Motivations Coaching – Motivations-Trainer- Motivations Coach Koblenz

Motivations Coaching – Motivations-Trainer- Motivations Coach Koblenz

Ein oft benutztes Schlagwort ist die „Motivation“. Jeder hat so seine eigene Meinung was es ist und was er darunter versteht. Wieder so ein leerer Begriff, der einfach verwendet wird, ohne dass irgendetwas Konkretes dahintersteht? Auch in meinen Augen ist das Wort MOTIVATION ein ziemliches Ungetüm – jeder will uns motivieren, jeder soll immer motiviert sein (und das möglichst ohne größere Anstrengung), alles ist eine Frage der Motivation, Motivation ist etwas, das andere Ihnen offenbar geben können, Sie müssen nur diese und jene Tipps und Tricks einhalten, und dann sind Sie motiviert. Und wenn nicht, dann waren Sie wohl nicht motiviert genug, oder?

Trotzdem würden die meisten Menschen Motivation als etwas Positives beschreiben: Wenn jemand motiviert ist, dann ist er von seinem Vorhaben überzeugt und verfolgt unbeirrt dieses Ziel. Ein motivierter Mensch ist jemand, der sein Ding macht, der im Einklang mit sich und seinem Tun ist und der etwas für die Verwirklichung seiner Träume tut und wortwörtlich meint Motivation jedoch nichts Anderes als die Gesamtheit aller Motive, die uns zum Handeln bewegen. Überspitzt gesagt, bedeutet das, dass Sie immer motiviert sind, wenn Sie aufgrund eines Beweggrundes aktiv werden. Es ist unmöglich etwas zu tun, ohne dabei eine gewisse Absicht zu haben.

 

Motivations Coaching - Motivations-Trainer- Motivations Coach Koblenz
Vielleicht spüren Sie, dass in Ihrem Leben etwas nicht stimmig ist und wollen dies ändern. Möglicherweise haben sie den Wunsch, erfüllter und zufriedener zu leben und durch mehr Freude, Gelassenheit oder Erfolg Ihre Lebensqualität zu verbessern. Sie wollen Ihre berufliche Situation verbessern und dabei authentisch und selbstbewusst sein und auch schwierige Situationen im Berufs- oder Privatleben kraftvoll und eigenverantwortlich meistern? Genau dann begleitet Sie Beratung-Coaching-Koblenz und unterstützt Sie dabei, Ihre Ziele genau zu definieren und zu erreichen.

Gerade bei großen Vorhaben und Zielen gibt es naturgemäß immer Phasen der Stagnation, der Kurskorrektur, Rückschläge, unerwartete Hindernisse, Widerstände und Zweifel. Da ist es toll jemanden zu haben, der einen begleitet und motiviert, dran zu bleiben, um das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Wer seine Ziele in die Tat umsetzen und erfolgreich handeln will, sollte konkret planen, wann, wo und wie – Wenn-Dann-Pläne als wirksame Selbstregulierungsstrategie. Das Setzen von Zielen ist gerade bei herausfordernden Aufgaben nur der erste Schritt. Wer erfolgreich handeln will, sollte konkret planen: wann, wo und wie er seine Ziele umsetzen möchte. Denn erst die Planung bereitet darauf vor, auch in schwierigen und unerwarteten Situationen zielgerichtet und erfolgreich handeln zu können.

Motivation und „Wenn dann Pläne“ erstellen lernen in Koblenz

Auch gute Vorsätze – wie zum Beispiel eine gesündere Ernährung oder mehr Bewegung gerade zu Jahresbeginn – sind schnell gefasst. Aber trotz festem Vorsatz ist die Lücke zwischen guter Absicht und erfolgreich handeln oft groß und führt nicht selten zum Scheitern. Dabei zeigen Erkenntnisse aus der Motivationsforschung, dass gerade sogenannte „Wenn-Dann-Pläne“ eine wirksame Selbstregulierungsstrategie sind, um Menschen beim erfolgreich Handeln zu unterstützen, die Kluft zwischen guter Absicht und erfolgreicher Umsetzung zu überwinden.

Wenn-Dann-Pläne legen fest wann, wo und wie man sich in bestimmten Situationen verhalten soll. Lautet das Ziel zum Beispiel: „Ich möchte mehr Bewegung in meinen Alltag einbauen!“, dann könnte ein zugehöriger Wenn-Dann-Plan so aussehen: „Und immer, wenn ich Süßes essen will, kaue ich einen Kaugummi!“

Im Motivations-Coaching gehen wir davon aus, dass Sie alle zur Lösung notwendigen Kompetenzen in sich tragen. Motivations-Coaching hat entsprechend zum Ziel, Sie bei der Suche nach den für Sie passenden, individuellen Lösungen zu begleiten und zu unterstützen. In diesem Sinne liegt das Hauptaugenmerk auf Ihren Interessen und Bedürfnissen, Ihren Ressourcen und persönlichen Stärken und der Frage, wie Sie diese in dem jeweiligen System, in dem Sie sich bewegen, so integrieren und verwirklichen können, dass Sie sich dem von Ihnen gewünschten Zustand bestmöglich annähern inkl. das Erstellen und Ankern von „Wenn dann Plänen“.

Weitere Informationen und Termine zum Erstgespräch bitte per Mail an: beratung.coaching.koblenz@gmail.com

 

 

Emotion-Coaching – Lebensfreude Coaching Koblenz – Lebensfreude, Klarheit und Ruhe gewinnen

Emotion-Coaching – Lebensfreude Coaching Koblenz – Lebensfreude, Klarheit und Ruhe gewinnen

Emotion-Coaching – Lebensfreude Coaching Koblenz – Lebensfreude, Klarheit und Ruhe gewinnen

Lebensfreude Coaching Koblenz
Du willst dein Potenzial entfalten und Grenzen sprengen? Du wünschst dir mehr Lebensfreude und Power? Dann bist du hier genau richtig! Hier findest du Artikel rund um Lebensfreude, positive Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung.

Ein Coaching ist das Gegenteil zur Psychotherapie. Während man dort meist problemorientiert und mit „Kranken/Patienten“ in Therapieform arbeitet, ist es beim Coaching so, dass hier der „Gesunde“ mit Hilfe des Coachs an einer Lösung arbeitet. Das sich Öffnen bringt die Bereitschaft, den eigenen Blick einmal zu ändern und in eine andere Richtung zu schauen. Dies ist die Voraussetzung, um nicht am Problem hängen zu bleiben.

Mehr Lebensfreude bringt mehr Erfolg oder anders ausgedrückt, weniger Lebensfreude heißt auch weniger Erfolg. Diese ebenso einfache wie wirkungsvolle Formel gilt und rechnet sich sowohl für jeden Menschen individuell

 

 

Emotion-Coaching - Lebensfreude Coaching Koblenz

Emotion-Coaching – Lebensfreude Coaching Koblenz

 

Vielleicht kennst Du das auch?

  • Hast Du Probleme in deinen Beziehungen?
  • Ärgert dich dein Job?
  • Ist nie genug Geld da?
  • Kommst Du nie zur Ruhe?
  • Was du dir auch vor nimmst, du hältst es nie durch?
  • Fehlt Dir Klarheit in deinen Entscheidungen?
  • Vielleicht machen Dir Ängste und Sorgen zu schaffen?

rger, Enttäuschung, traurig sein, wütend sein…. das kennst du? Zu Genüge? Jetzt willst du das nicht mehr? Du willst LEICHTIGEKEIT, LEBENSFREUDE und das Leben genießen! Ja, wenn es so einfach wäre….

Es ist einfach, wenn du deinen Weg siehst. Wir zeigen dir deinen Weg auf!  Wenn du erst weißt, was du tun kannst, dann wirst du den Zauber deines Lebens wiederfinden. Dann werden auch deine Träume Realität werden.

Viele Menschen wünschen sich echte Veränderung mit konkreten Ergebnissen! Dein Ergebnis wird ein komplett neues Leben sein! Lebendig, erfüllt und voller Freude und Glück! Wir sind im Zeitalter der Transformation, gerne begleite ich Dich ein Stück auf diesem interessanten Weg zu Dir selbst!

Du willst dein Potenzial entfalten und Grenzen sprengen? Du wünschst dir mehr Lebensfreude und Power? Dann bist du hier genau richtig!
Hier findest du Artikel rund um Lebensfreude, positive Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung. Wie wäre es, wenn dir ab jetzt Vorhaben einfach gelingen? Lust auf Erfolg statt Durststrecke und Ebbe? Aber was macht Erfolg aus und was machen erfolgreiche Menschen anders? Sie beschließen irgendwann in ihrem Leben, auf einem höheren Level zu leben und sich nicht mit der Komfortzone zufrieden zu geben. Wenn du vielleicht an einem Punkt stehst, der dir im Leben nicht reicht, dann frag dich, ob du es dir selbst wert bist, erfolgreich zu sein? Glaubst du, dass Erfolg nur anderen vergönnt ist, dann wirst du unbewusst Wege finden, dich selbst von deinem Potenzial und Erfolg abzuschneiden.

Wenn du ein Leben willst, das zu dir passt – Gemeinsam schauen wir, welche Wege es für dich gibt: Für ein Leben, das zu dir passt.

Emotion-Coaching – Lebensfreude Coaching Koblenz

  • Erhöht die Lebensfreude
  • löst emotionale Blockaden
  • hilft dir bei Schlafstörungen
  • Verbessert und erhält die Gesundheit
  • Erhöht deine Aufnahmefähigkeit für leichteres Lernen
  • wirkt unterstützend bei Diäten
  • fördert die Regeneration im Sport
  • verbessert die Trainingsergebnisse im Sport
  • sofort umsetzbare und schnelle und leichte Anwendung

Die Anwendung ist sofort umsetzbar und es ist daher kein Lernen von komplexen Methoden nötig. Du kannst sofort starten und deine Lebensfreude verbessern.

Anfragen und weitere Informationen sowie Termine zum Erstgespräche bitte per Mail an: beratung.coaching.koblenz@gmail.com 

Lebensfreude trotz Krisen…..Malu Dreyer bei Youtube

 

Angststörungen – Formen der Angst und Hilfe in Koblenz – Hilfe bei Ängsten und Panikattacken in Koblenz

Angststörungen – Formen der Angst und Hilfe in Koblenz – Hilfe bei Ängsten und Panikattacken in Koblenz

Angst ist ein Teil unseres Gefühlslebens und deshalb durchaus sinnvoll. Als Warn- und Alarmsignal hilft die Angst auf Bedrohungen von außen und Störungen von innen aufmerk­sam zu machen. Damit ist die Angst ein lebensnotwendiger Anpassungs- und Lernvorgang. Angststörungen sind psychische Störungen, bei denen die Furcht vor einem Objekt oder ei­ner Situation so stark im Vordergrund steht, dass das alltägliche Leben in vielen Bereichen stark eingeschränkt ist.

Man bezeichnet Angst als krankhaft, wenn:

  • sie übermäßig stark ist
  • Dauer und Häufigkeit der Angstzustände mit der Zeit zunehmen
  • die Betroffenen nicht in der Lage sind, die Angst aus eigener Kraft zu überwinden
  • die aktuellen Lebensumstände das Ausmaß der Angst nicht erklären können

Besteht die Angststörung schon seit längerer Zeit, so kommt es üblicherweise zu einem massiven Rückzug aus dem Alltag. Orte und Situationen, die Angst machen, werden gemie­den. Häufig ist soziale Isolation die Folge. Schätzungen zufolge leiden etwa zehn Prozent der Bevölkerung innerhalb eines Jahres an Angsterkrankungen, die behandlungsbedürftig sind. Meist tritt die Erkrankung vor dem 45. Lebensjahr auf. Frauen sind häufiger betroffen als Männer.

Arten von Angststörung

Generalisierte Angststörung (GAD)

  • Betroffene sind an den meisten Tagen über einen Zeitraum von sechs Monaten oder länger über viele verschiedene Dinge verängstigt und besorgt.

Soziophobie (soziale Angststörung)

  • Betroffene haben starke Angst davor, kritisiert, bloßgestellt oder erniedrigt zu werden. Diese Angst bezieht sich auch auf alltägliche Situationen, wie in der Öffentlichkeit zu sprechen oder zu essen, sich bei der Arbeit durchzusetzen oder Smalltalk zu machen.

Spezifische Phobien

  • Eine Person hat vor einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Situation große Angst und bemüht sich sehr, diese zu vermeiden, zum Beispiel eine Spritze zu bekommen oder im Flugzeug zu reisen. Es gibt viele unterschiedliche Arten von Phobien.

Zwangsstörung

  • Eine Person hat andauernde unerwünschte Gedanken und Ängste beziehungsweise treten Erlebnisse aus der Vergangenheit wieder an die Oberfläche, die eine Angststörung verursachen. Obwohl diese Person die Gedanken als sinnlos erkennt, versucht sie häufig der Angst entgegenzuwirken, indem sie bestimmte Handlungen oder Rituale durchführt. Beispielsweise kann eine Angst vor Krankheitserregern dazu führen, dass Betroffene sich ständig die Hände und die Kleidung waschen.

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)

  • Menschen, die ein traumatisches, also sehr belastendes Ereignis erlebt haben (wie zum Beispiel Krieg, einen Unfall, oder wenn sie Opfer eines Überfalls wurden) reagieren in den ersten Wochen danach mit sehr intensiven Veränderungen im Denken, Fühlen und Handeln. Dies ist allerdings eine völlig normale Reaktion auf ein abnormales Geschehen.
    Die Posttraumatische Belastungsstörung kann dann auftreten, wenn bestimmte Symptome nach einem Zeitraum von einigen Wochen nicht weniger werden oder sich verstärken. Als Symptome gelten Schwierigkeiten beim Entspannen, beunruhigende Träume oder Rückblenden des Ereignisses sowie Vermeidung von allem, was mit dem Ereignis in Verbindung steht. PTBS wird diagnostiziert, wenn der Betroffene Symptome über einen Zeitraum von mindestens einem Monat hat.

Panikstörung

  • Eine Person erfährt Panikattacken, die mit intensiven, erdrückenden und oft unkontrollierbaren Angstgefühlen in Verbindung mit verschiedenen körperlichen Symptomen einhergehen. Bei einer Panikattacke kann die Person Atemnot, Schmerzen in der Brust, Schwindel und übermäßiges Schwitzen erfahren. In manchen Fällen erleben Menschen die Panikattacke so, als hätten sie eine Herzattacke oder würden sterben. Sofern eine Person wiederkehrende Panikattacken hat oder über einen Monat oder länger in der ständigen Angst lebt, eine Panikattacke zu erleiden, geht man davon aus, dass diese Person unter einer Panikstörung leidet.

Es ist wichtig, frühzeitig Hilfe zu suchen. Die Symptome werden nicht von alleine wieder weggehen. Bleiben sie unbehandelt, können sie das Leben eines Menschen dominieren. Die Angststörung kann nicht nur den Menschen mit der Störung beeinträchtigen, sondern auch die Menschen in seiner näheren Umgebung. Wie bei einer Depression kann eine nicht therapierte Angststörung zu ernsthaften Problemen führen, wie beispielsweise Probleme in Beziehungen und in der Familie, Schwierigkeiten, einen Job zu finden oder zu behalten und sie kann zu Drogen- und Alkoholproblemen führen.

 

Angststörungen - Formen der Angst und Hilfe in Koblenz - Hilfe bei Ängsten und Panikattacken in Koblenz

Angststörungen – Formen der Angst und Hilfe in Koblenz – Hilfe bei Ängsten und Panikattacken in Koblenz

 

 

Formen der Angst

  • Angst vor Prüfungen/Versagen
  • Angst rot zu werden – Ereuthrophopbie
  • Angst, für hässlich gehalten zu werden – Dysmorphophobie
  • Angst zu sterben
  • Angst berührt zu werden – Aphephosmophobie – Chiraptophobie
  • Angst sich zu binden
  • Angst alleine zu sein – Autophobie
  • Angst vor Schlimmem in der Zukunft
  • Angst, die falsche Entscheidung zu treffen
  • Angst enttäuscht zu werden
  • Angst krank zu werden – Hypochondrie
  • Angst Schmerzen zu empfinden
  • Angst alt zu werden – Gerascophobie
  • Angst zu verarmen
  • Angst kritisiert zu werden
  • Angst abgelehnt zu werden
  • Angst zu versagen
  • Angst, zu kurz zu kommen
  • Angst zu vertrauen – Pistanthrophobie
  • Angst, für egoistisch/verkehrt gehalten zu werden
  • Angst, zu kurz zu kommen
  • Angst, vor anderen zu sprechen
  • Angst, dass andere schlecht über das denken, was man tut
  • Angst vor engen Räumen, Aufzügen, Kellerräumen (Klaustrophobie)
  • Angst vor Weite und Endlosigkeit – Apeirophobie
  • Angst etwas zu versäumen
  • Angst vor großen Höhen – Acrophobie
  • Angst Nein zu sagen
  • Angst, vor Freude und Glück – Cherophobie
  • Angst, vor einem übermächtigen, alles beobachtenden und strafenden Gott
  • Angst, unnütz zu sein und nicht mehr gebraucht zu werden
  • Angst, ein erlebtes Trauma erneut erleben zu müssen
  • Angst sich zu beschmutzen (Bakterien, Viren) – Bacteriophobie, Mysophobie
  • Angst vor Tieren (Spinnen, Mäuse, Ratten, Schlangen, Hunde, Katzen, Vögel, etc.)

Behandlungsmöglichkeiten und Hilfe bei Ängsten und Panikattacken in Koblenz

  • PEP– nach Dr. Bohne Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie
  • Bifokal multisensorischen Intervention – Integration dysfunktionaler Emotionen als auch dysfunktionaler Beziehungsmuster und deren Kognitionen
  • EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing nach Frau Dr. Shapiro
  • Brainspotting(BSP) nach Psychotherapeut David Grand
  • Wingwave nach Besser-Siegmund/Hamburg
  • Kognitive Verhaltenstherapie
  • Mentaltraining – Überwindung eigener Grenzen
  • Verhaltenstherapie – Üben, wie es anders möglich wäre, mit der Situation umzugehen
  • Tiefenpsychologie – Aufdeckung der Angst auslösenden Gedanken
  • Gesprächstherapie – Ursachenforschung und Verhaltensänderung
  • Konfrontationstherapie(Exposition) mit einem Therapeuten – das Befürchtete erleben, üben und überstehen
  • Selbsthilfe-Techniken wie: Emotional Freedom Techniques-EFT nach Gary Craig, TFT-Thought Field Therapy-nach Roger Callahan, EDxTM- Energetic Diagnostic and Treatment Methods nach Fred Gallo, BSFF – Be Set Free Fast™ nach Dr. Larry Philipp Nims, TAT – TAPAS ACUPRESSURE TECHNIQUE nach Elizabeth Tapas Fleming, THE WORK nach Byron Katie und viele mehr…

 

Weitere Informationen und Termine unter: beratung.coaching.koblenz@gmail.com

 

 

Wie Ängste und Sorgen unser Gehirn beeinflussen – Schnelle Hilfe bei Ängsten in Koblenz

Wie Ängste und Sorgen unser Gehirn beeinflussen – Schnelle Hilfe bei Ängsten in Koblenz

Millionen von Menschen leiden weltweit unter Angststörungen. Allein in den USA sind den Schätzungen zufolge etwa 25 Millionen Menschen von Panikattacken, sozialen Phobien, Zwangsstörungen und Angstzuständen betroffen, meistens handelt es sich dabei um posttraumatische Störungen. Solche Menschen entwickeln häufig schon bei kleinen Problemen übermäßig starke Angst. Es gibt aber auch Menschen, denen Angst völlig fremd ist: Auch im Angesicht von Katastrophen bleiben sie ruhig oder neigen in Situationen zu Leichtsinn, in denen Angst normalerweise eine wichtige Schutzfunktion übernimmt.
Angst (E anxiety) und Furcht sind Emotionen, die bei einer Bedrohung (oder der bloßen Vorstellung davon) bei vielen Tieren einschließlich des Menschen auftreten. Als grundlegende stammesgeschichtlich herausgebildete Warn- und Schutzfunktion treiben Angst und Furcht zur Flucht und aktiven oder passiven Vermeidung von Situationen an, die Schmerz, Verletzung und Tod zur Folge haben können.
Stress, Angststörungen, chronische Müdigkeit, Energiemangel und Pessimismus, sind Auswirkungen auf dein Gehirn durch zu viele Ängste und Sorgen sind wirklich sehr weitreichend und schädlich. Denn dadurch werden all deine emotionalen Ressourcen bis an die Belastungsgrenze gefordert und strapaziert. Das führt schließlich dazu, dass du unter permanentem Druck stehst.
Welchen Einfluss Ängste und Sorgen auf dein Gehirn haben, lässt sich folgendermaßen zusammenfassen: sie sind toxisch. Und dies, obwohl die Reaktion als solche eine ganz natürliche ist.
Wenn wir eine Bedrohung erleben, reagieren wir mit Angst und Vorsicht. Allerdings sind viele unserer Bedenken und Sorgen, die wir täglich haben, gänzlich unbegründet und teilweise völlig übertrieben. Darüber hinaus verursachen konstante Ängste und Sorgen eine andauernde Erschöpfung. Sie kosten viel Energie, du wirst mutlos und verlierst durch sie manchmal jede Motivation.
Aus psychologischer Sicht wissen wir sehr genau, dass zu viele negative Gedanken und permanente Ängste mehr Schaden verursachen, als die eigentliche Ursache der Sorgen.

Die übermäßige Besorgnis beeinträchtigt maßgeblich die Funktion deines Gehirns. Diese Tatsache solltest du wirklich sehr ernst nehmen. Wenn du dich in einem Zustand befindest, in dem sich dein Stress-Level permanent erhöht, dann wirst du irgendwann durch jedes noch so kleine Vorkommnis zusätzlich belastet. Dies wiederum führt dazu, dass früher oder später alles außer Kontrolle gerät. Du wirst unüberlegte Entscheidungen treffen und dadurch verstärkt sich dein emotionaler Konflikt noch mehr.
Bei subjektivem Leidensdruck ist zunächst Ruhe und Distanzierung geboten, aber auch eine aktive Auseinandersetzung mit dem eigenen Zustand. Personen, die ihre Angst leugnen, neigen dazu, hohe Angst zu entwickeln, diese aus sozialen Gründen (Konformitätszwang usw.) aber abzustreiten, während Personen mit hoher Empfindsamkeit für ihre Angst schon beim Vorliegen geringster Warnanzeichen Alarm schlagen und Bedrohungen aufzuspüren versuchen, was eine Eskalation ihrer Ängste zur Folge haben kann. Das Zugeben oder Leugnen von Angst spielt auch in der Stress Verarbeitung eine diagnostisch wichtige Rolle (Coping).

Das bedeutet, dass du deinem Gehirn umso mehr Schaden zufügst, je mehr du dich durch übermäßige Ängste und Sorgen unter Druck setzt. Du verschwendest wertvolle Ressourcen. Dadurch wird dein Gedächtnis nachlassen und du wirst dich noch ausgelaugter fühlen. Die Liste stressbedingter Symptome durch anhaltende negative Gedanken ist lang. Körperliche Symptome der Angst sind beim Menschen neben individuellen Besonderheiten vor allem Herzklopfen, Anstieg des Blutdrucks, schnelle Atmung bis hin zur Atemnot, trockener Mund, veränderte Mimik, Blässe oder Erröten, Schwitzen, Zittern, Schwäche, Schwindelgefühl, Durchfall, Harndrang und Übelkeit sowie eventuell auch Wahrnehmungsstörungen oder Ohnmacht.

 

Hilfe bei Ängsten und Panikattacken - Beratung Koblenz

Hilfe bei Ängsten und Panikattacken – Beratung Koblenz

 

Wie genau beeinflussen Ängste und Sorgen dein Gehirn?
Die Auswirkungen, die zu viele Ängste und Sorgen auf dein Gehirn haben, sind weitaus stärker, als man glaubt. Neurowissenschaftler, wie beispielsweise Dr. Joseph LeDoux von der Universität New York, bestätigen, dass die Folgen sehr ernsthaft sein können. Der häufigste Grund hierfür ist der, dass viele Menschen nicht wissen, wie sie sich auf gesunde Art und Weise mit ihren Problemen auseinandersetzen können. Wir neigen oftmals dazu, zu schnell in Panik zu geraten und Situationen zu dramatisieren.
Wenn dein Gehirn permanent von Ängsten und Sorgen belastet ist, dann übernimmt die Amygdala die Kontrolle über dein Gehirn. Dadurch wirst du Gefahren identifizieren, die es gar nicht gibt. Alles, was du in diesem Zustand wahrnimmst, fühlt sich bedrohlich an und versetzt dich in Panik. Diese Überstimulation reduziert die Aktivität deiner Großhirnrinde. Das wiederum hat zur Folge, dass du alles als chaotisch und unausgeglichen wahrnimmst.
Darüber hinaus aktiviert die Amygdala noch weitere Hirnareale, unter anderem den anterioren singulären Cortex. Dadurch verstärkt sich dein Unbehagen zusätzlich.
Da du nun die negativen Auswirkungen von übermäßigen Sorgen und Ängsten auf dein Gehirn kennst, kannst du künftig noch besser darauf reagieren. Vermeide es auf jeden Fall, in diese Angst-Spirale zu geraten und praktiziere stattdessen gesunde und vernünftige Ansätze. Wenn du merkst, dass du das nicht allein schaffen kannst, dann solltest du dir professionelle Unterstützung holen.

 

Hilfe bei Ängsten in Koblenz
Grundsätzlich lassen sich Angststörungen gut behandeln. In den letzten Jahren hat eine neue Art von Methoden Einzug in die Therapie gehalten: Verfahren, die neuropsychologisch fundiert sind und alle Sinneskanäle einbeziehen (Stichwort „Embodiment“).
Diese innovative Interventionstechnik wird seit einigen Jahren in den Bereichen, Coaching, Stressmedizin, Traumatherapie und Psychotherapie mit sehr guten und oft verblüffend schnellen Erfolgen gewandt. Die bifokal-multisensorischen Techniken umfassen sowohl die Modifikation bzw. Integration dysfunktionaler Emotionen als auch dysfunktionaler Beziehungsmuster und deren Kognitionen. Dies generiert kurzfristig spür- und messbare Effekte.
Ein Teilbereich ist die leicht erlernbare Klopftechnik zur schnellen Reduktion von Stressbelastungen. Geklopft werden verschiedene Hautpunkte, die eine besonders hohe Dichte von Rezeptoren aufweisen. Dies geschieht bei gleichzeitiger gedanklicher Aktivierung der belastenden Gedanken. Die Belastung sinkt deutlich und in der Regel dauerhaft.
Die bisher veröffentlichten empirischen Untersuchungen zeigen, dass PEP-Methoden oft in relativ kurzer Zeit zu bedeutsamen Besserungen bei Angststörungen und posttraumatischen Belastungsstörungen führen.
Zahlreiche Klienten  und Therapeuten bestätigen die schnelle Wirksamkeit und Nachhaltigkeit der positiven Effekte im Bereich der Belastungsregulation.
Weitere Informationen und Termine zum Thema Ängste und Panikattacken unter: beratung.coaching.koblenz@gmail.com