In der heutigen Welt muss jeder in seinem Leben mit Stress lernen umzugehen. Nicht jeder Stress ist schlecht – es kann einen zusätzlichen Anreiz bieten, einen Job zu erledigen, oder dazu beitragen, unser Bestes zu geben. Für viele Menschen ist Stress nur vorübergehend, z. B. wenn sie eine Präsentation halten oder einen Bericht fertigstellen müssen, um einen Termin einzuhalten haben. Bei anderen Menschen lässt der Stress nicht nach (chronische Stress) und führt zu erheblichem Einfluss auf die Gesundheit.
Wenn eine Person gestresst ist, setzt ihr Körper eine Reihe von Hormonen frei, die sie darauf vorbereiten, Maßnahmen zu ergreifen. Dies wird als Kampf- oder Fluchtreaktion bezeichnet. Diese Hormonspiegel können konstant hoch sein, wenn eine Person unter chronischem Stress leidet, was das Risiko für Herzerkrankungen, Depressionen, Angstzustände und sogar Infektionen erhöhen kann.
Stress kann besonders für Menschen mit Diabetes problematisch sein. Es hat sich gezeigt, dass chronischer Stress den Blutzuckerspiegel bei diesen Personen erhöht. Außerdem neigen Menschen mit chronischem Stress zu ungesünderen Gewohnheiten wie schlechtem Essen, Rauchen, weniger Bewegung, dem Verzicht auf die Einnahme von Medikamenten gemäß den Empfehlungen ihres Arztes oder medizinischen Grundversorgers und dem Trinken von zu viel Alkohol. All dies kann erhebliche Auswirkungen haben Gesundheit.
Den Stress abbauen
Entspannung ist eine der besten Möglichkeiten, um Stress in Ihrem Leben abzubauen. Hier sind einige Tipps, die Sie verwenden können, um Stress in Ihrem Leben abzubauen.
Entspannung -Techniken – Entspannungsverfahren
Atemtechniken
Durch tiefes Atmen können Sie schnell und einfach Stress abbauen.
Meditation – Link http://beratung-coaching-koblenz.de/?s=Meditation
Manche Menschen finden Meditation eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen. Sie können Körper und Geist entspannen. Täglich 10 bis 20 Minuten meditieren kann helfen, den Stress abzubauen. Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation. Gerne zeigen wir Ihnen bei uns in Koblenz die verschiedenen Möglichkeiten auf.
Mach etwas, das du liebst
Jeder Mensch hat seine eigenen Interessen und Hobbys. Manche stricken gern, manche unterhalten sich gern mit Freunden und der Familie, andere hören gerne Musik oder lesen. Wenn Sie etwas tun, das Sie lieben, können Sie Stress abbauen und Ihre Lebensfreude steigern.
Diabetes und Stress – Diabetes und Psyche – Entspannung und Stressabbau bei Diabetes und Hilfe in Koblenz
Bewegung
Neben einer gesunden Ernährung spielt Bewegung eine wichtige Rolle in der Therapie des Diabetes. Denn Sport hilft, das Körpergewicht und den Blutdruck zu senken und den Blutzucker besser einzustellen.
HRV Training
HRV-Biofeedback ist ein wissenschaftlich überprüftes, effizientes, nicht-medikamentöses Verfahren zur Behandlung von Stress und Burnout.
Die eingesetzten Methoden (Biofeedback / Herzkohärenztraining / Neurofeedback / Achtsamkeit) überzeugen durch ihre wissenschaftliche Überprüfbarkeit und die schnellen, nachvollziehbaren Erfolge. Alle im Training eingesetzten Methoden sind praxisorientiert.
Achtsamkeit-MSBR
Achtsamkeit ist die Bewusstheit, die entsteht, indem wir im gegenwärtigen Moment absichtlich und ohne zu urteilen aufmerksam sind.“ so definiert Jon Kabat-Zinn diesen Begriff. Etwas prägnanter gefasst, heißt Achtsamkeit, jeden Moment bewusst wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten.
Möchten Sie mehr über den Umgang mit Stress bei Diabetes erfahren? Schreiben Sie uns eine E-Mail an: beratung.coaching.koblenz@gmail.com