Wenn Sie an einem Reizdarmsyndrom (RDS) leiden, einer Erkrankung, die das Magen-Darm-System betrifft, wissen Sie, wie unangenehm und störend es ist. Wenn Ihre Symptome – darunter Verstopfung, Durchfall, Blähungen und das Gefühl, Ihren Darm nicht vollständig entleert zu haben – am schwerwiegendsten sind, müssen Sie sich möglicherweise eine Auszeit nehmen und bestimmte soziale Situationen vermeiden. Viele Menschen mit Reizdarm leiden unter Angstzuständen, Depressionen, Lethargie und Kopfschmerzen. Obwohl es nicht lebensbedrohlich ist, ist es sicherlich ein unangenehmer und störender Zustand, mit dem man leben kann.
Aber es gibt Hilfe.
Ärzte können das Reizdarmsyndrom behandeln, indem sie Änderungen Ihrer Ernährung und andere Änderungen des Lebensstils, Medikamente, Probiotika und Therapien für die psychische Gesundheit empfehlen. Möglicherweise müssen Sie einige Behandlungen ausprobieren, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, den richtigen Behandlungsplan zu finden.
RDS und Ernährung
Änderungen in Ihrer Ernährung können zur Behandlung Ihrer Symptome beitragen.
mehr Ballaststoffe
Gluten vermeiden
Vitamin D
L-Glutamin
Melatonin
Omega-3-Fettsäuren
Vitamin E
Vitamin B-Komplex
So können Gedanken einen RDS verursachen | Odysso – Wissen im SWR
Reizdarm lindern: Ernährung und Entspannung | Visite | NDR Youtube
Psychische Gesundheitstherapien bei Reizdarm
Auf jeden Fall empfehlen wir Ihnen psychische Gesundheitstherapien, um Ihre Reizdarm-Symptome zu verbessern. Therapien zur Behandlung von RDS umfassen
Es besteht eine starke Verbindung zwischen dem Nervensystem und der Darmfunktion. Stress spielt eine wichtige Rolle bei der Häufigkeit und Schwere der Symptome bei Reizdarm-Patienten. Eine Vorgeschichte von stressigen Lebensereignissen oder eine aktuelle stressige Situation kann Reizdarm oft vorausgehen. Einige Patienten, die Angehörige verloren haben, berichten kurz nach dem Verlust über das Auftreten von Symptomen. Andere mit einer Vorgeschichte von Depressionen bemerken, dass sich ihre Symptome verschlechtern, wenn die Depression zurückkehrt. Manchmal treten Angstzustände oder Depressionen mit dem Einsetzen von Reizdarm-Symptomen auf.
Wenn emotionaler Stress ein Auslöser für Ihre Symptome ist, können verschiedene psychologische Interventionen angewendet werden. Am meisten untersucht wird die kognitive Verhaltenstherapie und Hypnotherapie , die sich bei Reizdarm als wirksam erwiesen hat.
kognitive Verhaltenstherapie, die sich darauf konzentriert, Ihnen dabei zu helfen, Gedanken- und Verhaltensmuster zu ändern, um die Reizdarm-Symptome zu verbessern
Darmgesteuerte Hypnotherapie, bei der ein Therapeut Hypnose anwendet – einen tranceähnlichen Zustand, in dem Sie entspannt oder konzentriert sind -, um Ihre Reizdarm-Symptome zu verbessern
Entspannungstraining, das Ihnen helfen kann, Ihre Muskeln zu entspannen und Stress abzubauen
Bifokal-multisensorische Interventionsstrategien und Therapien
Wenn emotionaler Stress ein Auslöser für Ihre Symptome ist, können verschiedene psychologische Interventionen angewendet werden. Am meisten untersucht ist die kognitive Verhaltenstherapie, die sich bei Reizdarm als wirksam erwiesen hat. Es hat sich auch gezeigt, dass Hypnotherapie bei der Behandlung von Reizdarm-Symptomen hilft so wie die Bifokal-multisensorische Interventionsstrategien. Oft funktioniert ein integrierter Ansatz, diese Therapien kombiniert, am besten.
Symptome bei RDS
Die Symptome können von Person zu Person unterschiedlich sein und bei unterschiedlichen Schweregraden auftreten. Bei manchen Menschen scheinen die Symptome durch etwas ausgelöst zu werden, dass sie essen oder trinken, durch Stressperioden oder durch Lebensmittelvergiftungen.
Einige der häufigsten Symptome bei RDS sind:
Schmerzen und Beschwerden im Bauch
aufgeblähter Bauch
Verdauungsstörungen
sich satt fühlen
Übelkeit
Durchfall
Verstopfung
Krämpfe
Sodbrennen
Muskelschmerzen
Die Wirksamkeit der medizinischen Hypnose in der Therapie des Reizdarmsyndroms (RDS) ist in zahlreichen wissenschaftlichen Studien zweifelsfrei belegt.
Nach einem Bericht des deutschen Ärzteblatts wurde in 41 klinischen Studien mit mehr als 2.200 Patienten in mehreren Ländern zweifelsfrei bewiesen, dass das Reizdarmsyndrom relativ gut auf Psychotherapien anspricht. Die Wirkung hielt nach dieser Studie häufig über das Ende der Behandlung hinaus an. Bei der Reizdarm-Hypnosetherapie handelt es sich um eine sehr direkte und entsprechend schnelle Form der Psychotherapie.
Wenn der Bauch ständig rumpelt und rumort
Das Reizdarmsyndrom lässt sich effektiv behandeln. Doch nicht jeder bekommt die passende Therapie. Denn häufig mangelt es am ersten, notwendigen Schritt: der Diagnose. https://www.spektrum.de/news/was-hilft-gegen-reizdarm/1785344
Betriebliches Gesundheitsmanagement – BGM- Nie war das Thema Gesundheit und da im speziellen die psychische Gesundheit in Wirtschaft und Politik so präsent wie heute und das nicht erst seit Corona, nie mussten sich Arbeitgeber so intensiv mit dem Thema Gesundheitsschutz beschäftigen und nie war der Einfluss eines effektiven Gesundheitsschutzes auf den wirtschaftlichen Erfolg von Unternehmen so evident wie heute.
Stress führt nicht nur zu längeren Krankheitszeiten, sondern manchmal sogar bis zum Tod. Ein gut organisiertes Gesundheits-Management kann darum Leben retten.
Psychische Gesundheit
Psychische Gesundheit ist die Kraft, die es einem Individuum ermöglicht, seine vollen Fähigkeiten auszuschöpfen und einen sinnvollen Beitrag zur Gemeinschaft (Familie, soziale Beziehungen, Beruf)
Maßnahmen im Bereich psychische Gesundheit und Entspannung sind:
Durchführung einer psychischen Gefährdungsbeurteilung (Gesetzliche Vorgabe)
Bereitstellung von Informationsmaterialien
Aktions- und Gesundheitstage, z.B. zur Burn-Out-Prävention – Powernapping und Resilienz-Training
Einsatz externer Mitarbeiterberatung
Angebote zur Stressprävention zum Beispiel durch Achtsamkeit/mbsr
Meditation -und Yogakurse oder PEP
Digitale Entspannungsangebote
Vermeidung von Überbelastungen
Für jedes Unternehmen sollte eine Individualisierung der Gesundheits-Programme an erster Stelle stehen:
Welche Angebote für welches Unternehmen Sinn machen, abhängig von Unternehmensstruktur, Marktsituation, Kultur oder aber Mitarbeiterzusammensetzung, sowie welche BGM-Maßnahmen welchen Beschäftigten angeboten werden:
So benötigen junge Nachwuchskräfte beispielsweise andere Angebote als ältere Arbeitnehmer; Mitarbeiter, die Doppelbelastungen haben aufgrund von Pflege oder Erziehung anderen Unterstützungsbedarf, als ein Beschäftigter, der aufgrund der beruflichen Situation alleine in eine neue Umgebung gezogen ist.
Mitarbeiter/Schichtarbeiter mit wechselnder Arbeits- Tages- und gegebenenfalls auch verändertem Schlafrhythmus brauchen extra abgestimmte Präventionsmaßnahmen. Zudem gibt es eine erhöhte Unfallneigung, welche zu Verletzungen oder schwerwiegenden Schäden führen können.
Die Auswirkungen der Schichtarbeit lassen sich zwar nicht komplett beseitigen aber auf jeden Fall positiv beeinflussen durch Schlaf & schlaffördernde Maßnahmen.
Gemeinschaft und Resilienz, das beweist die Pandemie deutlich, sind essenziell für unsere psychische Gesundheit. Deswegen ist es umso wichtiger, diese zu stärken und uns dabei gegenseitig zu unterstützen.
Der Fakir von heute sitzt nicht mehr auf dem indischen Nagelbrett aus Holz und Metall, sondern auf einer Matte aus Baumwolle mit „Nägeln“ aus Kunststoff. Je nach Hersteller haben die Matten zwischen 3500 bis hin zu über 9000 kleinen Spitzen.
Je empfindlicher man ist, desto höher sollte die Anzahl der „Spitzen“ sein, je geübter man ist, desto weniger Spitze.
Akupressur-Matte
Es gibt sie unterschiedlichen Farben und mit unterschiedlichen Namen, wie zum Beispiel: Shanti Akupressurmatte, newgen medicals Entspannungsmatte, Belmalia Akupressur-Matte, Massage-Matte, Yoga-Matte, Fakir-Matte, Entspannungs-Matte, Amzdeal Akupressur, High Pulse® Akupressur Set, Ergotopia Akupressurmatte,BREEVIN Akupressurmatte, Femor Akupressur Matte, INTEY, TOMSHOO Akupressur, Lixada Akupressur, LAVUR Premium Akupressurmatte, Blumenfeld Akupressurmatte, shaktimat und natürlich der erste auf dem Markt die Yantra Matte.
Die Akupressurmatte (oder Nagelmatte) ist eine meist etwa handtuchgroße Matte, die mit spitzen Noppen aus Hartplastik bestückt ist. Akupressur Matten werden für Akupressur Behandlungen verwendet. Sie sollen Schmerzen lindern und Krankheiten von Schlafstörungen über Migräne bis zu Lungenkrankheiten heilen. Allerdings gibt es keine wissenschaftliche Untersuchung, die einen positiven Effekt gezeigt hätte. Nagelmatten werden auch zur Meditation verwendet.
Diverse Varianten von Akupressur Matten werden von verschiedenen Herstellern unter verschiedenen Namen vertrieben. Die Preise variieren zwischen ca. 20 Euro und 120 Euro.
Häufig verwendete Materialien sind Schaumstoff für die Innenmatte, Baumwolle für den Bezug und ABS-Hartplastik für die Aufsätze mit den Spitzen. Die Füllung kann auch aus Pflanzenfasern bestehen. Hochwertigere Modelle bestehen zum Beispiel aus einer Kokosfaser-Innenmatte und Aufsätzen aus HIPS-Kunststoff. Die von der Erfinderin Susanna Lindelöw entwickelten schwedischen Akupressurmatten bestehen ausschließlich aus Kunststoff.
Akupressurmatten sind so konzipiert, dass sie ähnliche Ergebnisse wie Akupressurmassagen erzielen. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist Akupressur eine Technik, mit der blockiertes Chi (Qi) oder Energie im gesamten Körper freigesetzt wird. Sobald diese Blockaden beseitigt sind, können die Schmerzen reduziert oder vollständig gelindert werden. Akupressurmatten enthalten mehrere hundert Plastikpunkte, die Druck auf viele Akupressurpunkte im Rücken ausüben. Es gibt auch Akupressurkissen, die an Hals, Kopf, Händen oder Füßen verwendet werden können.
Viele Menschen verwenden derzeit Akupressurmatten, um Rückenschmerzen und Kopfschmerzen zu lindern. Aber arbeiten sie? Es hängt davon ab, wen Sie fragen.
Es gibt keine umfangreiche Forschung zu Akupressurmatten, obwohl einige kleine Studien von Trusted Source zeigen, dass sie zur Schmerzlinderung von Vorteil sind. Viele Benutzer schwören auch auf die positiven Ergebnisse.
Da diese Matten ähnlich wie Akupressur und Akupunktur wirken – indem sie Druckpunkte entlang der Meridiane des Körpers stimulieren – können sie dieselben oder ähnliche Vorteile bieten. Der Hauptunterschied besteht darin, dass Akupressurmatten viele Akupressurpunkte wahllos stimulieren, im Gegensatz zu gezielten Akupressur- oder Akupunkturbehandlungen, die von einem Fachmann durchgeführt werden.
Kopfschmerzen
Nackenschmerzen
Rückenschmerzen
Ischias Schmerzen
Verspannte oder steife Rückenmuskulatur
Stress und Anspannung
Fibromyalgie Schmerzen
Schlaflosigkeit
In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) basiert Akupressur auf der Stimulation von Meridianen – einem Netzwerk von Energiepfaden im gesamten Körper. Diese Stimulation erhöht den Fluss von „Qi“ oder Bioenergie. Nach den gleichen Prinzipien wie bei der Akupunktur wird Druck auf bestimmte Körperstellen ausgeübt, um die Energie zu stimulieren, ein gesundes Stressniveau aufrechtzuerhalten und die Entspannung zu fördern. Es gibt Druckpunkte am ganzen Körper, einschließlich Ihrer Handgelenke und Ihrer Fersen. Du kannst diese Punkte mit deinen Händen und tiefem, festem Druck wie bei einer Selbstmassage stimulieren.
Auf wissenschaftlicher Ebene stellen Forscher fest, dass sowohl Akupressur als auch Akupunktur den Körper dazu veranlassen, Endorphine und Monoamine (Transporter in den Zellen) freisetzen, Chemikalien, die Schmerzsignale im Rückenmark und im Gehirn blockieren. Das Endorphin-System besteht aus Chemikalien, die die Aktivität einer Gruppe von Nervenzellen im Gehirn regulieren, die Muskeln entspannen, Schmerzen lindern und Panik und Angst reduzieren.
Akupressur-Matte Buch
Für alle Interessierten gibt es jetzt – ab 27.08.2020 – ein Buch zum Thema Akupressurmatte: Entspannung auf den Punkt gebracht mit der Akupressurmatte
Fatigue – Fatigue Syndrom – Der Begriff Fatigue stammt aus dem Lateinischen (Fatigatio = Ermüdung)
Fatigue bei Krebserkrankungen bedeutet Müdigkeit und Erschöpfung, die in Verbindung mit einer Krebserkrankung und ihrer Behandlung auftreten kann. Die Erschöpfung steht häufig nicht in einem direkten Zusammenhang mit einer vorangegangenen körperlichen oder geistigen Anstrengung oder Belastung. Die Erschöpfung macht sich meist nicht nur körperlich, sondern auch seelisch und geistig bemerkbar. Typisch für Fatigue ist, dass sich das Gefühl der Ermüdung durch Ruhephasen nicht wesentlich bessert.
Klagt ein Patient über ständige Müdigkeit, kann es dafür viele Ursachen geben. Müdigkeit geht oftmals mit Medikamenteneinnahme, psychischen und körperlichen Erkrankungen einher, sie tritt aber auch infolge von dauerhafter Überbelastung auf. Bei manchen Patienten lässt sich jedoch keine Ursache feststellen. Für diese Fälle wurde der Begriff „chronic fatigue syndrome (CFS)“ eingeführt.
Das CFS wird erst seit einiger Zeit als eigene Krankheitsentität beschrieben. Es ist diagnostisch mit der Neurasthenie nahezu identisch und wird den somatoformen Störungen zugeordnet. Das Hauptsymptom besteht in einer schweren und lang dauernden Erschöpfung, die nicht durch Schonung oder Ruhe zu beheben ist.
Ursachen des Fatigue-Syndroms
Die Entstehung des Fatigue-Syndroms ist noch nicht vollständig geklärt. Man geht aber davon aus, dass die häufigste Ursache der Erschöpfung Blutarmut (Anämie) ist. … Auch eine Mangelernährung an Eisen, Vitamin B12 oder Folsäure kann zu Blutarmut führen.
Bei den meisten Betroffenen treten körperliche und psychische Symptome auf. Dazu zählen vor allem:
Vorzeitige Ermüdung, auch bei kleineren Belastungen wie Einkaufen
Mangelnde oder verzögerte Erholung nach Ruhepausen
Motivationsschwäche und Interesselosigkeit (aber nicht zu verwechseln mit Depression)
Sowie in manchen Fällen:
Konzentrationsschwäche
Vergesslichkeit
Wortfindungsstörungen
Fatigue – Fatigue Syndrom und Therapie bei Fatigue
Bluttransfusion
Um der Blutarmut entgegenzuwirken, können Bluttransfusionen durchgeführt werden. Diese Maßnahme wirkt aber aufgrund der kurzen Lebensdauer der Blutkörperchen nur für rund 3 Wochen und müsste bei andauernden Symptomen daher häufig wiederholt werden.
Hormonspritze
Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, den Patienten 1 bis 2 Mal pro Woche das Hormon Erythropoetin zu spritzen, um die Produktion der roten Blutkörperchen im Knochenmark anzuregen.
Körperliche Aktivität:
Ärzte verschreiben häufig eine langfristige Ergo- oder Physiotherapie. Auch andere körperliche Aktivitäten wie Joggen, Schwimmen, Radfahren oder Spazierengehen wirken den Symptomen des Fatigue-Syndroms entgegen. Durch die Bewegung wird die Herzfrequenz erhöht, das Blut zirkuliert schneller durch den Körper, Endorphine werden freigesetzt, das Risiko für Depressionen wird dadurch gesenkt und vor allem erleben die Patienten ein Gefühl der Selbstbestimmung und des bewussten Umgangs mit der Krankheit.
Arzneimittel überprüfen:
Erschöpfung und Tagesmüdigkeit können als Nebenwirkung verschiedener Schmerzmittel auftreten. Daher ist es sinnvoll, mit dem Arzt die Probleme zu besprechen, Medikamente unter Umständen abzusetzen oder durch andere Arzneimittel auszutauschen.
Was kann der Betroffene selbst tun?
Betroffene sollten bewusst leben, auf eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung achten und auf die Signale des Körpers hören. Da man die Ermüdungserscheinungen nicht von heute auf morgen in den Griff bekommt, sollte man den Tag anhand der Befindlichkeit ausrichten.
Zur Behandlung eignen sich unter anderem Techniken wie kognitive Restrukturierung, Selbstsicherheitstraining sowie die Vermittlung von Bewältigungsstrategien und natürlich komplementäre Therapien: Komplementäre Ansätze wie bifokal-multisensorischen Interventionstechniken, Achtsamkeit, Massage, Yoga und Entspannungsübungen können die Fatigue abschwächen.
Wenn Veränderungen im Ernährungsstatus der Patienten auftreten, kann eine Ernährungsberatung hilfreich sein.
Stressreduktion – Zu viel Arbeit macht uns krank – trotzdem füllt sich das Überstundenkonto der meisten Arbeitnehmer regelmäßig. Fast täglich sehen Arbeitnehmer sich Berufsstress ausgesetzt, sei es durch zu viel oder auch zu wenig Arbeit (Boreout). Auch der Vorgesetzte spielt eine wesentliche Rolle dabei, wie hoch der Stresspegel der Mitarbeiter ist.
In einem kürzlich veröffentlichten Bericht wurde festgestellt, dass eine zunehmende Arbeitsbelastung der Mitarbeiter ihre Gesundheit auf vielfältige Weise gefährdet. Zu viel Arbeit macht uns alle krank.
Die Umfrage wurde von Forschern des GMK-Instituts für Gesundheitspsychologie in Magdeburg und der Deutschen Sportuniversität in Köln gemeinsam durchgeführt. Zu den Hauptbeschwerden der Umfrageteilnehmer gehören: Wissen Sie, was Sie wert sind? Sie haben keine Kontrolle darüber, wie viel Arbeit sie voraussichtlich erledigen werden. Nicht genügend Kommunikation mit dem Management über Arbeitsziele, Ständiger Druck, immer produktiver zu werden, und nicht zu wissen, wie sie alle ihre Aufgaben bei der Arbeit erfüllen sollen.
Technologie ist ein Hauptschuldiger, der die Anforderungen an die Arbeitnehmer erhöht. E-Mails stehen uns 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche zur Verfügung. Anstatt den Arbeitnehmern die Möglichkeit zu geben, ihre eigenen Zeitpläne zu verwalten, hat die Technologie in der Praxis erhöhte Anforderungen an die Arbeitszeit der Arbeitnehmer gestellt. Mit der Wahrnehmung einer erhöhten Verfügbarkeit haben die Arbeitnehmer jetzt eine erhöhte Verantwortung. Informationstechnologie erhöht auch die geistige Arbeitsbelastung der Mitarbeiter. Die Arbeitnehmer stehen zunehmend unter dem Druck, ihre eigenen Fähigkeiten aufrechtzuerhalten und ständig zu aktualisieren. Diese, relativ neue mentale Arbeitsbelastung verursacht emotionalen Stress, der die Gesundheit und Produktivität der Arbeitnehmer beeinträchtigt.
Stressreduktion und wie der Urlaub Ihrer Gesundheit zugutekommt
Eine der größten Möglichkeiten, wie Urlaub Ihre Gesundheit fördert, besteht darin, Stress abzubauen. Das ist angesichts des Stressniveaus, das die meisten Menschen heutzutage erleben, keine Kleinigkeit. Ein neuer Bericht ergab, dass 57 Prozent der Menschen sich nach dem Urlaub weniger gestresst fühlten, 68 Prozent mit positiver Stimmung zurückkehrten und 66 Prozent sich energetisierter fühlten. Diese Pause reicht aus, um messbare Auswirkungen auf Ihre Gesundheit zu haben.
Untersuchungen einer Langzeitstudie, ergaben, dass Männer, die keinen Urlaub machen, mit 30 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit einen Herzinfarkt hatten, während Frauen mit 50 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit einen Herzinfarkt hatten. Und „Urlaub“ muss nicht zwei Wochen am Strand dauern – eine kürzlich durchgeführte kleine Studie ergab, dass vier Nächte in einem Hotel oder zu Hause unmittelbare Auswirkungen auf den wahrgenommenen Stress, die Erholung und die Belastung hatten.
Nehmen Sie den Urlaub ernster. Sie sind 100 Prozent effektiver, wenn Sie zurückkommen, und Sie haben eine rechtmäßig längere und gesündere Lebensdauer.
So profitieren Sie vom Urlaub
1. Schalten Sie alle elektrische Geräte aus. Schalten Sie Ihr Telefon, iPad und Ihren Laptop mindestens drei Tage lang aus. Schauen Sie sich in dieser Zeit kein angeschlossenes Gerät an. Wenn sich dies unmöglich anfühlt, fragen Sie sich, was dies über Ihr Leben und Ihre Fähigkeit, präsent zu sein, aussagt. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, der Versuchung zu entgehen, versuchen Sie, an einen Ort zu gehen, an dem Sie keinen Mobilfunk- oder Internetdienst haben. Das könnte ein anderes Land bedeuten und Nein zu einem internationalen Telefonplan oder in den Bergen sagen, weit außerhalb der Reichweite von Zelltürmen.
2. Bauen Sie „Selbstpflege“ in Ihr Leben ein. So viele von uns warten auf diese einwöchige Reise, die noch sechs Monate entfernt ist. Aber was wäre, wenn Sie Urlaub machen könnten, ohne irgendwohin zu gehen? Bei der Selbstpflege geht es darum, diese kleineren Momente der Wiederherstellung zu finden. Dies kann eine Massage, ein Yoga-Kurs oder auch nur das gesunde Einschlafen sein.
3. Erstellen Sie geschützte Wochenenden. Wenn Sie an einem Samstagnachmittag E-Mails beantworten und sonntags Arbeitsanfragen beantworten, ist es kein Wunder, dass Sie sich ausgebrannt fühlen. Wochenenden sollen Ihnen beim Aufladen helfen. Wählen Sie mindestens zwei Wochenenden pro Monat und machen Sie Samstag und Sonntag wirklich arbeitsfrei. Erstellen Sie eine E-Mail mit automatischer Antwort, die besagt, dass Sie bis Montag nicht erreichbar sind. Entdecken Sie, wie die Welt nicht unterging, als Sie bis Montag gewartet haben, um sich erneut anzumelden.
Stressreduktion
Leben ist mehr als Arbeiten
Denken Sie daran, dass Leben mehr ist als Arbeiten. Denken Sie daran, was Sie sonst noch glücklich macht. Zeit beim Abendessen mit Freunden verbringen und Zeit in der Natur spazieren gehen. Lernen Sie eine Entspannungs-Technik oder direkt die Achtsamkeit kennen, nehmen Sie an einem meditativen Wandern teil.
Das regelmäßiges Training Ihre „Stimmung“ (Psychohygiene) wird ihre allgemeine Gesundheit und der Stressreduktion positiv beeinflussen. Stress hingegen wird neben Schlafveränderungen, Appetitschwankungen und Gewichtszunahme auch zu Verletzungen führen.
Sie ziehen sich sozial zurück, wenn Sie bei der Arbeit unglücklich sind, kann dies in Ihr persönliches Leben übergehen. Möglicherweise sind Sie gereizt oder können nicht aufhören, über Arbeit nachzudenken, oder es ist schwieriger, die Energie zu finden, um Zeit für Familie und Freunde zu gewinnen. Und wenn Sie weniger Zeit mit Familie und Freunden verbringen möchten, weil Ihr Job Sie in Mitleidenschaft zieht, kann dies auch negative Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit haben. Wir sind von Natur aus soziale Wesen und soziale Isolation führt zu Entzündungen im Körper und zu anderen Krankheiten.
Ihre Gesundheit ist wichtig, und Ihre Karriere sollte sich nicht negativ auf sie auswirken. Macht dich dein Job krank? Wenn die Antwort ja lautet, gibt es wahrscheinlich eine Karriere, die viel besser für Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden ist.
Wenn Sie glauben, dass Ihr Job Sie krank macht, ist es möglicherweise an der Zeit, die Art und Weise, wie Sie Stress bekämpfen, oder sogar Ihre Karriere zu ändern.
Sie brauchen jemanden zum Reden? Oder wünschen sich Methoden und Techniken kennenzulernen um dem Stress zu begegnen?
Infos zum Thema Stressreduktion:
• Burnout
• Anti-Stress Kurse
• Entspannung
• Achtsamkeit
• Meditatives Wandern
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• Resilienz
Und viele Themen mehr unter: beratung.coaching.koblenz@gmail.com
Das Institut für Mitarbeiter- und Firmengesundheit stellt sich vor. Präventionskurs: Resilienz
Resilienz- Ein anerkannter Präventionskurs der AHAB-Akademie LOOVANZ Resilienz Training Präventionskurs nach §20 SGB V
