Konzentration – Das Lernen lernen – Konzentration und Aufmerksamkeit lernen in Koblenz

Konzentration – Das Lernen lernen – Konzentration und Aufmerksamkeit lernen in Koblenz

In einer Welt voller Ablenkungen ist es nicht ungewöhnlich, dass Schüler Schwierigkeiten haben, konzentriert zu bleiben, besonders in jungen Jahren. Aber wenn die Schüler älter werden und mehr Hausaufgaben und Verantwortung haben, müssen sie in der Lage sein, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und sie zu erledigen.

Einige Schüler sind in diesem Bereich von Natur aus stärker als andere, aber alle Schüler können Strategien erlernen, die ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern. Schließlich sind Fokus und Konzentration wichtige Fähigkeiten für Schüler – schulische und außerschulische Aktivitäten erfordern eine lange Konzentration der Schüler, ganz zu schweigen vom Eintritt in die Arbeitswelt.

Die meisten Schüler können sich leicht auf Aktivitäten konzentrieren, die Spaß machen, verlieren jedoch ihre Fähigkeit, sich auf Aktivitäten zu konzentrieren, die langweiliger oder schwieriger erscheinen. Es gibt auch andere Faktoren, die die Konzentration Ihres Kindes beeinflussen, die Sie möglicherweise nicht bemerken – wie die Menge an Schlaf, die es oder sie bekommt, oder sogar ein unordentlicher Arbeitsplatz.

Bevor Sie Ihrem Kind helfen, die Konzentrationsfähigkeit zu schärfen, ist es wichtig, die Faktoren zu verstehen, die die Fokussierung überhaupt erschweren.

Erfahren Sie mehr über die häufigsten Faktoren, die sich auf die Konzentrationsfähigkeit Ihres Kindes auswirken, wie Sie erkennen, wann es passiert, und Tipps, die Ihrem Kind dabei helfen, diese zu überwinden.

Fünf Faktoren, die die Konzentrationsfähigkeit Ihres Kindes beeinflussen

Angst oder Stress

Wenn Schüler Multitasking betreiben oder sich auf zu viele Dinge gleichzeitig konzentrieren, können sie Stress oder Angst empfinden. Wenn der Stress zunimmt, wird die Konzentrationsfähigkeit viel schwieriger. Manchmal ist das Gefühl, sich konzentrieren und die Arbeit erledigen zu müssen, die Ursache von Stress für die Schüler, der zu einem selbstzerstörerischen Kreislauf werden kann.

Wie das aussieht:

  • Aufschub und Zurückhaltung, zur Schule zu gehen
  • Konzentrationsschwierigkeiten oder Erledigung von Schulaufgaben
  • Kurzfristige Verhaltensänderungen wie Stimmungsschwankungen oder Ausagieren
  • Sich zurückgezogen verhalten oder viel Zeit alleine verbringen

Tipps, um konzentriert zu bleiben:

Wenn Ihr Kind gestresst und frustriert wirkt, setzen Sie sich zu ihm und finden Sie heraus, was den Stress verursacht. Die Ursachen von Schulstress können für jeden Schüler unterschiedlich sein, können aber alle zu den gleichen negativen Auswirkungen auf die schulischen Leistungen führen. Ermutigen Sie Ihr Kind, die Augen zu schließen und tief durchzuatmen, bis sich sein Verstand wieder klärt und es bereit ist, sich wieder zu konzentrieren.

Wenn Ihr Kind zwischen Schule, Aktivitäten und Pflichten zu viel zu tun hat, setzen Sie sich hin und ordnen Sie die einzelnen Aufgaben nach Priorität. Es ist wichtig, dass Ihr Kind genügend Zeit hat, um alles zu erledigen – aber jeder Schüler braucht eine Pause von der Schularbeit, um nicht zu verbrennen.

Essgewohnheiten

Was Ihr Kind isst, kann einen großen Einfluss auf seine Konzentrationsfähigkeit haben. Das Essen von Fast Food über gesunden, ausgewogenen Mahlzeiten und der Verzicht auf körperliche Aktivität führen zu wenig Energie – was es den Schülern erschwert, sich auf das zu konzentrieren, was getan werden muss.

Wie das aussieht:

  • Frühstück überspringen
  • Mangel an Motivation
  • Unerklärliche Müdigkeit
  • Schwierigkeiten beim Aufpassen und Folgen
  • Anhaltende Niedergeschlagenheit oder Vergesslichkeit

Tipps, um konzentriert zu bleiben:

Wenn Ihr Kind hungrig zur Schule geht, ist es eher abgelenkt als lernbereit. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind jeden Tag frühstückt und gesunde, ausgewogene Mahlzeiten mit vielen Proteinen und gesunden Fetten zu sich nimmt. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Omega-3-reiche Lebensmittel sind alles Lebensmittel, die die Konzentration Ihres Kindes verbessern.

Externe Ablenkungen

Handys, unordentliche Arbeitsbereiche und gesprächige Klassenkameraden sind einige der wichtigsten Ablenkungsmanöver für Schüler. Manche Kinder haben es schwerer als andere, diese Ablenkungen herauszufiltern, was es schwieriger macht, auf den Lehrer zu achten.

Wie das aussieht:

  • Unorganisierte Hausaufgaben
  • Frust bei der Schularbeit
  • Überladener Arbeitsplatz
  • Übermäßige Handynutzung
  • Ablenkung anderer im Klassenzimmer

Tipps, um konzentriert zu bleiben:

Es ist schwierig für die Schüler, Ablenkungen zu vermeiden, wenn sie direkt vor ihnen passiert. Daher ist es am besten, einen Arbeitsbereich zu schaffen, in dem sie sich konzentrieren und auf Ihr Lernen vorbereiten können. Mobiltelefone sollten während der Hausaufgaben oder im Unterricht auf den Modus „Nicht stören“ eingestellt sein oder erst gar nicht mit in den Klassenraum gebracht werden.

Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, sich zu Hause zu konzentrieren, ermutigen Sie es, aufzustehen und eine kurze Pause von dem zu machen, woran es gerade arbeitet. Bei Ablenkungen im Klassenzimmer, bei denen das Aufstehen möglicherweise keine Option ist, kann etwas so Einfaches wie das Schließen der Augen (das Öffnen nicht vergessen 😊) oder ein paar tiefe Atemzüge machen, den Geist neu fokussieren.

Unorganisierte und unvollständige Notizen können ein weiterer großer Konzentrationskiller für Schüler sein. Wenn Ihr Kind Probleme mit der Organisation hat, geben Sie ihm Werkzeuge und Strategien, die Ihnen helfen. Wenn Sie wissen, wie man effektive Lernnotizen macht, kann Ihr Kind seine Zeit damit verbringen, ein Thema zu wiederholen, anstatt nach fehlenden Informationen zu suchen. Agenda und Kalender eignen sich hervorragend, um Schüler für Fälligkeitstermine verantwortlich zu machen und Prioritäten bei der Arbeit zu setzen.

Langeweile & Mangel an Herausforderung

Für manche Schüler ist das, was im Unterricht gelehrt wird, nicht herausfordernd genug, um sie zu beschäftigen. Dies kann zu einem Verlust des Interesses führen und sie können ganz aufhören, aufmerksam zu sein.

Wie das aussieht:

  • Versteht Konzepte schneller als der Rest der Klasse
  • Erreicht regelmäßig gute Noten
  • Versteht das Lehrmaterial, erhält aber schlechtere Noten
  • Scheint nicht begeistert von der Schule zu sein

Tipps, um konzentriert zu bleiben:

Für diejenigen, die eine etwas größere Herausforderung benötigen, können bereichernde Nachhilfeprogramme der Schlüssel sein, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Enrichment-Programme sind für Schüler gedacht, die Unterrichtsinhalte schnell verstehen und sich dadurch in der Schule langweilen. Diese Schüler benötigen oft fortgeschritteneres Material, um sich für das Lernen zu begeistern (und sich daran zu beteiligen).

Die Kunst einen Fokus zulegen

Schüler, insbesondere jüngere, sind voller Energie – daher ist es nicht realistisch, von ihnen zu erwarten, dass sie sich vollständig konzentrieren und sich überhaupt nicht ablenken lassen. Es ist jedoch wichtig, Ihrem Kind bereits in jungen Jahren Techniken zur Verbesserung seiner Konzentrationsfähigkeit zu vermitteln.

Sobald Sie die zugrunde liegenden Faktoren im Zusammenhang mit der Konzentrationsschwäche Ihres Kindes ermittelt haben, wissen Sie genau, wie Sie seine Konzentration aufbauen können.

 

Konzentrationstraining - Marburger Konzentrationstraining in Koblenz, Boppard und Oberwesel

 

Konzentration und Gedächtnistraining Koblenz und Oberwesel

Inhalt:

  • Mit Hilfe von Karteikärtchen den Lernstoff gut beherrschen
  • Cluster oder New-Doppel- Mind-Map: Durch Veranschaulichung des Themengebietes und der Zusammenhänge schneller lernen
  • ABC-Listen: Ein gutes Werkzeug, um das, was du weißt, abzurufen
  • Methoden, damit man Inhalte besser versteht und besser im Gehirn abspeichert
  • Zeitmanagement: Mit Hilfe eines Lernplans die Lerneinheiten bis zur Klassenarbeit strukturieren
  • Wie man mit Lerntricks erfolgreicher in Klassenarbeiten ist
  • Neurofeedback
  • Biofeedback
  • Blackouts vorbeugen
  • Methoden zum richtigen und langfristigen Lernen und verankern
  • Erkennen und Aktivieren der emotionalen Intelligenz – Gleichgewicht zwischen Schule und Privatleben herstellen.

 

Kursziele

  • Schnellere und effektivere Vorbereitung auf Klassenarbeiten
  • Die Merkfähigkeit verbessern
  • schnelles Lernen und speichern
  • Das Lernen besser organisieren
  • Lernblockaden reduzieren
  • Mehr Gelassenheit
  • Prüfungsangst dauerhaft überwinden

Dauer

8 x 45 Minuten

Investition: 19,90 Euro pro Lerneinheit = 45 Minuten

Anfragen bitte nur per Mail: beratung.coaching.koblenz@gmail.com oder direkt unter: www.kinder-jugend-coach.de

 

Effektives Lernen – Welt der Wunder

Sind Sie was das Lernen angeht eher der visuelle oder der auditive Typ? Vielleicht müssen Sie sich mit dieser Frage auch gar nicht mehr beschäftigen, denn neueste Studien stellen die Lerntypen in Frage. Doch wie kann man dann wirklich effektiv lernen? Wir machen das Experiment.

Einschlafen – Schlaf und Müdigkeit- Besser Schlafen – Schlaf-Coaching Koblenz

Einschlafen – Schlaf und Müdigkeit- Besser Schlafen – Schlaf-Coaching Koblenz

Die Qualität Ihres Schlafes in der Nacht wirkt sich direkt auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit aus und wie gut Sie sich tagsüber fühlen. Schlaf beeinflusst Ihre Produktivität, Ihr emotionales Gleichgewicht, die Gesundheit von Gehirn und Herz, die Immunfunktion, Kreativität, Vitalität und sogar Ihr Gewicht. Keine andere Aktivität bringt mit so wenig Aufwand so viele Vorteile!

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, hilft Ihnen eine regelmäßige Schlafenszeit, sich zu entspannen und sich auf das Bett vorzubereiten. Nur wenige Menschen schaffen es, sich an strenge Schlafenszeit Routine zu halten. Für die meisten Menschen ist dies kein großes Problem, aber für Menschen mit Schlaflosigkeit sind unregelmäßige Schlafzeiten nicht hilfreich.

Ihre Routine hängt davon ab, was für Sie funktioniert, aber das Wichtigste ist, eine Routine auszuarbeiten und sich daran zu halten. Schlafen Sie zu regelmäßigen Zeiten. Halten Sie zunächst regelmäßige Schlafzeiten ein. Dies programmiert das Gehirn und die innere Körperuhr, um sich an eine festgelegte Routine zu gewöhnen.Die meisten Erwachsenen brauchen jede Nacht zwischen 6 und 9 Stunden Schlaf. Indem Sie herausfinden, wann Sie aufwachen müssen, können Sie einen regelmäßigen Schlafenszeit Plan festlegen. Es ist auch wichtig, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen. Es mag zwar eine gute Idee sein, nach einer schlechten Nacht zu schlafen, aber es kann auch deine Schlafroutine stören, wenn du es regelmäßig tust.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich entspannen

  • Das Entspannen ist eine kritische Phase bei der Vorbereitung auf das Bett. Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu entspannen:
  • ein warmes Bad (nicht heiß) hilft Ihrem Körper, eine Temperatur zu erreichen, die zum Ausruhen ideal ist
  • Das Schreiben von To-Do-Listen für den nächsten Tag kann deine Gedanken ordnen und deinen Geist von Ablenkungen befreien
  • Entspannungsübungen wie leichte Yoga-Dehnungen helfen, die Muskulatur zu entspannen. Trainieren Sie nicht zu stark, da dies den gegenteiligen Effekt hat
  • Akupressurmatte nutzen: LINK
  • Entspannungs-CDs arbeiten mit einem sorgfältig erzählten Skript, sanfter hypnotischer Musik und Soundeffekten, um Sie zu entspannen
  • ein Buch zu lesen oder Radio zu hören entspannt den Geist, indem es ihn ablenkt

Es gibt eine Reihe von guten Apps, die beim Einschlafen helfen sollen. Vermeiden Sie die Verwendung von Smartphones, Tablets oder anderen elektronischen Geräten für etwa eine Stunde, bevor Sie zu Bett gehen, da das Licht des Bildschirms dieser Geräte den Schlaf beeinträchtigen kann.

Während der Schlafbedarf von Person zu Person leicht variiert, benötigen die meisten gesunden Erwachsenen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, um optimal zu funktionieren. Kinder und Jugendliche brauchen noch mehr. Und trotz der Vorstellung, dass unser Schlafbedarf mit zunehmendem Alter abnimmt, brauchen die meisten älteren Menschen immer noch mindestens sieben Stunden Schlaf. Da ältere Erwachsene nachts oft Probleme haben, so lange zu schlafen, können Mittagsschläfchen helfen, die Lücke zu schließen.

Durchschnittlicher Schlafbedarf nach Alter

Neugeborene bis 3 Monate 14 – 17 Uhr 11 – 19 Uhr

4 bis 11 Monate 12 – 15 Std. 10 – 18 Std.

1 bis 2 Jahre 11 – 14 Uhr 9 – 16 Uhr

3 bis 5 Jahre 10 – 13 Uhr 8 – 14 Uhr

6 bis 13 Jahre 9 – 11 Uhr 7 – 12 Uhr

14 bis 17 Jahre 8 – 10 Uhr 7 – 11 Uhr

Junge Erwachsene (18 bis 25 Jahre) 7 – 9 Uhr 6 – 11 Uhr

Erwachsene (26 bis 64 Jahre) 7 – 9 Uhr 6 – 10 Uhr

Ältere Erwachsene (65+) 7 – 8 Std. 5 – 9 Std.

Sie haben Fragen zum Thema „Schlaf“? Dann bitte per Mail an: beratung.coaching.koblenz@gmail.com

 

Hilfe bei Schlaflosigkeit, Schlafstörungen und schlechter Schlaf- Die Schlafprofis in Koblenz

Hilfe bei Schlaflosigkeit, Schlafstörungen und schlechter Schlaf- Die Schlafprofis in Koblenz

Schlafstörungen sind, wenn Sie nachts Probleme mit dem Einschlafen haben. Es kann für Sie schwierig sein einzuschlafen oder Sie wachen mehrmals in der Nacht auf. Schlafstörungen können Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen. Schlafmangel kann auch zu häufigen Kopfschmerzen oder Konzentrationsschwierigkeiten führen.

Die meisten Menschen haben irgendwann in ihrem Leben Schlafstörungen. Manche Menschen fühlen sich nach nur sechs oder sieben Stunden Schlaf erfrischt. Die meisten Erwachsenen brauchen jedoch jede Nacht etwa acht Stunden Schlaf, um sich ausgeruht zu fühlen. Anzeichen für Schlafstörungen können eine Konzentrationsschwäche während des Tages, häufige Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Tagesmüdigkeit, zu frühes Aufwachen, nächtliches Aufwachen oder mehrere Stunden zum Einschlafen sein. Sie können auch tagsüber wenig Energie haben oder auffällig dunkle Ringe unter den Augen haben.

 

 

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Was verursacht Schlafstörungen?

Bei Erwachsenen

Es gibt viele mögliche Gründe für Schlaflosigkeit, einschließlich Ihrer Schlafgewohnheiten, Ihres Lebensstils und Ihrer medizinischen Bedingungen. Einige Ursachen sind geringfügig und können sich durch Selbstbehandlung bessern, während andere möglicherweise einen Arztbesuch* erfordern. Ursachen für Schlaflosigkeit können Altern, zu viel Stimulation vor dem Schlafengehen (z. B. Fernsehen, Videospiele oder Sport), zu viel Koffeinkonsum, Lärmbelästigung, ein unbequemes Schlafzimmer oder ein Gefühl der Aufregung sein.

Zu viel Schlaf während des Tages, mangelnde Sonneneinstrahlung, häufiges Wasserlassen, körperliche Schmerzen, Jetlag und einige verschreibungspflichtige Medikamente können ebenfalls zu Schlafstörungen führen. Bei vielen Menschen können auch Stress, Sorgen, Depressionen oder Arbeitspläne ihren Schlaf beeinträchtigen. Für andere sind Schlafprobleme auf eine Schlafstörung wie Schlaflosigkeit, Schlafapnoe und das Restless-Legs-Syndrom zurückzuführen.

Bei Säuglingen

Auch bei Säuglingen kann Schlaflosigkeit auftreten. Es ist normal, dass Neugeborene mehrmals in der Nacht aufwachen. Die meisten Säuglinge beginnen jedoch die Nacht durchzuschlafen, nachdem sie 6 Monate alt sind.Wenn ein älteres Kind Anzeichen von Schlaflosigkeit zeigt, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass es zahnt, krank, hungrig oder von Blähungen oder Verdauungsproblemen gestört wird.

Was sind Schlafstörungen?

Obstruktive Schlafapnoe ist ein Zustand, bei dem die oberen Atemwege blockiert sind. Dies führt während der Nacht zu Atempausen, die dazu führen können, dass Sie abrupt aufwachen, oft mit einem erstickenden Geräusch. Schnarchen tritt bei dieser Störung häufig auf.

Das Restless-Legs-Syndrom kann auch Schlafstörungen auslösen. Dieser Zustand verursacht unangenehme Empfindungen in den Beinen, wie Kribbeln oder Schmerzen. Diese Empfindungen geben Ihnen den Drang, Ihre Beine häufig zu bewegen, auch während Sie sich ausruhen, was Ihren Schlaf unterbrechen kann.

Eine verzögerte Schlafphasenstörung ist eine weitere Erkrankung, die den Schlaf beeinträchtigen kann. Dieser Zustand verursacht eine Verzögerung des 24-Stunden-Zyklus von Schlaf und Wachheit. Sie fühlen sich möglicherweise nicht schläfrig oder schlafen bis mitten in der Nacht ein. Dieser Schlafzyklus erschwert Ihnen das Aufwachen am frühen Morgen und führt zu Tagesmüdigkeit. Wenn eine Erkrankung oder Schlafstörung Ihre Probleme verursacht, müssen Sie die zugrunde liegende Erkrankung behandeln. Wenn Ihr Schlaf beispielsweise durch eine Angststörung oder Depression beeinträchtigt ist, kann Ihr Arzt Ihnen ein angstlösendes oder antidepressives Medikament verschreiben, das Ihnen hilft, mit Sorgen, Stress und Gefühlen der Hoffnungslosigkeit umzugehen.

Unbehandelt können chronische Schlafprobleme Ihre Lebensqualität stark beeinträchtigen. Ihre Reaktionszeit beim Autofahren kann sich verkürzen, was Ihr Unfallrisiko erhöht. Eine schlechte Schlafqualität kann auch Ihre Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz oder in der Schule beeinträchtigen. Es kann auch Ihr Immunsystem schwächen, was zu mehr Erkältungen und Krankheiten führt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Schlafprobleme häufig auftreten. Ihr Arzt kann Ihnen verschiedene Behandlungsmethoden empfehlen.

Mehr als lebenswichtig: Darum schlafen wir! | Quarks

 

Ängste und Schlaflosigkeit

Angst kann auch zu Schlafstörungen beitragen, oft in Form von Schlaflosigkeit oder Albträumen.

Der Zusammenhang zwischen psychischer Gesundheit und Schlaf ist noch nicht vollständig verstanden. Aber laut Harvard Health Publishing schlagen neurochemische Studien und Neuroimaging vor:

  • Ein ausreichender Nachtschlaf fördert die mentale und emotionale Widerstandsfähigkeit
  • chronische Schlafstörungen können negatives Denken und emotionale Sensibilität erzeugen
  • Es wird auch impliziert, dass die Behandlung von Schlaflosigkeit helfen kann, die mit einer Angststörung verbundenen Symptome zu lindern und umgekehrt.

Strategien bei Schlafmangel und Schlaflosigkeit

Es gibt verschiedene Strategien, um Verhaltensweisen zu vermeiden, die einem guten Schlaf im Wege stehen. Sie können gute Schlafgewohnheiten entwickeln, indem Sie einige der folgenden Übungen üben:

  • Entspannungstechniken wie Atemübungen und progressive Muskelentspannung können helfen, die Angst vor dem Schlafengehen zu reduzieren. Andere Entspannungstechniken sind ein warmes Bad oder Meditation vor dem Zubettgehen.
  • Kontrollieren Sie Reize, z. B. das Schlafzimmer nur zum Schlafen zu nutzen und andere Reize wie Elektronik nicht zuzulassen. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Bett als einen Ort geschäftiger Aktivität zu distanzieren.
  • Das Festlegen einer einheitlichen Schlafenszeit und Aufwachzeit kann dir dabei helfen, dich für einen gleichmäßigen Schlaf zu trainieren.
  • Das Vermeiden von Nickerchen und ähnlichen Schlafbeschränkungen kann dazu führen, dass Sie sich vor dem Schlafengehen müder fühlen, was bei manchen Menschen dazu beitragen kann, die Schlaflosigkeit zu verbessern.
  • Die Vermeidung von Stimulanzien wie Koffein und Nikotin kurz vor dem Schlafengehen kann dir helfen, körperlich fit für den Schlaf zu sein. Ihr Arzt könnte Ihnen auch empfehlen, kurz vor dem Zubettgehen auf Alkohol zu verzichten.

Hilfe bei Schlafmangel – Schlaflosigkeit – Schlafphasenstörung –  Ängsten und RLS in Koblenz

Gerne schlagen wir Ihnen individuelle Strategien vor, die auf Ihre Schlafumgebung und Ihren Lebensstil zugeschnitten sind und Ihnen helfen, Gewohnheiten zu erlernen und zu entwickeln, die einen gesunden Schlaf fördern.

Fragen und Termine zum Thema Schlafmangel und Schlaflosigkeit bitte nur per Mail an: beratung.coaching.koblenz@gmail.com

*Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Schlafstörungen andauern und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Sie werden versuchen, die zugrunde liegende Ursache Ihrer Schlaflosigkeit zu finden, indem sie eine körperliche Untersuchung durchführen und Fragen zu Ihrem Schlafverhalten stellen. Informieren Sie Ihren Arzt während Ihres Termins unbedingt über alle verschreibungspflichtigen Medikamente, rezeptfreien Produkte und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen. Einige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel verursachen eine Überstimulation und können Ihren Schlaf stören, wenn sie zu kurz vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

 

Schlafmangel und seine Folgen | Gut zu wissen – Bayerischer Rundfunk

 

Posttraumatische Stuhlinkontinenz – Stuhlinkontinenz nach Trauma oder OP – Hilfe in Koblenz

Posttraumatische Stuhlinkontinenz – Stuhlinkontinenz nach Trauma oder OP – Hilfe in Koblenz

Posttraumatische Stuhlinkontinenz – Stuhlinkontinenz nach Trauma oder OP – Hilfe in Koblenz

Von Stuhlinkontinenz – auch Darminkontinenz genannt – ist dann die Rede, wenn der Stuhlgang oder Winde nicht zurückbehalten werden können. Betroffene findet man in allen Altersgruppen, hauptsächlich aber im fortgeschrittenen Alter. Die Ursachen sind vielfältig und somit haben wir heutzutage auch dementsprechend verschiedene Therapieansätze
Wir in Koblenz haben uns auf die Posttraumatische Stuhlinkontinenz spezialisiert.
Die Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) tritt als eine verzögerte psychische Reaktion auf ein extrem belastendes Ereignis, eine Situation außergewöhnlicher Bedrohung oder katastrophenartigen Ausmaßes auf.

Die Hauptsymptome einer Posttraumatischen Belastungsstörung sind:

  • Das unwillkürliche Erinnern und Wiedererleben des Traumas (Intrusionen und Flashbacks)
  • Vermeidung, Verdrängung und Vergessen des Geschehens
  • Nervosität, Angst und Reizbarkeit
  • Verflachung der Gefühle und Interessen

Die Ursachen anorektaler Kontinenzstörungen reichen vom Entbindungstrauma bis hin zum Tumor. Entsprechend den verschiedenen an der Kontinenzleistung beteiligten Faktoren, sollte immer eine modifizierte Klassifizierung zur besseren diagnostischen und therapeutischen Orientierung stattfinden.

 

Gastritis und die AGA -Anti-Gastritis-Entspannung mit PEP in Koblenz

Posttraumatische Stuhlinkontinenz – Stuhlinkontinenz nach Trauma oder OP – Hilfe in Koblenz

 

Ursachen für eine Stuhlinkontinenz

Stuhlinkontinenz können verschiedene Ursachen zugrunde liegen:
Die Ursachen sind vielfältig: Verletzungen nach Geburten, entzündliche Darmkrankheiten, neurologische, sensorische, muskuläre oder psychische Störungen und Medikamentennebenwirkungen. Die Tabuisierung des Themas in der Öffentlichkeit wirkt sich auf Betroffene in vielerlei Hinsicht dramatisch aus und ist immer stigmatisierend.
Die Ursachen können unterteilt werden in:

  • angeborenen (bspw. Spina bifida, Morbus Hirschsprung)
  • nicht-angeborenen/erworbenen (bspw. Zustand nach Operationen) Geburtsverletzungen, Zustand nach Bestrahlungen
  • gastroenterologischen (bspw. entzündliche Darmerkrankungen)
  • neurologischen Ursprungs (bspw. Diabetes mellitus, Zustand nach Hirnschlag)
  • Trauma – Traumatisches Ereignis

Wir in Koblenz haben uns auf die Posttraumatische Stuhlinkontinenz nach einem Trauma, OP und Geburtsverletzungen spezialisiert.

Wichtig:

Der erste Gang sollte immer zum Hausarzt sein, sind weitergehende Untersuchungen des Darms notwendig, überweist der Hausarzt an einen Gastroenterologen, den Spezialisten für Darmerkrankungen. Dieser Arzt verfügt über genaueste Kenntnisse aller Bauchorgane. Mittels spezifischer Untersuchungen wie zum Beispiel einer Darmspiegelung (Koloskopie) mit Probenentnahme kann er die Ursache der Beschwerden herausfinden.

Termine & Fragen:
Termine oder weitere Fragen zu unseren Therapien zum Thema „Posttraumatische Stuhlinkontinenz“ bitte nur per Mail an: beratung.coaching.koblenz@gmail.com

 

Welt-Kontinenz-Woche: Schwangerschaft und Inkontinenz

 

Anale Inkontinenz – Die Gründe und verschiedenen Formen

Termine & Fragen:
Termine oder weitere Fragen zu unseren Therapien zum Thema „Posttraumatische Stuhlinkontinenz“ bitte nur per Mail an: beratung.coaching.koblenz@gmail.com

 

Reizdarm – Durchfall – Nahrungsmittelintoleranz und Stuhlinkontinenz

Reizdarm – Durchfall – Nahrungsmittelintoleranz und Stuhlinkontinenz

Mit bifokal-multisensorischen Techniken – aus der prozess- und embodimentfokussierte Psychologie – und Hypnose, zur Hilfe bei Reizdarmsyndrom (IBS) und Stuhlinkontinenz

Das Reizdarmsyndrom (RDS) ist ein häufiges Verdauungsproblem, das hauptsächlich den Dickdarm betrifft. Die Symptome variieren stark in Art und Schweregrad. Obwohl fast alle Symptome ein gewisses Maß an Bauchschmerzen beinhalten.

Es gibt umfangreiche Studien, die zeigen, dass Stress und Angst die Hauptursachen für die Schwere der Symptome sind. Die bifokal-multisensorischen Techniken kann Ihnen helfen, Ängste zu überwinden und Ihren Umgang mit Stress zu verbessern. In erster Linie, indem Sie lernen, wie Ihr Verstand funktioniert, Ihre eigenen Selbstgespräche ändern und Veränderungen auf unterbewusster Ebene vornehmen. Dies alles bedeutet, dass Sie Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen, verbessern können. Mit anderen Worten, die Verbesserung Ihrer Fähigkeit, mit Stress umzugehen, wird erhebliche Auswirkungen haben und dazu beitragen, die Symptome des Reizdarms und einer Stuhlinkontinenz zu lösen.

 

Hypnosetherapie, Reizdarmsyndrom RDS Hypnose, Darm Hypnose, Morbus Crohn Hypnose, Colitis ulcerosa Hypnose Koblenz

Reizdarm, RDS, IBS, Durchfall, Nahrungsmittelintoleranz, Stuhlinkontinenz, Stress und Darmgesundheit, Morbus Crohn, Colitis ulcerosa, Divertikulose, Appendizitis, Lebensmittelallergien, Zöliakie, Kurzdarmsyndrom, Reizdarmsyndrom, Blähungen

 

Darm-Hirn-Achse

„Schmetterlinge im Bauch“, „auf dein Bauchgefühl hören“, oder „auf den Magen geschlagen“ – all diese Phrasen werden üblicherweise verwendet, um das physische Gefühl von Emotionen zu beschreiben, wenn sie sich in unserem Körper manifestieren, und sie sind perfekte Beispiele für die Kraft der Darm-Hirn-Achse.

Der Begriff Darm-Hirn-Achse beschreibt die Verbindung, die zwischen dem enterischen (ENS) und dem zentralen Nervensystem besteht. Über die Darm-Hirn-Achse läuft die Darm-Gehirn-Kommunikation ab, welche in beide Richtungen über Nervenbahnen, Hormone oder auch über Stoffwechselprodukte unserer Darmbakterien verläuft. Insbesondere über den sogenannten Nervus Vagus, eine Art Nerven-Autobahn, welcher vom Hirnstamm bis zum Dickdarm reicht und Signale zwischen zentralem Nervensystem und den Mikroorganismen im Darm hin und her schickt. Erstaunlicherweise gehen dabei 90% der Kommunikation vom Darm aus und nur 10% der Signale von unserem Gehirn.

Auch das Enterische Nervensystem (ENS), ein Geflecht von über 100 Millionen Nervenzellen, welches die Darmwand durchzieht, ist maßgeblich an der Mikrobiom-Kommunikation beteiligt. Im ENS werden die von den Mikroorganismen synthetisierten Neurotransmitter durch Chemosensoren wahrgenommen und können so mit dem Vagusnerv sowie dem Gehirn kommunizieren und Informationen weitergeben. Aufgrund der hohen Anzahl an Nervenzellen und dem intensiven Austausch zwischen Darm und Gehirn, wird der Darm auch „Bauchhirn“ oder “zweites Gehirn” genannt. Wenn aber diese „Datenautobahn“ also der Vagusnerv gestört ist, müssen wir dafür sorgetragen, dass er wieder stimuliert wird.

Aufgrund der Assoziation mit Stress können Menschen mit Reizdarm oder Stuhlinkontinenz auch an einer generalisierten Angststörung, einem Trauma, einer Panikstörung, einer sozialen Angststörung oder einem Mangel an Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl leiden.

Wenn wir gestresst sind, wird aus unseren Nebennieren das Hormon Cortisol freigesetzt, das im Wesentlichen als Hauptabwehrmechanismus unseres Gehirns fungiert. Im Ersten Moment steigert es unsere Energie und wirkt auf unseren Blutzuckerspiegel, unterdrückt das Verdauungssystem und verändert die Reaktionen des Immunsystems, kann aber im Laufe der Zeit tatsächlich ernsthafte Probleme im Verdauungssystem verursachen. Anhaltend hohe Cortisolspiegel aufgrund von chronischem Stress können zu einer erhöhten Produktion des Corticotropin-freisetzenden Faktors (CRF) führen, was unserem Immunsystem in einen Hyperantrieb versetzen kann – was zu weiteren Problemen wie Entzündungen, Blähungen und Krämpfen sowie zu einer Verschlimmerung der Symptome des Reizdarmsyndroms führen kann.

Was wir tun

Das Reizdarmsyndrom tritt bei Frauen im Verhältnis 3:2 tendenziell etwas häufiger auf und kann oft durch bestimmte Situationen, bestimmte Personen oder bestimmte Lebensmittel ausgelöst werden. Mit den neuesten psychologischen Techniken können wir emotionale Auslöser und die Ursachen von Stress und Angst aufarbeiten. Danach können Sie eine deutliche Verbesserung Ihres Denkens, Fühlens und Verdauens feststellen!

Wir durchlaufen einen Emotionalen Prozess, der Sie in die Lage versetzen wird, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden in die Hand zu nehmen. Wenn Sie mehr über die Funktionsweise Ihres Geistes erfahren, können Sie damit beginnen, Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress und Sorgen zu verbessern. Sie können sich ruhiger und selbstbewusster fühlen.

Wichtig:

Der erste Gang sollte immer zum Hausarzt sein, sind weitergehende Untersuchungen des Darms notwendig, überweist der Hausarzt an einen Gastroenterologen, den Spezialisten für Darmerkrankungen. Dieser Arzt verfügt über genaueste Kenntnisse aller Bauchorgane. Mittels spezifischer Untersuchungen wie zum Beispiel einer Darmspiegelung (Koloskopie) mit Probenentnahme kann er die Ursache der Beschwerden herausfinden.

Termine oder weitere Fragen zu unseren Therapien bitte nur per Mail an: beratung.coaching.koblenz@gmail.com

 

Reizdarm-Syndrom: Auf der Spur einer mysteriösen Krankheit