Lern- und Prüfungscoaching in Koblenz – Einfach besser lernen – für Schule, Studium und Ausbildung!

Lern- und Prüfungscoaching in Koblenz – Einfach besser lernen – für Schule, Studium und Ausbildung!

Lern- und Prüfungscoaching in Koblenz – Einfach besser lernen – für Schule, Studium und Ausbildung!

Im Lerncoaching erarbeite ich mit meinen Klienten individuell passende Lernstrategien und Lerntechniken. Ziel ist, das Lernen besser zu gestalten: effektiver, mit mehr Motivation, Zielstrebigkeit und Lernfreude. Beratung & Coaching Koblenz vermittelt den Lernenden Methoden, Werkzeuge und Strategien zum effizienten, erfolgreichen und stressfreien Umgang für alle mit der Schule verbundenen Aufgaben.

Die Schülerinnen und Schüler lernen unterschiedliche Lerntechniken und Strategien kennen und anwenden. Die Jugendlichen finden ihren idealen Tagesrhythmus heraus und passen ihren Arbeitsrhythmus dementsprechend an, z.B. mit optimal eingesetzten Lernpausen und Erstellen von Plänen. Lernstrategien wie zum Beispiel „gut gelernt ist halb bestanden“ und „erfolgreiches Selbstcoaching“, sowie mental Techniken wie Achtsamkeit und das Erstellen eines „Wenn dann Plan“ wenn die Motivation einmal nicht da sein sollte.

 

Wir mit Arbeiten mit Jugendlichen, Schülern und Studenten zu folgenden Themen:

  • Effektive Lernstrategien und Lerntechniken
  • Das Lernen lernen
  • Gehirn gerechtes lernen
  • Leichter lernen
  • Konzentrationstraining
  • Motivation und Selbstmotivation
  • Aktives Hören
  • Emotionen beim Lernen
  • Passives Hören
  • Wie das Lernen leichter fällt
  • Prüfungsstress bewältigen
  • Prüfungsängste abbauen
  • Gekonnt Präsentieren und Vortragen
  • Lernstressbewältigung
  • Blended Learning

 

Lern- und Prüfungscoaching in Koblenz - Einfach besser lernen - für Schule, Studium und Ausbildung!

Lern- und Prüfungscoaching in Koblenz – Einfach besser lernen – für Schule, Studium und Ausbildung!

 

Lerntechnische Maßnahmen:

  • Mnemotechnik
  • Loci-Methode – spezielles bildhaftes Lernen für umfangreichen Lernstoff
  • Inhaltsverzeichnis – anfertigen, um Lernstoff zu gliedern
  • SQ3R-Methode – effizienter lesen
  • Schnelllesen
  • Visualisierung
  • Assoziogramm (Mindmapping)
  • Spaced repetition, und als Ausprägung davon Lernkartei und Lernkartei-Software
  • Hypnopädie – Methoden zum Lernen im Schlaf.
  • Exzerpte (Zusammenfassungen) anfertigen
  • Gruppenarbeit – um von / mit anderen zu lernen
  • Superlearning
  • Verstärkung (Psychologie) (Verstärkungstechniken) (Instrumentelle und operante Konditionierung)

Für ein erfolgreiches Lernen stellen Emotionen und Motivation maßgebliche Faktoren dar. Wir gehen auf das persönliche Erleben der Lernenden ein, um so verborgene Ressourcen zu entdecken und nutzbar zu machen
Eine entscheidende Auswirkung hat dabei die innere Haltung (MOTIVation), mit welcher der Coach dem Lernenden begegnet. Hierfür liefert das Lerncoaching wichtige Impulse zur Erweiterung der eigenen Kompetenz für eine individuelle Förderung der Lernenden.

Auch Prüfungsängste, Lernblockaden, „Aufschieberitis“ oder Selbstvertrauens-Probleme können im Lerncoaching gelöst werden. Schon in drei bis vier Coaching-Terminen lassen sich meist sehr deutliche positive Veränderungen erreichen.
Effektive Lern-, Gedächtnis- und Zeitmanagementtechniken werden am aktuellen Schulstoff vermittelt und praxisnah angewendet. Zudem lernt Ihr das Kind und der Jugendliche/Student, das Lernen auch Spaß machen kann und wie es eigenständig Lernblockaden und Prüfungsangst erfolgreich in den Griff bekommen kann.

Profitieren Sie von unseren Erfahrungen und Vereinbaren Sie einen Termin für ein Erstgespräch.

Bitte alle Anfragen nur per MAIL: beratung.coaching.koblenz@gmail.com

Sei Erfinder deiner schöpferischen Kreativität – Gestallte dir dein Erfolgsbild, Zielbild, Wunschbild – Vision-Board Seminar/Workshop in Koblenz

Sei Erfinder deiner schöpferischen Kreativität – Gestallte dir dein Erfolgsbild, Zielbild, Wunschbild – Vision-Board Seminar/Workshop in Koblenz

VISION BOARD Seminare in Koblenz – Ab September 2019 wieder 2 Mal im Monat – VISION Board Seminare in Koblenz – Samstag von 10:00 – 14:30 Uhr
In unserem Visionboard Workshop geht es darum, alte Glaubenssätze „NEU“ zu schreiben und seine Leidenschaft zu finden, den Alltagsstress und Trott hinter sich zu lassen und  Dinge zu tun, die man gerne macht.

  • Hast du in letzter Zeit viel zurückstecken müssen oder fühlst dich ausgebrannt?
  • Du bist auf der Suche nach einer neuen Richtung in deinem Leben?
  • Du bist auf der Suche nach etwas Neuem, bist dir aber nicht sicher, was oder wie?
  • Du willst erfüllt, gesund und glücklich sein?

Sei Erfinder deiner schöpferischen Kreativität – Gestallte dir dein Erfolgsbild, Zielbild, Wunschbild – Vision-Board Seminar/Workshop in Koblenz

VISION BOARD Seminare in Koblenz – Ab September 2019 wieder 2 Mal im Monat – VISION Board Seminare in Koblenz – Samstag von 10:00 – 14:30 Uhr

In unserem Vision-Board Workshop geht es darum, alte Glaubenssätze „NEU“ zu schreiben und seine Leidenschaft zu finden, den Alltagsstress und Trott hinter sich zu lassen und Dinge zu tun, die man gerne macht.

  • Hast du in letzter Zeit viel zurückstecken müssen oder fühlst dich ausgebrannt?
  • Du bist auf der Suche nach einer neuen Richtung in deinem Leben?
  • Du bist auf der Suche nach etwas Neuem, bist dir aber nicht sicher, was, oder wie?
  • Du willst erfüllt, gesund und glücklich sein?
  • Du kennst Fragen wie: Warum passiert mir das immer?

Oder kennst Glaubenssätze wie: Geld macht arrogant, Männer können nicht treu sein, ich bin nicht liebenswert. Das schaffe ich sowieso nicht….Schluss damit!

Vision Board Workshop Koblenz

  • Die Kraft der Aufmerksamkeit gibt dir die Chance deinen Zielen, Wünschen und deiner Berufung immer näher zu kommen.
  • Die Vision-Board-Methode ist eine einfache, wissenschaftlich bewiesene und hoch wirksames Methode/Werkzeug zur Wunsch- und Zielerfüllung.
  • Lerne anhand weniger Techniken, wie du selbst die Hauptrolle in deinem eigenen Leben übernimmst.
  • Erfahre wie du mit Hilfe deines Vision Boards deine Ziele und Wünsche erfüllst.

Dein Nutzen:
Du lernst, deine körperlichen, psychischen und geistigen Kräfte zu mobilisieren und in Einklang zu bringen. Dadurch steigerst du deine Leistungsfähigkeit und Effektivität.
Du lernst Ängste abzubauen und gewinnst so wieder mehr Lebensfreude. Dadurch kannst du die täglichen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit angehen und komplexe Probleme schnelles und gezieltes Lösen und meistern.

Workshop Methodik:
Der Workshop „Vision-Board Gestaltung“ besteht aus Vorträgen, Diskussionen sowie geistigen und kreativen Übungen.
Der Workshop ist so gestaltet, dass die behandelten Themen und Techniken sofort praktisch umgesetzt werden.

Was passiert in den 4 Stunden?
Du lernst, wie und warum Ziele und Visionen dazu beitragen, dass Du ein glückliches und erfülltes Leben führst. Was ist der Unterschied zwischen einem Wunsch und einem Ziel? Wie hilft mir ein „Wenn dann plan“, Du erfährst, was Du tun kannst, um Deine Vision zu finden und Du beginnst direkt damit. Wie gehe ich mit Blockaden um und wie löse ich diese direkt auf?
Das Vision-Board bietet Dir einen kreativen und leichten Zugang zu diesen Fragen; fernab von kopflastigen Zielen, einem Ich-muss-Denken und kurzgegriffenen Vorsätzen. Mit dem Vision-Board wirst Du entdecken, was gerade wirklich wichtig ist
Du startest mit der Erstellung Deines eigenen Vision Boards. Du erlebst, wie der Austausch mit gleichgesinnten Menschen Dir Mehrwert bringt. Freu Dich, fantastische neue Menschen kennenzulernen und sei offen für alles, was das Event für Dich bereithält.

JETZT…ist die Zeit, Entscheidungen zu treffen und dein Leben zu gestalten.

Beitrag: 79.- Euro pro Person.

Ab September 2019 wieder 2 Mal im Monat

VISION Board Seminare in Koblenz – samstags von 10:00 – 14:30 Uhr

Kleine Gruppen bis 5 Teilnehmer.

Nur Anmeldung per Mail an: beratung.coaching.koblenz@gmail.com

 

 

Hyperhidrose – Übermäßiges Schwitzen – Schwitzen am ganzen Körper – Krankhaftes Schwitzen – Hyperhidrose – Entspannung – Coaching in Koblenz

Hyperhidrose – Übermäßiges Schwitzen – Schwitzen am ganzen Körper – Krankhaftes Schwitzen – Hyperhidrose – Entspannung – Coaching in Koblenz

Schwitzen ist ein natürlicher Schutzmechanismus des Körpers vor Überwärmung. Wenn sich der Organismus in der prallen Sonne, bei anstrengender körperlicher Aktivität oder in der Sauna aufheizt, wird die übermäßige Körperwärme durch Schwitzen abgegeben. Auch bei Aufregung oder dem Verzehr scharfer Speisen beginnen die meisten Menschen zu schwitzen. Daneben gibt es Menschen, die generell und übermäßig stark schwitzen.
Die unvermittelten Schweißausbrüche machen den Betroffenen das Leben schwer: Auf dem Hemd oder der Bluse zeigen sich regelmäßig großen, auffälligen Schweißflecken. Selbst nach dem Schweißausbruch bleiben gut sichtbare, getrocknete Salzränder zurück. Der Schweiß rinnt in Strömen von der Stirn und läuft in die Augen. Die Hände sind nass und glitschig – Hände schütteln wird zur Qual. Die Schweißausbrüche erfolgen unvermittelt und sind willentlich nicht zu steuern.

Mögliche Ursachen

Im ersten Schritt ist es wichtig, mögliche Ursachen für das starke Schwitzen zu klären. Denn eine Form der Erkrankung, die sogenannte sekundäre oder auch generalisierten Hyperhidrose, kann ernste Ursachen haben:

Eine Erkrankung, wie zum Beispiel eine Infektion, ein Tumor, erhöhter Blutzucker oder eine Schilddrüsenerkrankung.
Ein Arzneimittel, wie zum Beispiel bestimmte Antibiotika und Antidepressiva.

 

 

chwitzen Hilfe Koblenz Hyperhidrose - Übermäßiges Schwitzen

chwitzen Hilfe Koblenz Hyperhidrose – Übermäßiges Schwitzen

 

Daher muss hier ein Arzt gezielt nach den Ursachen suchen. Erkennbar ist die sekundäre bzw. generalisierte Hyperhidrose i.d.R. an folgenden Anzeichen:

  • Übermäßiges Schwitzen an größeren Körperflächen, wie zum Beispiel am Körperstamm oder an den Beinen
  • Starkes nächtliches Schwitzen als sogenannter „Nachtschweiß“
  • In der Familie tritt übermäßiges Schwitzen nicht unbedingt auf
  • Die Symptome beginnen unabhängig vom Alter

Auslöser einer lokalisierten, primären Hyperhidrose

Liegen keine gesundheitlichen Ursachen vor, handelt es sich um eine sogenannte primäre oder lokalisierte Hyperhidrose. Diese ist zwar ungefährlich, belastet aber in der Regel psychisch sehr stark. Auslöser (nicht Ursachen) können sein:

  • emotionaler Stress
  • körperliche Anstrengung
  • bestimmte Lebensmittel oder Zubereitungsformen, wie heiße oder scharfe Speisen
  • Alkohol- und Kaffeegenuss

Manchmal spielt auch Übergewicht eine Rolle beim übermäßig starken Schwitzen.

Therapie bei Hyperhidrose – Übermäßiges Schwitzen

Je nach Ursache, z. B. Schweißhemmer zur äußeren Anwendung, Medikamente zur Einnahme (Antihidrotika), Leitungswasser-Iontophorese, Botox-Injektionen, operative Eingriffe (z.B. Entfernung der Schweißdrüsen in der Achselhöhle)

Was Betroffene selbst tun können – Hyperhidrose-Entspannungs-Coaching in Koblenz

Was auf jeden Fall immer hilft, ist es zur Ruhe zu kommen: zum Beispiel mit Entspannungsübungen, einem Yoga-Kurs, autogenem Training, progressiver Muskelrelaxation oder Übungen der Achtsamkeit.
Wir von Beratung & Coaching Koblenz, bieten genau dafür ein 6 stündigen Hyperhidrose – Entspannung – Coaching an. In dem man lernt, auf Knopfdruck zu entspannen, damit das übermäßige Schwitzen erst gar nicht auftritt.

Anfragen bitte per Mail an: berating.coaching.koblenz@gmail.com

 

 

 

Hilfe bei ADHS / ADS – Konzentrationsstörungen – Lösungen für Kopf und Bauch -Hilfe in Koblenz und Oberwesel

Hilfe bei ADHS / ADS – Konzentrationsstörungen – Lösungen für Kopf und Bauch -Hilfe in Koblenz und Oberwesel

Hilfe bei ADHS / ADS – Lösungen erarbeiten, Chancen ergreifen in Koblenz und Oberwesel
Sie haben ein Kind, dass seine starken, schnell wechselnden Impulse auslebt, im hohen Maße Konzentrationsschwächen zeigt und überall „aneckt“, zeitweise sogar ausgeschlossen wird? Ihnen als Eltern geht so langsam die Luft aus?
Gerade Kinder und Jugendliche, deren weitere Entwicklung durch das Handicap ADS/ADHS oft nachhaltig gestört wird, benötigen eine professionelle Hilfestellung. Im Gegensatz zu Erkrankungen Erwachsener führt die psychische Störung der Kinder zu einer schweren und nachhaltigen Störung wesentlicher Entwicklungs- und Reifungsprozesse. Mit einem lösungsorientierten Ansatz können im Allgemeinen schnell erste Erfolge erzielt werden, auf denen Ihr Kind weitere Entwicklung aufbauen kann. Seien Sie überrascht, wenn Ihrem Kind, aufgrund unserer Arbeit, das gesamtes Potenzial zur Verfügung steht.

Gemeinsam mit Ihnen möchten wir die Strukturen in den unterschiedlichen Lebens-Systemen wie Familie, Schule, Freizeit… in denen Ihr Kind(er) lebt, erfassen. Wir klären Fragen wie:

  • Gemeinsam mit Ihnen möchten wir die Strukturen in den unterschiedlichen Lebens-Systemen wie Familie, Schule, Freizeit… in denen Ihr Kind(er) lebt, erfassen. Wir klären Fragen wie:
  • Was können Sie als Elternteil dazu tun, um sich zu entlasten? (Elterntraining)
  • Wie können Sie dem besonderen Verhalten Ihres Kindes wirkungsvoller gegenübertreten? (Kommunikation mit Kindern und Jugendlichen)
  • Was hat Ihr Kind bisher erlebt, dass es nicht verarbeiten kann, und evtl. Mitursache für sein Verhalten ist? (Blockaden Lösung)
  • Was muss sich verändern, damit sich Ihr Kind verändern kann? (Ressourcen Training)
  • Wie können Sie die Zusammenarbeit mit dem Kindergarten/der Schule verbessern? (Schule – Eltern-Training)

Routinen erleichtern das tägliche Leben. Sie lassen uns Abläufe von Tätigkeiten ausführen, ohne dass wir darüber nachdenken müssen. Routinen bilden sich jedoch nur, wenn wir entspannt durch Wiederholungen lernen können. Alltagstraining ist eine Möglichkeit, erleichternde Routinen anzulegen. ADHS-Betroffene benötigen für alltägliche Dinge oft sehr viel Kraft. Es fehlen Routinen. Es sind für den Tagesablauf immer wieder die gleichen Entscheidungen zu treffen bzw. Überlegungen anzustellen: “Habe ich die Zähne heute schon geputzt?”, “Wohin ist der Schlüssel verschwunden?” Hier sind praktische Lösungen gefragt, die nicht belasten – da setzten wir an und helfen schnell. Wie so oft, so ist es auch bei AD(H)S von zentraler Bedeutung, Stärken und Schwächen zu kennen, zu verstehen und den sicheren Umgang mit beidem zu lernen. Mit den richtigen Techniken zur Verbesserung der Symptome lassen sich deutliche Erfolge bei der Lebensfreude und -zufriedenheit schaffen und die scheinbar „unüberwindliche“ Anzahl an Problemen in den verschiedenen Lebensbereichen erfolgreich managen und bewältigen.

 

ADHS Training Koblenz und Oberwesel

 

Inhalt unserer Trainings bei ADHS, ADS und Konzentrationsproblemen in Koblenz und Oberwesel:

  • Marburger Konzentrationstraining
  • Marburger Verhaltenstraining
  • Lernstrategien aufzeigen
  • Erstellen von Verstärkerplänen (Tokensysteme)
  • ADHS Achtsamkeitstraining
  • Schneller lernen – mehr behalten
  • Neurofeedback Training bei ADHS
  • EEG Biofeedback
  • Neurophysiologische Entwicklungsförderung
  • Reflex-Training
  • Konzentrationstraining
  • Konzentrationsförderung
  • Pädagogisches, systemisches Praxistraining
  • Neuroregulations-Training
  • Lerncoaching

Wir sind Ihr Ansprechpartner bei allen Anliegen oder Fragen, die Aspekte der Entwicklung, des Verhaltens oder des seelischen Wohlergehens Ihres Kindes oder Teenagers in jeglichen Lebensbereichen.
Anfragen bitte nur per Mail an: beratung.coaching.koblenz@gmail.com

Weitere Informationen unter: www.kinder-jugend-coach.de

Hilfe bei Lebenskrisen – Koblenz

Hilfe bei Lebenskrisen – Koblenz

Hilfe bei Lebenskrisen – Koblenz

Was ist eine Lebenskrise?

Lebenskrisen gehören nicht zu den psychischen Störungen. Somit ist eine Lebenskrise ein ’normaler‘ Zustand in jedem menschlichen Leben. Lebenskrisen sind individuell und in Bezug auf ein ganz bestimmtes Problem im Lebensabschnitt. Eine Lebenskrise bezeichnet eine einschneidende Phase im Leben des Betroffenen, die mit einem kritischen Infragestellen des Ist-Zustands verbunden ist. Die Lebenskrise geht mit dem – wahrgenommenen oder tatsächlichen – Verlust bisheriger Sicherheiten einher. Manche Menschen bleiben in einzelnen Krisenphasen stecken, dass bedeutet, dass sie ihre Krise nicht bewältigen und damit auch eine Neuorientierung nach vorne nicht wirklich möglich ist oder wird.

 

Hilfe bei Lebenskrisen - Koblenz

Hilfe bei Lebenskrisen – Koblenz

Lebenskrise Hilfe in Koblenz – Mögliche Lebenskrisen können ausgelöst werden durch z.B.:

  • Trennung vom Lebenspartner
  • Verlust des Arbeitsplatzes
  • Tod eines nahen stehenden Menschen
  • Schwere Erkrankung
  • Probleme in der Partnerschaft
  • Schwere Erkrankung eines nahen stehenden Menschen
  • die Geburt eines Kindes
  • nach Auszug der erwachsenen Kinder
  • Suche nach Sinn
  • ‚Midlife-Crisis‘ bei Mann und Frau
  • Pensionierung

Lebenskrisen können aber auch nach bestimmten individuellen Ereignissen im Leben eintreten und je nach Vorgeschichte eines Menschen schwerwiegendere Auswirkungen bis hin zu einer Lebenskrise haben. Mögliche Symptome eine Lebenskrise können sein z.B.

  • Überforderung und Hilflosigkeit
  • Entmutigung bis hin zu Depression
  • Langeweile
  • Stimmungsschwankungen
  • Unzufriedenheit mit sich selbst und der aktuellen Situation
  • keine Lebensfreude, keine Lebenslust mehr
  • Angst vor der Zukunft
  • negative Gedanken
  • Freud- und Hoffnungslosigkeit
  • Grübeln und Unentschlossenheit
  • keine Ziele mehr haben und auch keine finden können
  • nicht ‚weiter‘ wissen, den Weg verloren haben
  • Schlafstörungen
  • Überforderung und Hilflosigkeit
  • Herzrasen
  • Selbstzweifel
  • Gefühle von Unsicherheit
  • Gereiztheit

Ein Gespräch mit uns wird klärend sein und eine außenstehende Perspektive einbringen. Krisen sind auch immer eine Chance. Du hast die Möglichkeit, dein bisheriges Leben zu reflektieren und mehr zu dir und dem zu finden, was wirklich für dich wichtig ist. Außerdem hilft ein Gespräch, genauer zu verstehen, „WAS“ gerade mit dir passiert, also worin deine Veränderung liegt und womit genau der Verstand sich gerade so schwertut. So dass du vielleicht schon eine Ahnung von dem Geschenk bekommst, das am Ende auf dich wartet.

Bei Fragen oder Termin Absprache, bitte MAIL benutzen: beratung.coaching.koblenz@gmail.com

 

 

 

Wechseljahre-Klimakterium-Wechseljahresbeschwerden- Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, Unruhe: Die Wechseljahre – Psychische Hilfe bei Wechseljahresbeschwerden in Koblenz

Wechseljahre-Klimakterium-Wechseljahresbeschwerden- Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, Unruhe: Die Wechseljahre – Psychische Hilfe bei Wechseljahresbeschwerden in Koblenz

Wechseljahre-Klimakterium-Wechseljahresbeschwerden- Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, Unruhe: Die Wechseljahre – Psychische Hilfe bei Wechseljahresbeschwerden in Koblenz

Wechseljahre – Klimakterium
Der Begriff beschreibt die Phase im Leben einer Frau, in der die Eierstöcke allmählich anfangen, ihre Arbeit einzustellen – das Bereitstellen von befruchtungsfähigen Eizellen sowie die Bildung von Sexualhormonen wie Östrogen. Im Zuge dieser hormonellen Umstellung kommt es irgendwann auch zur letzten Regelblutung (Menopause). Meist geschieht das um das 51. Lebensjahr herum. Insgesamt ziehen sich die Wechseljahre über Jahre hin. Die genaue Dauer ist individuell verschieden – ebenso wie Art und Ausmaß eventueller Begleitsymptome. Jede Frau erlebt die Wechseljahre auf ihre eigene Weise!
Diese Zeit bedeutet eine große körperliche und seelische Umstellung für jede Frau. Symptome der Wechseljahre umfassen unter anderem Hitzewallungen, Schlafstörungen, Scheidentrockenheit und Depressionen. Bedingt durch den Östrogenmangel, werden die Schleimhäute der Scheide, Harnröhre und Blase – aber auch des Mundes und der Augen – zunehmend schlechter durchblutet und können eine Funktionseinschränkung erleiden. Dadurch fühlt sich die Schleimhaut der Scheide trockener an als früher und ist leichter verletzlich. Es kann häufiger zu Juckreiz oder Brennen kommen. Trockenheit macht sich insbesondere beim Geschlechtsverkehr negativ bemerkbar, da nicht mehr genügend Gleitflüssigkeit gebildet wird.
Auslöser ist einerseits die hormonelle Umstellung. Wenn Östrogen fehlt, kann eine Frau sich von heute auf morgen miserabel fühlen. Im Allgemeinen haben Östrogene eine stimmungsaufhellende Wirkung und aktivieren das zentrale Nervensystem. In Folge der hormonellen Umstellung der Wechseljahre kann das seelische Gleichgewicht zuweilen ins Wanken geraten. Viele Frauen unterliegen einer ausgeprägten Gemütslabilität (affektlabil) mit Stimmungsschwankungen, Niedergeschlagenheit und Antriebslosigkeit. Auch Weinerlichkeit und Ängstlichkeit bis hin zu ausgeprägten (unbedingt behandlungsbedürftigen) Angstzuständen sind möglich.

 

Wechseljahre-Klimakterium-Wechseljahresbeschwerden - Hilfe in Koblenz

Wechseljahre-Klimakterium-Wechseljahresbeschwerden – Hilfe in Koblenz

Die letzte Regelblutung erlebt eine Frau durchschnittlich mit dem 51. Lebensjahr. Meist beginnen jedoch schon bis zu fünf Jahre vorher die Symptome der Wechseljahre. Auch können in der Zeit vor dem endgültigen Ausbleiben der Menstruation die Blutungen schwächer, unregelmäßiger und seltener werden. Ab dem 45. Lebensjahr kann eine Frau mit dem Eintreten der Wechseljahre rechnen.
Bei vielen Frauen löst die hormonelle Umstellung in den Wechseljahren eine Krise aus. Doch der Zeitraum ist auch eine Chance, das eigene Leben zu überdenken und zu verändern. Nicht ohne Grund heißen die Wechseljahre im Englischen „The Chance“. Die Zusammenhänge zwischen hormonellen Veränderungen und vegetativen Beschwerden wie Hitzewallungen sind erwiesen. Auf der anderen Seite leiden viele Frauen in den Wechseljahren an psychischen Beschwerden.
Das Frauen schlecht schlafen oder weniger Lust auf Sex verspüren und in Panik geraten, hängt vielmehr mit Faktoren wie Selbstwirksamkeit, Bildungsabschluss, Einkommen, Partnerschaft und Berufstätigkeit zusammen sagt Kerstin Weidner, Psychologin an der Universitätsklinik Dresden.  Wenn die körperlichen und seelischen Belastungen des Älterwerdens zu schwer werden, kann eine kognitive Verhaltenstherapie helfen.
Wechseljahresbeschwerden sind also auch eine Frage der Psyche und der Einstellung. Kraftvolle, zufriedene und dem Leben zugewandte Frauen leiden seltener unter Beschwerden in den Wechseljahren als eher ängstliche Typen.

Oft leiden diejenigen Frauen am wenigsten unter klimakterischen Symptomen, die:

  • ein hohes Selbstwertgefühl haben
  • berufstätig und beruflich erfolgreich sind
  • sportlich aktiv sind
  • eine relativ niedrige Körpersensibilität besitzen
  • sexuell unverändert aktiv sind
  • sich als attraktiv empfinden

Um das seelische Wohlbefinden in den Wechseljahren zu stärken, bringt Achtsamkeit und bifokal-multisensorischen Techniken eine schnelle und deutliche Verbesserung.

Weitere Informationen und Termine bitte per Mail: beratung.coaching.koblenz@gmail.com