Sprechangst – Redeangst – Auftrittsangst- selktiver Mutismus -Logophobie
Die meisten Menschen haben ein gewisses Maß an Sprechangst, wenn sie vor einer Gruppe sprechen müssen. Tatsächlich ist das Reden in der Öffentlichkeit die größte Angst vieler Menschen. Sprechangst kann von einem leichten Gefühl von „Nervenflattern“ bis hin zu einer fast handlungsunfähigen Angst reichen. Einige der häufigsten Symptome von Sprechangst sind: Zittern, Schwitzen, Schmetterlinge im Bauch, trockener Mund, schneller Herzschlag und piepsende Stimme. Obwohl es oft unmöglich ist, Sprechangst vollständig zu beseitigen, gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, damit umzugehen und sogar zu Ihrem Vorteil zu nutzen.
Über Sprechangst
Sprechangst zu erleben ist normal. Fast jeder wird nervös, wenn er einen Vortrag oder eine Präsentation halten muss, selbst erfahrene Redner. Die Redner, die entspannt und selbstbewusst wirken, haben einfach gelernt, mit ihrer Angst umzugehen und sie zu nutzen, um ihre Leistung zu verbessern oder haben sie komplett auflösen lassen.
Die meisten Ihrer Ängste sind für das Publikum nicht sichtbar. Sie haben vielleicht das Gefühl, unkontrolliert zu zittern, aber die Leute im Publikum können es wahrscheinlich nicht einmal sagen. Gewinnen Sie Vertrauen aus der Tatsache, dass Sie der Einzige sind, der weiß, wie nervös Sie sind.
Das Publikum will, dass Sie erfolgreich sind. Anfänger haben häufig das Gefühl, dass die Leute im Publikum extrem kritisch sind und wollen, dass sie scheitern. Dies ist sehr selten der Fall. Denken Sie an Situationen, in denen Sie ein Publikumsmitglied waren. Wollten Sie, dass der Lautsprecher ausfällt? Wahrscheinlich nicht, in der Tat unterstützen wir die Sprecher normalerweise sehr und fühlen uns vielleicht sogar schlecht für sie, wenn sie über ein Wort stolpern oder ihren Gedankengang verlieren. Die meisten Zielgruppen, die Sie als Redner ansprechen werden, brennen für Sie.
Die Angst nimmt mit fortschreitender Rede ab. Sprechangst ist in der Regel direkt vor einer Rede und zu Beginn der Rede am schlimmsten. Die meisten Menschen stellen fest, dass ihre Angst nach der Einführung abnimmt und das Selbstvertrauen steigt.
Tipps zum Umgang mit Sprechangst
Vor der Rede. . .
Identifizieren Sie die Ursache Ihrer Nervosität. Schreiben Sie die Gründe auf, warum Sie nervös sind, eine Rede oder Präsentation zu halten. Wenn dir etwas einfällt wie „Ich fürchte, ich sehe dumm aus“, dann solltest du etwas tiefer Graben. Was würde dich dumm aussehen lassen? Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie wirklich Angst haben, zu vergessen, was Sie sagen wollten. Dies wird Ihnen helfen, bestimmte Dinge zu lokalisieren, an denen Sie arbeiten müssen. Wenn Sie befürchten, dass Sie vergessen, was Sie sagen wollten, sollten Sie zusätzliche Zeit damit verbringen, Ihre Rede zu üben, diese Angst zu reduzieren.
Wählen Sie Themen aus, die Sie interessieren. Wir können nicht immer Themen auswählen, über die wir sprechen. Wenn Sie Ihr Thema frei wählen können, wählen Sie eines aus, das Sie interessiert. Es ist viel einfacher, Zeit mit der Recherche und Vorbereitung einer Präsentation zu einem Thema zu verbringen, das Sie interessiert, als zu einem, dass Sie nicht interessiert. Sie werden auch eher dazu neigen, sich für ein Thema zu begeistern, das Ihnen Spaß macht.
Bereiten Sie Ihre Rede frühzeitig und gründlich vor. Wenn Sie in letzter Minute eine Rede vorbereiten müssen, wird Ihre Angst nur noch größer. Nachdem Sie Ihre Rede vorbereitet, haben hilft nur noch Reden, Reden, Reden, und zwar laut. Üben Sie, Ihre Rede mindestens 7- bis 10-mal vor Ihrer eigentlichen Präsentation zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Organisation Ihrer wichtigsten Punkte kennen, um Ihren Platz nicht zu verlieren. Beobachten Sie sich im Spiegel, während Sie Ihre Rede halten. So können Sie Ihre Gesten und Körpersprache erkennen und den Augenkontakt üben. Sie können Ihre Rede auch Freunden oder Familienmitgliedern vortragen und sie um Feedback bitten. Audio- oder Videoaufnahmen Ihrer Rede sind weitere Möglichkeiten, Ihre Präsentation zu bewerten und zu verbessern. Wenn Sie eine zeitliche Begrenzung für Ihre Präsentation haben, verwenden Sie bei Ihrer Rede unbedingt eine Stoppuhr. Nehmen Sie bei jedem Übungslauf Zeit und nehmen Sie Änderungen vor, um sicherzustellen, dass Sie in der Lage sind, in der zugeteilten Zeit zu bleiben. Denken Sie daran, dass die meisten von uns schneller sprechen, wenn wir vor einem echten Publikum sind.
Sollte Ihre „Sprechangst“ schlimmer sein, holen Sie sich professionelle Hilfe direkt hier: www.auftrittscoaching-präsentationsangst.de
Selektiver Mutismus
Selektiver Mutismus ist ein wiederkehrendes Schweigen, in immer gleichen, genau definierten Situationen. Wenn Kinder, Jugendliche, Erwachsene, nicht in der Lage sind zu sprechen, es aber dauerhaft und wiederkehrend unter bestimmten Bedingungen oder mit bestimmten Personen nicht umsetzen. Dabei ist nicht eindeutig, ob es sich um ein Nicht-Können oder Nicht-Wollen oder um eine Mischform handelt.Es dauert länger als vier Wochen. Das Kind kann prinzipiell sprechen und Sprache verstehen.
Kinder und Jugendliche mit selektivem Mutismus sind zu Hause gesprächig, können aber in der Öffentlichkeit, einschließlich der Schule, nicht sprechen.
Bei vielen Kindern entwickelt sich eine Angststörung aus dem selektiven Mutismus. Bei anderen Betroffenen ist eine Angststörung die Ursache des selektiven Mutismus. Menschen mit selektivem Mutismus sind jedoch in der Lage, frei mit bestimmten Personen zu sprechen, wie z. B. engen Familienangehörigen und Freunden, wenn niemand sonst in der Nähe ist, um die Erstarrungsreaktion auszulösen.
Das wichtigste Warnzeichen ist der deutliche Kontrast in der Fähigkeit des Kindes, sich auf verschiedene Menschen einzulassen, gekennzeichnet durch eine plötzliche Stille und einen erstarrten Gesichtsausdruck, wenn von ihm erwartet wird, dass er mit jemandem spricht, der sich außerhalb seiner Komfortzone befindet.
Sie können Augenkontakt vermeiden und erscheinen:
- nervös, unruhig oder sozial unbeholfen
- unhöflich, desinteressiert oder mürrisch
- anhänglich
- schüchtern und zurückgezogen
- steif, angespannt oder schlecht koordiniert
- stur oder aggressiv, haben Wutanfälle, wenn sie von der Schule nach Hause kommen, oder werden wütend, wenn sie von den Eltern befragt werden
Behandlung von selektivem Mutismus
Bei angemessener Handhabung und Behandlung sind die meisten Kinder und Jugendliche in der Lage, selektiven Mutismus zu überwinden. (Im Schnitt 8 bis 12 Stunden) Aber je älter sie sind, wenn die Krankheit diagnostiziert wird, desto länger dauert es.
Hilfe und Termine zum Thema “Selektiver Mutismus” bitte nur per Mail an: beratung.coaching.koblenz@gmail.com
Logophobie
Logophobie ist die medizinisch-psychologische Bezeichnung für Sprechangst.
Auch häufig mit Begriffen wie Redehemmung, Lampenfieber, Publikumsangst, Redeangst, Leistungsangst, Kommunikationsangst, oder Sozialangst gleichgesetzt oder eng in Beziehung gebracht.
Bei der Logophobie handelt es sich um eine psychisch bedingte Redestörung, welche den normalen Redefluss beeinträchtigt. Logophobie kann als eigenständiges Störungsbild auftreten oder aber als Komponente bei verschiedenen Sprach-, Sprech-, Rede- und Stimmstörungen enthalten sein, insbesondere bei Stottern und Mutismus.
Logophobie bezieht sich auf den Zustand der krankhaften Sprechangst in einer Publikumssituation und ist aufgrund ihrer phobischen Grundkomponente eine unangemessene, dauerhafte und starke Angstreaktion in Sprechsituationen, von denen keine reale Gefahr oder Bedrohung ausgeht.
Hilfe und Termine zum Thema “Logophobie” bitte nur per Mail an: beratung.coaching.koblenz@gmail.com
Quarks & Co WDR – Was ist Mutismus, Autismus, Soziale Phobie…