Herzfrequenzvariabilität HRV Training

Herzfrequenzvariabilität HRV Training Koblenz

Zurück zu innerer Stärke und Ausgeglichenheit durch klinisch erprobtes HRV-Biofeedback Training. HRV-Biofeedback-Training hilft gegen Stress. HRV-Biofeedback ist ein wissenschaftlich überprüftes, effizientes, nicht-medikamentöses Verfahren zur Behandlung von Stress und Burnout.

HRV-Biofeedback-Technologie, Herzkohärenztraining und Neurofeedback bei Stress und Burnout

 

Herzfrequenzvariabilität HRV Training Koblenz

Herzfrequenzvariabilität HRV Training Koblenz

 

Risikofaktor Streß:

Rund 200 000 Herzinfarkte pro Jahr sind ein Indiz dafür, daß sich viele von einem leistungsbezogenen Alltag überfordert fühlen. Mit Streß besser umzugehen bedeutet aber auch, seine Einstellung zu sich selbst, seiner Arbeit und seiner Familie zu ändern.

Wir bieten dir verschiedene maßgeschneiderte Lösungen im persönlichen Einzeltrainng.

Die eingesetzten Methoden (Biofeedback / Herzkohärenztraining / Neurofeedback / Achtsamkeit) überzeugen durch ihre wissenschaftliche Überprüfbarkeit und die schnellen, nachvollziehbaren Erfolge. Alle im Training eingesetzten Methoden sind praxisorientiert.
Mit Hilfe verschiedener speziellen Geräte, werden physiologische Signale wie z.B. Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit, Hirnwellen (Neurofeedback) gemessen. Diese Körpersignale, die eine erhöhte vegetative Anspannung anzeigen, erscheinen dann als Kurven und Videoanimationen auf dem Bildschirm.

 

Herzfrequenzvariabilität HRV Training Koblenz

Entspannungstraining durch HRV-Biofeedback Training Koblenz

 

Wir lehren dich wirklich einfache und kleine Atemtechniken aus der Achtsamkeitslehre und Synchronisieren deine Atmung mit deinem Herzschlag (Herz Variabilität) und überprüfen deinen Erfolg mit Biofeedback und Neurofeedback.

Auf Basis der Messung der Herzratenvariabilität (HRV) macht das Biofeedback deinen Stress sichtbar und hilft dir deine Stressresistenz zu verbessern und auf stressbelastete Situationen gelassener reagieren zu können.
Die einzelnen Trainingsergebnisse und -fortschritte werden fortlaufend gespeichert und protokolliert und sind jeder Zeit nachvollziehbar.

Die Darstellung auf dem Monitor hilft dir, deine Anspannung bewusster wahrzunehmen und Zusammenhänge zwischen psychischen Prozessen sowie körperlichen Reaktionen zu erkennen.

 

 

 

Herzfrequenzvariabilität HRV Training – HRV Biofeedback Training in Koblenz

Die Herzfrequenzvariabilität (HRV = Heart Rate Variability) gilt als der zuverlässigste nicht-invasive Indikator für die physische und psychische Belastung und Fitness. In der Medizin wird die HRV-Analyse für die Früherkennung von zum Beispiel Bluthochdruck, Diabetes und Herzkrankheiten eingesetzt. Auch psychische Erkrankungen und Burn-out-Syndrome lassen sich frühzeitig erkennen. Im Sport kann mit der HRV-Analyse der Fitness- und Trainingsfortschritt kontrolliert und gesteuert werden.

Als Herzfrequenzvariabilität oder Herzratenvariabilität (HRV=Heart Rate Variabiltiy) wird die also die Eigenschaft des Herzens bezeichnet, die zeitlichen Abstände zwischen Herzschlägen variieren zu können. Es wird also nicht die Anzahl der Schläge pro Minute betrachtet, sondern die Zeitspanne zwischen zwei aufeinanderfolgenden Herzschlägen. Hersteller wie Garmin, Polar, Suunto und viele mehr integrieren HRV-Funktionen in ihren Sport- und Pulsuhren und leiten daraus zahlreiche Aussagen zum Fitnesszustand ab.

Je nach Trainingsintensität und sonstigen Stressfaktoren ergibt sich täglich ein sich ändernder HRV-Level. Bei chronischem oder häufigem Stress oder körperlicher Überanstrengung ist die HRV vergleichsweise niedrig, auch im Ruhezustand. Auf Dauer ist eine niedrige HRV sehr belastend und es besteht die Gefahr, dass es beispielsweise zu physischen Gesundheitsproblemen kommt.

 

HRV – BioFeedback – Interview mit Prof. Jordan

HRV Biofeedback Training in Koblenz

Beim Biofeedback geht es darum biologische Vorgänge zu messen und damit gleichzeitig auch zu „trainieren“. Im Wesentlichen ist es das gezielte Erlernen der Aktivierung des Parasympathikus (Sympathikus und Parasympathikus sind zwei Gegenspieler im Körper. Den Sympathikus kann man mit einem Gaspedal vergleichen – der Parasympathikus ist die Bremse). Gemessen wird wieder mit einem HRV-Messgerät. Die Biofeedback Übungen zeigen:

  • eine grafische Vorgabe, wie man atmen soll und zeichnen dann auf, wie sich die HRV verhält oder
  • man kann durch die eigene Atmung beeinflussen, was auf dem Bildschirm passiert

Durch die Messung und das Feedback deiner Körperfunktionen über die Herzfrequenzvariabilität kannst du lernen diese zu beeinflussen. Durch regelmäßige Biofeedback Übungen kannst du deine HRV erhöhen und deine Stressresistenz stärken. Mit der Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist es möglich das vegetative Nervensystem zu messen. Man nennt die HRV-Analyse deshalb auch VNS-Analyse. Störungen im vegetativen Nervensystem führen zu Schwankungen der Herzfrequenzvariabilität. Diese lassen sich erfassen und mathematisch auswerten.

Normalerweise sollte sich die HRV während entspannender Aktivitäten erhöhen, zum Beispiel während des Meditierens oder im Schlaf, wenn das parasympathische System dominiert (siehe Grafik 2 als Beispiel). Auf der anderen Seite nimmt die HRV in stressigen Situationen natürlicherweise ab, wenn die sympathische Seite dem Körper hilft, mit den Anforderungen umzugehen. Deshalb ist die HRV typischerweise höher, wenn das Herz langsam schlägt und geringer, wenn sich der Puls erhöht. Das HRV-Level ändert sich dabei von Tag zu Tag, je nach Aktivitätslevel und Stressmenge.

Wann wird die HRV-Training in Koblenz eingesetzt?

  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Diabetes
  • Stoffwechselerkrankungen
  • Stresserkrankungen

Herzfrequenzvariabilität HRV Training Vorteile:

  • Gehört zu den genauesten nicht-invasiven Möglichkeiten unter anderem Aussagen über das Herz-Kreislauf-System
  • Über- oder Untertraining
  • Regeneration oder Stressreaktionen zu erhalten
  • Kann mit erschwinglichen Endverbrauchergeräten gemessen werden Täglich in kurzer Zeit durchführbar (ca. 2 bis 4 Minuten)

Weitere Informationen und Termine zum Herzfrequenzvariabilität HRV Training – HRV Biofeedback Training in Koblenz bitte per MAIL