Burnout heißt Biofeedback.
Je nachdem, welche Körperfunktion trainiert werden soll, werden unterschiedliche Biofeedback-Methoden zur Rückmeldung eingesetzt: Mit dem EMG (Elektromyogramm) wird die Muskelanspannung und muskuläre Aktivität gemessen. Thermal misst die Handtemperatur, GSR (Galvanic Skin Response) den Hautwiderstand. Mit VKT (Vasokonstriktionstraining) lässt sich die Durchblutung der Schläfenarterien feststellen, mit HRV (Herzratenvariabilität) der Herzschlag. Neurofeedback wird zur Messung von Hirnwellen eingesetzt. Das Training erfolgt mit speziellen Software-Programmen. Für zu Hause gibt es tragbare Heimgeräte.
Bluthochdruck HRV Training
Bluthochdruck
Biofeedback ist ein wissenschaftlich fundiertes Verfahren der Verhaltensmedizin, mit dessen Hilfe normalerweise unbewusst ablaufende psychophysiologische Prozesse durch Rückmeldung (Feedback) wahrnehmbar gemacht werden. Ziel dieses Verfahren ist es, die Kontrolle über die Körperfunktionen zu steigern und somit körperliches und seelisches Wohlbefinden bei Erkrankungen zu fördern. Dazu werden unbewusst ablaufende Körperfunktionen wie Atemfrequenz, Herzfrequenz, Blutdruck, Hautwiderstand, Körpertemperatur und Muskelspannung mit Sensoren auf der Haut gemessen und entweder mit Bildsignalen sichtbar oder über akustische Signale hörbar gemacht. Der Patient kann auf diese Weise sofort sehen oder hören, wie sein Körper reagiert.
Durch Biofeedback kann der Patient erkennen, dass schon kleinste mentale Veränderungen Auswirkungen auf seinen Körper haben. Er lernt im Verlauf der Behandlung, Körpervorgänge bewusst und willentlich zu beeinflussen und kann so seine Heilung ohne Nebenwirkungen oder Schmerzen vorantreiben. Bei einer Messung der Muskelspannung zum Beispiel können die Messergebnisse als Kurve auf dem Bildschirm dargestellt werden. Oder in Form von fliegende Vögel, je entspannter der Klient ist, desto höher fliegt der Vogel. Der Klient erhält so eine direkte Rückmeldung (das Feedback) über die Veränderung der Muskelspannung. Es reichen oft schon 3 bis 5 Sitzungen um deutliche Besserung zu spüren.
Biofeedback ist als ergänzende Maßnahme von der Schulmedizin anerkannt. Die Wirksamkeit ist durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt. Biofeedback ist geeignet für alle, die bereit sind, aktiv etwas für ihre Gesundheit zu tun und mit dieser Methode regelmäßig zu arbeiten.
90% der Tinnitus-Fälle entstehen durch Hörverlust. Das Gehirn erzeugt Geräusche in den Frequenzen, die es mit den Ohren nicht mehr wahrnehmen kann. Typische Auslöser für den Hörverlust sind Hörsturz, Knalltrauma, Chronische Mittelohrentzündung, dauerhafter Lärm, Viren-Infektion, Erkrankung des zentralen Nervensystems, Erkrankung des Innenohrs, Funktionelle Störungen des Kiefergelenks oder der Halswirbelsäule, Schwerhörigkeit im Alter und einige mehr.
Bei Tinnitus spielt die emotionale Bewertung des Ohrgeräusches eine große Rolle. So können Stress, Unruhe oder auch Ängste die Entstehung von Tinnitus begünstigen oder die Wahrnehmung der Geräusche verstärken.
Phantomgeräusche und Töne im Ohr belasten den ganzen Menschen sowohl psychisch als auch körperlich. Gezielte Behandlungen helfen – darunter Entspannungsmethoden und Psychotherapie. Entspannungsmethoden stellen einen wichtigen Bestandteil der Tinnitustherapie dar. Eine wichtige Hilfe bei jedem Leiden am Tinnitus sind Entspannungsverfahren. Die bekanntesten sind das Autogene Training nach Schulz, die Achtsamkeit, Focusing und die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson. Entspannungsverfahren nehmen Energie aus dem benötigenden Teufelskreislauf zwischen Tinnitus und Tinnitus-Leiden.
Entspannung und körperlicher Ausgleich sind ganz wichtige Bausteine einer effektiven Tinnitus–Therapie, sowohl beim akuten als auch beim chronischen Tinnitus. Im entspannten Zustand kann man innere Ruhe und Ausgeglichenheit zurückgewinnen und mit dem richtigen Training, diese Ruhe und Ausgeglichenheit mitnehmen und jeder Zeit abrufbar machen.
Messies horten Dinge, die andere Menschen als wegwerfen.
Sie sammeln Zeitungen, Elektroschrott und Joghurtbecher – ihr Alltag wird von Chaos und Desorganisation beherrscht. Menschen, deren Leben durch das Anhäufen von Dingen bestimmt wird und die in ihrer Wohnung kaum noch Platz zum Leben finden, werden seit Ende der Neunzigerjahre als „Messies“ (abgeleitet vom englischen Wort „mess“ gleich Chaos, Durcheinander) bezeichnet.
Messie-Syndrom bezeichnet umgangssprachlich eine Störung, die Psychologen „zwanghaftes Horten“ oder „compulsive hording“ nennen. Betroffene sammeln eigentlich unnötige Dinge und können sich davon nicht trennen. Im Extremfall füllen die Sammlerstücke schließlich die eigene Wohnung vollständig aus.
Das Messie-Syndrom Hilfe in Koblenz – Messies – Sucht & Zwang
Die internationale Klassifikation der Krankheiten (ICD-10) erwähnt das Messie-Syndrom nicht als eigenständiges Krankheitsbild. Die Symptomatik ist jedoch gut gegenüber anderen Erkrankungen abgrenzbar. Daher ist es sinnvoll, es als spezifische Krankheit aufzufassen.
Der Begriff stammt aus dem englischen to mess up = etwas durcheinander bringen. Er beschreibt die sichtbare Spitze eines Eisbergs: Messies, wie Erkrankte umgangssprachlich heißen, leben in einem oft unbeschreiblichen Durcheinander. Schwerpunkt der Unordnung ist regelhaft die eigene Wohnung. Unter Umständen kann aber auch der Arbeitsplatz betroffen sein.
Obwohl sich die Betroffenen oft selbst so bezeichnen, weckt der Begriff Messie bei den meisten Menschen falsche Vorstellungen. Nur eine kleine Minderheit der zwanghaften Horter sammelt Abfälle und Essensreste oder lebt im Schmutz. Mediziner schätzen, dass allein in Deutschland 300 000 Menschen daran leiden, es kursieren jedoch auch Zahlen von bis zu zwei Millionen Betroffenen. Zuverlässige Daten aus repräsentativen Stichproben gibt es nicht. Frauen scheinen etwas öfter zu horten als Männer – möglicherweise leiden diese aber auch nur weniger unter ihrem Chaos oder suchen seltener Hilfe.
Vom Messie-Syndrom Betroffene sind häufig gesellschaftlich und beruflich engagiert bis hin zur Selbstüberforderung. Durch dieses Verhalten versuchen sie meist ihre Probleme im privaten Bereich zu kompensieren. „In sozialen Beziehungen werden Betroffene jedoch immer wieder mit ihren Problemen und der Scham darüber konfrontiert. Oft mündet dies in sozialer Isolation, weil Einladungen vermieden werden und Kontakte abgebrochen werden.
Viele lehnen zunächst jedoch Hilfsangebote ab und nehmen diese erst an, wenn sie mit erheblichen Konsequenzen, wie der Kündigung der Wohnung konfrontiert sind. Bei der Therapie geht es darum, die betroffene Person in die Lage zu versetzen, sich besser organisieren zu können und sie auch psychisch zu stärken.
Hilfreich kann eine professionelle psychotherapeutische Therapie sein, die dann zum Erfolg führt, wenn der Betroffene den Willen hat, an seiner Situation etwas zu verändern.
Sie wollen HILFE? Dann Rufen Sie an oder schreiben uns: http://beratung-coaching-koblenz.de/kontakt/
Angst und Panik ist ein brisantes Thema, bereits jeder siebte Europäer leidet unter krankhafter Angst. Psychische Störungen tragen in der EU mit mehr als 26 Prozent zur Krankheitsstatistik bei – mehr als Herzleiden oder Krebs. Angst ist eine Volkskrankheit. Aber eine, über die kaum gesprochen wird. Viele der Menschen, die von ihrem Leiden berichten, wollen anonym bleiben. Wer am Körper erkrankt, wird ernst genommen. Wer an der Seele erkrankt, wird immer noch häufig ermahnt, sich zusammenzureißen.
Angst und Panik sind natürliche menschliche Emotionen, die jedoch in ihrer Intensität und Häufigkeit variieren können. Während Angst oft als Reaktion auf eine reale oder eingebildete Bedrohung auftritt, ist Panik eine plötzliche, überwältigende Angst, die mit starken körperlichen Symptomen einhergeht. Angst ist ein komplexes Gefühl, das sich durch Sorgen, Nervosität und Anspannung auszeichnet. Sie kann hilfreich sein, um uns vor Gefahren zu schützen oder uns zu motivieren, Herausforderungen zu bewältigen. Wenn Angst jedoch chronisch oder übermäßig wird, kann sie zu einer Angststörung führen.
Panikattacken sind plötzliche Episoden intensiver Angst, die von körperlichen Symptomen wie Herzrasen, Atemnot, Schwindel und Zittern begleitet werden. Betroffene haben oft das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren oder sogar zu sterben. Panikattacken können einmalig auftreten oder im Rahmen einer Panikstörung wiederholt auftreten.
Unterschiede:
Auslöser: Angst kann durch spezifische Situationen oder Gedanken ausgelöst werden, während Panikattacken oft ohne erkennbaren Auslöser auftreten.
Intensität: Panikattacken sind in der Regel intensiver und kürzer als Angstanfälle.
Körperliche Symptome: Panikattacken gehen häufig mit ausgeprägteren körperlichen Symptomen einher. Behandlung:
Sowohl Angststörungen als auch Panikstörungen sind behandelbar. Zu den gängigen Therapieansätzen gehören:
Psychotherapie: Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine wirksame Methode, um negative Denkmuster und Verhaltensweisen zu verändern. Medikamente: Antidepressiva oder angstlösende Medikamente können bei schweren Fällen eingesetzt werden. Entspannungstechniken: Atemübungen, progressive Muskelentspannung und Achtsamkeitsübungen können helfen, Angst und Panik zu reduzieren. Selbsthilfegruppen: Der Austausch mit anderen Betroffenen kann unterstützend wirken.
Es ist wichtig zu beachten, dass Angst und Panik normale Reaktionen sind, aber wenn sie das tägliche Leben beeinträchtigen, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Wann wird etwas zu einer Krankheit, was jeder Mensch kennt? Angst gehört zu den stärksten Gefühlen des Menschen – und zu den wichtigsten. Krankhafte Angst tritt in vielen Formen auf: als Platzangst, Agoraphobie genannt, oder als „spezifische Phobie„, das kann die Angst vor Spinnen oder Schlangen sein, die Angst vorm Fliegen oder die Angst davor, sich übergeben zu müssen. Es gibt viele Phobien, die auf Menschen, die nicht an ihnen leiden, merkwürdig wirken. Man kann sich krankhaft vor Blumen fürchten, vor Katzen, vor öffentlichen Toiletten, sogar vor Käse. Sehr verbreitet ist auch die Furcht davor, unter Menschen zu gehen, auf Partys oder Konferenzen zu bestehen, zu flirten oder Behördengänge zu überstehen. Soziale Phobie heißt diese Angst.
Eine unbehandelte Angststörung kann sich immer mehr verselbstständigen. Es kommt zur „Angst vor der Angst“ (Erwartungsangst), und Angst auslösende Orte und Situationen werden vermieden. Als Folge ziehen sich die Betroffenen immer mehr aus dem Leben zurück. Neben den Ängsten und den damit einhergehenden körperlichen Symptomen leiden sie unter einem mangelnden Vertrauen in die eigene Stärke und unter dem Gefühl des Ausgeliefertseins.
Unverarbeitete Erlebnisse können unsere Lebensqualität stark beeinträchtigen. Wie emotionale Blockaden stehen sie oft einer sinnvollen Handlung entgegen. Menschen verfangen sich in unbewusste, automatische Reaktionen.
Emotions Coaching Koblenz
Angststörungensind gut behandelbar, am besten eignen sich für die meisten Angstpatienten ohnehin Verhaltenstherapien oder Kurzzeit-Interventionen wie EMDR und Wingwave in denen es nicht vorrangig darum geht, Ursachen aufzuspüren, sondern darum, die Angst direkt zu mindern.
Hilfe bei Ängsten
Wingwave-Coaching und EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) bewirkt einen signifikanten Rückgang der als körperlich negativ empfundenen Emotion Angst, senkt die generelle Ängstlichkeit und verstärkt die Wirkung von positiven Emotionen.
Stress, Hektik, Lärm, Nervosität und Burnout Burnout – Warum Entspannung und Stille für uns alle so immens wichtig ist!
Burnout – Hektik und Stress hintern uns daran Stille zu finden, dabei ist es immens wichtig zu „Entschleunigen“, weil sich Hektik und Stress nicht nur auf unser Gemüt negativ auswirken sondern auch unsere gesamte Gesundheit beeinflusst.
Immer höher, weiter und schneller, wir füllen unsere Ohren ständig mit Geräuschen, Musik und Tönen. Dieser Lärm lässt uns auf Dauer aber erkranken. Hier finden Sie Gründe, warum Ruhe und Stille sich immer positiv auf unser Gehirn auswirkt.
Stille lindert Stress und Anspannung bei Burnout
Ärzte und Fachleute sprechen von „Lärm“, wenn wir durch ein Geräusch beeinträchtigt werden, uns also zum Beispiel von ihm gestört fühlen. Die gesundheitsbeeinträchtigende Wirkung von Lärm ist – von den Hörschäden einmal abgesehen – meistens ein langer, schwer überschaubarer Prozess, der von zahlreichen anderen Faktoren mit beeinflusst werden kann. Und genauso wie zu viel Stress und Lärm unsere Anspannung erhöht, wissen wir aus vielen Studien, dass die Stille den gegenteiligen Effekt hat. Schon 2 Minuten Stille wirken Blutdruck senkend und beruhigend auf uns.
In der Stille können wir besser und kreativer denken
Immer dann, wenn wir Körper und Geist Stille und Ruhe gönnen, können wir unsere Emotionen, Gedanken, Erinnerungen und Ideen anzapfen und zu kreativer Höchstform auflaufen. Intuition und Inspiration lassen sich in der Stille leicht stärken.
Was passiert im Körper bei Stress und Lärm – Burnout?
Der Sympathikus befähigt den Menschen bei Belastungen und Stress dazu, aktiv zu werden und körperliche und geistige Höchstleistungen zu vollbringen: Die Hormone Adrenalin und Noradrenalin werden ausgeschüttet, das Herz schlägt schneller, Blutdruck und Atemfrequenz steigen, die Muskelspannung nimmt zu, Zucker- und Fettreserven werden mobilisiert.
Der Gegenpol zum Sympathikus ist der Parasympathikus. Er sorgt dafür, dass wir uns regenerieren und entspannen, indem er bestimmte Körperprozesse und Organfunktionen „dämpft“, unter anderem:
Der Spannungszustand der Muskulatur nimmt ab (sog. neuromuskuläre Veränderungen) und die Muskeln in Armen, Beinen und im Rumpf entspannen sich.
Die Atmung verändert sich: Wer entspannt ist, atmet langsamer, gleichmäßiger und tiefer. Die Atmung geht mehr in den Bauch und fließt leichter.
Das Herz schlägt langsamer, die Pulsfrequenz nimmt ab und der Blutdruck sinkt. Außerdem kommt es zu einer sogenannten Gefäßerweiterung (Vasodilatation): Die Blutgefäße weiten sich, sodass mehr Blut hindurchfließen kann. Dies äußert sich vor allem in Fingern und Füßen und wird als Kribbeln wahrgenommen. Zudem kann ein Gefühl der Wärme in Händen, Armen und Beinen entstehen – ein sicheres Zeichen dafür, dass der Körper entspannt.
Im Zustand der Entspannung und Stille lassen sich veränderte Hirnströme feststellen, besonders bei den sog. Alphawellen. Alphawellen fungieren wie eine Art Entspannungs-Barometer und treten in entspannten Zuständen verstärkt auf.
Auch für unsere Psyche ist Stille und Entspannung eine Wohltat – besonders dann, wenn man dafür sorgt, regelmäßig zur Ruhe zu kommen und Stille zu finden.
Es gibt eine Vielzahl an Entspannungstechniken, schreibe uns und wir vereinbaren einen Termin zu einem Gespräch und schauen gemeinsam welche Entspannungstechnik dir liegt:
