Angst vor dem Versagen und Scheitern an Universität und Hochschule
Hochschulangehörige erleben häufig, dass Studierende so große Angst vor dem Scheitern in Prüfungen oder bei Hausarbeiten haben, dass letztendlich nicht die Schwierigkeit der Aufgabe, sondern die Angst selbst sie am Erreichen ihrer akademischen Ziele hindert.
Angst vor dem Scheitern: ein verschwommenes Konzept
Anders als bei einer spezifischen Phobie ( z. B. Höhenangst, Spinnenangst) ist die Angst vor befürchtetem Misserfolg sehr subjektiv und oft vage. Genau genommen fürchten sich Schüler nicht vor dem Misserfolg selbst, sondern vor bestimmten negativen Konsequenzen, die mit unzureichenden Leistungen einhergehen. Schüler, die konkretisieren, wovor sie Angst haben, nennen häufig folgende Konsequenzen:
Persönlich:
Schamgefühle über die eigene Unfähigkeit und Inkompetenz, der Schmerz, die eigenen Mängel und Grenzen eingestehen zu müssen, Schuldgefühle und das Gefühl, wertlos zu sein.
Interpersonelle Probleme: Enttäuschung der Eltern, Spott von Mitschülern und Verlust des Vertrauens und der Unterstützung des Professors.
Beruflich bedingt : Verringerte Chancen auf dem Arbeitsmarkt und geringere Chancen auf ein angemessenes Einkommen und einen entsprechenden sozialen Status.
Ihre Angst verstehen:
Sie können Ihre Schüler unterstützen, indem Sie ihnen helfen, besser zu verstehen, wovor sie Angst haben. Sobald sie sich der „Angst hinter der Angst“ bewusster werden und lernen, ihre Bedenken zu benennen, können sie anfangen, über Möglichkeiten nachzudenken, mit ihrer Angst umzugehen und sie zu überwinden
Jeder Zweite, der beim Studentenwerk nach Hilfe sucht, kommt mit „studienbedingten Problemen – Angst vor dem Versagen und Scheitern an Universität und Hochschule“.
Die Begriffe Bewertungsangst, akademische Leistungsangst, Klausurangst und Prüfungsangst beziehen sich auf eine Angst in akademischen Situationen, die schwerwiegende Folgen für das Wohlbefinden und das akademische Lernen (Studieren) hat.
Häufige Probleme sind: Arbeits- und Lernstörungen, Prüfungsängsten, Aufschiebeverhalten, Problemen bei der Entscheidungsfindung und Blackouts bei Klausuren.
Dagegen sind die klassischen Identitätsfragen seltener geworden. Wer bin ich, was kann ich, wo soll ich hin im Leben? Ansonsten gibt es Krisen jeglicher Art, zum Beispiel Überlastungs- und Erschöpfungskrisen. Auch die Selbstwertproblematik spielt eine große Rolle. Manche haben das Gefühl, sie schaffen es nicht. Das steht häufig in Zusammenhang mit dem eigenen, überzogenen Leistungsideal. Das kann bis zur Depression führen. Gerade bei den Geisteswissenschaftlern stellt sich oft die Frage, werde ich mit meinem Studium und meinem Abschluss einen Platz in der Gesellschaft finden?
Jeder hasst es zu scheitern, aber für Studenten stellt das Scheitern eine so erhebliche mentale Bedrohung dar, so dass ihre Motivation, ein Scheitern zu vermeiden, ihre Motivation zum Erfolg übersteigt. Diese Angst vor dem Scheitern führt dazu, dass sie ihre Erfolgschancen auf verschiedene Weise unbewusst sabotieren.
Das Scheitern kann Gefühle wie Enttäuschung, Wut, Frustration, Traurigkeit, Bedauern und Verwirrung hervorrufen, die zwar unangenehm sind, aber normalerweise nicht ausreichen, um eine ausgewachsene Angst vor dem Scheitern auszulösen. In der Tat ist der Begriff eine Art Fehlbezeichnung, weil es nicht das Versagen an sich ist, das dem Verhalten von Menschen zugrunde liegt, die es haben. Eine Angst vor dem Scheitern ist im Wesentlichen eine Angst vor der Schande. Menschen, die Angst vor dem Scheitern haben, sind motiviert, das Scheitern zu vermeiden, nicht weil sie die grundlegenden Emotionen von Enttäuschung, Wut und Frustration, die mit solchen Erfahrungen einhergehen, nicht bewältigen können, sondern weil sie sich durch das Scheitern auch zutiefst beschämt fühlen.
Scham ist eine psychisch toxische Emotion, denn anstatt uns über unsere Handlungen (Schuld) oder unsere Bemühungen (Bedauern) schlecht zu fühlen, fühlen wir uns durch Scham schlecht, wer wir sind. Scham bringt unser Ego, unsere Identität, unser Selbstwertgefühl und unser Gefühl des emotionalen Wohlbefindens auf den Punkt. Die schädliche Natur der Schande macht es für diejenigen, die Angst vor dem Scheitern haben, dringend erforderlich, die mit dem Scheitern verbundenen psychologischen Bedrohungen zu vermeiden, indem sie unbewusste Wege finden, um die Auswirkungen eines möglichen Scheiterns zu mildern – beispielsweise indem sie stattdessen unnötige neue Kleidung für ein Vorstellungsgespräch kaufen – was ihnen erlaubt, die Ausrede zu verwenden: „Ich hatte einfach keine Zeit, mich vollständig vorzubereiten.“
Das Hauptproblem bei der Bekämpfung der Angst vor dem Scheitern besteht darin, dass man dazu neigt, auf einer unbewussten Ebene zu arbeiten. Zum Beispiel könnten Sie der Meinung sein, dass es wichtig ist, Ihre Weihnachtskarten fertig zu schreiben, weil Sie versprochen haben, sie bis zum Ende des Wochenendes abzusenden – obwohl Sie auch kurz vor dem Abschluss Ihrer Abschlussprüfungen stehen.
Wenn wir uns nicht die Erlaubnis geben, Fehler zu machen, wird uns die Angst davor viel mehr schaden als das letztendliche Scheitern. Aber egal, wie es ausgeht, am Ende bereuen wir immer nur die Dinge, die wir nicht getan haben.
Schnelle Hilfe für StudentInnen und Studenten bei Prüfungsangst in Köln, Bonn, Mainz und Koblenz
Die Lösung für solche Ängste sind bifokal-multisensorische Interventionstechniken bei denen die Veränderung unter der Einbeziehung von para-/dysfunktionaler Emotionen mitberücksichtigt werden. Die Methoden beruhen auf der Kombination von wiederholter kurzfristiger imaginativer Konfrontation, sensorischer Stimulierung und kognitiver Umstrukturierung.
Performance-Druck und Prüfungsangst | Dr. Johannes Wimmer
Ätherische Öle werden schon seit Tausenden von Jahren verwendet, um die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Ätherische Öle sind Pflanzenextrakte, die zu konzentrierten Formen destilliert wurden.
Ätherische Öle sind Extrakte, die aus Blättern, Wurzeln, Stängeln und Blüten von Pflanzen gewonnen werden. Sie werden zu konzentrierten Formen destilliert und inhaliert oder in verdünnter Form auf die Haut aufgetragen.
Einige helfen bei körperlichen Problemen wie Kratzern, Verbrennungen und Schwellungen. Andere scheinen das emotionale Wohlbefinden zu steigern. Sie sollen zum Beispiel bei Angstzuständen und Depressionen helfen und den Schlaf verbessern.
Wirkung und Anwendungsmöglichkeiten
Ätherische Öle werden zunehmend als eine ergänzende Methode zur Unterstützung bei ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) diskutiert. Viele Menschen suchen nach natürlichen Alternativen zur Linderung von Symptomen, und ätherische Öle wie Lavendel-, Vetiver-, Zedernholz- und Kokosnussöl werden dabei oft genannt.
Doch wie effektiv sind diese Öle wirklich, und können sie bei der Behandlung von ADHS helfen?
Ätherische-Öle bei ADHS
Was sind ätherische Öle?
Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Pflanzenauszüge, die durch Destillation oder Kaltpressung gewonnen werden. Diese Öle sind nicht nur in der Aromatherapie weit verbreitet, sondern werden auch in der Hautpflege, in der Medizin und bei der Behandlung verschiedener Beschwerden eingesetzt.
Die Verwendung von ätherischen Ölen reicht mehrere tausend Jahre zurück, wobei sie sowohl für körperliche Beschwerden als auch für psychische Herausforderungen Anwendung fand.
Wissenschaftliche Forschung zu ADHS und ätherischen Ölen
Obwohl die Anwendung von ätherischen Ölen bei ADHS immer wieder empfohlen wird, ist die wissenschaftliche Evidenz dazu begrenzt. Es gibt nur eine kleine Anzahl von Studien, die sich mit der Wirkung von ätherischen Ölen bei ADHS befassen:
Ätherische Öle für ADHS
Hier sind einige andere ätherische Öle, die als hilfreich bei ADHS gelten.
Vetiver
Vetiver ist aufgrund seiner erdenden und beruhigenden Wirkung als Öl der Ruhe bekannt. Vetiver ist für jeden von Vorteil, der engen Kontakt mit der Erde braucht, um seine Energien zu erden und zu zentrieren. Durch die tiefe Erdung der Psyche hilft Vetiver, die Symptome von ADHS zu lindern. *Vetiveröl: Eine kleine Studie aus dem Jahr 2001 deutete darauf hin, dass Vetiveröl bei der Linderung von ADHS-Symptomen helfen könnte. Es wurde vermutet, dass es beruhigende und stabilisierende Effekte auf das Nervensystem hat.
Lavendel
Lavendel ist seit langem ein fester Bestandteil im Apothekerschrank des Aromatherapeuten und ist wahrscheinlich das am häufigsten verwendetes und beliebtestes ätherisches Öl. Lavendel hat eine beruhigende, pflegende und nährende Wirkung. Lavendel beruhigt Geist und Nerven und ermutigt uns, präsent zu sein. Lavendel gilt sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern als wohltuend.
Zedernholz
Die heiligen Libanonzedern im Atlasgebirge sind große, imposante Bäume, die Tausende von Jahren alt werden können. Als Symbol für Schutz und Macht werden die Zedern hoch geschätzt. Ihre Baumrinde ist eine Quelle für dickes ätherisches Bernsteinöl mit einem süßen, milden und balsamischen Unterton. Ätherisches Zedernholzöl hat eine beeindruckende Reihe von Vorteilen, darunter ausgleichende und stimmungsaufhellende Eigenschaften. Sein erhebendes Aroma macht es zu einem perfekten Muntermacher, der hilft, Spannungen abzubauen und Lethargie Gefühle zu lindern.
Rosmarin
Rosmarin wird seit Hunderten von Jahren mit Wahrnehmung und Gedächtnis in Verbindung gebracht. Im antiken Griechenland trugen Studenten Rosmarinkränze, um ihre geistige Leistungsfähigkeit bei Prüfungen zu verbessern. Ein Bestandteil von Rosmarin namens 1,8-Cineol wirkt möglicherweise auf die gleiche Weise wie die zur Behandlung von Demenz zugelassenen Medikamente und verursacht einen Anstieg eines Neurotransmitters namens Acetylcholin.
Pfefferminze
Wie Rosmarin verbessert Pfefferminzöl nachweislich das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen. In einer Studie wurde festgestellt, dass Pfefferminzöl das Gedächtnis verbessert, die Aufmerksamkeit steigert und die Leistung steigert.
Zitrone
Zitronen gehören zu den beliebtesten Früchten der Welt und das aus ihrer Schale gewonnene ätherische Öl ist für seine zahlreichen gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt.
Zusätzlich zu seiner Fähigkeit, Ihre Stimmung zu heben und zu verbessern, kann die Wirkung von Zitronenöl auch zur Verbesserung der allgemeinen Aufmerksamkeit und Konzentration beitragen.
Zwei kleine Studien aus den Jahren 2006 und 2009 untermauerten diese Behauptungen. Die Forscher fanden heraus, dass das Inhalieren des Öls zu einer Verbesserung der kognitiven Funktion beiträgt. Siehe auch: Die Auswirkungen olfaktorischer Reize auf die schulische Leistung von Burhan Akpinar.
Unser persönliches Fazit
Aromatherapie ist ein wirksames und natürliches Mittel, das bei ADHS und Schlafstörungen helfen kann. Mit der richtigen Kombination ätherischer Öle kann Stress abgebaut, die Schlafqualität verbessert und die Konzentration gesteigert werden. Probieren Sie unsere Aroma-Inhalationsstifte mit 100 % natürlichen ätherischen Ölen und entdecken Sie, wie diese natürlichen Düfte Ihr Wohlbefinden steigern können!
Können ätherische Öle eine medizinische Behandlung bei ADHS ersetzen?
Ätherische Öle sollten als ergänzender Ansatz betrachtet werden. Konsultieren Sie medizinisches Fachpersonal für einen umfassenden Behandlungsplan zur ADHS-Behandlung.
Die meisten dieser Öle gelten als sicher. Wenn Ihr Kind jedoch schweres Asthma oder Allergien hat, sollten Sie zuerst mit dem Arzt/ Ärztin Ihres Kindes sprechen.
ADHS-SYMPTOME LINDERN MIT AROMATHERAPIE | Natürliche Unterstützung für den Alltag Von der Aromaakademie
Ätherische Öle sind natürliche Extrakte aus Pflanzen, die in der Aromatherapie verwendet werden. Einige Eltern interessieren sich für ätherische Öle als mögliche Unterstützung für Kinder mit ADHS. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die wissenschaftliche Forschung zu diesem Thema begrenzt ist.
Einige ätherische Öle, die für Kinder mit ADHS in Betracht gezogen werden, sind:
Römische Kamille: Wirkt beruhigend.
Lavendel: Wirkt beruhigend und kann Angst reduzieren.
Mandarine: Wirkt beruhigend, besonders in Kombination mit Lavendel.
Ylang Ylang: Kann beruhigend wirken.
Vetiver: Kann beruhigend wirken und die Konzentration fördern.
Weihrauch: Kann das Immunsystem unterstützen.
Patchouli: Kann das Nervensystem beruhigen.
Sicherheitshinweise
Ätherische Öle sollten niemals oral eingenommen werden, da einige giftig sein können. Verwenden Sie ätherische Öle nur zum Inhalieren oder Auftragen auf die Haut.15
Verdünnen Sie ätherische Öle immer vor der Anwendung, da sie Hautreizungen verursachen können. Eine 2-prozentige Verdünnung ist für Erwachsene üblich, für Kinder sollte sie auf 1 Prozent reduziert werden.
Mögliche Nebenwirkungen sind Hautreizungen, die sich als schmerzhafte Ausschläge und Flecken äußern können. Einige Öle können bei Sonneneinstrahlung Hautreaktionen verursachen. Andere können schwere Reaktionen der Schleimhäute hervorrufen.
Bei der Behandlung von Kindern ist Vorsicht geboten. Konsultieren Sie immer einen Arzt und einen ausgebildeten Aromatherapeuten, da Kinder empfindlicher auf die Auswirkungen ätherischer Öle reagieren können als Erwachsene.
Es gibt viele Informationen über ätherische Öle im Internet. Seien Sie jedoch vorsichtig und verlassen Sie sich auf vertrauenswürdige Quellen.
Ätherische Öle sind kein Allheilmittel, aber sie können eine beruhigende Wirkung haben und die Konzentration verbessern.
Es ist wichtig, dass Eltern, die ätherische Öle für ihre Kinder mit ADHS in Betracht ziehen, sich gründlich informieren und die Sicherheitshinweise beachten.
Ätherische Öle werden in der Komplementärmedizin zur Linderung bestimmter ADHS-Symptome wie Unruhe und Schlafstörungen diskutiert, allerdings fehlen aussagekräftige wissenschaftliche Belege für eine direkte Wirksamkeit bei der Kernsymptomatik von ADHS. Die Verwendung sollte stets als Ergänzung zu einem multimodalen Therapiekonzept und nach ärztlicher Rücksprache erfolgen. Die Behandlung von ADHS basiert auf evidenzbasierten, multimodalen Konzepten, die Psychotherapie, Psychoedukation und gegebenenfalls Medikamente umfassen. 08
Aroma-Diffuser: So gefährlich sind sie! | Die Ratgeber
Mit bifokal-multisensorischen Techniken – aus der prozess- und embodimentfokussierte Psychologie – und Hypnose, zur Hilfe bei Reizdarmsyndrom (IBS) und Stuhlinkontinenz
Der Reizdarm oder das Reizdarmsyndrom (RDS) ist ein häufiges Verdauungsproblem, das hauptsächlich den Dickdarm betrifft. Die Symptome variieren stark in Art und Schweregrad. Obwohl fast alle Symptome ein gewisses Maß an Bauchschmerzen beinhalten.
Es gibt umfangreiche Studien, die zeigen, dass Stress und Angst die Hauptursachen für die Schwere der Symptome sind. Die bifokal-multisensorischen Techniken kann Ihnen helfen, Ängste zu überwinden und Ihren Umgang mit Stress zu verbessern. In erster Linie, indem Sie lernen, wie Ihr Verstand funktioniert, Ihre eigenen Selbstgespräche ändern und Veränderungen auf unterbewusster Ebene vornehmen. Dies alles bedeutet, dass Sie Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen, verbessern können. Mit anderen Worten, die Verbesserung Ihrer Fähigkeit, mit Stress umzugehen, wird erhebliche Auswirkungen haben und dazu beitragen, die Symptome des Reizdarms und einer Stuhlinkontinenz zu lösen.
„Schmetterlinge im Bauch“, „auf dein Bauchgefühl hören“, oder „auf den Magen geschlagen“ – all diese Phrasen werden üblicherweise verwendet, um das physische Gefühl von Emotionen zu beschreiben, wenn sie sich in unserem Körper manifestieren, und sie sind perfekte Beispiele für die Kraft der Darm-Hirn-Achse.
Der Begriff Darm-Hirn-Achse beschreibt die Verbindung, die zwischen dem enterischen (ENS) und dem zentralen Nervensystem besteht. Über die Darm-Hirn-Achse läuft die Darm-Gehirn-Kommunikation ab, welche in beide Richtungen über Nervenbahnen, Hormone oder auch über Stoffwechselprodukte unserer Darmbakterien verläuft. Insbesondere über den sogenannten Nervus Vagus, eine Art Nerven-Autobahn, welcher vom Hirnstamm bis zum Dickdarm reicht und Signale zwischen zentralem Nervensystem und den Mikroorganismen im Darm hin und her schickt. Erstaunlicherweise gehen dabei 90% der Kommunikation vom Darm aus und nur 10% der Signale von unserem Gehirn.
Auch das Enterische Nervensystem (ENS), ein Geflecht von über 100 Millionen Nervenzellen, welches die Darmwand durchzieht, ist maßgeblich an der Mikrobiom-Kommunikation beteiligt. Im ENS werden die von den Mikroorganismen synthetisierten Neurotransmitter durch Chemosensoren wahrgenommen und können so mit dem Vagusnerv sowie dem Gehirn kommunizieren und Informationen weitergeben. Aufgrund der hohen Anzahl an Nervenzellen und dem intensiven Austausch zwischen Darm und Gehirn, wird der Darm auch „Bauchhirn“ oder “zweites Gehirn” genannt. Wenn aber diese „Datenautobahn“ also der Vagusnerv gestört ist, müssen wir dafür sorgetragen, dass er wieder stimuliert wird.
Aufgrund der Assoziation mit Stress können Menschen mit Reizdarm oder Stuhlinkontinenz auch an einer generalisierten Angststörung, einem Trauma, einer Panikstörung, einer sozialen Angststörung oder einem Mangel an Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl leiden.
Wenn wir gestresst sind, wird aus unseren Nebennieren das Hormon Cortisol freigesetzt, das im Wesentlichen als Hauptabwehrmechanismus unseres Gehirns fungiert. Im Ersten Moment steigert es unsere Energie und wirkt auf unseren Blutzuckerspiegel, unterdrückt das Verdauungssystem und verändert die Reaktionen des Immunsystems, kann aber im Laufe der Zeit tatsächlich ernsthafte Probleme im Verdauungssystem verursachen. Anhaltend hohe Cortisolspiegel aufgrund von chronischem Stress können zu einer erhöhten Produktion des Corticotropin-freisetzenden Faktors (CRF) führen, was unserem Immunsystem in einen Hyperantrieb versetzen kann – was zu weiteren Problemen wie Entzündungen, Blähungen und Krämpfen sowie zu einer Verschlimmerung der Symptome des Reizdarmsyndroms führen kann.
Was wir tun
Das Reizdarmsyndrom tritt bei Frauen im Verhältnis 3:2 tendenziell etwas häufiger auf und kann oft durch bestimmte Situationen, bestimmte Personen oder bestimmte Lebensmittel ausgelöst werden. Mit den neuesten psychologischen Techniken können wir emotionale Auslöser und die Ursachen von Stress und Angst aufarbeiten. Danach können Sie eine deutliche Verbesserung Ihres Denkens, Fühlens und Verdauens feststellen!
Wir durchlaufen einen Emotionalen Prozess, der Sie in die Lage versetzen wird, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden in die Hand zu nehmen. Wenn Sie mehr über die Funktionsweise Ihres Geistes erfahren, können Sie damit beginnen, Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress und Sorgen zu verbessern. Sie können sich ruhiger und selbstbewusster fühlen.
Wichtig:
Der erste Gang sollte immer zum Hausarzt sein, sind weitergehende Untersuchungen des Darms notwendig, überweist der Hausarzt an einen Gastroenterologen, den Spezialisten für Darmerkrankungen. Dieser Arzt verfügt über genaueste Kenntnisse aller Bauchorgane. Mittels spezifischer Untersuchungen wie zum Beispiel einer Darmspiegelung (Koloskopie) mit Probenentnahme kann er die Ursache der Beschwerden herausfinden.
Was ist das Reizdarmsyndrom (RDS)?
Das Reizdarmsyndrom (RDS) ist eines der häufigsten Probleme des Verdauungssystems. RDS wird als funktionelle Störung bezeichnet und ist eine langfristige Erkrankung, die wiederkehrende Schmerzen oder Beschwerden im Bauchraum und veränderte Stuhlgewohnheiten verursacht
Etwa jeder fünfte Australier leidet im Laufe seines Lebens unter den unangenehmen Symptomen des Reizdarmsyndroms (RDS). Es kann in jedem Alter auftreten, doch bei den meisten Menschen zeigen sich die ersten Symptome im frühen Erwachsenenalter. Frauen sind häufiger von RDS betroffen und weisen oft schwerere Symptome auf als Männer.
Arten von Reizdarmsyndrom
Das Reizdarmsyndrom kann in drei Grundformen auftreten. Es kann überwiegend sein:
Verstopfungsbedingt – Der Stuhlgang wechselt zwischen Verstopfung und normalem Stuhlgang, wobei Symptome wie Bauchkrämpfe oder -schmerzen häufig durch das Essen ausgelöst werden.
Durchfallbedingt – Durchfall ist ein großes Problem, insbesondere morgens oder nach dem Essen, und geht mit einem dringenden Toilettengang einher. Manchmal kann es auch zu Inkontinenz kommen. Wechselnde Verstopfung und Durchfall.
Risikofaktoren für Reizdarmsyndrom
Sie haben ein höheres Risiko für Reizdarmsyndrom, wenn Sie:
Eine Frau sind – etwa doppelt so viele Frauen wie Männer haben diese Erkrankung
Sind jung – Reizdarmsyndrom betrifft tendenziell Menschen unter 45 Jahren, wobei die ersten Anzeichen im frühen Erwachsenenalter auftreten.
Eine familiäre Vorbelastung mit Reizdarmsyndrom – Menschen, in deren Familie bereits ein Familienmitglied an Reizdarmsyndrom erkrankt ist, haben möglicherweise ein erhöhtes Risiko.
Psychische Erkrankungen wie Angstzustände, Depressionen, Persönlichkeitsstörungen und sexueller Missbrauch in der Kindheit stellen Risikofaktoren dar. Auch Frauen, die häusliche Gewalt erlebt haben, sind möglicherweise gefährdet.
Wenn Sie unter psychischen Problemen wie Angstzuständen, Depressionen und Stress leiden, empfehlen wir Ihnen, einen Psychologen oder Berater aufzusuchen, der Ihnen bei der Bewältigung dieser Probleme und beim Umgang mit Reizdarmsyndrom helfen kann.
Reizdarm-Syndrom: Auf der Spur einer mysteriösen Krankheit
Die Pubertät – ein Lebensabschnitt, der oft mit einem Achselzucken und dem Stoßseufzer „Das geht vorbei“ abgetan wird. Doch was, wenn wir diese Zeit nicht als bloße Durchgangsphase, sondern als Chance zur tieferen Verbindung mit unseren Kindern betrachten?
Mehr als nur Hormone: Die Pubertät als Entwicklungsfenster
Ja, die Hormone spielen verrückt. Aber die Pubertät ist so viel mehr als das. Es ist eine Zeit des Umbruchs, in der sich nicht nur der Körper, sondern auch das Gehirn neu organisiert. Jugendliche entwickeln ihre Identität, hinterfragen Autoritäten und suchen nach ihrem Platz in der Welt.
Die Herausforderungen sind real:
Stimmungsschwankungen:
Ein Moment himmelhochjauchzend, im nächsten zu Tode betrübt – die emotionale Achterbahnfahrt kann für Eltern und Jugendliche gleichermaßen anstrengend sein.
Konflikte:
Das Streben nach Unabhängigkeit führt oft zu Reibereien.
Risikoverhalten:
Das Streben nach Unabhängigkeit führt oft zu Reibereien.
Stress:
Durch die hormonellen Veränderungen, sind Jugendliche oft gestresster als Erwachsene.
Elterncoaching:
Ein Navigationssystem für stürmische Zeiten
In dieser turbulenten Phase kann Elterncoaching wie ein Navigationssystem wirken. Es hilft Eltern, die Landkarte der Pubertät neu zu lesen und ihre Kinder auf dieser Reise zu begleiten.
Was Elterncoaching bewirken kann:
Verständnis:
Ein tieferes Verständnis für die neurologischen und emotionalen Veränderungen in der Pubertät.
Kommunikation:
Werkzeuge für eine offene und wertschätzende Kommunikation.
Grenzen setzen:
Strategien, um klare und liebevolle Grenzen zu setzen.
Stressbewältigung:
Methoden, um den eigenen Stress zu reduzieren und gelassen zu bleiben.
Beziehungsstärkung:
Wege, um die Bindung zum Kind zu vertiefen und das Vertrauen zu stärken.
Die Vorteile im Überblick:
Stärkung der Eltern-Kind-Beziehung
Förderung der emotionalen Intelligenz des Kindes
Entwicklung von Resilienz und Selbstvertrauen
Verbesserung der familiären Atmosphäre
Gelassenheit für die Eltern
Elterncoaching bietet Vorteile wie verbesserte Kommunikation und stärkere Bindung in der Familie, die Entwicklung von Stressbewältigungs- und Konfliktlösungsstrategien, mehr Sicherheit und Gelassenheit in der Erziehung, die Stärkung des elterlichen Selbstvertrauens sowie die Identifizierung eigener Ressourcen und die Entwicklung individueller Lösungen für Herausforderungen wie Schul- oder Verhaltensprobleme.
Coaching-Pakete:
2 Stunden: Ein erster Einblick in die Familiendynamik und die Herausforderungen.
4 Stunden: Fokussierte Unterstützung bei akuten Problemen und die Entwicklung erster Lösungsansätze.
8 Stunden: Ein umfassendes Coaching-Programm zur nachhaltigen Veränderung der Familiendynamik, bei dem auch die eigene Kindheit der Eltern betrachtet wird.
Einladung zum Dialog:
Die Pubertät ist eine Zeit des Wandels – für Jugendliche und ihre Eltern. Nutzen wir diese Chance, um gemeinsam zu wachsen und eine starke, liebevolle Beziehung aufzubauen.
Alternativen bei ADHS umfassen nicht-medikamentöse Ansätze wie PEP, Gehirngerechtes Lernen, Achtsamkeit, Verhaltenstherapie, Ergotherapie und Bio- und Neurofeedback
Ein Überblick
Neben medikamentöser und verhaltenstherapeutischer Behandlung gibt es eine Reihe alternativer Ansätze, die bei ADHS/ADS-Symptomen unterstützend wirken können. Es ist wichtig zu betonen, dass die Wirksamkeit dieser Methoden variiert und vor der Anwendung immer ein Arzt konsultiert werden sollte.
1. Achtsamkeitstraining:
Prinzip: Achtsame Meditation fördert die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment ohne Wertung.
Wirkung: Kann helfen, den Geist zu beruhigen und die exekutiven Funktionen (z. B. Planung, Organisation, Impulskontrolle) zu verbessern, die bei ADHS/ADS oft beeinträchtigt sind.
2. Marburger Konzentrationstraining (MKT) :
Prinzip: Kognitiv-verhaltenstherapeutisches Training, das auf verbaler Selbstinstruktion basiert.
Wirkung: Kinder lernen, Aufgaben schrittweise zu bearbeiten, indem sie ihre Handlungen laut begleiten. Ein Belohnungssystem und spielerische Übungen fördern die Konzentration und Feinmotorik. Zusatz: Elternarbeit ist ein wesentlicher Bestandteil.
3. Emotionsfokussierte Psychotherapie PEP (Prozessorientierte Energetische Psychologie)
Prinzip: Fokus auf die Wahrnehmung, Akzeptanz und Veränderung eigener Gefühle.
Wirkung: Begleitung bei der selbständigen Veränderung von Bewertungen und emotionalem Erleben.
4. Reflexintegration und frühkindliche Reflexe:
Prinzip: Zusammenhang zwischen persistierenden frühkindlichen Reflexen und ADHS/ADS-Symptomen.
Wirkung: Übungen zur Stärkung neuronaler Bahnen können helfen, Symptome wie Überempfindlichkeit und Unruhe zu reduzieren.
5. Biofeedback/Neurofeedback:
Prinzip: Training der Gehirnaktivität durch Rückmeldung über Gehirnströme.
Wirkung: Ziel ist, die Selbstregulation zu verbessern und ADHS/ADS-Symptome zu lindern. Die wissenschaftliche Evidenz ist noch begrenzt.
6. Bewegung :
Wirkung: Regelmäßige körperliche Aktivität, insbesondere Ausdauertraining, kann die Konzentration verbessern und ADHS/ADS-Symptome reduzieren.
7. Ernährung ADHS/ADS:
Oligoantigene Diät: Vermeidung von Nahrungsmitteln, die häufig Unverträglichkeiten auslösen.
Safran:
Kleine Studien deuten auf positive Effekte hin, aber weitere Forschung ist nötig.
Fischöl:
(Omega-3-Fettsäuren): Die Studienlage ist gemischt, aber Omega-3-Fettsäuren haben auch andere gesundheitliche Vorteile.
8. Geist-Körper-Übungen:
Yoga: Kann helfen, Kernsymptome wie Aufmerksamkeitsdefizit und Hyperaktivität zu reduzieren.
Meditation: Die Evidenz für die Wirksamkeit bei Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung ist begrenzt.
9. Ätherische Öle:
Beispiele: Lavendelöl, Vetivergras-Öl, Zedernholzöl, Zitrone oder Römische Kamile
Wirkung: Können beruhigend wirken und die Konzentration fördern.
10. Psychosoziale Interventionen:
Psychoedukation:
Aufklärung über Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung und seine Auswirkungen. Ziel der Psychoedukation ist es, ein Basisverständnis über ADHS zu vermitteln. Betroffene und Angehörige werden zu den ADHS-Themen umfassend informiert und beraten:
Hintergrund Wissen
Behandlungsmöglichkeiten und -Ziele
praktische Maßnahmen/Alltagstipps
Selbstwahrnehmung
Sozialkompetenztraining:
Verbesserung des Verhaltens in sozialen Situationen.
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT):
Vermittlung von Problemlösungsstrategien und Selbstkontrolle. Die sogenannte kognitive Verhaltenstherapie – eine spezielle Form der Psychotherapie – vermittelt Problemlösungsstrategien, die eine bessere Selbstkontrolle des Verhaltens ermöglichen. Teilweise wird diese Therapieform mit einem Training der sozialen Fertigkeiten kombiniert. Eine Studie zur Wirksamkeit eines multimodalen Therapiekonzepts konnte zeigen, dass die Verhaltenstherapie aggressives Verhalten wirkungsvoll vermindert und sich positiv auf die sozialen Kompetenzen auswirkt.
Wichtiger Hinweis:
Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie eine alternative Behandlung beginnen.
Alternative Methoden sollten in der Regel ergänzend zu einer evidenzbasierten Therapie eingesetzt werden.
Alternative ADHS-Behandlungen umfassen Lebensstiländerungen wie Regelmäßige Bewegung (Yoga, Aerobic), Ernährungsumstellung (Omega-3-Fettsäuren, Zinksupplementierung), Entspannungstechniken (Meditation, Achtsamkeit), Körpertherapien (PEP, Neurofeedback, Akupunktur, TCM, Ergotherapie), Pflanzliche Mittel (Passionsblume, Hafer) und Psychosoziale Ansätze wie Trainings (soziale Kompetenzen, Selbstmanagement), oft als ergänzende oder nicht-medikamentöse Wege zur Symptomlinderung.
Hilfe bei ADHS für Kinder und Jugendliche umfasst einen multimodalen Ansatz, der Psychotherapie (bes. Verhaltenstherapie inkl. PEP), Psychoedukation (Aufklärung über ADHS), soziales Kompetenztraining sowie Ergotherapie und Medikamente (z.B. Methylphenidat) kombiniert, wobei die ganze Familie einbezogen wird, um Struktur, Selbstregulation und soziale Fähigkeiten zu fördern. Ergänzend helfen Sport, klare Regeln und positive Verstärkung im Alltag.
Hilfe bei ADHS / ADS – Chancen ergreifen- Sie haben ein Kind, dass seine starken, schnell wechselnden Impulse auslebt, im hohen Maße Konzentrationsschwächen zeigt und überall „aneckt“, zeitweise sogar ausgeschlossen wird? Ihnen als Eltern geht so langsam die Luft aus?
Gerade Kinder und Jugendliche, deren weitere Entwicklung durch das Handicap ADS/ADHS oft nachhaltig gestört wird, benötigen eine professionelle Hilfestellung. Im Gegensatz zu Erkrankungen Erwachsener führt die psychische Störung der Kinder zu einer schweren und nachhaltigen Störung wesentlicher Entwicklungs- und Reifungsprozesse. Mit einem lösungsorientierten Ansatz können im Allgemeinen schnell erste Erfolge erzielt werden, auf denen Ihr Kind weitere Entwicklung aufbauen kann. Seien Sie überrascht, wenn Ihrem Kind, aufgrund unserer Arbeit, das gesamtes Potenzial zur Verfügung steht.
Gemeinsam mit Ihnen möchten wir die Strukturen in den unterschiedlichen Lebens-Systemen wie Familie, Schule, Freizeit… in denen Ihr Kind(er) lebt, erfassen. Wir klären Fragen wie:
Was können Sie als Elternteil dazu tun, um sich zu entlasten? (Elterntraining)
Wie können Sie dem besonderen Verhalten Ihres Kindes wirkungsvoller gegenübertreten? (Kommunikation mit Kindern und Jugendlichen)
Was hat Ihr Kind bisher erlebt, dass es nicht verarbeiten kann, und evtl. Mitursache für sein Verhalten ist? (Blockaden Lösung)
Was muss sich verändern, damit sich Ihr Kind verändern kann? (Ressourcen Training)
Wie können Sie die Zusammenarbeit mit dem Kindergarten/der Schule verbessern? (Schule – Eltern-Training)
Was lernt man im ADHS / ADS Coaching?
Erwachsene:
AD(H)S neurobiologisch verstehen/ Aufklärung und Psychoedukation
Die eigenen Stärken entdecken und die Vorteile von ADHS nutzen
Erfolgsstrategien bei ADHS
Selbstinstruktion
Grundlagen für erfolgreiches Zeitmanagement
Aufgaben und Termine übersichtlich verwalten
Den Tag sinnvoll einteilen
Weg von Chaosgewohnheiten hin zu Ordnungsgewohnheiten
Strukturen und Prozesse für Ordnung und innere Zufriedenheit
Basis schaffen für Konzentration, Fokussierung und Erfolg
Anfangen statt Aufschieben
Selbstregulation der bessere Impulskontrolle
Bifokal-multisensorische Interventionstechniken- PEP
Kinder und Jugendliche können noch zusätzlich:
Verhaltenstherapie
Kognitive Verhaltenstherapie
Neurofeedback Training
Biofeedback
Bifokal-multisensorische Interventionstechniken- PEP
Einen wirkungsvollen Weg, um Prüfungsangst nachhaltig zu besiegen
Lerntraining
Selbstwerttraining
Soziale Kompetenzen erwerben
Prüfungssituationen souverän meistern
Gehirn gerechtes Lernen
Training emotionaler Kompetenzen
Gefühle wahrnehmen und benennen
Zutrauen in eigenes Können
Verbesserung der Interaktion zwischen Eltern und Kind
