Psychologische Unterstützung bei Angst & Panik – Es geht um einen Angst-Soforthilfe Kurs für Sie.
In unserem Soforthilfe- Kurs geht es um verschieden körperliche Zonen und Berührungsaktivität Ihrer Haut, die für eine Reiz Unterbrechung im Limbisches System sorgen.
Dauerstress am Arbeitsplatz, privat und in der Freizeit, Zukunftssorgen, Doppelbelastungen, Reizüberflutungen führen häufig in eine negative Spirale, die sich in den verschiedensten Symptomen zeigt: Nervosität, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Konzentrationsprobleme, Schlaflosigkeit, Ängste.
Angst Soforthilfe Kurs in Koblenz
Soforthilfe Kurs ist dann der richtige Kurs für Sie, wenn Sie:
Ihre Ängste abbauen wollen
Panikattacken unterbrechen wollen
In Ihre Kraft kommen oder bleiben wollen
Ihr Selbstwertgefühl verbessern wollen
Ihre Selbstregulationskompetenz verbessern möchten
Ihre Liebe zu Ihnen selbst verbessern möchten
Leichter Ihren Bedürfnissen nachgehen wollen
Wie Sie Ihren Einfluss auf Ihre Gesundheit selbst aktivieren, möchten
Angst Soforthilfe Kurs in Koblenz
Effektive Strategien zur Selbstregulierung
Ängste und Tiefs können durch Vermeidungsverhalten, depressive Zustände, Erschöpfung oder Müdigkeit, Alkohol erreicht werden. Das bedeutet, dass Menschen unbewusst auf emotionale Extreme, Selbstmedikation oder Co-Abhängigkeit in Beziehungen angewiesen sind, um ihren Alltag zu unterstützen.
Der Trick besteht darin, zu bemerken, dass es passiert. Schalten Sie Ihren Autopiloten aus und lernen Sie, sich bewusst zu werden, wie Ihr Geist und Körper funktionieren. Dies bedeutet, dass Sie sich Ihrer körperlichen Empfindungen, fünf Sinne und emotionalen Zustände bewusstwerden, ohne sie zu überdenken oder zu analysieren.
Das werden Sie lernen:
Angst stoppen
Angst verstehen
Ursachen, Merkmale und Begleiterscheinungen von panischen Anfällen
Verändern Sie Ihre Beziehung zu Angst und Stress positiv
Strategien zur Problemlösung und Konfliktbewältigung
Effektiv nicht hilfreiche Gedanken und unangenehme Gefühle weitergeben
Neue Herausforderungen mutig angehen
Verlassen Sie Ihre Komfortzone, wenn Sie sich festgefahren fühlen
Echtes Vertrauen aufbauen
Selbstwert gewinnen
Beschäftige dich mit dem gegenwärtigen Moment, anstatt in Gedanken und Gefühlen gefangen zu sein
Brechen Sie selbstzerstörerische Gewohnheiten
In diesem Kurs werden wir verschiedene Auslöser von Angstzuständen untersuchen und untersuchen, wie diese zu Panikattacken führen können. Situationen werden erklärt und die Ursachen der Angst erklärt. Schließlich behandelt der Kurs Methoden zur Überwindung von Angstzuständen und Aktivitäten, die durchgeführt werden können, um Angst zu lindern.
Aktivitäten und Ressourcen zur Unterstützung von Angstzuständen
Die natürliche Art und Weise, wie der menschliche Körper auf stressige Situation oder Bedrohungen reagiert, wird als Angst bezeichnet, ein Gefühl der Angst oder Besorgnis, dass durch körperliche Symptome gekennzeichnet ist. Zum Beispiel könnten Menschen vor einem Vorstellungsgespräch, während einer Rede oder sogar am ersten Schultag oder einem neuen Job in Bedrängnis geraten. Wenn dies zu einer psychischen Erkrankung wird, kann Angst in vielen Bereichen des Sozialen und öffentlichen Lebens Probleme verursachen, da Stress und Anspannung allgegenwertig sind.
Wenn der psychische Zustand weder durch Selbstregulation oder einer Therapeutin/n behandelt wird, kann er sich zu einer komplexen psychischen Erkrankung mit Panikattacken entwickeln. In schweren Fällen kann Angst zu unkontrollierten Ängsten wie Phobien reifen. Leider ist der Auslöser, die Quelle, der Angst nicht immer so leicht zu überwinden ohne Hilfe.
Dieser Kurs legt neue und wissenschaftlich fundierte Methoden und psychologische Techniken vor, um die Angst unter Kontrolle zu halten, indem bifokal-multisensorischen Techniken, Achtsamkeit und Atemtechniken angewendet werden. Wir erklären, wie Sie Ihre Reaktion und Ihr Verhalten unter Stresssituation kontrollieren können. Dieser Kurs behandelt die psychologischen Grundlagen, die es Ihnen ermöglichen, Angstzustände zu stoppen, in dem wir Ihnen in Theorie, Beispielen, Methoden, Übungen und professionelle Techniken bereitstellen, um Sie zu einem erfolgreichen und angstfreien und selbstkontrollierten Menschen machen. Es geht nicht darum, Ängste nur zu ertragen. Ziel ist ein Leben voller Leichtigkeit und Freude.
Finde innere Stärke, um selbstbewusst und selbstsicher durch das Leben zu gehen.
Du brauchst noch mehr Informationen, zum Kurs, Ablauf, Zeit, Ort und Kosten?
Hier findest du weitere Informationen rund um Ängste, wissenschaftliche Hintergründe und kannst bei Bedarf auch ein kostenloses Infogespräch vereinbaren – Erstkontakt nur per MAIL.
Konzentrationsprobleme sind oft auf Stress, Schlafmangel, Überforderung oder ungesunde Gewohnheiten wie schlechte Ernährung und zu viel Bildschirmzeit zurückzuführen, können aber auch organische Ursachen haben, z.B. durch Mikronährstoffmangel (Eisen, B-Vitamine), Schilddrüsenprobleme, neurologische oder psychische Erkrankungen wie ADHS oder Depressionen.
Abhilfe schaffen: MKT und MVT
Ist Ihr Kind ist in der Schule leicht ablenkbar oder bei der Erledigung der Hausaufgaben unselbständig und unkonzentriert?
Das Marburger Konzentrationstraining ist ein erprobtes und sehr praktisch orientiertes Verfahren zur Verbesserung des eigenständigen Lernens. Verschiedene Übungen sollen es dem Kind ermöglichen sich selbst zu steuern und selbstständig zu arbeiten. Aufgabenverständnis, inneres Sprechen und jede Menge positive Verstärkung bilden die zentralen Säulen.
Das Marburger Konzentrationstraining (MKT) ist eine Kurzintervention für Schulkinder und Jugendliche, die Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, die bei Aufgaben viele Flüchtigkeitsfehler machen oder sehr lange brauchen. Im Marburger Konzentrationstraining (MKT) werden Arbeitstechniken für das selbständigere Arbeiten eingeübt, die Motivation und das Selbstvertrauen gestärkt.
Das Marburger Konzentrationstraining (MKT) ist das erfolgreichste, lernpsychologisch fundiertes Trainingsprogramm für Kinder zwischen 6 und 16 Jahren, das seit Mitte der 1990er Jahre bereits 100.000 in Deutschland erfolgreich durchlaufen haben. Es umfasst sechs Übungssitzungen mit den Kindern.
Das MKT wird in Kleingruppen (5 bis 7 Kinder) planvoll und systematisch über einen Zeitraum von 60 Minuten durchgeführt. Ein Kurs besteht aus 6 Termine
Inhalt und Ziel des MKT ist das Training der Selbstkontrolle, um die Aufmerksamkeitssteuerung und die Selbstständigkeit der Kinder zu fördern.
Ein reflektierter Arbeitsstil wird aufgebaut. Gleichzeitig wird dem impulsiven, überstürzenden Handeln entgegengewirkt. Trödelnde Kinder trainieren ein Arbeitsschema ein, durch das sie zügiger vorgehen können.
Im MKT lernen die Kinder, wie man am besten mit Aufgaben umgeht. Es werden verschiedene Bereiche trainiert.
Entspannung – Entspannung ist eine Voraussetzung für Konzentration. Für viele Kinder ist es sehr schwierig, zur Ruhe zu kommen. Wir zeigen den Kindern und Jugendlichen sich systematisch zu entspannen.
Reflexiver Arbeitsstil – Wie finde ich heraus, wie eine Aufgabe geht? Wie gebe ich mir selbst die richtigen Anweisungen zur Lösung? Wie stelle ich sicher, dass ich alles richtig gemacht habe? Impulsiv arbeitende Kinder lernen, sich zu bremsen und zu kontrollieren. Langsame und verträumte Kinder lernen, Schritt für Schritt weiterzuarbeiten.
Selbstbewusstsein – Viele unserer Trainingskinder erleben im Alltag immer nur Misserfolge. Im MKT lernen sie, Probleme selbstständig anzugehen, dass ein Fehler keine Katastrophe ist (man kann ihn ja verbessern) – und dass sie vieles schon ganz gut können. Auf diese Weise wird ihr Selbstbewusstsein gestärkt, und sie sind eher bereit, weiter zu lernen und neue Lösungswege auszuprobieren.
Training aller Sinne – Hören, Fühlen, Riechen, Schmecken – wer mit allen Sinnen lernen kann, der lernt mehr. Wahrnehmung und Gedächtnis werden in spielerischen Übungen trainiert, die den Kindern meist sehr viel Vergnügen bereiten.
Elterngespräche – Beim MKT wird nicht nur mit den Kindern trainiert – auch die Eltern sind mit eingebunden. Bei den Elterngespräche werden Informationen und Tipps für die Hausaufgaben vermittelt, Fördermaterialien vorgestellt, und es können Erfahrungen ausgetauscht werden.
Motivation – Das Training macht den meisten Kindern Spaß – zum einen, weil sie Erfolgserlebnisse haben, zum anderen, weil sie belohnt werden. Deshalb geben sie sich Mühe und lernen vieles, was sie sonst nicht einmal versucht hätten.
Hierzu gehören u.a.:
ein reflektierter Arbeitsstil
Förderung von Wahrnehmung und Gedächtnis
das Zutrauen in eigenes Können
der vernünftige Umgang mit Fehlern
die Verbesserung der Leistungsbereitschaft
Steuern und Strukturierung der Aufmerksamkeit
Training von Selbstinstruktion während einer Aufgabe
Vermittlung von Denkstrategien
Spaß & Freude
Für das Marburger Konzentrationstraining stehen 3 Konzepte zur Verfügung:
– Marburger Konzentrationstraining für Kindergarten, Vorschule und Eingangsstufe
– Marburger Konzentrationstraining für Schulkinder
– Marburger Konzentrationstraining für Jugendlich
Die Einteilung in die Kurse erfolgt bedarfsorientiert und nach pädagogischen Gesichtspunkten. Hierbei wird auch auf eine altershomogene Zusammensetzung der Gruppen geachtet.
Eine Trainingseinheit dauert 60 Minuten und findet immer samstags in 6 aufeinander folgenden Wochen statt.
Wird unsere Aufmerksamkeit immer schlechter? | Quarks: Dimension Ralph
Konzentrationstraining: Lernen leicht gemacht!
In er heutigen Schullandschaft sind Konzentration, Motivation und selbstständiges Lernen wichtiger denn je. Viele Schüler, besonders jüngere Kinder, haben Schwierigkeiten, sich sowohl zu Hause als auch im Klassenzimmer zu konzentrieren. Die äußeren Einflüsse von Kindern können zu Konzentrationsproblemen führen, die ihr Lernvermögen und ihre Fähigkeit, Informationen zu behalten, beeinträchtigen.
Eltern machen sich oft Sorgen, dass ihr Kind an ADHS leiden könnte. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Konzentration und Selbstkontrolle Fähigkeiten sind, die Kinder erlernen und üben müssen. Konzentrationsschwierigkeiten bedeuten nicht zwangsläufig eine Lernschwäche, sondern lediglich, dass Ihr Kind Unterstützung bei der Verbesserung seiner Konzentrationsfähigkeit benötigt.
Anzeichen für Konzentrationsschwierigkeiten
Verträumtes Starren
Schwierigkeiten, einem Gedankengang zu folgen
Wiederholungsbedarf bei Anweisungen
Zappeligkeit
Unaufmerksamkeit bei Gesprächen
Konzentration ist entscheidend für die kognitive Entwicklung und effektives Lernen. Konzentrationstraining verbessert nicht nur das Gedächtnis, sondern auch das logische Denken, die Problemlösungsfähigkeiten und die soziale Interaktion.
Die Herausforderungen des Klassenzimmers
Kinder müssen lernen, sich auf verschiedene Reize zu konzentrieren und irrelevante Reize auszublenden. In einem Klassenzimmer können Geräusche, Licht und Bewegungen leicht ablenken und zu Überstimulation führen. Hyperaktive Kinder bewegen sich oft, um mit dieser Reizüberflutung umzugehen, nicht aus bösem Willen.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Belohnung und Bestrafung, fehle am Platz sind, um die Konzentration zu verbessern. Oftmals sind zugrunde liegende sensorische Empfindlichkeiten, Ängste oder Frustrationen die Ursache für Konzentrationsprobleme.
5-7 Jahre: Allmähliche Verbesserung (10-15 Minuten), Fähigkeit zu einfachen Aufgaben
8-12 Jahre: Längere Konzentrationsdauer (20-30 Minuten), besonders bei interessanten Aktivitäten
Weitere Anzeichen für Konzentrationsprobleme
Leichte Ablenkbarkeit
Unvollständige Aufgaben
Verzögerter Aufgabenbeginn
Kurze Aufmerksamkeitsspanne
Schwierigkeiten, Gesprächen zu folgen
Unterstützung für Ihr Kind
Mit Geduld und der richtigen Herangehensweise können Sie die Konzentrationsfähigkeit Ihres Kindes verbessern. Es gibt verschiedene Trainingsmethoden, die helfen können.
