„Entspannungsfähigkeit ist das Leistungsprinzip der Zukunft“
Seit vielen Jahren bieten wir Firmen und deren Mitarbeiter*innen Unterstützung für ihr persönliches und gesundheitliches Wohlbefinden. Stressabbau, Stressprophylaxe sowie die Unterstützung der Regeneration werden möglich durch unsere Bewerten Methoden der Stressprophylaxe, Stressmanagement.
Auch wenn es den Anschein hat, dass Sie nichts gegen Stress bei der Arbeit und zu Hause tun können, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um den Druck abzubauen und die Kontrolle wiederzuerlangen.
Die Bedeutung der Stressbewältigung
Wenn Sie mit hohem Stress leben, gefährden Sie Ihr gesamtes Wohlbefinden. Stress schadet Ihrem emotionalen Gleichgewicht und Ihrer körperlichen Gesundheit. Es schränkt Ihre Fähigkeit ein, klar zu denken, effektiv zu funktionieren und das Leben zu genießen. Es mag den Anschein haben, als ob Sie nichts gegen Stress tun können. Die Rechnungen werden nicht aufhören, der Tag wird nie mehr Stunden haben und Ihre beruflichen und familiären Verpflichtungen werden immer anspruchsvoll sein. Aber Sie haben viel mehr Kontrolle, als Sie vielleicht denken.
Am Stress des Alltags führt kein Weg vorbei. Schulaufgaben, Verantwortlichkeiten zu Hause, volle Terminkalender, Erwartungen anderer Leute, Enttäuschungen, Fristen, soziale Dramen: All dies kann zu Spannungen führen. Von kleinen Herausforderungen bis hin zu großen Krisen gehört Stress zum Leben. Und obwohl Sie Ihre Umstände nicht immer kontrollieren können, können Sie kontrollieren, wie Sie darauf reagieren.
Daher ist es wichtig, eine Vielzahl von Stressabbau-Tools zur Verfügung zu haben. Dann können Sie eine Strategie auswählen, die für Ihre aktuellen Umstände am besten geeignet ist.
Effektives Stressmanagement hilft Ihnen, den Stress zu überwinden, den Sie in Ihrem Leben haben, damit Sie glücklicher, gesünder und produktiver sein können. Das ultimative Ziel ist ein ausgeglichenes Leben mit Zeit für Arbeit, Beziehungen, Entspannung und Spaß – und die Belastbarkeit, Druck auszuhalten und Herausforderungen direkt zu meistern. Aber Stressmanagement ist keine Einheitsgröße. Deshalb ist es wichtig zu experimentieren und herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
Wir bieten mehrere Methoden in einem „Tool“ unser Stressmanagement Training kommt aus der wissenschaftlich fundierten Mind-Body-Medizin und verbindet die Resilienz mit der bifokal-multisensorische Interventionstechniken und der integrativen Psychologie.
Stressprophylaxe – Stress vs. Burnout
Was ist der Unterschied zwischen Stress und Burnout? Stress ist unvermeidlich. Burnout ist es nicht. Während Stress unsere Reaktion ist, ist Burnout die Anhäufung übermäßiger Stressoren im Laufe der Zeit, die zu einem unkontrollierbaren Stressniveau führt.
Der amerikanische Psychologe Herbert Freudenberger bezeichnete das Wort erstmals in den 1970er Jahren als „Burnout“ und bezog sich damit auf die Auswirkungen von extremem Stress und hohen Idealen, die auf „helfende“ Fachkräfte wie Ärzte und Pflegekräfte ausgeübt werden („Depression: What is burnout?“, 2018).
Heute hat sich das Wort weiterentwickelt. Es wird jetzt allgemeiner verwendet, um sich auf die Folgen von „übermäßigem Stress“ zu beziehen, die auf jeden Einzelnen ausgeübt werden, unabhängig von seinem Beruf. Wenn wir an den Punkt kommen, an dem wir nicht mehr zurechtkommen, sind wir „ausgebrannt“, wie eine Kerze.
Hier ist ein wissenschaftliches Stressmanagement – Stressprophylaxe – das beste Instrument. die unangenehme Erfahrung von Burnout zu vermeiden.
Firmen – Training und Impulsvorträge
Wir bieten neben der klassischen Stressprophylaxe und Resilienz Training auch:
Aktionsorientierte Ansätze: Wird verwendet, um Maßnahmen zu ergreifen, um eine stressige Situation zu ändern
Emotionsorientierte Ansätze: Wird verwendet, um die Wahrnehmung einer Stresssituation zu verändern
Akzeptanzorientierte Ansätze: Wird verwendet, um mit Stresssituationen umzugehen, die Sie nicht kontrollieren können
Und natürlich auch die ABC-Technik
Die Buchstaben ABC stehen für; A – Widrigkeiten oder das stressige Ereignis. B – Überzeugungen oder die Art und Weise, wie Sie auf das Ereignis reagieren. Dann C – Konsequenzen, das Ergebnis Ihrer Überzeugungen führt zu den Handlungen und dem Ergebnis dieses Ereignisses.
Grundsätzlich gilt: Je optimistischer Ihre Überzeugungen, desto positiver das Ergebnis.
TEK Training
Training emotionaler Kompetenzen
Anfragen zum Thema:
Stressprophylaxe, Stressmanagement – Salutogenese Förderung von Gesundheit im Betrieblichen Gesundheitsmanagement BGM – Resilienz, ABC-Technik und TEK Training, bitte per Mail an: beratung.coaching.koblenz@gmail.com
Immer daran denken:
„Es ist nicht der Stress, der uns umbringt, es ist unsere Reaktion darauf.“ (Hans Selye)
Prof. Dr. Jutta Heller – Die 7 Schlüssel der Resilienz
Ätherische Öle und resilienzstärkende Verhaltensstrategien
Ätherische Öle sind flüchtige Flüssigkeiten, die aus Pflanzen gepresst und destilliert werden. Wie unser Blut enthalten ätherische Öle Tausende von chemischen Bestandteilen, die eine Pflanze verwendet, um Infektionen zu bekämpfen, Wunden zu versiegeln, Zellen mit Sauerstoff zu versorgen und zu nähren und Eindringlinge von Mikroben und Krankheitserregern zu zerstören.
Aufgrund der starken Wirkung von Duftstoffen, Erinnerungen und positive Emotionen auszulösen, schlagen Aromatherapeuten und Komplementärtherapeuten ätherisches Öl als mögliche Behandlung von Depressionen vor.
Aromen
Aromen sind hochemotional. Jeder reagiert anders auf Düfte – wie er auf einen Geruch reagiert, hängt davon ab, was er mit diesem Geruch verbindet. Zum Beispiel können sie einen bestimmten Duft mit einer längst vergessenen Erinnerung in Verbindung bringen.
Ätherische Öle gegen Angstzustände und Depression?
Ätherische Öle sind konzentrierte Pflanzenextrakte. Sie dienen vielen medizinischen Zwecken, von der Wirkung als natürlicher Mückenschutz bis hin zur Linderung von Rücken- und Nackenschmerzen. Einige Menschen verwenden sie jedoch, um die Behandlung von Depressionen zu unterstützen.
Aromatherapie und ätherische Öle werden seit Jahrtausenden zur Behandlung und Linderung von Krankheiten aller Art eingesetzt. Aber mit einem erneuten Interesse an ganzheitlichen Behandlungsoptionen erlebten ätherische Öle im letzten Jahrzehnt ein kleines „Comeback“ – insbesondere bei der Behandlung oder Bewältigung von Stress und Angstzuständen.
Wie genau wirken ätherische Öle, um Angstsymptome einzudämmen? Vereinfacht gesagt haben bestimmte Düfte die Fähigkeit, emotionale und körperliche Reaktionen auszulösen.
„Das autonome Nervensystem ist der Teil unseres Gehirns, der unsere ‚Kampf-oder-Flucht‘-Reaktion und Faktoren wie unsere Herz- und Atemfrequenz steuert. In Stresssituationen wird dieser Teil des Gehirns aktiviert und Ihr Körper reagiert mit körperlichen Symptomen wie flacher Atmung, schnellerem Puls und Adrenalinschub“, erklärt Newton. Bestimmte Düfte haben jedoch die Fähigkeit, diese Reaktion zu verlangsamen oder zu verhindern.
Sie heilen keine Depressionen und Menschen sollten kein ätherisches Öl anstelle von verschriebenen Medikamenten verwenden.
Ätherische Öle zeigen jedoch Vorteile als ergänzende Therapie neben den herkömmlichen Behandlungen von Ängsten und Depressionen, wie Verhaltenstherapie und Antidepressiva.
Wenn Sie sich also das nächste Mal auf eine Präsentation bei der Arbeit vorbereiten oder wegen eines schwierigen Gesprächs mit einem geliebten Menschen nervös sind, kann der richtige Duft Ihnen helfen, sich etwas entspannter zu fühlen.
Was als beruhigender Duft angesehen wird, ist von Person zu Person unterschiedlich, wir empfehlen die folgenden Düfte aufgrund ihrer gut dokumentierten beruhigenden Eigenschaften:
Lavendel
Bergamotte
Weihrauch
Vetiver
Ylang Ylang
Römische Kamille
Süße Orange
Zedernholz
Einsatz der ätherischen Öle in der Aromatherapie
Akute Probleme im Alltag
Emotional geladene Themen im Alltag (Arbeit, Familie, Partnerschaft)
Ärger, Kraftlosigkeit, Hilflosigkeit, leichte bis mittelschwere Ängste, Existenzängste
Abhängigkeiten, Sucht
Ziele erreichen
Gefühl von emotionalem genährt sein entwickeln
Der Wunsch, sich von „schlechten“ Charaktereigenschaften zu lösen
Selbstbewusstsein aufbauen, Selbstwert stärken
Berufliche Veränderungen, Bewerbungen
Entlastung bei schwerer Krankheit, chronischen Schmerzen
Trauer und traumatische Erfahrungen
Sexuelle Frustration oder Dysfunktionen
WICHTIG!
Das Auftragen von ätherischen Ölen auf die Haut kann bei manchen Menschen zu allergischen Reaktionen, Hautreizungen und Sonnenempfindlichkeit führen. Daher muss jeder, der die Öle topisch auftragen möchte, sie zuerst mit einem Träger Öl wie Oliven-, Mandel-, Avocado- oder Kokosöl mischen.
Die COVID-19-Pandemie hat unser Leben stark beeinflusst. Viele von uns stehen vor Herausforderungen, die stressig und überwältigend sind und bei Erwachsenen und Kindern starke Emotionen hervorrufen können.
Maßnahmen im Bereich der öffentlichen Gesundheit, wie z. B. soziale Distanzierung, sind erforderlich, um die Verbreitung von COVID-19 zu verringern. Diese führen jedoch dazu, dass wir uns isoliert und einsam fühlen und Stress und Angst verstärken. Wenn Sie lernen, auf gesunde Weise mit Stress umzugehen, werden sie widerstandsfähiger.
Depressionen, Ängste: Menschen leiden psychisch unter Corona- Koblenz
Bei vielen Menschen führen die Angst vor Krankheit und Existenzsorgen derzeit zu psychischen Belastungen
Stress kann Folgendes verursachen:
Gefühle von Angst, Wut, Traurigkeit, Sorge oder Frustration
Veränderungen in Appetit, Energie, Wünschen und Interessen
Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen
Schlafstörungen oder Albträume
Körperliche Reaktionen wie Kopfschmerzen, Körperschmerzen, Magenprobleme und Hautausschläge
Verschlechterung chronischer Gesundheitsprobleme
Verschlechterung der psychischen Erkrankungen
Verstärkter Konsum von Tabak, Alkohol und anderen Substanzen
Es ist natürlich, während der COVID-19-Pandemie Stress, Angst, Trauer und Sorgen zu spüren. Im Folgenden finden Sie Möglichkeiten, wie Sie sich selbst, anderen und Ihrem Umfeld beim Umgang mit Stress helfen können.
Trainiere regelmäßig
Schlaf viel
Vermeide übermäßigen Alkohol-, Tabak- und Substanzkonsum
Fahren Sie mit routinemäßigen vorbeugenden Maßnahmen (wie Impfungen, Krebsvorsorgeuntersuchungen usw.) fort, die von Ihrem Arzt empfohlen werden
Lassen Sie sich mit einem COVID-19-Impfstoff impfen, sofern verfügbar
Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen
Versuche einige andere Aktivitäten zu machen, die dir Spaß machen
Verbinde dich mit anderen
Versuche, während der sozialen Distanzierungsmaßnahmen eine Verbindung online, über soziale Medien oder per Telefon oder E-Mail herzustellen. (aber nicht permanent – achte auf die Dauer. Es mag sein, dass der eine oder andere diese Dinge belächelt. Aber: Der Mensch ist ein soziales Wesen. Ein Zuviel an Selbstliebe und Achtsamkeit, ein Zuviel an Beziehung zu sich selbst kann ebenso schädlich sein wie zu wenig.
Selbst Menschen mit bisher hoher Resilienz müssen jetzt mehr Selbstfürsorge und Selbstkontrolle aufbringen, um einigermaßen durchzukommen. Wir müssen respektvoll, achtsam und wertschätzend miteinander umgehen. Das ist sicher nicht immer einfach. In diesem Sinne, bleiben Sie gesund!
Fragen zum Thema Stress, Resilienz, Achtsamkeit, Therapie, Coaching und Training emotionaler Kompetenzen in Koblenz, bitte per Mail an: beratung.coaching.koblenz@gmail.com
Aktuelle, wissenschaftliche Informationen finden Sie bei der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung.
Depressionen, Ängste: Menschen leiden psychisch unter Corona | Covid-19 | BR
Angesichts der Corona-Pandemie und des Lockdowns zeichnet sich ab, dass viele Menschen über alle Altersklassen hinweg psychische Probleme wie Angst oder Depressionen entwickeln – oder sich bereits bestehende psychische Erkrankungen verstärken. Psychotherapeuten und Psychologen sind deswegen beunruhigt.
Resilienz Training Koblenz – Selbstwert – Selbstwertschätzung – Selbstachtung Koblenz
Unter Selbstwert (auch: Selbstwertgefühl, Selbstwertschätzung, Selbstachtung) versteht die Psychologie die Bewertung, die man an sich selbst vorgenommen hat. Die Begriffe werden wenig trennscharf verwendet, wobei Selbstvertrauen (Selbstsicherheit) sich auf die Kompetenzüberzeugungen (Fähigkeiten des Individuums) bezieht und als Teilkomponente des Selbstwertes verstanden werden kann, der sich darüber hinaus auch auf Eigenschaften beziehen kann, die nichts mit Kompetenzen zu tun haben.
Der Selbstwert könnte sich beispielsweise auf Persönlichkeit und die Erinnerungen an die Vergangenheit und das Ich-Empfinden oder auf das Selbstempfinden beziehen. Auf das Selbstvertrauen wird in der Verhaltenstherapie vor allem unter dem Begriff Selbstwirksamkeitserwartung Bezug genommen. Sowohl ein gesteigertes als auch ein geringes Selbstwertgefühl (Insuffizienzgefühl) kann ein Symptom einer psychischen Störung sein.
Das Selbstwertgefühl Ihres Kindes
Manchmal ist es leicht zu bemerken, wenn Kinder sich gut fühlen – auch wenn sie es nicht tun. Wir beschreiben diese Idee, uns gut zu fühlen, oft als „Selbstwertgefühl“.
Kinder mit Selbstwertgefühl:
fühlen sich gemocht und akzeptiert
fühlen sich selbstbewusst
haben weniger Ängste
Fühlen Sie sich stolz auf das, was sie können
Denken gut über sich selbst
sind gesünder
Glauben an sich
widerstehen Versuchungen
sind kreativer
haben später glückliche Beziehungen
gehen ihren eigenen Weg
Kinder mit geringem Selbstwertgefühl:
sind selbstkritisch und hart zu sich selbst
haben vor neuen Aufgaben eher Angst
fühlen sich nicht so gut wie andere Kinder
sind schnell gereizt und fahren schnell aus der Haut
denken Sie eher an die Zeiten, in denen sie scheitern, als an die, in denen sie Erfolg haben
haben ein mangelndes Vertrauen
sind schnell frustriert, wenn ihm auf Anhieb etwas nicht gelingt und gibt rasch auf
suchen ständig nach Bestätigung und Zuwendung
bezweifeln, dass etwas gut machen können
Warum Selbstachtung wichtig ist
Kinder, die sich gut fühlen, haben das Selbstvertrauen, neue Dinge auszuprobieren. Sie geben eher ihr Bestes. Sie sind stolz auf das, was sie tun können. Selbstwertgefühl hilft Kindern, mit Fehlern umzugehen. Es hilft Kindern, es erneut zu versuchen, auch wenn sie zuerst versagen. Infolgedessen hilft das Selbstwertgefühl den Kindern, in der Schule, zu Hause und mit Freunden besser umzugehen.
Kinder mit geringem Selbstwertgefühl fühlen sich unsicher. Wenn sie glauben, dass andere sie nicht akzeptieren, können sie nicht mitmachen. Sie können sich von anderen schlecht behandeln lassen. Es kann ihnen schwerfallen, für sich selbst einzustehen. Sie können leicht aufgeben oder es überhaupt nicht versuchen. Kindern mit geringem Selbstwertgefühl fällt es schwer, damit umzugehen, wenn sie einen Fehler machen, verlieren oder scheitern. Infolgedessen sind sie möglicherweise nicht so gut wie sie könnten. Wie sich das Selbstwertgefühl entwickelt
Das Selbstwertgefühl entwickelt sich bereits im Kindesalter. Es entwickelt sich langsam im Laufe der Zeit. Es kann wachsen, nur weil sich ein Kind sicher, geliebt und akzeptiert fühlt. Es entwickelt sich, wenn ein Baby positive Aufmerksamkeit und liebevolle Fürsorge erhält.
Wenn Babys zu Kleinkindern und kleinen Kindern werden, können sie einige Dinge selbst erledigen. Sie fühlen sich gut, wenn sie ihre neuen Fähigkeiten einsetzen.
Das Selbstwertgefühl wächst, wenn Eltern aufpassen, ein Kind versuchen lassen und zeigen, dass sie stolz sind. Wenn Kinder wachsen, kann auch das Selbstwertgefühl wachsen. Jedes Mal, wenn Kinder Dinge ausprobieren, Dinge tun und lernen, kann dies eine Chance für das Selbstwertgefühl sein.
Dinge tun, in denen sie gut sind und die sie genießen
werden von anderen aufgenommen
sich verstanden und akzeptiert fühlen
Holen Sie sich einen Preis oder eine gute Note, von der sie wissen, dass sie sie verdient haben
Wenn Kinder Selbstwertgefühl haben, fühlen sie sich sicher, fähig und akzeptiert.
Wie Eltern Selbstwertgefühl aufbauen können
Jedes Kind ist anders. Das Selbstwertgefühl kann für manche Kinder einfacher sein als für andere. Und manche Kinder stehen vor Dingen, die ihr Selbstwertgefühl verringern können. Aber selbst, wenn das Selbstwertgefühl eines Kindes gering ist, kann es gesteigert werden. Hier sind Dinge, die Eltern tun können, um Kindern zu helfen, sich gut zu fühlen:
Helfen Sie Ihrem Kind, Dinge zu lernen. In jedem Alter gibt es neue Dinge, die Kinder lernen können. Schon im Kindesalter löst das Lernen, eine Tasse zu halten oder erste Schritte zu unternehmen, ein Gefühl der Meisterschaft und Freude aus. Wenn Ihr Kind wächst, können Sie beispielsweise lernen, sich anzuziehen, zu lesen oder Fahrrad zu fahren, damit das Selbstwertgefühl wächst.
Wenn Sie Kindern beibringen, wie man Dinge macht, zeigen und helfen Sie ihnen bereits. Lassen Sie sie tun, was sie können, auch wenn sie Fehler machen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind die Möglichkeit hat, zu lernen, es zu versuchen und stolz zu sein. Machen Sie neue Herausforderungen nicht zu einfach – oder zu schwer.
Loben Sie Ihr Kind, aber tun Sie es mit Bedacht. Natürlich ist es gut, Kinder zu loben. Ihr Lob ist ein Weg zu zeigen, dass Sie stolz sind. Aber einige Arten, Kinder zu loben, können tatsächlich nach hinten losgehen.
So machen Sie es richtig:
Übertreiben Sie nicht. Lob, das sich nicht verdient anfühlt, klingt nicht wahr. Zum Beispiel einem Kind zu erzählen, dass es ein großartiges Spiel gespielt hat, wenn es weiß, dass es sich falsch anfühlt. Es ist besser zu sagen: „Ich weiß, dass das nicht dein bestes Spiel war, aber beim nächsten Mal wird es besser. Ich bin stolz auf dich, dass du nicht aufgegeben hast.“ Fügen Sie ein Vertrauensvotum hinzu: „Morgen geht es schon viel besser.“
Lob Mühe.
Vermeiden Sie es, Lob nur auf Ergebnisse oder feste Eigenschaften (z. B. klug oder sportlich zu sein) zu richten.
Geben Sie stattdessen den größten Teil Ihres Lobes für Mühe, Fortschritt und Einstellung. Zum Beispiel: „Du arbeitest so hart an diesem Projekt“, „Du wirst bei deinen Rechtschreibübungen immer besser“ oder „Ich bin stolz auf dich, dass du Klavier übst – Du bist wirklich dabeigeblieben.“ Mit dieser Art von Lob geben sich Kinder Mühe, arbeiten auf Ziele hin und versuchen es. Wenn Kinder das tun, ist es wahrscheinlicher, dass sie Erfolg haben.
Sei ein gutes Vorbild. Wenn Sie sich um alltägliche Aufgaben bemühen (wie das Abheften der Schulunterlagen, das Zubereiten einer Mahlzeit, das Aufräumen des Zimmers oder das Waschen des Autos), geben Sie ein gutes Beispiel. Ihr Kind lernt, sich Mühe zu geben, Hausaufgaben zu machen, Spielzeug aufzuräumen oder das Bett zu machen.
Auch die richtige Einstellung zählt. Wenn Sie fröhlich Aufgaben erledigen (oder zumindest, ohne zu meckern oder sich zu beschweren), bringen Sie Ihrem Kind bei, dasselbe zu tun. Wenn Sie es vermeiden, bei der Hausarbeit schnell zu machen oder zu Fluchen, bringen Sie Ihrem Kind bei, dies auch zu tun.
Unterlassen Sie scharfe Kritik. Die Botschaften, die Kinder von anderen über sich selbst hören, lassen sich leicht in ihre Gefühle für sich selbst übersetzen. Harte Worte („Du bist so faul!“) Sind schädlich und nicht motivierend. Wenn Kinder negative Botschaften über sich selbst hören, schadet dies ihrem Selbstwertgefühl. Korrigieren Sie Kinder mit Geduld. Konzentrieren Sie sich darauf, was sie beim nächsten Mal tun sollen. Zeigen Sie ihnen bei Bedarf, wie. Achten Sie darauf, was Ihr Kind gut macht und genießt. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind Chancen hat, diese Stärken zu entwickeln. Konzentrieren Sie sich mehr auf Stärken als auf Schwächen, wenn Sie Kindern helfen möchten, sich gut zu fühlen. Dies verbessert auch das Verhalten.
Lassen Sie Kinder helfen und teilhaben. Das Selbstwertgefühl wächst, wenn Kinder sehen, dass das, was sie tun, für andere wichtig ist. Kinder können zu Hause helfen, ein Hilfsprojekt in der Schule durchführen oder einem Geschwister einen Gefallen tun. Helfen und freundliche Handlungen fördern das Selbstwertgefühl und andere gute Gefühle.
Kinder und Jugendliche haben oft Angst Fehler zu machen. Vielleicht wurden sie irgendwann ausgelacht oder ausgeschimpft, als etwas schiefgelaufen ist und das hat sich tief eingegraben. Die Aufgabe der Eltern ist es, ihnen beizubringen, dass Fehler vollkommen normal sind und dass sie jedem passieren. Seien Sie Ihrem Kind ein Vorbild, indem Sie ihm z.B. zeigen, wie man mit Fehlern und Schwächen umgeht und Vermitteln Ihrem Kind das Gefühl, einzigartig zu sein. Und ganz wichtig: „Packen Sie Ihr Kind nicht in Watte und behandeln Sie es nicht wie ein rohes Ei“. Unterstützen Sie ihre Kinder dabei beharrlich, stark und widerstandsfähig zu werden, mit auftretenden Problemen fertig zu werden und sich neuen Herausforderungen und Bedingungen anzupassen.
Wenn Sie Ihr Kind stark machen wollen, dann ersparen Sie ihm keine negativen Erfahrungen!
Zuviel Schutz und Fürsorge im Kindesalter verhindern die Entwicklung einer psychischen Widerstandskraft und machen schwach.
Zeigen Sie ihm, dass man Fehler machen darf und aus diesen lernen kann – ohne sich dafür zu schämen oder zu verurteilen.
Es besteht außerdem immer die Möglichkeit, sich Hilfe zu suchen. Bei Fragen zum Thema Selbstwert, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen, bitte eine Mail an: beratung.coaching.koblenz@gmail.com oder direkt über die Seite: www.kinder-jugend-coach.de
Selbstwertgefühl stärken: Kindern aktiv zuhören Akademie für Lerncoaching – youtube
fitdankbaby® PRE Kurse sind vorgeburtliche Fitnessübungen und gleichzeitig auch eine Form nicht-pharmakologischer Methoden zur Geburtsvorbereitung.
Es hilft, die Gesundheit aufrechtzuerhalten und schmerzhafte Syndrome (Gelenke, Lendenschmerzen) während der Schwangerschaft zu lindern. Es hilft auch, Probleme wie Beinkrämpfe, Rückenschmerzen, Gewichtszunahme usw.) vorbeugend zu lindern und entgegenzuwirken Es ist sowohl eine physische als auch eine psychische Trainingsmethode, die den natürlichen Mechanismen der Geburt entspricht und eine persönliche Beteiligung der Schwangeren impliziert.
Je aktiver und fitter Sie während der Schwangerschaft sind, desto einfacher können Sie sich an Ihre veränderte Form und Gewichtszunahme anpassen. Es wird Ihnen auch helfen nach der Geburt wieder in Form zu kommen.
Grundsätzlich gilt: Behalten Sie Ihre normale tägliche körperliche Aktivität oder Bewegung bei, solange Sie sich wohl fühlen. Bewegung ist für Ihr Baby nicht gefährlich, ganz im Gegenteil. In vielen Studien, ist sogar nachgewiesen, dass aktive Frauen während der Geburt seltener Probleme haben.
Die Schwangerschaft ist eine sehr wichtige Zeit im Leben einer jeden Frau. Der fitdankbaby® PRE Kurse, hilft Ihnen während der Schwangerschaft fit zu bleiben, und hilft Ihnen sich auf die Geburt vorzubereiten. Bewegung verbessert die Durchblutung der Plazenta, der Fötus bekommt mehr Sauerstoff, die Mutter wird glücklicher und positive Emotionen sind sehr wichtig für die Bildung des Nervensystems eines ungeborenen Kindes. Die Aktivitäten im fitdankbaby® PRE Kurs erhöhen die Beweglichkeit der Beckengelenke, verringern die Verstopfung der Venen und stärken die Muskeln.
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Vorteile eines fitdankbaby® PRE Kurses:
Die Muskelkraft entwickelt sich besser
Verbesserung des Muskeltonus und der Beweglichkeit der Gelenke
Stärkung und Entspannung der Beckenmuskulatur, die bei der Geburt eine wichtige Rolle spielt;
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Verbesserung Ihres Stoffwechsels, des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems, die für die Entwicklung des Kindes sehr wichtig sind
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Systemische Unterstützung und Erfahrungsaustausch in den kursen
Hilft die Spannung in den Beinen zu reduzieren
Löst Verspannungen im Rücken
Reduziert Sie Schwellungen in den Beinen und Stauungen in den Venen
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Die fitdankbaby® PRE Kurse, halten nicht nur Ihr Gewicht in Schach, sondern auch das Ihres Babys. Es gilt auch sicher zu stellen, dass das Baby nicht verfrüht oder untergewichtig ist. Zu viel Gewicht kann jedoch auch zu Risikokomplikationen für das Kind und für Sie während der Entbindung führen. Schwangerschaftstraining mit fitdankbaby® PRE, hilft Ihnen, das durchschnittliche Gewichtsziel Ihres Neugeborenen besser zu erreichen.
Präeklampsie und Sport in der Schwangerschaft
Das Training erhöht nicht nur Ihr Wohlbefinden, sondern hilft auch bei der Reduzierung der sogenannten Präeklampsie. Die Präeklampsie ist eine Erkrankung, die bei schwangeren Frauen auftritt und hohen Blutdruck verursacht, wobei Eiweiß aus dem Blut in den Urin gelangt. Dies geschieht nach der 20. Schwangerschaftswoche. Die Hauptsymptome sind Kopfschmerzen, eine verschwommene Sicht und ein Anschwellen der Füße.
Weit weniger schwerwiegend – aber immer noch unangenehm – ist das Schwangerschaftsödem. Ein Schwangerschaftsödem ist eine physiologische Reaktion auf die schwangerschaftsbedingte gesteigerte Östrogenbildung. Solche hormonellen Veränderungen führen zu einer veränderten Zusammensetzung der Interzellularsubstanz des Bindegewebes. In der Folge kommt es zur Flüssigkeitsansammlung im Bindegewebe. Neben der medikamentösen Behandlung sollte eine manuelle Lymphdrainage und auch immer Bewegung wie bei unseren fitdankbaby® PRE Kursen angewendet werden.
Bereits in der Schwangerschaft kann dich Carmen Hickmann aus Emmelshausen, ab der 14. Schwangerschaftswoche mit einem Pre Kurs für Schwangere unterstützen.
