Meditationskurse und Achtsamkeitstraining in Koblenz leben und erleben
Nicht Werten, Geduld üben, vertrauen, tolerieren, loslassen, Entschlossenheit zeigen, Stress reduzieren. Klingt unmöglich? Ist es nicht. Lernen Sie Methoden für ein zufriedeneres Sein.
Viele Menschen leiden darunter, dass sie von ihren Gedanken getrieben werden und den Kontakt zum gegenwärtigen Moment verloren haben. Im MBSR – Kurs – dem klassischen Achtsamkeitstraining – Stressbewältigungsprogramm nach Dr. Jon Kabat Zinn erlernst du, Ruhe zu finden und wieder dort anzukommen, wo du dich befindest – in deinem Leben. MBSR ist ein wissenschaftlich anerkanntes Programm zur Stressreduktion und Burn-out-Prävention. „Mindfulness-Based Stress Reduction“ bedeutet „Stressreduktion durch Achtsamkeit“ und wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn bereits in den 1970er Jahren entwickelt. Im MBSR- Kurs erlernt man, wie man Meditation und Achtsamkeit zum eigenen körperlichen und geistigen Wohlergehen in sein Leben integrieren kann. Das Programm wurde von Beginn an mit Augenmerk auf seine Wirkung wissenschaftlich begleitet. Im klinischen Bereich ist MBSR von allen wissenschaftlich fundierten Anwendungen der Achtsamkeits-Meditation der am besten empirisch erforschten Ansatz.
Eine lange Reihe von Studien zeigt die Wirksamkeit des Programmes bei unterschiedlichsten Teilnehmer/innengruppen (wie Menschen mit Stress und Burnout, Krebs, MS, chronischen Schmerzen, Traumata, Schlaf- und Angststörungen und vielen negativen Symptomen mehr. Nachgewiesen wurden unter anderem die Verbesserung der Lebensqualität, der Krankheitsbewältigung und Körperwahrnehmung, die Verringerung von Stresslevel und -symptomen, und auch eine Reduktion von Symptomen wie Angst, Depression und Schmerz. Die Praxis der Achtsamkeit hilft den Studien zufolge den meisten TeilnehmerInnen, ihre Lebenssituation einschließlich Stress und Krankheit besser zu bewältigen.
Meditationskurse und Achtsamkeitstraining in Koblenz leben und erleben
Der Erfolg von MBSR, dem weltweit bekanntesten Achtsamkeitstraining, ist vor allem darauf zurückzuführen, dass du während des Kurses erlernst, wie du die Einsichten der Achtsamkeitsmeditation wirkungsvoll in deinen Alltag transferieren kannst. Ein MBSR- Kurs ist daher kein klassischer Meditations-Kurs, sondern ein ganzheitliches Programm, das Elemente von Körperarbeit (sanftes Yoga), Gruppendialogen, Impulsvorträgen und forschendem Fragen miteinbezieht.
Meditationskurs in Koblenz
Im Meditationskurs in Koblenz erlebst du eine innere Ruhe, welche Stresssymptome verschwinden lassen und dein emotionales und mentales System wieder ins Gleichgewicht bringen. Die ungewollte Gedankenaktivität wird reduziert und anstelle von negativen Emotionen treten Freude und Glücksgefühle auf. In der Meditationspraxis verweilst du in Stille. Deine Lebensfreude und Ausstrahlungskraft steigern sich dadurch. Die meditativen Erfahrungen werden vorbereitet und erklärt. Sie sind keine Weltflucht, sondern sollen dir helfen, deinen Alltag harmonischer und gelassener zu gestalten.
10 Gründe zu meditieren
- Glücklich sein
- Besserer Umgang mit Stress
- Innere Ruhe
- Bessere Konzentrationsfähigkeit
- Besseres Immunsystem
- Begegnung mit uns selbst
- Weniger Angst
- Achtsamkeit und Gewahrsein
- Besserer Gesundheitszustand
- Besserer Umgang mit unseren Lebensumständen
In den Meditationskursen in Koblenz erlernst du die wichtigsten Schritte für einen erfolgreichen Einstieg in die Meditation und die eigene Praxis, sowie die Grundlagen der Achtsamkeit. Wir üben im Sitzen, entweder auf dem Boden auf einem Kissen oder auf dem Stuhl. Egal ob deine Motivation ist, mehr innere Ruhe, Entspannung, Kraft und Freude zu finden, oder ob du sich auf einer ernsthafteren spirituellen Suche befindest – die Kurse, Vorträge und Workshops beinhalten in der Regel alle Aspekte und bieten für jeden etwas.
Meditation, wenn man sie regelmäßig übt, ist eine äußerst erfüllende Praxis und geht weit über eine Technik hinaus. Wenn wir täglich üben, werden wir erleben, wie wir nach der Meditation mit einem tieferen inneren Frieden, mehr Freude und einem Gefühl der Liebe in unser Alltagsleben treten, und meist auch, wie sich unsere Beziehungen zur Welt oder den Mitmenschen auf positive Weise verändern.
Weitere Informationen auch zum Thema „Einzel-Training“ bitte per Mail.
Geführte Meditation für den Morgen | 5 Minuten | Der perfekte Start in den Tag!
Von Mady Morrison youtube