Gewichtsverlust wird oft als rein körperliches Unterfangen betrachtet: Kalorien rein, Kalorien raus, mehr Sport treiben, weniger essen. Diese Faktoren sind zwar wichtig, aber sie erzählen nur einen Teil der Geschichte. Manifestation betrachtet Gewichtsverlust als einen ganzheitlichen Prozess, der im Kopf beginnt. Gedanken, Überzeugungen und emotionale Muster prägen die täglichen Entscheidungen, die sich zu langfristigen Ergebnissen summieren. Geist und Körper sind eng miteinander verbunden, und wie Sie sich selbst, Ihre Gesundheit und Ihre Ziele wahrnehmen, beeinflusst direkt Ihr Verhalten, Ihre Gewohnheiten und sogar Ihren Stoffwechsel
Der erste Schritt zur Manifestation ist Bewusstsein. Viele einschränkende Glaubenssätze wirken unbewusst: „Ich werde Diäten nie durchhalten“, „Ich habe einen langsamen Stoffwechsel“ oder „Ich bin einfach nicht diszipliniert genug“. Diese Glaubenssätze beeinflussen subtil unsere Entscheidungen, oft ohne dass wir es merken. Manifestation funktioniert, indem diese Denkmuster ins Bewusstsein geholt werden, sodass sie hinterfragt, neu formuliert und durch stärkende Glaubenssätze ersetzt werden können. Schreiben, Tagebuch führen oder meditative Reflexion können helfen, diese Muster aufzudecken und die Grundlage für eine bewusste Veränderung zu schaffen.
Achtsames Essen – Du hast alle Diäten ausprobiert: kohlenhydratarm, fettarm, entsaften, roh, vegetarisch, paläo, Eiweiß-Diät, Stoffwechseldiät, low Carb, IIFYM, High Carb Diet, Ketogene Diät…. was auch immer. Du hast gegessen, was die Diät vorschrieb, ob du es mochtet oder nicht. Du verzichtest auf dein Lieblingsdesserts und andere Speisen.
Du warst im Fitnessstudio und hast sogar eine zweijährige Mitgliedschaft bezahlt, um absolut sicher zu gehen, dass du gehen würdest. Du hast sogar eine Zeitlang mit einem Personal Trainer zusammengearbeitet, um dich zu motivieren.
Du hast diese Dinge mit einem oder zwei Freunden aus Motivationsgründen getan. Ihr wart in den ersten ein oder zwei Wochen alle aufgeregt und super motiviert, während ihr euch gegenseitig dazu gedrängt habt, weiterzumachen.
Achtsames Essen – Nach zwei oder drei Wochen (oder früher) schien die ganze neue Routine ein bisschen zu viel zu sein, um sie aufrechtzuerhalten. Auch wenn du vielleicht ein wenig an Gewicht verloren hast, schien der Prozess zu schwierig – zu viel, um mit diesem kleinen Gewichtsverlust Schritt zu halten.
Also hast du aufgehört und bist zu deinen alten Leben und deinen alten Wegen zurückgekehrt und hast entschieden, dass nichts funktioniert. Du hast akzeptiert, dass du dein Idealgewicht nie bekommen oder gar halten wirst.
Doch das muss nicht so sein. Was wäre, wenn du für den Rest deines Lebens dein Gewicht halten kannst und dich dabei wohl fühlen könntest ohne in einen Mangel zukommen?
Klingt zu schön, um wahr zu sein? Es ist einfach und so einfach, wie du es zulässt.
Achtsames Essen mit PEP und Gewicht verlieren
Wenn du das nächste Mal nach etwas zu essen oder zu trinken greifst, halten bitte inne und atmen drei tiefe, entspannende Atemzüge ein und denke an das was wir beide in nur 6 Stundenerarbeitet haben in , bevor du dir etwas in den Mund nimmst.
Nun nehme dir einen Moment Zeit, um zu überlegen, ob du hungrig oder durstig bist oder ein anderes Bedürfnis stillen willst.
Achtsames Essen – Wir brauchen mehr Wasser als wir denken
Die meisten Menschen verbringen ihr Leben dehydriert und wissen es nie. Wenn Sie Durst verspüren, sind Sie bereits extrem dehydriert. Hast du leichte Verdauungsprobleme oder Verstopfung? Versuche deine Wasseraufnahme einen Monat lang zu erhöhen und sehen Sie, was passiert.
Wie viel Wasser solltest du trinken? Eine gute Richtlinie ist, Ihr Gewicht in Pfund zu nehmen und es durch zwei zu teilen. Das Ergebnis sind die minimalen Unzen Wasser, die Sie täglich trinken sollten. Wenn Sie beispielsweise 150 Pfund wiegen, sollten Sie jeden Tag mindestens 75 Unzen Wasser (oder 2,2 Liter) trinken. Trinken
bitte mehr, wenn du anstrengende Trainingseinheiten hast, in einem trockenen Klima oder in großen Höhen lebst oder schwanger bist.
Wenn das für dich nach viel Wasser klingt, gehörst du wahrscheinlich zu dieser dehydrierten Gruppe.
Oft lesen wir die Signale unseres Körpers als Hunger, wenn es tatsächlich Durst ist. Wenn du das nächste Mal ein wenig Hunger verspürst, trinke mindestens 0,5 Liter. Wasser zuerst. Warte ein paar Minuten und achte darauf, ob du immer noch Hunger verspürst oder mehr Wasser möchtest.
Achtsames Essen – Gewicht verlieren mit Achtsamkeit und PEP
Wir brauchen weniger Nahrung als du denkst
Wenn wir hungrig sind, dann essen Sie. Aber nehmen dir die Zeit, um zu erkennen, wie viel genug ist, bevor du immer die gleichen Mengen isst, an die die du gewöhnt bist.
Wenn du Mittag immer ein ganzes Sandwich essen willst, versuchen, nur die Hälfte zu essen. Legen die andere Hälfte weg, bevor du mit dem Essen beginnst, damit du nicht in Versuchung gerätst, alles, was vor dir liegt, gedankenlos zu essen. Iss die erste Hälfte und warte eine Stunde, bevor du überlegst, ob du die andere Hälfte willst.
Vielleicht isst du die andere Hälfte als Snack am späten Nachmittag anstelle der Süßigkeiten, die du normalerweise zum Durchhalten brauchst. Auf diese Weise wirst du nicht den Zucker- und Energie-Crash erleben, der mit den Süßigkeiten einhergeht. Du hast damit ein nachhaltigeres Energieniveau.
Wenn du das nächste Mal in ein Restaurant gehst, bestellen eine Vorspeise zur Hauptmahlzeit. Wenn dir eine Vorspeise besser gefällt, lasse die Hälfte davon in eine To-Go-Box geben. Nachdem ich damit angefangen hatte, war ich ziemlich überrascht, wie wenig Essen mich satt machte.
Achtsames Essen – Wir ernähren unsere Emotionen mehr als unsere Mägen
Nachdem wir unseren Durst gestillt haben und verstehen, dass wir uns mit weniger Essen satt fühlen, wollen wir uns ansehen, warum wir essen, was wir essen.
Du fühlst dich hungrig, also trinke ein großes Glas Wasser. Das fühlte sich großartig an, aber du hast immer noch Hunger. Wonach greifst du und warum?
Greifst du nach einem Stück Hähnchen, weil du emotionalen Trost brauchst? Oder das geschmacklos gebackene Hühnchen, weil du denkst, dass du das essen „solltest“? Oder das gebackene Hühnchen in einer leckeren Sauce, weil du dieses Gericht einfach liebst?
Keine dieser Antworten ist gut oder schlecht. Achtsam zu sein bedeutet nicht zu urteilen. Es geht darum, einfach zu bemerken.
Achtsames Essen – Wenn du emotionalen Trost brauchst, wie kannst du dich sonst um dieses Bedürfnis kümmern? Essen wird es nie lösen.
Dies ist der „einfache, aber nicht einfache“ Teil. Ob Stress, Beziehungsprobleme, Depression, Bedürftigkeit, nicht genug fühlen oder was auch immer, wir müssen die Verbindung zwischen unseren emotionalen Bedürfnissen und dem Essen aufbrechen.
Wenn du mehr wiegst, als dir lieb ist, weil du häufig essen oder trinken musst, um deine Emotion oder ein Gefühl vorübergehend zu beruhigen, ist es an der Zeit, sich seinen Ängsten zu stellen und dieses „Bedürfnis“ produktiv anzugehen.
Geh zu einem Therapeuten, der sich mit PEP auskennt und erlerne, wie einfach es ist seine Emotionen selbst zu Regulieren und somit auch die Fress- und Heißhungerattacken in den Griff zu bekommen.
Denn wenn du jetzt nichts dagegen tust, wird das Problem in andere Bereiche deines Lebens eindringen (sofern es noch nicht geschehen ist) und mehr unerwünschte Symptome erzeugen. Wir wollen ein gesundes, glückliches Leben für sie, und zwar innen heraus.
Diäten funktionieren nicht“, nichts neues. Der Grund: Unser Körper tut alles, um sein Gewicht zu halten. Die „Überlebensmaschine“ ist schlichtweg nicht aufs Abnehmen programmiert, Stress und Angst verschlimmern diesen Teufelskreis noch.
Mit der sogenannten „Klopftechnik- PEP“ nach Dr. Michael Bohne ist es aber möglich sein Körpergewicht zu senken, ohne dass die Laune in den Keller sinkt, denn auf alle Leckereien müssen Anwender hier nicht verzichten, um erfolgreich abzunehmen. So beinhaltet dieses Abnehm-Programm keine Ernährungsumstellung der radikalen Art, denn dieses Konzept setzt eher auf die Erforschung der psychischen Ursachen für Übergewicht. Demnach gilt es sich zu fragen, warum man überhaupt mehr Kalorien zu sich nimmt, als der Körper tatsächlich benötigt?
Mit der Klopftherapie nach Dr. Bohne und einer Mischung aus Verhaltens -und Achtsamkeitstherapie helfe ich Ihnen dabei, schnell und nachhaltig
ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, mit dem Sie ganz natürlich und dauerhaft abnehmen.
ein gesundes Körpergefühl und ein respektvolles Selbstbild zu entwickeln.
die körperliche Betätigung zu finden, mit der Sie langfristig fit bleiben und Spaß daran haben.
emotionale und physische Blockaden aufzulösen, die Sie am Abnehmen hindern.
Heißhungerattacken locker überstehen
PEP® ist zu einem Teil den bifokal-multisensorischen Interventionstechniken (wie EMDR, EMI, Brainspotting, OEI, etc.) zuzurechnen und u.a. das Resultat der konsequenten prozessorientierten Weiterentwicklung der Klopftechniken aus der sog. Energetischen Psychologie (wie z.B. EFT, TFT, EDxTM), die von manchen Menschen auch als Klopftherapie bezeichnet werden. Darüber hinaus stellt PEP eine Kombination von psychodynamischen, systemischen und hypnotherapeutischen Strategien dar. PEP ist eine die Selbstwirksamkeit aktivierende Methode, die sich gut in die allgemeine Psychotherapie, ins Coaching, in die Stressmedizin, in die psychosomatische Grundversorgung und in die Traumatherapie integrieren lässt.
Neurobiologische Wirkhypothese
Grundlage hier ist die Neuroplastizität, also die Fähigkeit des Gehirns zum Umlernen. Hirnforscher haben herausgefunden, dass Hirnareale, wie etwa die Amygdala, die mit negativen Empfindungen, wie z. B. Trauer, Angst und Wut, in Zusammenhang steht, offensichtlich auch durch Liebesgefühle zum Schweigen gebracht werden können.
Embodiment-fokussierte und neurohumorale Wirkhypothese
Danach würden durch das Klopfen Endorphine wie Serotonin und Neurotransmitter wie Oxytocin freigesetzt. Oxytocin wirkt ja bekanntlich Stressreaktionen entgegen und wird durch sensorische Stimulationen, wie z. B. durch Berührung der Haut, freigesetzt.
Wirkhypothese der reziproken Hemmung
Durch die Kombination von Klopfen, Augenbewegungen, Überkreuzübungen und tiefen Atemzügen stellt sich eine Entspannung ein, die den vorhandenen Stress reduziert. Aus der Psychotherapieforschung ist bekannt, dass man Entspannung und Stress nicht gleichzeitig erleben kann (reziproke Hemmung).
Positive Selbstwirksamkeitserfahrung
Anhand eines größeren Problems erleben viele Menschen, dass sie keine Kontrolle mehr über ihre Gefühle oder Gedanken haben. Sie wollen eine Rede halten, aber „es“ – die Angst – lähmt sie.
Durch die Selbstakzeptanzmethoden stärkt der Klient sein Selbstwertgefühl. Durch das Sich-selbst-Beklopfen und die Verbesserung der Selbstbeziehung macht er die Erfahrung von Selbstwirksamkeit. Das könnte auch zur Wirkung beitragen.
Nutzen sie jetzt die Chance und lernen die Klopftherapie-PEP kennen: Anfrage bitte per Mail an: beratung.coaching.koblenz@gmail.com
Im Jahr 2013 waren 62 Prozent der Männer und 43 Prozent der Frauen zu dick. Männer sind dabei stärker von Übergewicht betroffen als Frauen.
Unzählige Menschen beginnen fast täglich mit einer Diät. Vor allem in stressreichen Situationen führen Menschen mehr Kalorien zu, als verbrannt werden.
Stress und Stressbewältigungstechniken spielen dabei nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen eine maßgebliche Rolle im Teufelskreis aus Diätvorsätzen und Verlust der Kontrolle über das Essverhalten.
Einfluss auf Appetit und Hungergefühle haben neben dem Blutzuckerregler Insulin unter anderen auch Hormone, die für Gefühle, Stimmungen, Stressreaktionen oder Schlaf zuständig sind, zum Beispiel Serotonin, Noradrenalin, Kortison oder Wachstumshormon.
Physische und seelische Einflüsse spielen also zusammen, wenn es um Hunger und Appetit geht.
Deshalb sollten sich Menschen mit Übergewicht und Fressattacken professionelle Hilfe holen. Der schnellste Weg ist der mentale Weg zum natürlichen Schlanksein. Lernen Sie die Vorgänge beim Essen in Kopf und Körper kennen und verstehen, um so ein neues Bewusstsein über den Zusammenhang von Essen, Stress und Gewichtszunahme zu schaffen.
Mit Hypnose zum Wunschgewicht– einfach, dauerhaft, ohne Willenskraft und ohne Diät“ durch die Magenband Hypnose.
Magenband Hypnose – Das erste, was mir in den Sinn kommt, ist, dass ich Ihnen sagen muss, dass die Magenband-Hypnotherapie nicht für jeden geeignet ist, sondern dass sie nicht für jeden erfolgreich ist. Die erfolgreichsten Patienten sind diejenigen, die ihr Gewicht, ihre Essgewohnheiten und ihre Ernährungsverhältnisse wirklich ändern möchten. Wer eine Krücke oder nur eine helfende Hand sucht, damit er sich nicht wirklich einsetzen muss, wird auf Dauer wahrscheinlich nicht so erfolgreich sein. hypnotische Suggestion funktioniert am besten mit denjenigen mit der richtigen Einstellung, obwohl dies nicht bedeuten sollte, dass die Magenband-Hypnotherapie für Sie nicht funktionieren würde, wird jeder Fall an seinen eigenen Vorzügen auf Eignung gemessen
Nach einem intensiven Vorgespräch und Ausarbeitung einer auf Sie abgestimmten Sitzungsfolge legen wir den Grundstein für Ihr neues Leben mit weniger Gewicht.
Die Magenband-Hypnotherapie ist eine Methode zur Gewichtsreduktion. Bei dieser Technik schlägt ein Hypnotherapeut Ihrem Unterbewusstsein vor, dass Ihnen ein Magenband um den Bauch gelegt wurde. Ein hypnotisches Magenband gilt als nicht-invasive Alternative zur Gewichtsverlustchirurgie und kann viele der positiven Wirkungen haben, ohne die potenziellen Nebenwirkungen.
Durch die Arbeit mit Ihrem Unterbewusstsein kann Ihnen ein Hypnotherapeut auf einer unbewussten Ebene helfen, zu glauben, dass Sie sich einer körperlichen Behandlung unterzogen haben und Ihr Magen sich verkleinert hat. Es werden keine Operationen oder Medikamente verwendet, was es zu einer sichereren und schmerzfreien Alternative macht. Wir erklären mehr darüber, wie diese Technik funktioniert, was sie beinhaltet und wie sie für Sie funktionieren kann.
Magenband-Hypnose kann verwendet werden, um Menschen beim Abnehmen zu helfen, ohne die Risiken, die mit einer Operation verbunden sind. Viele Hypnotherapeuten verwenden einen zweigleisigen Ansatz. Zuerst suchen sie nach der Ursache Ihres emotionalen Essens.
Die Magenband Hypnose sorgt dafür, das Sie schneller satt sind, gerne auf festgelegte und kalorienreiche Lebensmittel verzichten und was Sie statt dessen in Ihr Leben lassen.
Nach der Sitzung änderte sich das Essverhalten direkt. Ihr unterbewusstsein glaubt das Sie bereits ein Magenband haben. So fühlen sie sich dann auch.
Das Sättigungsgefühl tritt schneller ein, damit Sie nach der Einnahme von auch nur wenig Nahrung schon satt sind.
Die Magenband Hypnose sorgt dafür, das Sie schneller satt sind, gerne auf festgelegte und kalorienreiche Lebensmittel verzichten und was Sie statt dessen in Ihr Leben lassen.
