Stress ist die Reaktion des Körpers auf eine Herausforderung, die von einer direkten physischen Gefahr bis hin zur Frage nach einem Date oder dem Ausprobieren für von etwas Neuem oder einer Prüfung reichen kann. Der menschliche Körper reagiert auf Stressfaktoren, indem er das Nervensystem und bestimmte Hormone aktiviert. Der Hypothalamus signalisiert den Nebennieren, mehr Hormone Adrenalin und Cortisol zu produzieren und diese in den Blutkreislauf freizusetzen. Die Hormone beschleunigen Herzfrequenz, Atemfrequenz, Blutdruck und Stoffwechsel. Die Blutgefäße öffnen sich weiter, damit mehr Blut zu großen Muskelgruppen fließen kann, die Pupillen erweitern sich, um das Sehvermögen zu verbessern, und die Leber setzt gespeicherte Glukose frei, um die Energie des Körpers zu erhöhen. Diese körperliche Reaktion auf Stress setzt bei Teenagern viel schneller ein als bei Erwachsenen, da der Teil des Gehirns, der die Gefahr ruhig einschätzen und die Stressreaktion auslösen kann, der präfrontale Kortex, im Jugendalter nicht vollständig entwickelt ist.
Die frühen Kinder und Teenagerjahre sind geprägt von schnellen Veränderungen – physisch, kognitiv und emotional. Junge Menschen sehen sich auch wechselnden Beziehungen zu Gleichaltrigen, neuen Anforderungen in der Schule, familiären Spannungen und Sicherheitsproblemen in ihrem sozialen Umfeld gegenüber. Die Art und Weise, wie Kinder und Jugendliche mit diesen Stressfaktoren umgehen, kann kurz- und langfristige erhebliche Auswirkungen auf ihre körperliche und emotionale Gesundheit haben.
Stress bei jungen Menschen sieht nicht immer wie Stress bei Erwachsenen aus. Aber wie Erwachsene können Kinder und Jugendliche gesunde Wege finden, um damit umzugehen. Gemeinsam können junge Menschen und ihre Eltern lernen, die Anzeichen von übermäßigem Stress zu erkennen und mit den richtigen Werkzeugen damit umzugehen.
Ein sinnvolles multimodalen Stressmanagement besteht aus drei Säulen:
Die erste Säule ist das instrumentelle Stressmanagement, bei dem wir uns die individuellen Stressoren genauer anschauen, denn jeder hat seinen ganz persönlichen Stressauslöser.
Bei der zweiten Säule, dem kognitiven Stressmanagement schauen wir genauer auf persönlichen Motiven, Einstellungen und Bewertungen.
Und schließlich beim palliativ-regenerativen Stressmanagement kommen wir zur Regulierung und Kontrolle der Stressreaktion, das heißt hier geht es u.a. ganz konkret um das Erlernen von Entspannungstechniken.
Helfen Sie Ihrem Teenager herauszufinden, was unter seiner Kontrolle steht und was nicht. Fragen und Termine bitte per Mail an:beratung.coaching.koblenz@gmail.com
Neurofeedback oder auch EEG-Feedback in Koblenz und Oberwesel
Was ist Neurofeedback?
eurofeedback ist eine Trainingsmethode zur Selbstregulation unbewusster Abläufe im Gehirn
Forscher haben festgestellt, dass ADHS-Patienten einen höheren Anteil an sogenannten Thetawellen haben als Gesunde. Diese Frequenzen kommen in Zuständen des Dösens und Entspannens sowie im Übergang zum Schlaf vor. Hingegen sind die für Aufmerksamkeit charakteristischen schnellen Beta-Wellen im Gehirn von ADHS-Patienten schwächer. Die Folge ist eine langsamere Hirnaktivität. Durch das Neurofeedback Training, werden unter anderem das Verhältnis von langsamer zu schneller Aktivität (Theta/Beta-Ratio) verbessert.
Das Training unseres Gehirns, um sein maximales Potenzial auszuschöpfen, ähnelt der Art und Weise, wie wir unseren Körper trainieren. Anstelle von Muskeln trainiert das Neurofeedback die Nervenbahnen, die es dem Gehirn ermöglichen, in Bereichen wie der Konzentration eine bessere Selbstregulierung zu erlangen.
Das Neurofeedback ist eine Art von Biofeedback, bei dem die neuronale Aktivität gemessen und dem Klienten in Echtzeit über einen oder mehrere sensorische Kanäle präsentiert wird, um ein bestimmtes Verhalten positiv zu verändern. Neurofeedback ist ein leistungsfähiges neurowissenschaftliches Werkzeug deren Nutzen wissenschaftlich gut belegt ist.
Das Neurofeedback-Training führt zu spezifischen neuronalen Veränderungen, die für den trainierten Gehirnkreislauf und die damit verbundenen Verhaltensänderungen relevant sind. Es hat sich gezeigt, dass diese Veränderungen Stunden bis Monate nach dem Training andauern und mit Veränderungen der Struktur der grauen und weißen Substanz korrelieren. Während eine medikamentöse Behandlung nur während der Einnahmephase Wirkung zeigt, ist eine Behandlung mit Neurofeedback noch Jahre später nachweisbar.
Wie wirkt Neurofeedback?
Die erlernte Veränderung von körperlichen Funktionen ist nur einer von vielen Wirkfaktoren, die zu einer erfolgreichen Behandlung beitragen. Weitere Wirkprozesse sind eine positive Veränderung der Selbstwirksamkeitserwartung, eine Verbesserung körpereigner Prozesse, Wissensvermittlung von Krankheitsmodellen und nicht zuletzt eine positive Therapeut-Patient-Interaktion.
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Coaching von Frau zu Frau – Coaching für Frauen von Frauen – Koblenz – Köln -Bonn
Balance von Karriere und Gesundheit durch Beratung und Schulung
Du stehst vor einem Jobwechsel, dem Wiedereinstieg nach der Elternzeit oder dem Sprung in die Selbständigkeit. Es ist Zeit für den nächsten Schritt.
Leila Kaddatz hat ein besonderes Interesse an der Arbeit mit Frauen entwickelt und festgestellt, dass in jeder Phase unseres Lebens oder unserer Karriere ähnliche Themen auftauchen:
Mangel an Selbstvertrauen
Nicht zu wissen, wie man authentisch an sich selbst glaubt
Bedenken, bei der Arbeit mit Männern authentisch zu bleiben
Die Sorge um unsere eigenen Bedürfnisse angesichts der vielfältigen Anforderungen an unsere Zeit
Leila Kaddatz ist auf das Coaching für Frauen spezialisiert.
Leila Kaddatz arbeite mit Frauen in Einzel- oder in Gruppen Live oder per Video Call und unterstützt Sie dabei, Ihren tieferen Zweck und Bestimmung zu finden und Ihre inneren Ressourcen zu entwickeln.
Leila Kaddatz fordert Sie heraus, Ihre Überzeugungen und Annahmen zu betrachten, die Möglichkeiten zu erkunden und natürlich zu träumen. Sie gibt Ihnen genug Raum, über das nachzudenken, was für Sie am wichtigsten ist.
Wie buche ich? Kontaktieren Sie Leila Kaddatz, um Ihren Strategie-Anruf zu vereinbaren. info@leilakaddatz.com
Bis zu 60% der Kinder haben Schlafprobleme. Das frühzeitige Erkennen von Schlafproblemen kann negative Folgen wie Tagesmüdigkeit, Reizbarkeit, Verhaltensprobleme, Lernschwierigkeiten und schlechte schulische Leistungen verhindern.
Normaler Schlaf bei Säuglingen und Kindern, ist eine Gelegenheit für den Körper, Energie zu sparen, seine normalen Prozesse wiederherzustellen, das körperliche Wachstum zu fördern und die geistige Entwicklung zu unterstützen. Die bekannteste Folge von unzureichendem Schlaf ist Tagesmüdigkeit.
Schläfrigkeit bei Kindern äußert sich jedoch häufig in Reizbarkeit, Verhaltensproblemen, Lernschwierigkeiten und bei Teenagern mit schlechten schulischen Leistungen. Die Unterscheidung signifikanter Schlafstörungen von normalen altersbedingten Veränderungen kann schwierig sein. Der Schlaf verändert sich in den ersten Lebensjahren erheblich und ist eine Parallele zur körperlichen Reifung und Entwicklung. Neugeborene benötigen die größte Gesamtschlafzeit und weisen ein fragmentiertes Schlaf-Wach-Muster auf. Ab einem Alter von fünf Monaten können Säuglinge länger schlafen. Im Alter von sechs Monaten können Kinder auf nächtliche Fütterungen verzichten, es bestehen jedoch erhebliche Unterschiede.
Darüber hinaus haben stillende Säuglinge häufigere Erwachen, kürzere Schlafzeiten und etwas kürzere Gesamtschlafzeiten. Mit zunehmendem Alter der Kinder verlängern sich die Schlafzeiten allmählich und die Gesamtschlafzeit nimmt ab.
Kinder und Jugendliche brauchen mindestens neun Stunden Schlaf pro Nacht. Schlafstörungen und Schlafmangel können sich negativ auf die Leistung der Kinder in der Schule, bei außerschulischen Aktivitäten und in sozialen Beziehungen auswirken. Schlafmangel kann Folgendes verursachen:
Folgen von Schlafmangel:
Stimmungsprobleme
Verhaltensprobleme
Gedächtnis-, Konzentrations- und Lernprobleme
Langsame Reaktionszeiten
Übermäßiges Essen
Unfälle und Verletzungen
Auf keinen Fall sollten sie sich länger bei Ihrem Kind aufhalten. Bitte auch nicht Licht machen, Essen oder Trinken anbieten und singen oder spielen. Nächtliches Aufwachen kann man seinem Kind auch antrainieren, ebenso das das Einschlafen nur im Beisein der Eltern. Bei Angst vor der Dunkelheit kann eine abgeschwächte Lichtquelle (z.B. eine offene Tür, Ein Nachtlicht) und eventuell ein Kuscheltier oder eine Lieblingsdecke als „Übergangsobjekt“ hilfreich sein.
Erstellen Sie eine entspannende Schlafenszeit Routine z. B. ein warmes Bad für Ihr Kind oder das Lesen einer Geschichte. Ein Hörbuch oder eine geführte Traumreise oder Meditation. Stellen Sie sicher, dass die Temperatur im Schlafzimmer angenehm ist und dass das Schlafzimmer dunkel ist. Stellen Sie sicher, dass der Geräuschpegel im Haus niedrig ist. Vermeiden Sie es, Kindern kurz vor dem Schlafengehen große Mahlzeiten zu geben. Machen Sie die Spielzeit nach dem Abendessen zu einer entspannten Zeit, da zu viele Aktivitäten kurz vor dem Schlafengehen die Kinder wachhalten können.
Während das Kind schlafen geht, darf kein Fernseher, Computer, Mobiltelefon, Radio oder Musik abgespielt werden. TV- und Videospiele sollten mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen ausgeschaltet werden. Säuglinge und Kinder sollten ins Bett gebracht werden, wenn sie müde, aber noch wach erscheinen (anstatt in den Armen ihrer Eltern oder in einem anderen Raum einzuschlafen). Eltern sollten es vermeiden, mit einem Kind ins Bett zu gehen, um es zum Schlafen zu bringen.
Bei Anzeichen von Schlafstörungen, Sprechen Sie bitte mit Ihrem Kinderarzt.
Die ersten zwei zertifizierten ADHS Organisation-Coaches und Organisation-ADHS Trainer in Deutschland
Die ersten zwei zertifizierten Kinder und Jugendlichen ADHS- Organisations-Therapeuten/Coaches/Trainer in Deutschland geben Hilfe zur Selbsthilfe.
Die Idee des persönlichen Coachings zur Unterstützung von Erwachsenen und Kindern und Jugenlichen mit ADHS und ADS wurde erstmals 1995 in einem Artikel von Dr. Edward Hallowell (Psychiater und Speziallist für ADHS und ADS) vorgestellt. Der Artikel „Coaching- Ein Zusatz zur Behandlung von ADHS“ basierte auf Dr. Hallowells klinischer Erfahrung als Psychiater und seiner Arbeit mit Patienten mit ADHS/ADS und seine Enttäuschung darüber, dass er nicht in der Lage war, die häufig notwendige intensivere Unterstützung zu leisten, um seinen Patienten bei der Bewältigung der Herausforderungen und Komplikationen des täglichen Lebens zu helfen.
Während die meisten seiner Patienten erfolgreich sein wollen, stören sie ihre Symptome immer wieder“, bemerkte Dr. Hallowell. Ihre Probleme liegen nicht so sehr in der Einschätzung, was sie tun sollen, als vielmehr in der Durchsetzung. Die meisten Menschen mit ADHS können sagen, was sie tun möchten, ihr Problem liegt darin, es zu tun.
Genau hier wird ein geschulter und zertifizierter Organisations-Therapeut/Coach helfen, Anleitung, Struktur und ergänzende emotionale Unterstützung zu leisten. Der Bereich ADHS-Coaching hat seit 1995 einen langen Weg zurückgelegt. Berufsverbände für Coaching wurden gegründet, spezifische Ausbildungs- und Zertifizierungsstandards wurden entwickelt, Forschungen auf diesem Gebiet sind im Entstehen und es wurden viele Bücher zu diesem Thema verfasst. Und nun hat Deutschland auch 2 zertifizierte ADHS- Organisations-Therapeuten/Coaches/Trainer.
Was macht ein ADHS- Organisation-Coach?
Der ADHS/ADS- Organisations-Coach unterstützt seine Klienten dabei, ein umfassendes Verständnis für die Natur von ADHS und die Auswirkungen von ADHS auf die Lebensqualität zu entwickeln.
Darüber hinaus erarbeiten ADHS/ADS- Organisations-Coach gemeinsam mit den Klienten Strukturen geben Unterstützung und festigen Fähigkeiten und Strategien. Das Coaching hilft Menschen mit ADHS und ADS, sich auf ihre Ziele zu konzentrieren, Wenn dann Pläne zu erstellen und einzusetzen, Hindernisse zu überwinden, Kernprobleme im Zusammenhang mit ADHS wie Zeitmanagement, Organisation und Selbstwertgefühl anzugehen. Klarheit zu gewinnen und effizienter zu funktionieren. Vielen Menschen mit AD(H)S mangelt es an organisatorischen Fähigkeiten, und sie verlieren häufig Dinge aus den Augen oder sind mit Verpflichtungen überfordert. Es fällt ihnen schwer ihre Zeit zu erreichen, Prioritäten zu setzen, Aufgaben zu planen und die Motivation für Ziele aufrechtzuerhalten.
ADHS/ADS- Organisations-Coach beschäftigen sich mit diesen und ähnlichen praktischen Fragen. Der Coach bietet eine unterstützende, nicht wertende Partnerschaft, in der der Klient aufgefordert wird, vernünftige und erreichbare Ziele zu setzen und einen Aktionsplan zu erstellen, um diese Ziele zu erreichen“.
Ein ADHS- Organisation Coach ist ein „Lebenstrainer“, der speziell dafür ausgebildet wurde, Erwachsenen (und Jugendlichen und Kindern) mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ein besseres Leben zu ermöglichen.
Was können Organisations-Coachs für betroffene mit ADHS tun?
Ein guter Coach kann Sie zu Ihren Zielen führen, indem er Ihnen hilft, Planungs- und Managementfähigkeiten zu entwickeln. Ein gesünderes Selbstwertgefühl zu entwickeln, Beziehungen zupflegen, ernstgenommen und verstanden zu werden.
Klare Beurteilung. Selbstmotivation. Zeitmanagementfähigkeiten. Mehr Selbstwirksamkeit.
Ab welchem Alter hilft ein AD(H)S Organisation Coaches?
Kinder ab dem ersten Schuljahr bis hin ins und Erwachsenenalter.
Erwachsene mit der Diagnose ADHS müssen sich nicht unbedingt behandeln lassen. Ist die Störung allerdings ausgeprägt und beeinträchtigt mehrere Lebensbereiche (Beruf, Freizeit, Paarbeziehungen) ist zumindest ein Erstgespräch der richtige Schritt. Bei Kindern und Jugendlichen ist es unabdingbar.
Die Hauptaufgabe eines ADHS-Trainers besteht darin, den Kunden zu helfen, die Auswirkungen von ADHS besser zu verstehen und Techniken zu entwickeln damit besser zu leben.
Menschen mit ADHS tendieren dazu, sich auf das Negative zu konzentrieren – „Oh, ich habe es wieder vermasselt“ oder „Jemand ist sauer auf mich. Es ist ähnlich, als ob Sie einen gebrochenen Arm haben und das Gefühl haben, nur Ihr gebrochener Arm zu sein“, dabei sind sie mehr als das.
Was für eine Ausbildung/Studium haben ADHS/ADS- Organisations-Coaches
Die Ausbildungen der Organisations-Coaches geht von der Psychologie über die Systemische Beratung, Verhaltenstherapie, Sozialpädagogik, Kinder und Jugendlichen Psychologie und natürlich die abgeschlossene und Zertifizierte Prüfung zum ADHS/ADS- Organisations-Coach.
Wie viel kostet ein ADHS/ADS- Organisations-Coach?
Im Schnitt kostet ein Erstgespräch 100.- Euro und jede weitere Stunde 70.- Euro für Erwachsene, Kinder und Jugendliche zahlen 70.- Euro fürs Erstgespräch und 50.- Euro für jede weitere Stunde. Alle Leistungen sind keine Leistung des Jugendamtes oder der privaten und oder gesetzlichen Krankenkassen und werden immer privat in Rechnung gestellt.
Was lernt man im Coaching?
Erwachsene:
AD(H)S neurobiologisch verstehen/ Aufklärung und Psychoedukation
Die eigenen Stärken entdecken und die Vorteile von ADHS nutzen
Erfolgsstrategien bei ADHS
Selbstinstruktion
Grundlagen für erfolgreiches Zeitmanagement
Aufgaben und Termine übersichtlich verwalten
Den Tag sinnvoll einteilen
Weg von Chaosgewohnheiten hin zu Ordnungsgewohnheiten
Strukturen und Prozesse für Ordnung und innere Zufriedenheit
Basis schaffen für Konzentration, Fokussierung und Erfolg
Anfangen statt Aufschieben
Selbstregulation der bessere Impulskontrolle
Bifokal-multisensorische Interventionstechniken
Kinder und Jugendliche noch zusätzlich:
Verhaltenstherapie
Kognitive Verhaltenstherapie
Neurofeedback Training
Biofeedback
Einen wirkungsvollen Weg, um Prüfungsangst nachhaltig zu besiegen
Lerntraining
Selbstwerttraining
Soziale Kompetenzen erwerben
Prüfungssituationen souverän meistern
Gehirn gerechtes Lernen
Training emotionaler Kompetenzen
Gefühle wahrnehmen und benennen
Zutrauen in eigenes Können
Verbesserung der Interaktion zwischen Eltern und Kind
