Motivationsprobleme

Antriebslosigkeit und Motivation – was sie bedeutet und wie du sie steigerst bei Antriebslosigkeit

Motivation ist Energie, die jedem Menschen hilft, seine Ziele zu erreichen. Motivation gibt uns Antrieb, Auftrieb und Kraft und Motivationsprobleme lähmen uns.
Voraussetzung ist immer ein Ziel und dieses Ziel muss klar bestimmt sein. Die Erreichung des Ziels,  dient uns Menschen als Motivator und gibt deinen Aktivitäten Sinn und Richtung.
Um selbst Motivation zu entwickeln, muss du deine eigenen Stärken und Schwächen kennen lernen und dir realistische Ziele setzen.

Oft ist es aber so, dass die eigenen Ansprüche oder das, was das Umfeld fordert, viel zu hoch ist und immer wieder angepasst werden muss. Und dieses „nach unten korrigieren“ verursacht Frust, Lustlosigkeit und daraus resultiert dann deine „Motivationslosigkeit“ zbd deine Motivationsprobleme.

Vertrauen in die Wirksamkeit des eigenen Handelns und Rückmeldungen, Feedback, Lob bestärken und fördern die Motivation.

 

Wir zeigen dir wie es geht. Wie du deine negativem Gedanken abschaffst und dir neue, positive Gedanken bei Antriebslosigkeit aufbaust.

  • Zu Beginn klären wir, was wirklich getan werden muss bei dir
  • Wir finden gemeinsam heraus, was dich persönlich motiviert und nutzen dieses Wissen positiv für dich
  • Du lernst die Motivation durch Gefühle kennen (Emotion-Coaching)
  • Zur Selbstmotivation lernst du unter anderem Techniken wie das Visualisieren kennen
  • Du achtest bewusster auf deine inneren Programme und Glaubenssätze
  • Wir entwickeln gemeinsam Maßnahmepläne für deine Zukunft

 

Motivation Coaching Koblenz Motivationsprobleme Hilfe Koblenz

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Du lernst die 3 Grundpfeiler der Motivation kennen und anwenden

 

1. Pfeiler bei Motivationsproblemen/Antriebslosigkeit

  • Ausblenden
  • Balance
  • Chancen
  • Glaubenssätze
  • Empathie
  • Fragen

2. Pfeiler Motivationsproblemen/Antriebslosigkeit

  • Geduld
  • Inspiration
  • Konzentration
  • Perspektive
  • Neugier
  • Optimismus

3. Pfeiler Motivationsproblemen/Antriebslosigkeit

  • Qualität
  • Reflexion
  • Selbstvertrauen
  • Träume
  • Visualisierung
  • Ziele

Motivationsprobleme

Motivation ist also eine nötige Voraussetzung für Wirksamkeit. Und zwar über den gesamten Coaching-Prozess hinweg und sogar noch darüber hinaus.

Mit Hilfe unseres Motivations-Coaching in Koblenz, kannst du neue Wege einschlagen und aus starren und ungelenken Routinen ausbrechen. Wir sind dein Begleiter auf Zeit und werden dich durch einen Lernprozess führen. Unsicherheit und Zweifel bestimmen dein Verhalten? Das ist ok. Neue Verhaltensweisen entstehen, in dem du sie trainierst. Denn nur weil du weißt, wie etwas funktioniert, heißt es noch lange nicht, dass du es auch anwenden kannst. Oft stehst du dir selbst im Weg. Ein Coaching ist dann notwendig, damit du Hemmungen abbauen kannst.

Motivationslöcher in Schule, Studium oder auf der Arbeit kennt wohl jeder. Während viele solcher Durststrecken irgendwann bezwungen sind, können viele Motivationsprobleme ziemlich hartnäckig sein.

Um dich fürs Schule, Studium oder Arbeit zu motivieren, ist zunächst die richtige Prioritätensetzung notwendig und substanzeill. Zudem ist es wichtig, „aus dem Tief“ zu kommen und dein „Problem“ aktiv in die Hand zu nehmen.

Hierfür gibt es verschiedene Möglichkeiten. Wie zeigen dir wie es geht.

 

8 Minuten Motivation für die nächsten 30 Jahre deines Lebens  – Youtube

Sich selbst zu motivieren ist schwer.

Der Versuch, seinen Antrieb bei einer Aufgabe, einem Projekt oder sogar einer Karriere aufrechtzuerhalten, kann sich manchmal anfühlen, als würde man sich selbst an den eigenen Haaren aus einem Sumpf ziehen. Wir scheinen eine natürliche Abneigung gegen anhaltende Anstrengung zu haben, die keine Menge Koffein oder inspirierende Poster beheben können.

Aber effektive Selbstmotivation ist eines der Hauptmerkmale , das erfolgreiche Berufstätige von allen anderen unterscheidet. Wie können Sie also weitermachen, auch wenn Ihnen nicht danach ist?

Motivation ist bis zu einem gewissen Grad eine persönliche Angelegenheit. Was Sie motiviert, muss nicht unbedingt etwas für mich bedeuten. Und manche Menschen scheinen tatsächlich mehr Durchhaltevermögen zu haben als andere. Nach 20 Jahren Forschung zur menschlichen Motivation haben mein Team und ich jedoch mehrere Strategien identifiziert, die bei den meisten Menschen zu funktionieren scheinen – ob sie nun versuchen, abzunehmen, für den Ruhestand zu sparen oder eine langwierige, schwierige Initiative bei der Arbeit umzusetzen. Wenn Sie schon einmal ein erreichbares Ziel aufgrund von Zögern oder mangelndem Engagement nicht erreicht haben – und wer von uns hat das nicht? –, empfehle ich Ihnen, weiterzulesen. Diese vier Taktiken können Ihnen helfen, weiterzukommen.

Ziele, keine lästigen Pflichten bei Antriebslosigkeit
Zahlreiche Studien belegen , wie wichtig es ist, sich Ziele zu setzen . Studien haben beispielsweise gezeigt, dass Verkäufer mehr Geschäfte abschließen, wenn sie sich Ziele setzen, und dass Personen, die sich täglich sportlich betätigen, eher ihre Fitness steigern. Abstrakte Ambitionen – wie „sein Bestes geben“ – sind in der Regel viel weniger effektiv als konkrete Ziele, wie etwa 10 neue Kunden pro Monat zu gewinnen oder 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. Als erste allgemeine Regel gilt also: Alle Ziele, die Sie sich setzen oder denen Sie zustimmen, sollten konkret sein.

Ziele sollten außerdem, wenn möglich, intrinsische und nicht extrinsische Motivation auslösen. Eine Aktivität ist intrinsisch motiviert, wenn sie als Selbstzweck angesehen wird; sie ist extrinsisch motiviert, wenn sie einem anderen, tieferen Zweck dient – ​​Ihnen eine Belohnung einbringt oder Sie einer Bestrafung entgehen lässt. Meine Forschung zeigt, dass intrinsische Motive Leistung und Erfolg besser vorhersagen als extrinsische.

Nehmen wir zum Beispiel Neujahrsvorsätze. Wir haben festgestellt, dass Menschen, die Anfang Januar Vorsätze gefasst haben, die angenehmer umzusetzen waren – beispielsweise einen Yoga-Kurs zu besuchen oder samstags auf das Handy zu verzichten – diese auch im März eher einhielten als Menschen, die sich wichtigere, aber weniger angenehme Ziele gesetzt hatten. Und das, obwohl es offensichtlich ist, dass Ziele für das neue Jahr normalerweise schwer zu erreichen sind. Wäre das nicht der Fall, bräuchten sie ja keinen Vorsatz!

Natürlich bleiben wir auch bei den unangenehmsten Aufgaben, wenn die externe Belohnung groß genug ist. Eine Chemotherapie ist ein extremes Beispiel. Im Arbeitskontext bleiben viele Menschen wegen des Geldes in ihrem Job und fühlen sich wie „Lohnsklaven“. Aber in solchen Situationen tun sie normalerweise nur das Minimum, das zum Erreichen des Ziels erforderlich ist. Extrinsische Motivation allein wird uns wahrscheinlich nicht dabei helfen, wirklich herausragende Leistungen zu erbringen.

In einer idealen Welt würden wir alle nach Arbeitsrollen und -Umgebungen suchen, die uns Spaß machen und so unser Engagement hoch halten. Leider gelingt dies den Menschen oft nicht. Meine Untersuchungen zeigen beispielsweise, dass die meisten Menschen auf die Frage, ob positive Beziehungen zu Kollegen und Vorgesetzten für ihre aktuelle Position entscheidend sind, mit „Ja“ antworten. Sie erinnern sich jedoch nicht daran, dass die Büromoral in früheren Jobs der Schlüssel zum Erfolg war , und sie gehen auch nicht davon aus, dass dies in Zukunft für sie wichtig sein wird. Wenn Sie also bei der Job Wahl und der Übernahme von Projekten einfach daran denken, die intrinsische Motivation zu berücksichtigen, kann dies viel zur Aufrechterhaltung des Erfolgs beitragen.

In Fällen, in denen das nicht praktikabel ist – wir finden nicht alle Jobs und Aufgaben, die uns gefallen –, besteht der Trick darin, sich auf die Elemente der Arbeit zu konzentrieren, die Ihnen Spaß machen. Überlegen Sie ausführlich, wie befriedigend die Erfüllung der Aufgabe sein könnte – indem Sie beispielsweise die Chance erhalten, Ihre Fähigkeiten vor den Führungskräften Ihres Unternehmens zu präsentieren, wichtige interne Beziehungen aufzubauen oder Mehrwert für Kunden zu schaffen. Versuchen Sie schließlich, die Plackerei durch Aktivitäten auszugleichen, die Sie als lohnend empfinden – hören Sie beispielsweise Musik, während Sie den großen E-Mail-Rückstand in Ihrem Posteingang abarbeiten, oder erledigen Sie langweilige Aufgaben mit Freunden, Familie oder Ihren Lieblingskollegen.

Finden Sie effektive Belohnungen bei Antriebslosigkeit

Manche Aufgaben oder sogar Abschnitte einer Karriere sind äußerst mühsam. In diesem Fall kann es hilfreich sein, sich kurz- bis mittelfristig externe Motivatoren zu schaffen, vor allem, wenn diese die Anreize ergänzen, die Ihr Unternehmen bietet. Sie könnten sich für den Abschluss eines Projekts einen Urlaub versprechen oder sich fürs Abnehmen ein Geschenk kaufen. Achten Sie aber darauf, perverse Anreize zu vermeiden. Ein Fehler besteht darin, sich für die Quantität erledigter Aufgaben oder für Schnelligkeit zu belohnen, wenn Ihnen eigentlich die Qualität der Leistung wichtig ist. Eine Buchhalterin, die sich dafür belohnt, dass sie ihre Prüfungsprojekte schnell erledigt, macht sich möglicherweise Fehler, während ein Vertriebsmitarbeiter, der eher auf die Maximierung seines Umsatzes als auf Folgeaufträge fokussiert ist, wahrscheinlich mit unzufriedenen Kunden rechnen muss .

Eine weitere häufige Falle ist es, Anreize zu wählen, die das Erreichen des Ziels untergraben. Wenn ein Diätpatient Pizza und Kuchen als Belohnung fürs Abnehmen bekommt, macht er wahrscheinlich einen Teil seiner harten Arbeit zunichte und fängt wieder an, schlechte Gewohnheiten zu entwickeln. Wenn die Belohnung für hervorragende Leistungen bei der Arbeit in einer Woche darin besteht, sich in der nächsten Woche zu erlauben, nachzulassen, könnte das den positiven Eindruck, den Sie hinterlassen haben, schmälern. Untersuchungen zu dem, was Psychologen Balance nennen, zeigen, dass das Erreichen eines Ziels Menschen manchmal dazu berechtigt, der Versuchung nachzugeben – was sie zurückwirft.

 

Dr Johannes Wimmer: Antriebslosigkeit