Hilfe bei Angst und Panik in Koblenz

Hilfe bei Angst und Panik in Koblenz

Angst ist ein brisantes Thema, bereits jeder siebte Europäer leidet unter krankhafter Angst. Psychische Störungen tragen in der EU mit mehr als 26 Prozent zur Krankheitsstatistik bei – mehr als Herzleiden oder Krebs. Angst ist eine Volkskrankheit. Aber eine, über die kaum gesprochen wird. Viele der Menschen, die von ihrem Leiden berichten, wollen anonym bleiben. Wer am Körper erkrankt, wird ernst genommen. Wer an der Seele erkrankt, wird immer noch häufig ermahnt, sich zusammenzureißen.

Wann wird etwas zu einer Krankheit, was jeder Mensch kennt? Angst gehört zu den stärksten Gefühlen des Menschen – und zu den wichtigsten. Krankhafte Angst tritt in vielen Formen auf: als Platzangst, Agoraphobie genannt, oder als „spezifische Phobie„, das kann die Angst vor Spinnen oder Schlangen sein, die Angst vorm Fliegen oder die Angst davor, sich übergeben zu müssen. Es gibt viele Phobien, die auf Menschen, die nicht an ihnen leiden, merkwürdig wirken. Man kann sich krankhaft vor Blumen fürchten, vor Katzen, vor öffentlichen Toiletten, sogar vor Käse. Sehr verbreitet ist auch die Furcht davor, unter Menschen zu gehen, auf Partys oder Konferenzen zu bestehen, zu flirten oder Behördengänge zu überstehen. Soziale Phobie heißt diese Angst.

Eine unbehandelte Angststörung kann sich immer mehr verselbstständigen. Es kommt zur „Angst vor der Angst“ (Erwartungsangst), und Angst auslösende Orte und Situationen werden vermieden. Als Folge ziehen sich die Betroffenen immer mehr aus dem Leben zurück. Neben den Ängsten und den damit einhergehenden körperlichen Symptomen leiden sie unter einem mangelnden Vertrauen in die eigene Stärke und unter dem Gefühl des Ausgeliefertseins.

Unverarbeitete Erlebnisse können unsere Lebensqualität stark beeinträchtigen. Wie emotionale Blockaden stehen sie oft einer sinnvollen Handlung entgegen. Menschen verfangen sich in unbewusste, automatische Reaktionen.

 

Hilfe bei Angst und Panik in Koblenz - Koblenz -Hilfe bei negativen Gedanken und Gefühle

Emotions Coaching Koblenz

Angststörungen sind gut behandelbar, am besten eignen sich für die meisten Angstpatienten ohnehin Verhaltenstherapien oder Kurzzeit-Interventionen wie EMDR und Wingwave in denen es nicht vorrangig darum geht, Ursachen aufzuspüren, sondern darum, die Angst direkt zu mindern.

Wingwave-Coaching und EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) bewirkt einen signifikanten Rückgang der als körperlich negativ empfundenen Emotion Angst, senkt die generelle Ängstlichkeit und verstärkt die Wirkung von positiven Emotionen.

Weitere Informationen und Termin zum Erstgespräch per Mail: beratung.coaching.koblenz@gmail.com

 

 

Stress, Hektik, Lärm, Nervosität und Burnout – Schnelle Hilfe in Koblenz

Stress, Hektik, Lärm, Nervosität und Burnout – Schnelle Hilfe in Koblenz

Stress, Hektik, Lärm, Nervosität und Burnout
Warum Entspannung und Stille für uns alle so immens wichtig ist!

Hektik und Stress hintern uns daran Stille zu finden, dabei ist es immens wichtig zu „Entschleunigen“, weil sich Hektik und Stress nicht nur auf unser Gemüt negativ auswirken sondern auch unsere gesamte Gesundheit beeinflusst.
Immer höher, weiter und schneller, wir füllen unsere Ohren ständig mit Geräuschen, Musik und Tönen. Dieser Lärm lässt uns auf Dauer aber erkranken. Hier finden Sie Gründe, warum Ruhe und Stille sich immer positiv auf unser Gehirn auswirkt.

 

 

Stressed bStress, Hektik, Nervosität und Burnout Hilfe in Koblenz

 

 

Stille lindert Stress und Anspannung

Ärzte und Fachleute sprechen von „Lärm“, wenn wir durch ein Geräusch beeinträchtigt werden, uns also zum Beispiel von ihm gestört fühlen. Die gesundheitsbeeinträchtigende Wirkung von Lärm ist – von den Hörschäden einmal abgesehen – meistens ein langer, schwer überschaubarer Prozess, der von zahlreichen anderen Faktoren mit beeinflusst werden kann. Und genauso wie zu viel Stress und Lärm unsere Anspannung erhöht, wissen wir aus vielen Studien, dass die Stille den gegenteiligen Effekt hat. Schon 2 Minuten Stille wirken Blutdruck senkend und beruhigend auf uns.

 

In der Stille können wir besser und kreativer denken

Immer dann, wenn wir Körper und Geist Stille und Ruhe gönnen, können wir unsere Emotionen, Gedanken, Erinnerungen und Ideen anzapfen und zu kreativer Höchstform auflaufen. Intuition und Inspiration lassen sich in der Stille leicht stärken.

 

Was passiert im Körper bei Stress und Lärm?

Der Sympathikus befähigt den Menschen bei Belastungen und Stress dazu, aktiv zu werden und körperliche und geistige Höchstleistungen zu vollbringen: Die Hormone Adrenalin und Noradrenalin werden ausgeschüttet, das Herz schlägt schneller, Blutdruck und Atemfrequenz steigen, die Muskelspannung nimmt zu, Zucker- und Fettreserven werden mobilisiert.

Der Gegenpol zum Sympathikus ist der Parasympathikus. Er sorgt dafür, dass wir uns regenerieren und entspannen, indem er bestimmte Körperprozesse und Organfunktionen „dämpft“, unter anderem:

  • Der Spannungszustand der Muskulatur nimmt ab (sog. neuromuskuläre Veränderungen) und die Muskeln in Armen, Beinen und im Rumpf entspannen sich.
  • Die Atmung verändert sich: Wer entspannt ist, atmet langsamer, gleichmäßiger und tiefer. Die Atmung geht mehr in den Bauch und fließt leichter.
  • Das Herz schlägt langsamer, die Pulsfrequenz nimmt ab und der Blutdruck sinkt. Außerdem kommt es zu einer sogenannten Gefäßerweiterung (Vasodilatation): Die Blutgefäße weiten sich, sodass mehr Blut hindurchfließen kann. Dies äußert sich vor allem in Fingern und Füßen und wird als Kribbeln wahrgenommen. Zudem kann ein Gefühl der Wärme in Händen, Armen und Beinen entstehen – ein sicheres Zeichen dafür, dass der Körper entspannt.
  • Im Zustand der Entspannung und Stille lassen sich veränderte Hirnströme feststellen, besonders bei den sog. Alphawellen. Alphawellen fungieren wie eine Art Entspannungs-Barometer und treten in entspannten Zuständen verstärkt auf.
  • Auch für unsere Psyche ist Stille und Entspannung eine Wohltat – besonders dann, wenn man dafür sorgt, regelmäßig zur Ruhe zu kommen und Stille zu finden.

 

Es gibt eine Vielzahl an Entspannungstechniken, schreibe uns und wir vereinbaren einen Termin zu einem Gespräch und schauen gemeinsam welche Entspannungstechnik dir liegt:

beratung.coaching.koblenz@gmail.com

 

 

TEK – Training emotionaler Kompetenzen – Intensivprogramm zur Verbesserung der Stress-, Selbstwert- und Emotionsregulation

TEK – Training emotionaler Kompetenzen – Intensivprogramm zur Verbesserung der Stress-, Selbstwert- und Emotionsregulation

Besonders Menschen, die sich beruflich stark engagieren, leiden unter “Burn-out”. Der Begriff kommt aus dem Englischen und bedeutet “ausbrennen”.
Alles wächst einem über den Kopf, die Arbeit macht keinen Spaß und Sinn mehr, die Nerven liegen blank, die Lust auf soziale Kontakte fehlt – das können bereits die ersten Anzeichen für ein Burn-outs sein.

Charakteristisch ist eine für den Betroffenen untypische negative Einstellung zur Arbeit und zum Leben überhaupt. Sätze wie: “Ich schaffe das alles nicht mehr” oder “Ich will nicht mehr” haben viele Betroffene im Kopf, und trotz größter Anstrengung erbringen sie oft nicht mehr die angestrebte Arbeitsleistung. Gleichzeitig verlieren sie die Fähigkeit, sich zu erholen und hier hilft das Training emotionaler Kompetenz schnell und zuverlässig.

 

Training-emotionaler-Kompetenzen-TEK-Training

Stress und Ängste gehören zum Leben. Doch sie können außer Kontrolle geraten und krankhaft werden. Auch wenn es mit zunehmendem Alter immer schwieriger wird, seine emotionalen Verhaltensmuster zu verändern, ist dies mit dem Training emotionaler Kompetenzen für viele Menschen schnell möglich. Erwachsene bringen dafür meist sogar zwei wichtige Voraussetzungen mit, die Kindern häufig fehlen: Motivation und Leidensdruck.

Dass emotionale Muster oft tief sitzen, liegt daran, dass sie früh geprägt werden. Ob ein Mensch oft ängstlich oder zornig reagiert oder schnell in Stress gerät, zu Traurigkeit oder Frohsinn neigt, ist schon in seinen Genen angelegt. Auf 32 bis 52 Prozent schätzen Wissenschaftler den genetischen Einfluss auf das Temperament.
Das TEK Training emotionaler Kompetenzen ist ein Intensivprogramm zur Verbesserung der Stress-, Selbstwert- und Emotionsregulation. Kern des Trainings emotionaler Kompetenzen ist die Vermittlung von sieben emotionalen Kompetenzen, die besonders wichtig für die psychische Gesundheit sind.

Emotionale Kompetenz ist die Fähigkeit, konstruktiv mit Stress und belastenden Gefühlen umzugehen. Diese Fähigkeit ist von großer Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Neueste Befunde aus der Hirnforschung zeigen allerdings, dass wir emotionale Kompetenzen regelmäßig trainieren müssen, um sie im Bedarfsfall erfolgreich einsetzen zu können. Vor diesem Hintergrund wurde das Training emotionaler Kompetenzen (TEK) entwickelt. Im TEK lernen die Teilnehmer sieben Strategien der Emotionsregulation, die sich in der Forschung als besonders effektiv erwiesen haben.

In Training emotionaler Kompetenzen werden die Fertigkeiten im Umgang mit unangenehmen Emotionen wie z.B. Stress, Wut, Trauer, Ärger, Aggressionen und Angst vermittelt. Die Teilnehmer lernen, ihre Emotionen besser wahrzunehmen, zu benennen und auf ihre Bedeutung hin zu analysieren.

Weitere Informationen: www.tek-training.de

Den Schmerz vergessen lernen – Hilfe bei Schmerzen in Koblenz

In der Schmerzversorgung ist noch Luft nach oben. Die Deutsche Schmerzgesellschaft kritisiert schon lange eine starke Unter- und Fehlversorgung. Zwar habe die Gesundheitspolitik, beispielsweise mit der Resolution der jüngsten 88. Gesundheitsministerkonferenz der Länder, wichtige Zeichen gesetzt, meint deren Präsident Prof. Michael Schäfer. Doch insgesamt bleibe viel zu tun. „Wir wollen erreichen, dass das Gesundheitssystem für die Schmerzpatienten da ist – oftmals läuft es derzeit leider umgekehrt“, so der Schmerzexperte von der Charité. Ganzen Artikel lesen auf „Gesundheitsstadt-berlin.de“ http://www.gesundheitsstadt-berlin.de/den-schmerz-vergessen-lernen-10464/

Hilfe bei Schmerzen in Koblenz

Die Patienten lernen, dass zum Beispiel Stress, Angst, Unzufriedenheit, hektische, angespannte Lebensweise und überhöhte Leistungsansprüche zu einer Zunahme der Schmerzen führt und wie sie dies verändern können.

Weitere Info unter: http://beratung-coaching-koblenz.de/preise/

Sportcoaching mit mit wingwave® in Koblenz – weil Erfolg im Kopf beginnt!

Auch oft bemüht: Die gute, alte Papierform, die für Mannschaften, aber auch für Individualsportler besser erscheint als die Ergebnisse auf der Anzeigentafel oder der Zieleinlauf. Nicht selten liegt es am Gefüge der Mannschaft, an Rollen, die gespielt werden, die falsch verteilt sind, an persönlichen Nickligkeiten oder
an ganz individuellen Eindrücken und Erlebnissen aus der Vergangenheit, dass das optimale Leistungspotenzial nicht abgerufen werden
kann. Das ist bitter. Das Schräge ist: Auf interpersonelle Gründe für schlechte Ergebnisse mag man gar nicht kommen. Wer stellt schon seine Mitspieler in Frage, tut das kund? Und wer stellt seine eigene mentale  Leistungsfähigkeit in Frage?

Kompletten Artikel lesen von Stephanie Ernst und Christina Linke in der Juniausgabe von Sporting Hamburg, hier als pdf: https://wingwave.com/fileadmin/bilder/oeffentlich/Presse/Artikel/sporting_0616_nostress.pdf