Haben Sie Angst, nachts ins Bett zu gehen? Macht der Anblick Ihres Schlafzimmers Sie frustriert oder entmutigt? Liegen Sie nachts wach und starren auf Ihre Uhr und machen sich Sorgen, wie Sie am nächsten Tag mit so wenig Schlaf funktionieren werden? Denken Sie die ganze Zeit an Ihren Schlaf? Nehmen Sie Schlafmittel ein, die Ihnen nicht wirklich helfen, besser zu schlafen? Wir würden uns freuen, Ihnen zu helfen!
Im Gegensatz zu herkömmlichen Schlafberatungen arbeiten wir nicht nur an den Symptomen von Schlafentzug, sondern auch an den Ursachen.
Wir blicken über das Oberflächliche hinaus, um den Kern Ihrer Schlafschwierigkeiten aufzudecken und eine ganzheitliche Lösung zu bieten, die über alle Facetten hinweg funktioniert, die zur Gesundheit Ihrer Ruhe und Ihres Wohlbefindens beitragen, indem sie das Mentale, Körperliche, Emotionale, Energetische und Spirituelle umfasst.
Die verheerenden Auswirkungen von Schlafmangel:
- Reizbarkeit und verminderte Motivation
- Lethargie, Erschöpfung
- Beschleunigte Alterung
- Schlechter Fokus und schlechtes Gedächtnis
- Reduzierte Immunfunktion
- Emotionale und psychische Probleme
- Mangelnde Konzentration
Schlaf hat seine eigene Wissenschaft. Es ist eine Reihe von Aktivitäten, die in unserem Gehirn stattfinden, die uns diese verschiedenen Stadien erleben lassen. Diese Gehirnaktivität spielt eine wichtige Rolle bei der Verjüngung des Körpers von innen und reflektiert unsere Gesundheit direkt.
Schlafprobleme, Schalf Traininig und Schlaf Coaching Hilfe Koblenz
Verschiedene Schlafphasen:
Die Schlafphasen sind in zwei Kategorien unterteilt. Einer ist NREM-Schlaf und der andere ist REM-Schlaf. Typischerweise ein individueller Übergang vom NREM-Schlaf zum REM-Schlaf. Der REM-Schlaf dauert in der Regel nur eine kurze Zeitspanne. Lebhafte Träume und andere solche Ereignisse treten normalerweise während des REM-Schlafes auf.
Übergang: Stufe 1
Stufe eins fällt in die Kategorie der nicht schnellen Augenbewegungen. Dies ist die grundlegende Phase des Schlafes, der wir normalerweise begegnen, wenn wir durch unseren Instagram-Feed scrollen oder Musik hören. Während dieser Phase wird die Gehirnaktivität niedrig und ein leichtes, schläfriges Gefühl übernimmt, so dass Sie sich schläfrig fühlen. Der Schlaf kann leicht durch Lärm oder Bewegung gestört werden.
Leichte Schlafphase: Stufe 2
Manchmal werden die Schlafstadien 1 und 2 zur Leichtschlafphase zusammengefasst. In dieser Phase ist die Hirnaktivität vor allem auf niedrige Frequenzen beschränkt. Das Bewusstsein ist abgeschaltet, wir schlafen mit entspannten Muskeln und nahezu ohne Augenbewegungen. Es ist eine leichte Schlafphase, in der die Gehirnaktivität langsam wird und unser Gehirn beginnt, langsame Wellenmuster zu produzieren. Wir alle machen ein Nickerchen, um umso energischer und erfrischter aufzuwachen? Nun, diese Powernaps fallen in die Kategorie der zweiten Schlafphase. Um uns in die dritte Phase des Schlafes zu schicken, sinken unsere Körpertemperatur und Herzfrequenz ein wenig weiter.
Tiefschlaf: Stufe 3
Es wird normalerweise als „Tiefschlafphase“ bezeichnet. Die Tiefschlafphase macht etwa 5-15% unseres gesamten Schlafes pro Nacht aus. Der Schlaf in dieser Phase ist am erholsamsten mit minimaler oder keiner Augen- und Muskelbewegung. Aufgrund der langsamen Produktion von Deltawellen ist es sehr unwahrscheinlich, dass der menschliche Körper während der Tiefschlafphase äußere Reize erfährt. Wenn man es schafft, durch eine äußere Störung aus dem Tiefschlaf aufzuwachen, dauert es in der Regel etwa 5-10 Minuten, um zu verstehen, was in der Umgebung passiert ist.
REM: Stufe 4
Im Durchschnitt erlebt jeder Mensch jede Nacht etwa 4 bis 5 REM’s. REM gilt als die aktivste Schlafphase. Während dieser Phase beginnen unser Herz und unser Gehirn, ihr normales Tempo aufzunehmen. REM-Schlafphase kann jederzeit während der drei Phasen auftreten, aber normalerweise nach 90 Minuten Schlaf. REM-Perioden variieren in der Regel von einer Stufe zur anderen. Es wird beobachtet, dass es während des Übergangszustands etwa 10 Minuten dauert. Jede Sitzung des REM-Schlafes, während wir uns in Richtung Tiefschlaf bewegen.
Schlaf hat seine eigene Wissenschaft. Es ist eine Reihe von Aktivitäten, die in unserem Gehirn stattfinden, die uns diese verschiedenen Stadien erleben lassen. Diese Gehirnaktivität spielt eine wichtige Rolle bei der Verjüngung des Körpers von innen und reflektiert unsere Gesundheit direkt.
Sind Sie es leid, müde zu sein?
Sind Sie es leid, sich vor dem Schlafengehen zu fürchten?
Sind Sie es leid, nicht zu wissen, warum Ihr Baby oder Ihr Kind nicht schläft?
Schlafentzug ist ein ernstes Problem, das die Gesundheit, die Beziehungen und die lebenslangen Schlaffähigkeiten aller in Ihrer Familie beeinträchtigt.
Was ist ein Schlafcoach?
Ein Schlafcoach ist ein Experte, der Menschen dabei unterstützt, ihre Schlafqualität zu verbessern. Hier ist eine Umformulierung des Textes, die die wichtigsten Aspekte hervorhebt:
Was macht ein Schlafcoach?
Individuelle Analyse:
Ein Schlafcoach analysiert Ihre persönliche Schlafsituation, um die Ursachen Ihrer Schlafprobleme zu verstehen.
Er erkennt, dass Schlafprobleme vielfältige Ursachen haben können, die oft tiefer liegen als offensichtliche Symptome.
Maßgeschneiderte Lösungen:
Basierend auf der Analyse entwickelt der Coach einen individuellen Plan, um Ihre Beziehung zum Schlaf zu verbessern.
Dieser Plan hilft Ihnen, wieder natürlich und erholsam zu schlafen.
Ganzheitlicher Ansatz:
Der Coach berücksichtigt verschiedene Faktoren, die den Schlaf beeinflussen, wie z.B. den zirkadianen Rhythmus, die Schlafhomöostase und die psychische Gesundheit.
Er hilft Ihnen, diese Prozesse zu verstehen und positiv zu beeinflussen.
Unterstützung und Motivation:
Ein Schlafcoach bietet Unterstützung, Motivation und praktische Ratschläge, um Ihre Schlafziele zu erreichen.
Er begleitet Sie durch den Prozess der Veränderung und hilft Ihnen, neue, gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln.
Wem kann ein Schlafcoach helfen?
Schlafcoaches sind nicht nur für Babys und Kleinkinder da, sondern für Menschen jeden Alters mit Schlafproblemen.
Sie bieten spezialisierte Hilfe für:
- Babys und ihre Eltern
- Teenager
- Erwachsene
- Zusätzlich gibt es Experten, die sich auf Schlafprobleme in Verbindung mit spezifischen Gesundheitsproblemen spezialisiert haben
Wann ist ein Schlafcoaching sinnvoll?
- Wenn Sie unter kurz- oder langfristigen Schlafproblemen leiden
- Wenn Sie schlafbedingte Ängste oder Sorgen haben
- Wenn Sie Ihre Schlafgewohnheiten verbessern möchten
- Wenn Sie Ihren Schlaf optimieren möchten, um tagsüber leistungsfähiger zu sein
- Wenn Sie Ihre langfristige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden fördern möchten
- Wenn Sie sich weniger müde und energiegeladener fühlen möchten
Zusammenfassend:
Ein Schlafcoach hilft Ihnen, die Ursachen Ihrer Schlafprobleme zu erkennen und nachhaltige Lösungen zu finden. Er bietet individuelle Unterstützung, um Ihre Schlafqualität zu verbessern und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern.
Vier Stunden Schlaftraining in Koblenz
Nach Abschluss des 4 Stunden/Trainingseinheiten werden Sie:
- Schneller einschlafen und einen tieferen, erholsameren Schlaf erreichen
- Steigern Sie die körperliche Energie, die Gehirnfunktion, Ihren Hormonhaushalt und stärken Ihr Immunsystem
- Entwickeln Sie eine starke Grundlage für eine optimale Gesundheit
- Lernen Sie Werkzeuge kennen, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress und Angst abzubauen
- Sehen Sie den positiven Nachhall, wie sich ein qualitativ hochwertiger, konsistenter Schlaf auf jeden Aspekt Ihres Lebens auswirkt
Fragen zum Thema oder Termin zum Erstgespräch bitte per Mail an: beratung.coaching.koblenz@gmail.com
Der Schlaf deines Lebens | Quarks