Beratung Therapie und Coaching-Koblenz

Wie sagte schon Johann Wolfgang von Goethe: Erfolg hat 3 Buchstaben: T U N

STARTE HEUTE IN DEIN NEUES LEBEN

Beratung & Coaching Koblenz

Euer Team von der psychologischen Beratung & Coaching Koblenz

Sodass es uns gelingt einerseits Lösungen für die persönlichen Herausforderungen und den Umgang mit dem entstehenden Stress zu finden sowie gleichzeitig eigenverantwortlich zu handeln.

Jeder Mensch kommt mit Stärken auf die Welt.

Wir möchten dir zeigen, deine Stärken zu erkennen und zu nutzen. Wir möchten nicht, dass du funktionierst, sondern das du dich entfalten kannst.


Sei Du selbst die Veränderung!

George Orwell schreibt in „Rache ist sauer“ über den Wert von Lebensgeschichten:
„Jemand, der über sein Leben nur Gutes zu sagen weiß, lügt in den meisten Fällen, weil jedes Leben von innen her gesehen nichts weiter als eine Kette von Niederlagen ist“.

Glaubst du auch das dein Leben nur eine Kette von Niederlagen ist?

Wenn das so ist, dann helfen wir dir deine Kette zu durchbrechen und du kannst anfangen deine „NEUE“ Lebensgeschichte zu schreiben.

Der beste Tag, um zu starten.

Beratung und Coaching Koblenz

Erstgespräch Rahmen- und Zielklärung

Sie schildern uns Ihr Anliegen, Ihren Wunsch oder das Problem. Im nächsten Schritt entwickeln Sie – animiert und unterstützt durch uns – Ihren Wunsch, Ihre Vision und den Zielzustand den Sie erreichen wollen.

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wingwave coaching Koblenz

Prozessbegleitung und Zwischenreflexion

Wir bieten Wege und Werkzeuge für die Problemlösung an, den Weg gehen müssen Sie natürlich selbst. Wir fangen Sie auf, wenn Sie zu schnell los wollen und bieten ihnen Methoden und Möglichkeiten, Ihre Meilensteine enger zu setzen.

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EMDR Coaching Koblenz

Abschlussgespräch - Ziel erreicht!

Und schlussendlich wird Ihre Arbeit von Erfolg gekrönt: Sie haben Ihr  Ziel erreicht. Sie haben gelernt, wie man Ziele wohlgeformt formuliert und sich bewusst mit ihren Werten, Glaubenssätzen und Verhaltensmustern auseinandersetzt.

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Jede Veränderung beginnt mit dem ersten Schritt

Ab Morgen nehme ich ab! Ab Morgen nichts mehr Süßes? Das nächste mal sage ich meine Meinung! Ab Montag gehe ich ins Fitnessstudio. Vorsätze wie diese fassen wir mit dem festen Willen, sie auch umzusetzten.

Doch nur selten gelingt das auch auf Dauer. Der Grund:

Du weist nicht nicht, wie man eine gewünschte Verhaltensweise zu Gewohnheit werden lässt.

Wir helfen Dir dabei 🙂

Coaching Koblenz

Machst Du schon, was DU willst? Oder hast du das Gefühl, dass in einigen Situationen deines Lebens Befürchtungen oder Ängste dein Leben beherrschen?

Gerade wenn Entscheidungen anstehen oder Konflikte und Ängste uns belasten, ist es durch Coaching leichter, den Blickwinkel auf die Dinge zu verändern, Denkmuster und Situationen zu reflektieren. Unser Coaching zielt darauf ab, freie Sicht auf die Lösung zu bekommen, statt immer nur auf das Problems zu starren, das sich wie eine Mauer vor einem aufzutürmen scheint.

Hilfe bei Ängsten, Panik und Stress

Wir zeigen Dir, wie Du Panikattacken, Ängste und Stress erfolgreich überwindest und das in wirklich kurzer Zeit!


Seminare und Kurse

Wir bieten in Abständen immer wieder Seminare und Workshops an zu verschiedenen Themen: z.B. Vision Board Gestaltung, Relaxtap, Angstfrei Leben, EFT Emotional Freedom Techniques, Wingwave, Entspannungstechniken, Verhaltenstraining zur Stressprävention und Bewältigung, EMDR und Biofeedback, Neurofeedback in der Therapie, Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR), Powernapping,  Hilfe bei AD(H)S,  Methodenkompetenz ADHS, Von Frau zu Frau -Stress lass nach, Stress Kompetenz Training, Trauer Seminare, Bewusstseinstraining — bewusst Sein — selbstbewusst leben, Wahrnehmung, Bewusstsein & Intuition und viele mehr…

Info und Übungsabende

Einmal im Monat bieten wir einen Übungsabend an. Dieser Abend ist gedacht für Anwender und Kollegen, Coaches und Therapeuten die Spaß an der Übung haben. Der Abend bietet aber auch für Interessierte die Möglichkeit verschiedene Techniken zu erleben. Nach einer kleinen Kennenlernrunde, stellen wir ein Thema vor. Für die Einen ist das Wiederholung, für die Anderen ein Einblick in die Methoden und Modelle. Ursprung der Methode/Technik. Was die Methode ausmacht? Praktische Anwendung, kleine Vorführungen, Fragen und Antworten, sowie neueste Wissenschaftliche Erkenntnisse.


Das ist das Schöne am Leben: Wir können alles selbst entscheiden,

vorausgesetzt, wir haben den Mut dazu.

In zwanzig Jahren wirst du mehr enttäuscht sein über die Dinge, die du nicht getan hast, als über die Dinge, die du getan hast. Also löse den Knoten, laufe aus dem sicheren Hafen aus. Erfasse die Passatwinde mit deinen Segeln. Erforsche. Träume.<Mark Twain >

Elementare Kommunikationstypen®

Bei Coaching Koblenz rücken wir die Lösung in den Fokus, was du ab jetzt gerne erreichen und erleben möchtest. Stärkung der individuellen Potentiale. Freisetzung von ungenutzten Fähigkeiten. Lösen von negativen Gedanken, Ängsten und Angewohnheiten, oder Zweifel an der Selbstwirksamkeit. Umsetzung des gelernten in die Praxis und den Arbeitsalltag. Sicherung und Nachhaltigkeit der erarbeiteten Inhalte.

Starte dein neues Leben heute!

E-Mail: beratung.coaching.koblenz@gmail.com

Prokrastination überwinden

Prokrastination, das chronische Aufschieben von Aufgaben, ist ein weit verbreitetes Problem, das Menschen in allen Lebensbereichen betrifft. Es kann zu Stress, Angstzuständen, Schuldgefühlen und einer verminderten Lebensqualität führen. Doch es gibt Hoffnung: Prokrastination ist kein unüberwindbares Hindernis. Mit den richtigen Strategien und einem bisschen Selbstdisziplin können Sie lernen, Ihre Aufschieberitis zu überwinden und Ihre Ziele zu erreichen.     Die Ursachen der Prokrastination verstehen Um Prokrastination effektiv zu bekämpfen, ist es wichtig, ihre Ursachen zu verstehen. Oftmals liegt das Problem nicht in Faulheit oder mangelnder Motivation, sondern in tiefer liegenden psychologischen Faktoren. Angst vor dem Versagen: Perfektionismus und die Angst, Fehler zu machen, können dazu führen, dass wir Aufgaben meiden, um uns vor möglichen negativen Bewertungen zu schützen. Angst vor dem Erfolg: Paradoxerweise kann auch die Angst vor den Konsequenzen des Erfolgs dazu führen, dass wir Aufgaben aufschieben. Wir fürchten uns vor den Erwartungen, die mit dem Erfolg einhergehen, oder vor den Veränderungen, die er in unserem Leben mit sich bringen könnte. Mangelnde Motivation: Wenn Aufgaben als uninteressant, sinnlos oder überwältigend empfunden werden, fällt es schwer, die nötige Motivation aufzubringen, um sie anzugehen. Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung: Die Angst, die falsche Entscheidung zu treffen, kann dazu führen, dass wir uns vor Aufgaben drücken, die Entscheidungen erfordern. Mangelnde Selbstregulation: Prokrastination ist oft ein Symptom für mangelnde Selbstregulation. Wir lassen uns leicht von Ablenkungen ablenken und haben Schwierigkeiten, unsere Aufmerksamkeit zu fokussieren. Perfektionismus: Perfektionisten prokrastinieren, weil sie Angst haben, dass sie die Aufgabe nicht perfekt erledigen können. Strategien zur Überwindung der Prokrastination Sobald Sie die Ursachen Ihrer Prokrastination erkannt haben, können Sie gezielte Strategien entwickeln, um sie zu überwinden. 1. Ziele... mehr lesen

Fibromyalgie: Ein komplexes Syndrom und die Bedeutung von Entspannungstechniken

Fibromyalgie: Ein komplexes Syndrom und die Bedeutung von Entspannungstechniken Fibromyalgie ist ein chronisches Schmerzsyndrom, das durch weit verbreitete Schmerzen, Müdigkeit, Schlafstörungen und kognitive Beeinträchtigungen gekennzeichnet ist. Die genaue Pathogenese der Fibromyalgie ist noch nicht vollständig aufgeklärt, aber es wird angenommen, dass eine Kombination aus genetischen, neurologischen und psychologischen Faktoren eine Rolle spielt. Neurophysiologische Grundlagen Neuere Forschungen deuten darauf hin, dass bei Fibromyalgie-Patienten eine zentrale Sensibilisierung vorliegt. Dies bedeutet, dass das zentrale Nervensystem (Gehirn und Rückenmark) überempfindlich auf sensorische Reize reagiert, was zu einer verstärkten Schmerzwahrnehmung führt. Funktionelle Bildgebungsstudien haben Veränderungen in der Gehirnaktivität von Fibromyalgie Patienten gezeigt, insbesondere in Bereichen, die für die Schmerzverarbeitung, Stressreaktion und emotionale Regulation zuständig sind.     Psychosoziale Faktoren und Lebensqualität Fibromyalgie geht oft mit psychischen Begleiterkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen und Schlafstörungen einher. Diese Faktoren können die Schmerzwahrnehmung verstärken und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Chronischer Stress und negative Emotionen können das sympathische Nervensystem aktivieren, was zu Muskelverspannungen und verstärkten Schmerzen führen kann. Die Rolle von Entspannungstechniken Angesichts der komplexen Natur der Fibromyalgie ist ein multimodaler Behandlungsansatz erforderlich, der sowohl pharmakologische als auch nicht-pharmakologische Interventionen umfasst. Entspannungstechniken spielen eine wichtige Rolle bei der Bewältigung von Fibromyalgie-Symptome, da sie dazu beitragen können, das Nervensystem zu beruhigen, Muskelverspannungen zu reduzieren und die Schmerzwahrnehmung zu modulieren. Wissenschaftlich fundierte Entspannungstechniken Meditation und achtsamkeitsbasierte Interventionen: Studien haben gezeigt, dass Meditation und Achtsamkeit die Aktivität in Gehirnbereichen reduzieren können, die mit Schmerzverarbeitung und Stressreaktion in Verbindung stehen. Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) und achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT) sind evidenzbasierte Interventionen, die bei Fibromyalgie Patienten zu einer signifikanten Verbesserung der Schmerzen, Schlafqualität und Lebensqualität führen können. Progressive Muskelentspannung: Diese Technik beinhaltet... mehr lesen

Morgenroutinen für einen besseren Schlaf und erfolgreichen Start in den Tag vom Experten für besseren Schlaf

Die perfekte Morgenroutine verbessert auch Ihren Schlaf Im Moment wird viel Wert darauf gelegt, die Abendroutine zu perfektionieren. Von Meditation und Aromatherapie bis hin zum gemütlichen Abschalten beim beruhigenden Meeresrauschen. Aber ein anderer sehr wichtiger Teil unseres Tages – die Schaffung der perfekten Morgenroutine – scheint viel weniger im Fokus zu stehen.     Eine ruhige und entspannende  Schlafenszeit  ist der Schlüssel zu einer erholsamen Nachtruhe, aber es ist genauso wichtig, den Tag richtig zu beginnen. Wir sind Gewohnheitstiere, daher haben wir wahrscheinlich alle eine feste Routine, wir sind uns dessen nur nicht ganz bewusst. Morgens sind wir geistig am entspanntesten. In Kombination mit einer erholsamen Nachtruhe sind die meisten von uns dann in Hochform. Ein guter Schlaf in der Nacht beginnt bereits am Morgen. Wie Sie Ihren Tag beginnen, beeinflusst maßgeblich Ihre Schlafqualität. Schlafexperten betonen immer wieder, dass bewusste Morgenroutinen den Grundstein für eine erholsame Nachtruhe legen. Die Verbindung zwischen Morgen und Nacht Gute tägliche Gewohnheiten am Morgen, wie Bewegung, Meditation und ein nahrhaftes Frühstück, tragen zu einem besseren Schlaf bei, Ihre Morgenroutine wirkt sich direkt auf die Qualität Ihres Nachtschlafs aus. Schlüsselkomponenten einer effektiven Morgenroutine: Regelmäßige Aufwachzeit: Jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen, auch am Wochenende. Regelmäßige Schlafzeiten sind entscheidend für Schlafqualität und allgemeine Gesundheit. Ein „Nachholen“ von Schlaf am Wochenende kann in Maßen hilfreich sein, sollte aber nicht zur Regel werden. Sofortiges Aufstehen: Vermeiden Sie es, nach dem Aufwachen im Bett liegen zu bleiben. Das Bett sollte primär mit Schlaf und Entspannung assoziiert sein. Tageslicht nutzen: Öffnen Sie die Jalousien, um natürliches Licht hereinzulassen. Tageslicht reguliert den Melatoninspiegel und den Schlaf-Wach-Rhythmus. Mindestens 30 Minuten Tageslicht am... mehr lesen

Reizüberflutung bei Kindern – Hochsensibilität als Verstärker

Reizüberflutung bei Kindern – Hochsensibilität als Verstärker Die Welt ist ein bunter, lauter und oft überwältigender Ort – besonders für Kinder. Während alle Kinder Reize verarbeiten müssen, erleben hochsensible Kinder diese Intensität oft verstärkt. Ihre feinen Antennen nehmen mehr Details wahr, verarbeiten diese tiefer und reagieren empfindlicher auf äußere Einflüsse. Dies kann zu einer schnellen Reizüberflutung führen, die sich in unterschiedlichen Symptomen äußert und sowohl das Kind als auch seine Umgebung vor Herausforderungen stellt.     Was bedeutet Hochsensibilität bei Kindern? Hochsensibilität ist keine Krankheit, sondern ein Persönlichkeitsmerkmal, das etwa 15 bis 20 Prozent der Menschen betrifft. Hochsensible Kinder zeichnen sich durch eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber sensorischen Reizen, tiefe emotionale Reaktionen und ein ausgeprägtes Bewusstsein für subtile Details aus. Sie nehmen mehr wahr als andere Kinder und verarbeiten diese Informationen intensiver. Wie äußert sich Reizüberflutung bei hochsensiblen Kindern? Eine Reizüberflutung kann sich bei hochsensiblen Kindern auf vielfältige Weise zeigen. Häufige Symptome sind: Emotionale Ausbrüche: Überforderung kann zu Wutausbrüchen, Weinen oder Rückzug führen. Körperliche Beschwerden: Kopfschmerzen, Bauchschmerzen oder Schlafstörungen können auftreten. Konzentrationsschwierigkeiten: Das Kind kann sich nicht mehr auf Aufgaben konzentrieren und wirkt unruhig. Vermeidungsverhalten: Das Kind zieht sich zurück, meidet soziale Kontakte oder bestimmte Orte. Erschöpfung: Nach einem reizintensiven Tag sind hochsensible Kinder oft erschöpft und benötigen Ruhe. Ursachen für Reizüberflutung Reizüberflutung kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden: Laute Umgebungen: Lärm in der Schule, im Kindergarten oder auf dem Spielplatz kann überwältigend sein. Viele Menschen: Große Menschenmengen, wie auf Festen oder in Einkaufszentren, können Stress verursachen. Visuelle Reize: Helle Lichter, blinkende Bildschirme oder unübersichtliche Räume können überfordern. Emotionale Anspannung: Streitigkeiten, Leistungsdruck oder familiäre Probleme können die Reizverarbeitung beeinträchtigen. Mangel... mehr lesen

ADHS und Begleiterkrankungen: Symptome, Diagnose und Behandlung von Komorbiditäten

ADHS und Begleiterkrankungen: Symptome, Diagnose und Behandlung von Komorbiditäten ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) tritt häufig in Verbindung mit Begleiterkrankungen, sogenannten Komorbiditäten, auf. Diese beeinflussen nicht nur die ADHS-Symptome, sondern erschweren auch die Diagnose und Behandlung. Ursachen für ADHS und Begleiterkrankungen Die Entwicklung von Komorbiditäten bei ADHS ist komplex und multifaktoriell: Genetische Faktoren: Eine familiäre Veranlagung erhöht das Risiko für ADHS und Begleiterkrankungen. Umwelteinflüsse: Chronische Infektionen, Entzündungen, Traumata und Stress können eine Rolle spielen. Neurobiologische Faktoren: Abweichungen in der Gehirnstruktur und Gehirnfunktion begünstigen sowohl ADHS als auch Komorbiditäten.     Häufige Komorbiditäten bei ADHS Psychische Erkrankungen: Depressionen Angststörungen Zwangsstörungen Bipolare Störung Oppositionelle Trotzstörung Lern- und Entwicklungsstörungen bei ADHS und Begleiterkrankungen: Lernbehinderungen (z. B. Lese-Rechtschreib-Schwäche/Legasthenie) Sprachbehinderungen Motorische Schwierigkeiten Exekutive Funktionsstörungen (z. B. Planungs- und Organisationsprobleme) Weitere Erkrankungen: Tic-Störungen (z. B. Tourette-Syndrom) Schlafstörungen Autismus-Spektrum-Störung (ASD) Symptome von ADHS und Begleiterkrankungen Anhaltende Symptome: Symptome, die trotz erfolgreicher ADHS-Behandlung fortbestehen Veränderte Symptomatik: Neue oder veränderte Symptome, die eine weitere Abklärung erfordern Chronischer Verlauf: Begleiterkrankungen sind oft chronisch und beeinflussen verschiedene Lebensbereiche Spezifische Symptome: Jede Komorbidität hat spezifische Symptome, die von ADHS-Symptomen abzugrenzen sind Unterscheidung: Sekundäre Probleme vs. Komorbiditäten Sekundäre Probleme: Entstehen als Folge von ADHS (z. B. Angst durch Schulprobleme) und bessern sich oft mit der ADHS-Behandlung. Komorbide Erkrankungen: Treten unabhängig von ADHS auf und erfordern eine separate Behandlung. Diagnose und Behandlung von Begleiterkrankungen bei ADHS Ärztliche Abklärung: Fachärzte (Kinder- und Jugendpsychiater, Psychologen) führen umfassende Diagnostik durch. Ganzheitlicher Ansatz: Die Behandlung berücksichtigt sowohl ADHS als auch Begleiterkrankungen. Individueller Behandlungsplan: Die Therapie wird an die Bedürfnisse des Patienten angepasst. Autismus-Spektrum-Störung (ASD): Überschneidungen in den Symptomen von ADHS und ASD erfordern eine genaue Untersuchung. Wichtige Hinweise Eine gründliche... mehr lesen